Good Lifestyle

Sebuah studi baru telah menemukan bahwa makanan berlabuh probiotik seperti yogurt dapat menyeimbangkan Andabakteri usus Dengan cara yang secara signifikan meningkatkan perasaan Anda tentang hidup Anda.

Pikirkan bakteri usus Anda sebagai dokter putin internal Anda sendiri, mendikte apakah suasana hati Anda akan positif, atau downbeat. Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnalOtak, perilaku, dan imunitas, para peneliti di Universitas Leiden di Belanda merekrut 40 sukarelawan sehat. Setengah dari mereka diberi suplemen probiotik yang dicampur, yang lain adalah plasebo. Selama beberapa bulan ke depan, mereka ditanya tentang perasaan mereka dan pandangan mereka tentang kehidupan. Dalam waktu sekitar empat minggu, kelompok yang menerima probiotik mulai menjawab survei mereka dengan cara yang menunjukkan lebih sedikit perasaan negatif dan yang lebih positif!

Kunci untuk dorongan mood ini: memberi makan bug perut Anda dengan jenis yogurt yang tepat - yang mengandung budaya hidup, aktif dan tidak terlalu banyak gula (yang mempromosikan pertumbuhan bug downer). Editor dariMakan ini, bukan itu! telah mengidentifikasi beberapa penguat suasana hati yang paling efektif di toko kelontong. Klik di sini untuk melihat apakah ada juga peringkat yang sangat dalam laporan khusus baru kami yang penting: The9 yogurt nama merek terbaik untuk penurunan berat badan!

Total fage 2% yogurt Yunani

Ada alasannya adalah salah satu yogurt Yunani paling populer di luar sana. "Meskipun tidak organik, fage adalah salah satu - jika tidakNS-Apest-mencicipi yogurt Yunani tersedia, "kata kata Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Merek juga sangat tinggi dalam protein, pengepakan dalam 20 gram per 7-ons wadah, sebanyak mana punBar nutrisi. Pastikan saja Anda memiliki rasa-langkah seperti madu, yang dapat mengemas gula nilainya.

Stonyfield Organik Nonfat Yunani Yogurt-polos

Karena mereka dibuat dengan susu sapi organik, sebuah wadah Stonyfield Organic memberikan asam lemak yang lebih sehat daripada yogurt konvensional. Kami menyarankan bertahan dengan variasi polos setiap hari, karena rendah gula dan kalori, tetapi jika Anda mencari suguhan pagi yang manis, ambil rasa blueberry mereka. Meskipun barang-barang manis sedikit melebihi protein, itu benar-benar dapat diterima sesekali, perlakuan penuh probiotik. Untuk lebih banyak trik untuk mengurangi kembung, tingkatkan suasana hati - dan temukan ketuk ABS Anda untuk ini14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Maple Hill Creamery Yogurt Yunani

Yogurt Maple Hill Creamery dibuat hanya dua bahan: susu yang diberi makan rumput dan budaya hidup - dan meskipun Anda membayar premium untuk itu, ada baiknya beberapa sen tambahan. "Yogurt Fed Grass mengandung lebih banyak omega-3 dan asam linoleat terkonjugasi, keduanya membantu mencegah penyakit jantung, peradangan, diabetes, dan berbagai kanker," kata Middleberg. Bonus: Campurannya kaya, lembut dan rasanya segar dari pertanian.

Elli Quark.

Jerman untuk "dadih segar," quark adalah keju sesendok yang merupakan versi criona dari yogurt Anda - dan bisa menjadi hal besar berikutnya di lorong harian. Untuk mencapai tekstur yang tebal dan memanjakan, pembuat aduk dadih untuk menghentikannya dari pengerasan, dan hasilnya adalah krim susu halus yang bebas dari Tang biasanya dikaitkan dengan yogurt Yunani yang tidak berbahaya. Rasa yang relatif netral cocok untuk menambahkan mix-in favorit Anda. Ditambah, sama sepertiyogurt Yunani, Quark dipenuhi dengan probiotik yang baik untuk Anda dan protein penghilang rasa lapar. (Ada hingga 17 gram dalam wadah 6 ons.) Mereka berdua memiliki jumlah kalori yang sama juga. Untuk makanan baru yang lebih mengagumkan yang belum pernah Anda dengar - tetapi akan segera membaca laporan kami dengan penelitian terbaru:8 Secret Superfoods yang membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Lifeway Veggie Kefir.

Organik dan bebas GMO, Lifeway Kefir adalah minuman susu smoothie fermentasi yang memberikan 12 budaya probiotik, yang banyak di antaranya tidak ditemukan dalam yogurt. Budaya tambahan ini telah terbukti meningkatkan pencernaan laktosa, mengurangi kembung dan gas pada individu sensitif hingga 70 persen. Setiap cangkir sayuran Veggie Lifeway memberikan 9 gram protein dan hanya 12 gram gula, hanya dengan 100 kalori.

Chobani hanya 100 vanilla

Dengan hanya 100 kalori, 7 gram gula dan hampir dua kali lipat dari jumlah protein itu, yogurt yang cukup manis ini adalah pilihan yang ramah pinggang - sesuatu yang tidak dapat diklaim oleh sebagian besar wadah rasa lainnya. Untuk dorongan antioksidan yang ditambahkan, teratas dengan beberapa buah buah segar, atau jika Anda lebih suka crunch, campur dalam beberapa sendok sereal gandum. Untuk lebih banyak kombo yang menyalakan lemak-peledakan, jangan lewatkan ini7 pasangan makanan yang memutar penurunan berat badan Anda!

Stonyfield Yotot Pear Bayam Mangga

Bagi orang tua, menemukan anak-anak yogurt akan makan berarti menemukan satu yang dipenuhi buah. Tetapi kebanyakan yogurt buah cenderung memiliki lebih banyak gula daripada donat. Paket Squezable Mangga Bayam Pear Yotot adalah pengecualian utama; Mereka memiliki rasio gula-ke-protein yang bagus 2,5-ke-1, dibandingkan dengan perusahaan oh my yog! Pir gingered, yang memberikan 28 gram gula (tentang apa yang Anda dapatkan dalam butterfinger!) Hanya untuk 7 gram protein. Itu membuat untuk satu anak yang bahagia, probiotik atau tidak.

Jangan diet. MAKAN! Temukan 1.000 swating swap dan resep lezat di yang baru Makan ini, bukan itu! Majalah-berlangganan sekarang dan dapatkan setengah dari buku masak gratis!