Good Lifestyle

Kim Kardashian telah menyanyikan pujian dari pelatihnyaMelissa Alcantara.-Aka fit gurl mel-selama bertahun-tahun, mengkredit ahli kebugaran dengan membantunyamengubah tubuhnya dan masuk ke bentuk yang luar biasa. Sekarang, Alcantara mengungkapkanlatihan AB sederhana. Dia menggunakan untuk membantu mengencangkan midsections kliennya dalam waktu singkat - dan itu tidak memerlukan crunches berbasis lantai yang tidak nyaman.

Dalam posting baru untuk cerita Instagram-nya, Alcantara menunjukkan pengikutnya bagaimana melakukan Core-Toning Cable Crunch, sebuah langkah yang dia katakan banyak orang lakukan dengan tidak benar.

"Apa yang ingin saya lakukan adalah membawa kabel saya ke kanan oleh kuil-kuil saya ... siku saya menunjuk ke lutut saya, lutut saya tersebar luas, tetapi kaki saya bersama," jelasnya. "Sekarang aku menarik untuk membuat ketegangan itu, dan kemudian aku mencoba untuk melepaskan lututku, tapi aku membulatkan punggungku. Jadi, aku berderak dan kemudian aku bangkit kembali dengan puncaknya. Bahu saya masih bulat, karena itu mengaktifkan inti saya. "

TERKAIT:15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi

Alcantara memperingatkan menentang kembali ke posisi yang sepenuhnya vertikal setelah membungkuk ke depan, mencatat bahwa melakukan itu mengurangi resistensi yang diperlukan untuk membuat efek toning, menjelaskan bahwa pembulatan hanya bagian atas belakang yang ideal - daripada menyelipkan panggul Anda juga untuk membantu mempertahankan ketegangan inti yang sesuai selama pemindahan.

"Juga, apa yang tidak ingin kamu lakukan - apa yang aku lihat banyak orang - adalah ... datang langsung ke tanah. Ini tidak melakukan apa-apa. Kamu hanya, seperti, membungkuk," kata Alcantara dari latihan AB. Sebaliknya, "Anda ingin membulat. Siku ke arah lutut, lalu," jelasnya.

Sementara Alcantara mungkin memiliki fisik yang patut ditiru, dia mengakui di masa lalu bahwa dia tidak mencatat jam super di gym setiap hari.

Selain berlatihpuasa intermiten Dan minum satu galon air sehari, Alcantara mengangkat beban selama sekitar satu jam sehari, serta pelatihan Kardashian. Apa yang Anda tidak akan menemukannya, bagaimanapun, menghabiskan banyak waktu pada Cardio. "Saya mencoba untukberjalan 10.000 langkah sehari. Itu Cardio saya cukup banyak, "diakepada CNBC.

Untuk lebih,Mendaftar untuk buletin kami untuk berita kesehatan dan kebugaran selebriti terbaru, dan pastikan untuk menghindari ini100 makanan yang tidak sehat di planet ini.