Good Lifestyle

Bayangkan ini: Ini adalah akhir dari minggu kerja yang panjang, Anda akhirnya menyerahkan proyek yang telah Anda kerjakan selama berhari-hari, Anda baru saja mengambil anak-anak dari praktik atletik masing-masing, dan Anda kelelahan. Alih-alih mengangkut semua orang ke toko kelontong dan mencoba membuat makanan yang akan menyenangkan semua orang sambil tetap memasuki rencana diet datar-perut Anda, Anda memutuskan untuk membawa semua orang ke restoran.

Itu bukan langkah yang mengerikan. Tidak hanya rantai restoran yang menawarkan makanan yang lebih sehat (seperti ini# 1 Pilihan menu paling sehat di 40 restoran populer), Tetapi mereka membuatnya lebih mudah untuk menemukannya di menu dengan branding piring dengan label "pilihan sehat" masing-masing. Hanya ada satu masalah: tidak setiap makanan yang membawa segel persetujuan ini sebenarnya telah menghasilkannya.

Itu karena nutrisi lebih dari sekadar kalori - itu juga didefinisikan oleh konten nutrisi - yang merupakan masalah karena satu-satunya restoran standar yang digunakan untuk menunjuk opsi yang lebih sehat adalah mereka rendah kalori. Pada kenyataannya, banyak dari "alternatif pintar" ini sama tingginya dalam natrium, tambah gula, dan lemak sebagai tarif standar restoran. Itu sebabnya kami melihat lebih dekat pada menu rantai paling populer di Amerika dan menamai pelanggar Halo kesehatan terburuk. Untuk memajukan kewaspadaan nutrisi Anda, juga hati-hati untuk ini35 makanan restoran dengan jumlah gula yang tinggi-tinggi.

Karena mereka ... tinggi dalam natrium

580 kalori, 12 g lemak (2 g lemak jenuh), 2,550 mg natrium, 96 g karbohidrat (5 g serat, gula 24 g), 24 g protein

Kami tahu kami dapat menghancurkan hatimu dengan mengungkapkan bahwa beberapa hidangan "sehat" favorit Anda sebagai penyabot diet menyamar, tetapi Anda mungkin memaafkan kami karena hidangan ini melakukan semacam patah hati yang berbeda. Orang Amerika yang makan diet tinggi natrium memiliki sekitar dua kali risiko kematian akibat penyakit jantung, menurut CDC. Dan hidangan yang satu ini menyajikan lebih dari apa yang dikonsumsi USDAS menganjurkan dalam satu hari penuh.

670 kalori, 11 g lemak (9 lemak jenuh), 3.087 mg natrium, 103 g karbohidrat (16 g serat, gula 32 g), 33 g protein (termasuk dua strip bacon kalkun, muffin Inggris dan buah musiman)

Kami punya beberapa tulang untuk memilih dengan hidangan Denny ini. Sebagai permulaan, bertukar telur utuh untuk putih telur adalah salah satunya18 "sehat" bertukar yang sebenarnya tidak lebih baik untuk Anda. Itu karena kuning telur adalah salah satu sumber terkaya dari mikronutrien bertarung lemak, kolin, sehingga memilih seluruh telur dapat membantu Anda memangkas. Dan kedua, hidangan ini melakukan dosa kardinal datar-perut: itu dimuat dengan lebih banyak natrium perut kembung daripada yang harus Anda konsumsi lebih dari satu hari. Untuk meletakkannya dalam perspektif, itulah setara natrium makan 117 Mini rolder gold twisted pretzels!

590 kalori, 14 g lemak (2,5 g lemak jenuh), 2.450 mg natrium, 64 g karbohidrat (7 g serat, 7 g gula), 51 g protein

Payudara ayam panggang margarita-direndam ini, nasi citrus-chile dan kacang hitam mungkin merupakan sumber protein dan serat yang bagus, tetapi juga memiliki lebih banyak natrium daripada USDA merekomendasikan Anda konsumsi sepanjang hari. Cabai tentu mencintai pengocok garam mereka. Sekarang, tidak begitu mengejutkan bahwa restoran juga menyajikan makanan penutup asin di Amerika. Lihat yang lain dalam laporan eksklusif kami:20 makanan penutup restoran dengan lebih banyak garam dari sekantong pretzel.

520 kalori, 18 g lemak (5 g lemak jenuh), 1,710 mg natrium, 36 g karbohidrat (3 g serat, gula 3 g), 54 g protein (termasuk pusap nasi liar dan brokoli)

Untuk memenuhi syarat untuk pengambilan "Mercusuar" Red Lobster, hidangan hanya harus 600 kalori atau lebih sedikit, yang persis seperti hidangan dengan lebih dari 75 persen dari asupan natrium harian yang direkomendasikan Anda menyelinap ke daftar yang menyiratkan hidangan yang sehat.

450 kalori, 17 g lemak (7 g lemak jenuh), 1.970 mg natrium, 50 g karbohidrat (4 g serat, n / a gula), 26 g protein

Anda mungkin juga melonggarkan ikat pinggang Anda sekarang. Dengan hampir 2.000 miligram natrium, sup ini pasti akan balon perut Anda jika Anda tidak memasangkannya dengan air yang cukup. Alih-alih memesan mangkuk ini, lihat ini20 Sup Pembakaran Lemak Terbaik.

570 kalori, 16 g lemak (2 g lemak jenuh), 1.450 mg natrium, 64 g karbohidrat (serat 14 g, gula 11 g), 44 g protein

Olive Garden yakin mengambil pepatah lama, "Pastikan air pasta Anda asin seperti laut," ke hati.

620 kalori, 25 g lemak (6 g lemak jenuh), 2.600 mg natrium, 61 g karbohidrat (4 g serat, 12 g gula), 38 g protein

Mungkin terlihat tidak bersalah, tetapi "fit favorit" ini dalam sebanyak 16 perintah kentang goreng berukuran kecil McDonald.

430 kalori, 21 g lemak (6 g lemak jenuh), 2,560 mg sodium, 38 g karbohidrat (16 g serat, gula 7 g), 24 g protein

Carrabba mengatakan mereka "berkomitmen untuk menyediakan berbagai pilihan sehat yang memenuhi kebutuhan kesehatan dan gizi pelanggan kami," tetapi hanya "memilih produk segar dan protein santai" dan menyimpan piring di bawah 600 kalori tidak cukup untuk memenuhi janji itu . Ini juga berarti menjaga jumlah natrium dari sup Anda menjadi kurang dari apa yang harus dikonsumsi seseorang sepanjang hari.

580 kalori, 24 g lemak (4 g lemak jenuh), 2,440 mg natrium, 48 g karbohidrat (5 g serat, gula 15 g), 42 g protein

Applebee menciptakan hidangan yang cukup seimbang dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat dari pecan, dan bahkan porsi buah segar - kita hanya berharap ada sedikit garam yang disertakan.

Karena mereka ... tinggi gula

644 kalori, 25 g lemak (6 g lemak jenuh), 2,362 mg natrium, 44 g karbohidrat (1 g serat, gula 17 g), 47 g protein (termasuk zucchini panggang dan pilaf beras)

Kemungkinan salmon yang Anda pesan dari Selasa Ruby bertani, artinya sama tingginya pada asam lemak omega-6 inflamasi seperti dalam omega-3 anti-inflamasi. Tips skala peradangan sedikit lebih menuju meradang ketika Anda faktor dalam 17 gram gula tambahan. Gula bukan satu-satunya makanan yang menyebabkan peradangan. Jangan lewatkan ini14 makanan yang menciptakan peradangan yang membuat Anda gemuk.

670 kalori, 11 g lemak (1 g lemak jenuh), 1,720 mg natrium, 120 g karbohidrat (10 g serat, gula 15 g), 21 g protein

Bukan hanya gula yang harus Anda hati-hati. 120 gram karbohidrat sederhana dari spaghetti tepung olahan akan diperlakukan sama dengan gula dalam tubuh Anda: mereka dipecah dengan cepat, menyebabkan gula darah Anda lonjakan, dan Anda akan mendambakan makanan lagi setelah makan.

880 kalori, 19 g lemak (5 g lemak jenuh), 2.010 mg natrium, 136 karbohidrat (11 g serat, gula 49 g), 75 g protein (termasuk dua putih orak-arik putih dan dua strip bacon Turki)

Hidangan tunggal ini hanya berisi satu gram gula pemalu dari apa yang ditetapkan USDA sebagai batas harian gula tambahan pada diet 2.000 kalori. Cukup beralih bacon daging babi ke Turki dan Subbing Seluruh telur untuk kulit putih tidak cukup untuk membuat hidangan ini sehat.

370 kalori, 5 g lemak (1 g lemak jenuh), 870 mg natrium, 53 g karbohidrat (3 g serat, 22 g gula), 30 g protein (termasuk pusaf beras dan brokoli)

Rendah kalori, lemak, dan natrium sambil menjadi tinggi protein. Hidangan lobster merah ini akan mendapatkan "makan ini!" Stempel persetujuan seandainya bukan untuk 22 gram gula dituangkan di atas ayam.

Karena mereka ... tinggi lemak

980 kalori, 41 g lemak (lemak jenuh 5 g), 1.609 mg natrium, 136 g karbohidrat (16 g serat, gula 4 g), 24 g protein

Apakah Anda tahu "makanan super" benar-benar dapat menghidupkan Anda jika Anda makan terlalu banyak? Dan hidangan ini dari Factory Cheesecake - sebuah restoran terkenal karena porsinya yang besar - dapat melakukan hal itu. Karena istilah "super" dikaitkan dengan makanan padat nutrisi, nama hidangan ini dapat membuat Anda percaya itu baik untuk Anda. Jangka waktu tidak hanya memiliki dasar ilmiah, tetapi makanan tinggi lemak dan berkalori ini tidak akan melakukan pinggang Anda setiap bantuan. Faktanya, ahli gizi menganggap satu porsi alpukat hanya seperempat dari seluruh buah (yang hanya mengandung 7 gram lemak - bukan 41 gram). Ambil lebih dari itu dan Anda mungkin akan mengepak lemak perut.

Toast alpukat yang dibuat bukan satu-satunya pelakunya yang menetap. Jangan lewatkan ini17 makanan super yang dapat membuat Anda gemuk.

590 kalori, 105 g lemak (lemak jenuh 18 g), 1.530 mg natrium, 54 g karbohidrat (2 g serat, gula 11 g), 23 g protein (tidak termasuk salad sisi)

Raviolo raksasa ini dipenuhi dengan tomat panggang, ricotta dicambuk, pesto, pomodoro, dan parmesan. Kedengarannya bagus, tapi sayangnya, semua keju itu sama dengan 105 gram lemak yang mengejutkan, yaitu 135 persen dari asupan lemak yang direkomendasikan harian Anda hanya dalam satu kali makan.

590 kalori, 32 g lemak (Lemak jenuh 11 g), 1.100 mg natrium, 9 g karbohidrat (3 g serat, gula 4 g), 69 g protein

Ya, lapisan mozzarella di atas ayam membantu meningkatkan jumlah protein hidangan ini, tetapi juga menumpuk sekitar setengah dari asupan lemak jenuh dan natrium jenuh Anda.

1.210 kalori, 101 g lemak (10 g lemak jenuh), 1.349 mg natrium, 65 g karbohidrat (23 g serat, gula 18 g), 17 g protein

Hanya karena makanan "sehat" tidak berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan. Bahkan, itu sebabnya kami datang dengan daftar ini30 makanan sehat yang lebih baik Anda makan dalam jumlah sedang. Dan meskipun makanan ini adalah "vegan" dan penuh serat sehat-sehat dan memberi energi pada gandum utuh, 1.210 kalori dan 101 gram lemak terlalu banyak untuk satu duduk.

587 kalori, 20 g lemak (6 g lemak jenuh), 2,728 mg sodium, 54 g karbohidrat (4 g serat, gula 6 g), 45 g protein (termasuk bakar zucchini dan pilaf beras)

Hidangan ini tidak hanya melebihi jumlah natrium yang harus Anda konsumsi dalam sehari, tetapi juga menumpuk pada 20 gram lemak karena kami bahkan tidak yakin di mana, karena jamur, artichoke, dan dada ayam tanpa lemak rendah adalah makanan rendah lemak. .

860 kalori, 73 g lemak (8 g lemak jenuh), 801 mg natrium, 43 g karbohidrat (13 g serat, 18 g gula), 11 g protein

Ketika Anda melihat bahan-bayam, kangkung, alpukat, brokoli, blueberry, dan almond-makanan ini terdengar seperti anak poster makanan sehat. Dan kami pikir itu bisa ... jika porsinya tidak sebesar itu. Tetapi karena Cheesecake Factory menciptakan setiap hidangan seolah-olah harus bisa memberi makan kota pedesaan kecil, membuat salad ini akan membuat Anda kembali satu hari lemak. Dan ya, ini adalah salah satu dari beberapa kali makan terlalu banyak lemak dapat membuat Anda gemuk.

550 kalori, 38 g lemak (lemak jenuh 18 g), 1.030 mg natrium, 11 g karbohidrat (1 g serat, gula 2 g), 38 g protein

Maaf, tapi udang dan kerang sebenarnya diperingkat sebagai beberapa yang terburukikan karena jumlah asam lemak omega-3 yang rendah. Jadi 38 gram lemak itu tidak begitu banyak dari ikan karena berasal dari saus lemon mentega Carrabba yang menyiram seluruh hidangan.