Good Lifestyle

Nah, sekarang bisa. Dengan beberapa trik sederhana, dini hari, Anda dapat menghidupkan metabolisme Anda dan mendapatkan pembakaran lemak Anda bahkan sebelum Anda duduk dengan telur dan roti panggang - dan menghabiskan sisa hari memikirkan hal-hal penting.

Seperti, baju renang baru yang harus Anda beli.

Inilah makan ini, bukan itu! Penting 7 cara untuk menurunkan berat badan sebelum sarapan.

Meskipun mungkin tidak mungkin untuk menekan tombol tunda lagi ... Dan lagi ... dan lagi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk hidup sebelumnya. Mengapa? Menurut para peneliti, mendapatkan delapan setengah jam tutup mulut setiap malam dapat menjatuhkan hasrat untuk junk food a Whopping 62 persen dan mengurangi nafsu makan secara keseluruhan sebesar 14 persen! Para peneliti klinik Mayo mencatat temuan serupa: dalam penelitian mereka, orang dewasa yang tidur satu jam dan dua puluh menit kurang dari kelompok kontrol yang dikonsumsi rata-rata 549 kalori tambahan setiap hari. Itu lebih banyak kalori daripada yang akan Anda temukan di Mac Big! Jadi ambil PJ Anda lebih awal dan catat ZZZ tambahan!

Alih-alih menyeret diri Anda melalui kegelapan ke teko kopi ketika alarm Anda mati, buka semua tirai! Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang mendapatkan paparan sinar matahari langsung di pagi hari antara jam 8 pagi dan siang mengurangi risiko kenaikan berat badan, terlepas dari berapa banyak yang mereka makan. Para peneliti berpikir itu karena matahari pagi membantu menyinkronkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lemak lebih efisien. Karena Anda mungkin bosan hanya menatap keluar jendela selama sepuluh menit, ini membawa kami ke tip berikutnya ...

Atur tikar yoga di ruangan yang cerah dan menghadap ke timur dan sisihkan lima menit untuk bermeditasi. Stres UPS Peluang Anda akan meraih ongkos yang menggairah diet dan juga menyebabkan tubuh memetabolisme makanan lebih lambat, sehingga tetap Zen sebenarnya dapat membantu Anda menangkal kenaikan berat badan. Habiskan beberapa menit untuk memikirkan sesuatu yang Anda syukuri. Melakukan hal itu dapat sepenuhnya mengubah energi hari Anda dan dan dapat menginspirasi Anda untuk mendorong diri Anda lebih keras di gym, kata Kit Rich, pelatih selebriti, dan pemilik bersama dari Dana Perri. Ketika Anda selesai memberikan, terima kasih, perlahan berdiri dan ambil hari dengan Gusto!

Pecinta kopi, bersukacita - ada alasan yang didukung sains untuk menyiapkan secangkir minuman favorit Anda! Mereka yang mengonsumsi kafein sebelum mengenai gym membakar sekitar 15 persen lebih banyak kalori pasca-latihan daripada mereka yang tidak menangkap buzz, menurut sebuah studi Spanyol. (Jika Anda lebih suka teh, ambil secangkir varietas hijau. Berkat katekin yang meningkatkan metabolisme, minumannya meningkatkan penurunan berat badan yang diinduksi latihan!) Untuk menuai manfaatnya, minum secangkir kopi sebelum melanggar keringat - yang, jika Anda belum menebak, adalah item berikutnya pada daftar pesanan pra-sarapan Anda.

Apa yang lebih baik dari dorongan pembakaran kalori 15 persen dari Piala A.m Joe Anda? Tingkat pembakaran lemak yang akan Anda dapatkan hanya dengan berolahraga sebelum duduk untuk sarapan. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang melanggar keringat sebelum meletakkan sendok ke mulut membakar kemunduran 20 persen lebih banyak daripada mereka yang berolahraga dengan bahan bakar di dalam tangki. Sementara kabar di jalan adalah bahwa berolahraga dalam keadaan berpuasa dapat membuat Anda lebih lapar nanti pada hari itu, kelompok peneliti yang sama mencatat bahwa kebiasaan itu tidak meningkatkan nafsu makan atau berolahraga untuk mengkonsumsi kalori ekstra.

Alih-alih melempar setelan dan dasi, pasangkan jaket jas Anda dengan celana jins - jika budaya kantor Anda memungkinkan, tentu saja. Studi menunjukkan bahwa pada hari-hari orang memakai denim untuk bekerja, mereka berjalan sekitar seperempat mil lebih sepanjang hari daripada rekan kerja yang berpakaian formal. Tentu, Anda mungkin merasa lebih bingung dalam jas Anda, tetapi menumpahkan bahwa flab ekstra pasti membuat Anda merasa lebih percaya diri tidak peduli apa yang Anda kenakan.

Alih-alih makan sarapan di rumah, makan di meja Anda beberapa jam kemudian Anda biasanya melakukannya. Mendorong kembali makan pertama Anda hari secara alami mengurangi "jendela makan" Anda - jumlah jam yang Anda habiskan setiap hari merumput. Mengapa bermanfaat? Berpegang teguh pada jendela makan yang lebih kecil dapat membantu Anda menurunkan berat badan, bahkan jika Anda makan lebih banyak makanan sepanjang hari, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnalMetabolisme sel. ditemukan. Untuk datang ke temuan ini, para peneliti menempatkan kelompok tikus pada diet tinggi lemak, berkalori tinggi selama 100 hari. Setengah dari mereka diizinkan menggigit sepanjang malam dan hari diet yang sehat dan terkontrol, sementara yang lain hanya memiliki akses ke makanan selama delapan jam - tetapi bisa makan apa pun yang mereka inginkan. Anehnya, tikus puasa tetap bersandar sedangkan tikus yang menyebutkan sekitar jam menjadi obesitas - meskipun kedua kelompok mengkonsumsi jumlah kalori yang sama!