Good Lifestyle

Tetapi kesenangan tanpa pikiran sering dilengkapi dengan lauk ngemil, juga. Tidak ada yang melihat pemandangan Chris Pratt menghindari passel Velociraptor untuk menginspirasi kegilaan mangkuk-mangkuk-berulang.

Agar Anda harus berpikir terlalu keras - karena siapa yang ingin fokus pada kalori ketika penjaga pantai itu terlihat sangat panas? - Para peneliti diMakan ini, bukan itu! Majalah telah mengidentifikasi makanan terburuk mutlak untuk camilan pada musim panas ini, dan memberi Anda bertukar yang nyaman yang akan membantu tubuh Anda melelehkan lemak perut saat Anda melakukan sedikit lebih dari batu gosong lembut di tempat tidur gantung Anda. Jadi mulailah ngemil - dan saksikan pound menghilang!

Permintaan Khusus Gardetto Panggang Keripik Rye Bawang Putih (1/2 gelas)

170 kalori, 10 g lemak (2 g lemak jenuh, 3 g lemak trans), 320 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, <1 g gula, 3 g protein

Gardetto mengekstrak bagian terburuk dari campuran camilan aslinya dan mencoba untuk melayani itu sebagai suguhan gourmet - gerakan licik yang mungkin memiliki dampak serius untuk muncher biasa. Setiap porsi melampaui jumlah lemak trans yang dianggap aman untuk dikonsumsi setiap hari oleh American Heart Association.

Makan saja ini!

Keripik sayuran panen terra eksotis
130 kalori, 6 g lemak (.5 g lemak jenuh), 160 mg natrium, 16 g karbohidrat, 3 g serat, gula 5 g, 2 g protein

Campuran wortel yang menyenangkan ini, kentang biru, dan squash Kabocha menawarkan 40 persen lebih sedikit lemak daripada keripik kentang dan serat yang cukup untuk mengambil ujung dari rasa lapar Anda. (Ditambah mereka terlihat cantik pada chip 'n' dip piring.) Dan pertahankan pinggang itu kencang dan kencang dengan hal-hal penting ini14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Ritz (10 kerupuk)

160 kalori, 10 g lemak (2 g jenuh), 270 mg natrium, 2 g karbohidrat, 0 g serat, gula 2 g, 2 g protein

Nama paling terkenal di cracker juga merupakan cara mudah untuk mendapatkan lemak. Setiap cracker mengandung dua gram karbohidrat olahan, hampir satu gram lemak, menambahkan sirup jagung fruktosa tinggi dan memekar serat.

Makan saja ini!

Kashi asli 7 gandum garam garam laut, (11 keripik)
120 kalori, 3 g lemak (0 g Sat Fat), 180 mg natrium, serat 5 g, gula 2 g, 3 g protein

Sebagian besar merek memadamkan chip pita mereka dalam minyak berat dan kemudian menggulungnya dalam natrium. Kashi, di sisi lain, memiliki 120 kalori sederhana dan 180 mg natrium per porsi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, para peneliti menemukan bahwa peserta obesitas yang menambahkan biji-bijian untuk diet mereka kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang tidak. Nikmati kesenangan yang lebih bersalah, bebas rasa bersalah, dan memanjakannya10 Junk Foods Terbaik untuk Penurunan Berat Badan!

Kraft cheez whiz saus keju asli (2 sdm)

91 kalori, 7 g lemak (4 g lemak jenuh), 541 mg natrium, 3 g karbohidrat, serat 0 g, 4 g protein

Hitungan kalori di sini tidak terlihat begitu tinggi, tetapi itu karena ukuran porsi sangat kecil - dua sendok makan berarti celup empat chip. Dan kapan Anda pernah berhenti di empat chip? Itu berarti kalori kosong ini - semua goo keju olahan berdampingan dengan aditif makanan jahat - bertambah dengan cepat, seperti halnya angka natrium yang mengejutkan. Ada terlalu banyak penurunan besar (salsa, guac, hummus) untuk mengandalkan whiz untuk rasa.

Makan saja ini!

Sepi Guacamole, 100-Calorie Pack
100 kalori, 9 g lemak (1,5 g lemak jenuh), 200 mg natrium, 5 g karbohidrat, 3 g serat, 1 g protein

Sebagian besar guacamole pra-buatan kurang dalam satu bahan penting: guacamole. Avocado, khususnya (Adios, Ortega). Tapi sepenuhnya guacamole adalah apa yang dikatakannya: makanan asli, tanpa minyak tambahan, pati dan warna buatan. Paket Avocados dalam lemak tak jenuh tunggal yang mengandung asam oleat, yang benar-benar dapat membantu perasaan lapar yang tenang. Yang berarti camilan ini sebenarnya akan melakukan camilan sore apa yang dimaksudkan untuk dilakukan: membuat Anda tetap kenyang dan fokus sampai dinnerime.

Yoplait cambuk chocolate mousse

160 kalori, 4G FAT (2.5 jenuh), 105 mg natrium, 25 g karbohidrat, gula 22G, protein 5 g

Ada beberapa yogurt dengan jumlah kalori yang lebih tinggi, tetapi istilah "cambuk" mungkin Anda berpikir ini adalah cangkir yang lebih baru. Ini bukan. Profil gizi - dengan gula sebanyak-sebanyak twix dan hanya 5 gram protein - lebih dekat dengan es krim daripada yogurt sehat (meskipun itu dipasarkan sebagai "yogurt biasa dalam versi bergaya mousse yang berbulu"). Jika Anda akan sarapan susu, pastikan persembahan protein sama dengan atau lebih besar dari kadar gula.

Makan saja ini!

Dannon Oikos Yogurt Yogurt tunggal
80 kalori, 0 g lemak, natrium 50 mg, 6 g karbohidrat, 6 g gula, 15 g protein

Kudos ke Dannon untuk memasuki permainan Yogurt Yunani - kaya, krim, dan penuh protein, ini adalah cara yang sempurna untuk memulai pagi Anda, atau memiliki camilan, terutama jika Anda menambahkan beberapa beri merah lemak. Menumpahkan perut lebih cepat makan dannon atau yang penting9 yogurt terbaik untuk penurunan berat badan.

Mentega Pop-Secret (1/3 bag)

180 kalori, 12 g lemak (2,5 g jenuh, 5 g trans), 310 mg natrium, 15 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g protein

Satu-satunya "rahasia" di sini adalah bahwa perusahaan tidak memiliki keraguan tentang lemak trans, meskipun pesaing seperti Orville Redenbacher telah menghapusnya dari varietas mentega mereka.

Makan saja ini!

Pop kurus (3 ¾ cangkir)
150 kalori, 10 g lemak (1 g lemak jenuh), 75 mg natrium, 15 g karbohidrat, 3 g serat, protein 2 g

Untuk popcorn pra-popped, kami suka Skinnypop karena bebas dari aditif dan lezat tanpa terlalu asin. Dan itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Empat cangkir ini akan membuat Anda lebih puas daripada persegi cokelat, dan untuk kalori yang jauh lebih sedikit, menurut ahli gizi, Barbara Rolls dari Penn State University, yang merekomendasikan untuk mengisi dengan makanan dengan kepadatan rendah. Berbicara tentang kurus, pop bahwa enam bungkus tepat waktu untuk musim pantai dengan ini11 kebiasaan makan yang akan mengungkap perut Anda!

Buah asli skittles (1 paket)

230 kalori, 2,5 g lemak (2,5 g jenuh), 52 g karbohidrat, 0 g serat, gula 42 g, 0 g protein

Sulit membayangkan permen yang lebih buruk dari ini. Setiap manik berwarna pada dasarnya adalah gula dan sirup jagung dilapisi dengan minyak kernel sawit terhidrogenasi, dan tidak kurang dari 10 warna buatan!

Makan saja ini!

Vitabrownie (1 brownies)
100 kalori, 2 g lemak, 7 g serat, 10 g gula, 4 g protein

Puaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis tanpa menyabot diet Anda dengan satu vitabrownie. Setiap cokelat persegi penuh 8 gram biji-bijian - pokok diet orang dengan middles terkecil. Sebuah studi universitas Tufts menemukan bahwa peserta yang makan tiga atau lebih porsi biji-bijian memiliki 10 persen lebih sedikit lemak perut daripada orang yang makan kalori yang sama dari karbohidrat halus (seperti brownies bad-for-you). Ketika datang ke diet dan ngemil, tidak dimurnikan adalah hal yang baik!

Mrs. Fields M & M Cookie (1 Cookie)

330 kalori, 14 g lemak (9 g lemak jenuh), 27 g gula, 0 g serat, 2 g protein

Dua Favorit Anak Klasik-Mall Staple Mrs. Fields dan MS-Sedikit yang lucu MS-SUPVILLANS ketika bekerja sama dengan kue ini, yang memiliki nilai gula untuk wanita hanya dalam satu porsi.

Makan saja ini!

Serat Nugo D'Lish Cinnamon Risin
130 kalori, 3 g lemak, 11 g gula, fiber 12 g, 3 g protein

Bar nutrisi favorit baru kami juga rasanya seperti kue kismis oatmeal, dan berisi 48% dari serat harian Anda. Nikmati dengan banyak air.

Dengan rencana diet baru kami terlaris,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarangdi paperback.!