Good Lifestyle

Sayangnya, dua hiburan terbesar Amerika, makan burger dan memperhatikan berat badan kita, telah lama berada di jalur tabrakan yang sama. Sampai sekarang.

Ketika saya membangun yang baruRencana penurunan berat badan Zero Belly Diet, tersedia sekarang, saya tahu satu-satunya cara untuk membuat orang benar-benar bersemangat berkomitmen adalah memberi mereka pilihan makanan yang mereka sukai. Dan itu berarti burger. Tapi tentu saja, hanya restoran Slinger atau Cheese Cheese Rantai yang tidak akan dilakukan. Di Ruby Selasa, misalnya, Anda tidak akan menemukan burger tunggal untuk kurang dari 1.200 kalori - hampir sebanyak yang Anda makan sepanjang hari berpesta pada makanan perut nol!

Jadi saya membuat matriks burger nol perut, metode yang dengannya Anda bisa makan burger sesering yang Anda inginkan, dan masih menurunkan berat badan. Rencana rahasia saya bekerja:

"Kami menyukai burger!," Kata salah satu panelis tes kami, Kyle Cambridge, 28, yang kehilangan 15 pound dalam 14 hari. "Istri saya dan saya memutuskan untuk menambahkan salad untuk setiap makan; pound mulai melingingkan!"

Jadi, bagaimana Anda tahu jika burger di piring Anda adalah yang harus Anda percayai?

Di mana protein saya?

Itu mudah, tentu saja: semua burger adalah protein dikemas.

Di mana serat saya?

Roti hamburger khas tidak menawarkan banyak, juga tidak memotong tomat hambar atau selada yang datang ke atas. Untuk manfaat tak maksimal nol perut, pilih serat tinggi, roti bebas gluten yang terbuat dari biji-bijian sehat seperti nasi merah, millet atau soba. (Saya suka Canyon GF dan Food for Life Brands.)

Di mana lemak sehat saya?

Ketika Anda mengganti daging sapi yang diberi makan rumput, Anda mendapatkan omega-3 yang hampir sebanyak yang Anda lakukan dari ikan. (Anda adalah apa yang Anda makan, dan begitu pula sapi Anda. Itu sebabnya daging sapi dan ikan yang diberi makan rumput membuat pilihan burger yang luar biasa.

Inilah cara menggunakan matriks untuk membuat burger perut nol impian Anda:

Pilih satu burger patty

Turki Tanah, Ayam Tanah, Daging Sapi Tanah (Fed Grass), Salmon, Tuna, Payudara Ayam

Pilih satu roti

Burger bun bebas gluten, muffin Inggris bebas gluten, roti panggang bebas gluten, topi portobello, daun selada (Romaine, BIBB)

Pilih kombinasi topping veggie

Selada, arugula, mentimun, alpukat, bumbu, tomat, bawang merah, paprika merah panggang, jalapenos, bawang karamel, tumis jamur

Pilih kombinasi bumbu

Ketchup, mustard, guacamole, salsa, acar bebas gluten, mayo

Panel uji perut nol-lebih dari 500 pria dan wanita yang kehilangan sebanyak 16 pound hanya dalam dua minggu pertama-menguasai banyak resep untuk saya. Ini satu resep burger yang sangat mereka sukai:

Burger kalkun, di rumput

Melayani 4.
1,5 Pound Lean 94% -99% Turki Tanah
1/2 lada merah, diunggulkan dan dicincang halus
1 daun bawang, bagian putih saja, dicincang
1,5 TS minyak zaitun
4 daun romaine besar
½ alpukat
Mustard (opsional)
Garam dan merica

Gabungkan kalkun, garam dan merica dalam mangkuk besar. Tambahkan paprika, thyme, daun bawang dan minyak dan aduk rata. Bentuk menjadi 8 roti. Dinginkan sampai siap digunakan.

Panaskan panci panggangan di atas api sedang-tinggi. Masak burger, berbalik sekali, sampai tidak lagi pink di tengah, sekitar 5 menit per sisi. Sajikan dengan daun selada romaine yang renyah di tempat roti dengan mustard (opsional) dan irisan alpukat.

256 kalori, 12g lemak, protein 28g, serat 2G

Kalah hingga 16 pound dalam 14 hari dengan nol perut diet - New York Times buku terlaris dari makan ini, bukan itu! Penulis David Zinczenko. Klik di sini untuk menemukan lebih banyak!