Good Lifestyle

Ketika saya memulaiNol gula diet., dan melihat sendiri seberapa cepat dan efektif itu menanggalkan pound, saya menyadari bahwa makan sesuai dengan rencana ini mengubah tubuh saya dengan cara yang tidak pernah saya bayangkan mungkin. Dan saya menemukan bahwa begitu saya terbiasa membaca label sedikit lebih hati-hati, saya belajar betapa saya menyabotase sendiriTujuan penurunan berat badan dengan makanan yang rendah kalori tetapi itu membombardir saya denganMenambahkan gula. Anda akan menemukan itu juga.

Karena pada empat belas hari pertama, Anda hanya akan makan makanan yang tidak memiliki gula tambahan. Anda akan menikmati makan empat kali sehari: sarapan, makan siang, makan malam, dan satu camilan. Tidak ada penghitungan kalori atau khawatir tentang apakah Anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Makanan yang akan Anda makan pada rencana 14 hari ini akan membuat Anda secara alami kehati-hatian dengan menstabilkan gula darah Anda, mengisi perut Anda, dan menjagaHormon Hunger terkendali.

Berikut adalah aturan dasar tentang cara kehilangan 14 pound dalam 14 hari, dan untuk tips yang lebih sehat, pastikan untuk memeriksa daftar kami15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Makan makanan tanpa gula tambahan, memilih dari daftar di belakang buku atau memeriksa label nutrisi. Di sini adalah14 Sumber Sneaky dari gula tambahan.

Mencari resep gula rendah yang bekerja untuk Anda - seperti dari daftar kami100 Resep No-Cook Terbaik sepanjang masa! Selama 14 hari ini, Anda akan menemukan banyak buatan sendiri (tetapi mudah dibuat) dan "semi-buatan sendiri" (menggunakan beberapa yang terbaikMakanan yang dikemas Di luar sana) makanan dan makanan ringan yang akan memuaskan Anda. Memiliki berbagai makanan berarti menguntungkan dari semua jenis vitamin dan nutrisi yang baik.

14 hari ini difokuskan pada membantu Anda meningkatserat, Menurunkan gula darah, dan mengidap akhir dengan selalu menjaga Anda dalam "sweet spot," sehingga Anda tidak pernah makan lebih banyak gula daripada serat. Tetap dengan itu untuk mendapatkan manfaat terbesar - Anda akan memiliki kesempatan untuk mencampur sedikit hal dalam fase dua. Di sini adalah20 cara mudah untuk menambah fiber ke diet Anda.

Saya telah menyesuaikan setiap makanan dan camilan sehingga karbohidrat selalu memiliki lebih sedikit gula daripada serat untuk kepuasan dan keseimbangan yang optimal. Untuk empat belas hari ini, saya sarankan menggunakan ukuran porsi yang disarankan untuk memotong ketergantungan Anda pada karbohidrat. Di sini adalah18 Cara Mudah Mengontrol Ukuran Porsi Anda.

Protein daya-makanan seperti ayam bakar, salmon panggang, tumis udang, dan tahu dukong (makanan protein yang tidak menambahkan, kecuali mungkin jumlah lemak minimal untuk memasak) - gratis. Jadi, juga, sayuran, buah-buahan, dan bagusmakanan berlemak Seperti minyak zaitun, kanola, alpukat, dan kenari, makanan kaya lemak seperti alpukat dan zaitun, dan mentega kacang dan biji, seperti selai kacang, mentega almond, dan Tahini. (Tapi seperti makanan yang dikemas, pastikan Anda mencari satu dengan lebih sedikit gula daripada serat.)

Berbicara tentang,Ini adalah bentuk-bentuk terbaik protein tanpa lemak yang bisa Anda makan

Jika ukuran porsi yang ditentukan tidak memotongnya untuk Anda, tambahkan bagian Anda dari seluruh sayuran, buah-buahan, dan protein murni. Serat dalam produksi dan protein keduanya merupakan faktor utama dalam kenyang, dan mendapatkan cukup pada setiap makanan akan membantu Anda mengendalikan rasa lapar Anda. Atau coba smoothie yang sehat dengan daftar kami27 Resep Smoothie Boosting Boosting Terbaik!