Good Lifestyle

Bahkan jika Anda tahu Anda perlu menurunkan berat badan, kadang-kadang mengambil langkah pertama adalah bagian tersulit - terutama jika Anda memiliki pound 70 atau lebih. Tetapi seperti yang luar biasa seperti gagasan untuk menumpahkan begitu banyak pound, ituadalah mungkin. Ambil saja dari 12 orang ini.

Mereka membuktikan bahwa kehilangan berat badan yang substansial - beberapa hingga 120 pound! - Kekuatan, tekad, dan kesabaran. Tapi itu bisa dilakukan, terutama jika Anda memiliki sedikit bantuan dari aplikasi penurunan berat badan atau teman yang baik. Berikut adalah beberapa tips utama lainnya dari 12 orang yang telah kehilangan 70 atau lebih pound. Memulai perjalanan penurunan berat badan Anda? Pastikan untuk memeriksa daftar kami50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik.

"Saya bersalah mencoba diet baru atau jatuh ke beberapa ledakan singkat motivasi terkait gym ketika saya melayang di sekitar kisaran 250+ dan saya tidak pernah bertahan dengan program apa pun atau menjaga berat badan apa pun ketika saya melakukannya. Perbedaan besar. Kali ini menerima fakta bahwa saya harus membuat perubahan gaya hidup yang mungkin akan bertahan seumur hidup (semoga jauh lebih lama). Saya sepenuhnya nyaman dengan menghitung kalori selamanya dan saya pikir ada yang ingin menurunkan berat badan untuk menemukan Metode penurunan berat badan yang bekerja untuk mereka sebagai perubahan gaya hidup permanen. "- Adam Pelley, lebih dari 80 lbs hilang

"Salah satu tips saya adalah menjaga jurnal pangan dan aktivitas yang akurat. Saya menggunakan perangkat lunak" fitday "tetapi aplikasi lain akan melakukannya, seperti teman kebugaran saya. Pada November 2017, saya akan melacak makanan dan aktivitas saya selama 10 tahun, tidak pernah Hilang satu hari atau makan. Itu telah memungkinkan saya untuk secara akurat mengukur kalori saya (serta faktor-faktor penting lainnya seperti Carb dan Fiber Consumption) dan membuat saya tetap di jalur setiap kali saya melihat tren yang berarti saya akan mulai mendapatkan. "- Sarah Donawerth, lebih dari 70 lbs hilang

"Minum banyak air adalah perubahan terbesar yang membantu saya menumpahkan pound. Saya makan lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit mengidam ketika saya terus minum air sepanjang hari. Saya mengucapkan selamat tinggal untuk mengidam manis larut malam juga."- Eric Chornoby, lebih dari 100 lbs hilang

"Temukan cara untuk mengunyah. Aku berhati-hati di mana aku benar-benar lapar. Pertama, aku akan mengunyah permen karet untuk melihat apakah perasaan itu hilang. Aku sudah diketahui mengunyah permen karet selama berjam-jam untuk menghindari ngemil yang tidak diinginkan. Jika perasaan lapar. Jika perasaan lapar masih belum hilang, maka aku akan mengunyah camilan volume tinggi, rendah kalori seperti wortel bayi sampai aku kenyang. Pada saat itu, aku tidak berkeringat detailnya dan aku membiarkan diriku makan sebanyak mungkin wortel bayi Saya perlu. Terkadang, saya hanya lapar dan saya harus berguling dengan itu. "- Sarah Donawerth, 70 lbs hilang

"Berhentilah menyalahkan. Ini hal yang mudah dilakukan, dan kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa kita melakukannya. Menyalahkan pekerjaan kita, faktor-faktor herediter, budaya makanan cepat saji, anggota keluarga, stres, atau peristiwa masa lalu tidak membantu masalah , Itu membuat kita menjadi korban. Itu adalah tempat yang lemah untuk menjadi jika kita ingin mengubah berat badan, yang mengharuskan kita menjadi kuat, didorong dengan baik, dan berani. "-Pat barone, 92 lbs hilang

"Ambil gambar! Ambillah mereka mingguan atau bulanan atau namun sering bekerja untuk Anda. Skala bukan satu-satunya cara untuk melihat seberapa jauh Anda datang. Sulit untuk melihat perubahan pada diri Anda di cermin, dan kami adalah milik kami sendiri Kritikus terbesar. Tetapi Anda tidak dapat menyangkal apa yang Anda lihat pada foto. "- Adrienne Walter, 85 lbs hilang

"Rencanakan makananmu! Kehilangannya! Adalah alat yang hebat untuk membantu Anda dengan ini. Saya menemukan bahwa memiliki makanan curang atau menikmati bir dingin adalah sesuatu yang saya tidak mau menyerah sama sekali. Tetapi ketika saya merencanakan untuk itu Saya akan makan opsi yang lebih sehat pada hari-hari itu dan mengelilingi hari-hari itu dengan beberapa latihan. Ini membuat Anda pergi dan bahagia! "- Chris Nontrecell, 120 lbs hilang

"Temukan kesenangan! Jangan berpikir kamu harus membusuk di gym menyiksa dirimu jika bukan urusanmu. Pergerakan adalah gerakan. Jika Anda menambah apa yang sedang Anda lakukan, Anda akan menumpahkan pound. Jadi menari di ruang tamu, Cobalah kelas menari perut, atau mainkan tenis pantai dengan teman-teman. Saluran bahwa anak batin yang ingin tetap bermain dengan baik melewati ibumu yang ingin Anda dan Anda akan memiliki pandangan yang sama sekali baru! "- Devin Alexander, 70 lbs hilang

"Selalu memiliki camilan yang sehat untuk darurat kelaparan. Jika aku punya bar granola, pisang atau apel di dompetku, aku jauh lebih cenderung pergi ke drive-thru untuk mengambil sesuatu dengan cepat. Aku sudah mendengarnya mengatakan bahwa jika Anda tidak cukup lapar untuk makan apel, Anda tidak benar-benar lapar. Jika saya tidak mau makan camilan sehat yang saya miliki, saya tahu saya tidak terlalu lapar dan saya mencoba Untuk memuaskan sesuatu yang lain. Ini benar-benar membantu saya untuk memperhatikan dan juga mengatakan tidak pada makanan cepat saji dalam perjalanan pulang dari hari yang penuh tekanan. "- Cori Magnotta, 85 lbs hilang

"Tip teratas saya untuk kehilangan itu akan menyingkirkan keluhan dan penyusutan diri. Jika Anda terus-menerus meratapi betapa sulitnya menurunkan berat badan, akan lebih sulit untuk kehilangan itu. Jika Anda merayakan seberapa baik Anda merasakannya Anda makan dengan benar dan seberapa baik perasaan Anda dengan berat yang hilang, maka Anda akan merasa lebih baik dan terus menuju ke tujuan Anda. "- Penelope Pendragon, lebih dari 85 lbs hilang

"Aku benar-benar percaya tubuh kita masuk ke mode bertahan hidup ketika kita tidur nyenyak dan keras kepala tentang melepaskan berat badan sebagai hasilnya. Kemenangan besar pertamaku dalam perjalanan penurunan berat badan saya sedang berkembang di tempat tidur, awal untuk naik gaya hidup."- Nick Wolny, 105 lbs hilang.

Untuk mendapatkan cukup tutup mata dan langsing dalam proses, periksa daftar kami17 Cara mengejutkan untuk menurunkan berat badan dalam tidur Anda.

Image Lead Hostesy of Cori Magnotta.