Good Lifestyle

Tentu, dedaunannya indah dan udaranya renyah dan menyegarkan, tetapi kita semua tahunyata Alasan semua orang berharap untuk jatuh setiap tahun: proliferasi camilan labu - jelas!

Labu dan musim gugur telah memiliki perselingkuhan cinta panas yang mengukus selama bertahun-tahun sekarang, yang menempatkan body musim panas yang diperoleh dengan susah payah di zona bahaya. Ketika dinikmati dalam bentuknya yang paling murni, oranye labu adalah tambahan yang diisi nutrisi untuk apa punpenurunan berat badan Rencanakan, tetapi banyak orang yang keliru percaya bahwa apa pun yang berduri dengan labu adalah pilihan yang sehat. Dan di eraLabu rempah-rempah lattes. dan labu pop-tart, yang tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.

"Jika Anda percaya pitch penjualan, labu adalah makanan paling bahagia dan tersehat," kata Suzy Weems, Ph.D., ahli diet terdaftar dan profesor ilmu gizi di Universitas Health and Human Sciences. Tapi permen labu-laced masih permen, dan hal-hal seperti donat labu masih memiliki gula, tambahnya. Weems melanjutkan dengan mengatakan bahwa sebagian besar produk ini hanya menggunakan sejumlah kecil labu karena rasanya, yang berarti menuai manfaat kesehatan dari sayuran hampir mustahil.

Jadi mana dari camilan labu tahun ini yang terburuk di tambalan? Kami memindai rak supermarket untuk mencari tahu. Di bawah, suguhan gula dan kimia yang harus Anda hindari pada musim ini, ditambah, apa yang harus Nosh sebagai gantinya:

1.25 cangkir, 130 kalori, 5 g lemak, 3 g lemak jenuh, 100 mg natrium, 21 g karbohidrat, 0 g serat, 13 g gula, 1 g protein
Beberapa outlet berita merujuk ini sebagai "camilan sehat," tetapi kami tidak setuju. Jagung kembung ini sebagian besar terdiri dari gula dan lemak, yang membuat rasa lezat yang adiktif tetapi menawarkan sedikit dalam hal nutrisi. Dan karena ciptaan Cosmo benar-benar batal dari serat pengisian perut, itu tidak akan berbuat banyak untuk menyesap rasa lapar Anda, yang meningkatkan peluang Anda akan kembali untuk penyajian kedua.

Makan saja ini! Untuk membuat versi yang sehat dari camilan ini di rumah, mantel 3 cangkir popcorn berserat udara dengan ⅓ minyak zaitun cangkir, 1 sendok makan rempah-rempah pai labu, 2 sendok makan gula pasir dan ¼ sendok teh garam. Kemudian, letakkan popcorn di atas lembaran kue dan panggang perkamen kertas dan panggang selama 10 menit dalam oven 325 ° F.

1 pastry, 200 kalori, 5 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, natrium 170 mg, 36 g karbohidrat, <1 g serat, 14 g gula, 2G protein
Pop-tart sangat memanjakan, jadi kami tidak terkejut mengetahui bahwa kue kering ini berduri dengan minyak kedelai pelebaran pinggang, sirup jagung fruktosa tinggi dan banyak pewarna buatan. Meskipun kue pemanggang itu benar-benar membawa sedikit labu nyata, itu tidak cukup untuk menebus profil gizi yang tidak terlalu mengesankan dan daftar bahan mil-panjang. Tanpa ragu, suguhan ini lebih baik ditinggalkan di rak!

Makan saja ini! Mulailah hari Anda dengan semangkuk kamiPai labu oat semalam. Ini memiliki rasa yang diilhami yang Anda cari, dengan serat dan protein yang jauh lebih memuaskan daripada kue.

1 Cookie, 140 kalori, 6 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 75 mg natrium, 21 g karbohidrat, 1 g serat, 13 g gula, 1 g protein

Cookie ini sama berbahayanya dengan mereka lezat. Setiap suguhan kecil membawa 140 kalori kekalahan dan 13 gram gula - dan tidak ada yang pernah makan hanya satu. Untuk memperburuk keadaan, Pillsbury menggunakan warna merah 40 dan karamel (dua kemungkinan karsinogen manusia) untuk memberikan kue mereka sebagai rona kecoklatan yang sangat selera.

Makan saja ini! Ini8 Snack Labu Sehat semua aman untuk picks atau siapa pun yang mencoba kehilangan beberapa.

2 Tbsp, 140 kalori, 12 g lemak, 2,5 g lemak jenuh, 95 mg natrium, 6 g karbohidrat, 2 g serat, gula 2 g

Seharusnya hanya ada dua hal di dalam jar selai kacang Anda: kacang dan mungkin sedikit garam. JIF, bagaimanapun, mengemas lebih banyak bahan di dalam wadah pumpkin-rasa-dan labu bukan salah satunya. Terusadalah di sana? Minyak nabati terhidrogenasi berbahaya. Lemak buatan manusia menangkal efek dari lemak sehat kacang dengan berkontribusi pada risiko penyakit jantung.

Makan saja ini! Mengumumkan roti Anda dengan campuran 50/50 labu kalengan dan semua selai kacang alami. Untuk beberapa rasa tambahan, atas kombo dengan beberapa kayu manis. Dan saat Anda melakukannya, muat ini10 makanan yang membuat jantung Anda lebih muda.

5,3 ons wadah, 210 kalori, 8 g lemak, 3 g lemak jenuh, 100 mg natrium, 24 g karbohidrat, <1g serat, 12 g gula, 12 g protein

Meskipun ini bukan camilan labu terburuk di toko kelontong (ituyogurt Yunani Lagi pula), ia membawa lebih banyak kalori dan gula daripada suguhan serupa dengan ukuran yang sama.

Makan saja ini! Pergi dengan Chobani Labu Spice yang dicampur. Tidak seperti pesaingnya, resepnya bebas dari susu kental, gula merah, dan sirup padi yang memberikannya profil gizi pelangsing yang lebih sehat.

1/2 cangkir 260 kalori, 15 g lemak, 7 g lemak jenuh, 140 mg natrium, 30 g karbohidrat, 0 g serat, 25 g gula, 4 g protein

Empat jenis gula, empat sumber lemak dan sejumlah rempah-rempah musim gugur segar bergabung bersama untuk membuat hadiah yang layak diet yang layak diet. Meskipun 260 kalori mungkin tidak tampak mengerikan untuk hidangan penutup, jumlah itu mewakili porsi setengah cangkir kecil. Dan mari kita jujur: Tidak ada-tidak peduli seberapa kuat mereka mungkin - dapat menempel pada sebagian kecil.

Makan saja ini! Menyiapkan batch kamiPumpkin Spice "es krim." Resepnya menggantikan gula dan susu dengan pisang beku olahan, yang tidak hanya menghemat kalori Mega Anda tetapi juga mengampuni kandungan serat dan nutrisi. Dan jika hanya kesepakatan yang sebenarnya akan dilakukan, periksa ini9 Es Krim Nama Merek Terbaik Untuk Penurunan Berat Badan.