Good Lifestyle

Drive seks rendah dapat terkait dengan testosteron tingkat rendah. Dan itu tidak hanya mempengaruhi pria. Pada tahun 2003, para peneliti menemukan bahwa meningkatkan kadar testosteron meningkatkan hasrat seksual pada wanita yang mengeluhkan libido rendah dan mengurangi gairah seksual karena menopause. Wanita yang mengambil pengobatan kombinasi estrogen-testosteron dosis rendah melaporkan peningkatan 100% dalam minat seksual, dibandingkan dengan perempuan yang diobati dengan estrogen saja.

Ada banyak variabel yang dapat menurunkan hasrat seksual pada pria dan wanita, dan sangat alami untuk melewati ebbs dan mengalir di libido. Tetapi jika Anda tidak dapat meletakkan jari Anda mengapa Anda tidak merasakannya untuk waktu yang lama, Anda mungkin ingin melihat kebiasaan Anda di luar kamar tidur.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda mungkin tanpa disadari menekan level testosteron Anda - dan minat seksual. Dan hancurkan kebiasaan buruk Anda yang lain dengan beberapa peretasan libido yang mudah.

Tiram telah diketahui memiliki sifat mengasah gairah seks selama ratusan tahun. Itu mungkin karena mengandung banyak seng. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi jumlah mineral ini cukup cenderung memiliki tingkat normal testosteron. Jika Anda bukan kekasih tiram, ada banyak di dalam daging tanpa lemak dan biji-bijian dan sereal yang diperkaya. Mineral lain yang terkait dengan testosteron dan libido yang lebih tinggimagnesium. Anda dapat menemukannya dalam banyak makanan yang menyenangkan seperti hijau berdaun gelap, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukas, yogurt, pisang dan cokelat hitam. Untuk membuatnya dalam mood, periksa ini50 makanan terbaik untuk penisnya.

Minum berlebihan atau kebiasaan dapat memiliki efek negatif pada drive seks pria dan wanita. Segelas anggur atau koktail bisa membuat Anda dalam mood, tetapi minum lebih dari itu secara teratur, dan libido Anda akan membayar harganya. Alkohol adalah depresan yang dapat memainkan kekacauan dengan kemampuan pria untuk mencapai dan mempertahankan ereksi dan meredam libido secara umum. Perlambat ketika datang untuk minum dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda menemukan kembali kilau seksual Anda. Untuk membantu melakukan ini, ahli gizi Dana James menyarankan minum rasio air 2-ke-1 untuk minuman beralkohol.

Pikirkan kembali ke masa-masa itu ketika libido Anda berada di gigi tinggi. Apakah selama periode ketika Anda tidak cukup tidur? Mungkin tidak, menurut beberapa penelitian yang telah melihat efek kehilangan tidur pada drive seks. Pada pria, kurangnya tidur kualitas dapat mengurangi testosteron. Perempuan, kata Dr. Wider, dapat mengalami kesulitan terlibat dengan keinginan mereka dan mencapai orgasme jika mereka tidak mendapatkan istirahat yang cukup besar. Bertujuan untuk 7 hingga 9 jam per malam. Bonus: Anda bahkan bisamenurunkan berat badan saat Anda tidur!

Menjadi stres tidak menyenangkan - Anda mungkin memperhatikan bahwa bagian-bagian menyenangkan Anda beristirahat setiap kali hal-hal menjadi gila dalam hidup Anda. Stres kronis menekan testosteron, sebagaimana dibuktikan oleh satu penelitian yang terkait dengan meningkatnya stres kerja dengan penurunan kadar T pada pria. Pohon terbaik Anda untuk memprioritaskan sesuatu yang membantu Anda menghilangkan stres. Itu bisa pijat, yoga, meditasi, atau bernapas dalam-dalam. Seks itu sendiri adalah buster stres yang terbukti, sehingga Anda kembali ke pelana, Anda dapat memulai umpan balik positif.

Mengalami kesenangan fisik dapat menyeimbangkan hormon. Memiliki waktu saya - bahkan jika Anda harus memutar pada awalnya - dapat benar-benar membantu prime pompa, seolah-olah itu. Menurut studi Universitas Michigan 2009, orgasme membantu tubuh melepaskan oksitosin, yang disebut hormon "cinta dan ikatan", yang pada gilirannya menurunkan kortisol, hormon stres yang membantu tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Kurangnya oksitosin juga dapat menyebabkan Anda makan "makanan yang nyaman," yang pada umumnya, tidak sering sehat. Inilah alasan bagus lainnya untuk turun ke sana: Studi 2009 menunjukkan hubungan antara masturbasi dan kenaikan harga diri perempuan. Untuk beberapa bantuan gizi untuk mendapatkan suasana hati, persediaan ini8 makanan untuk dorongan seksnya lebih baik daripada viagra wanita.

GulaAda di mana-mana, jadi jangan berpikir bahwa Anda aman hanya karena Anda tidak menyendoknya ke dalam kopi Anda. Hal-hal manis meningkatkan kadar hormon insulin, yang dapat menyebabkan Anda menyimpan lemak perut, kehilangan massa otot dan mengirim kadar testosteron Anda. Pada pria, lemak perut menaikkan kadar estrogen, yang dapat menghasilkan disfungsi libido dan ereksi rendah; Satu studi menemukan bahwa glukosa (gula) secara signifikan mengurangi kadar testosteron total dan gratis. Melakukan upaya untuk menyingkirkan gula yang Anda konsumsi - secara sadar atau sebaliknya - bisa menjadi apa yang dipesan oleh dokter.

Bonus!

Secangkir kopi pagi pasti memiliki ... tunjangan. Pria yang mengonsumsi antara 85 dan 170 miligram kafein sehari - setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi - 42 persen lebih kecil kemungkinannya menderitadisfungsi ereksi (Ed), menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnalPLOU SATU. Para peneliti mengaitkan manfaatnya dengan efek santai kafein pada arteri, yang meningkatkan aliran darah ke penis. Buat dua cangkir Joe besok pagi. Seberapa keras itu?

Rahasia Sperma Sehat? Wortel! Atau lebih menyarankan penelitian yang diterbitkan dalam jurnalKesuburan dan sterilitas Yang menganalisis efek berbagai buah dan sayuran pada kualitas sperma yang ditemukan wortel memiliki hasil serba terbaik pada jumlah sperma dan motilitas - istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang ke arah telur. Pria yang makan paling wortel melihat peningkatan kinerja sperma sebesar 6,5 hingga 8 persen. Peneliti Harvard mengaitkan dorongan untukkarotenoid, senyawa antioksidasi yang kuat dalam wortel yang membantu tubuh membuat vitamin A.

Double down pada Marinara untuk melindungi kejantanan Anda. Pria yang makan lebih dari 10 porsi tomat setiap minggu memiliki risiko 18 persen lebih rendah untuk mengembangkan kanker prostat - hasil dariLycopene., Antioksidan yang melawan racun yang dapat menyebabkan DNA dan kerusakan sel - studi dalam jurnalEpidemiologi Kanker, Biomarker dan Pencegahan ditemukan. Sebuah studi sebelumnya menemukan sayur taman juga dapat meningkatkan morfologi sperma (bentuk); Pria dengan asupan tomat tertinggi berkontribusi antara 8 dan 10 persen sperma 'normal'.

Beberapa suka panas, dan orang-orang yang cenderung lebih jantan, atau lebih menyarankan sebuah studi baru-baru ini oleh para peneliti Prancis. Mereka menemukan bahwa pria yang makan makanan paling pedas cenderung lebih tinggitestosteron. tingkat daripada mereka yang memiliki selera yang lebih ringan. Penulis belajar mengaitkan efek peningkatan-t sebagian ke Capsaicin, senyawa pada cabai yang telah dikaitkan dengan penelitian sebelumnya dengan meningkatnya kadar testosteron. Paprika serrano yang serius juga dikemas dengan quercetin, nutrisi terbukti meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh dengan mengurangi jumlah yang disiram oleh ginjal.

Lupakan pasar bertemu dan pasar daging. Pria yang ingin meningkatkan kualitas sperma mereka harus menuju ke konter ikan sebagai gantinya, penelitian menunjukkan. Ukuran dan bentuk sperma - satu penanda yang digunakan untuk mengevaluasiinfertilitas pria - Lebih baik pada pria yang memakan ikan daging putih terbanyak dibandingkan dengan pria yang paling tidak, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi menunjukkan. Dan total jumlah sperma sekitar 34 persen lebih tinggi di antara pria yang memakan ikan daging paling gelap, seperti salmon dan tuna, daripada pria yang memakan jumlah ikan paling sedikit. Sementara itu, pria yang melaporkan makan satu hingga tiga porsi daging olahan memiliki morfologi sperma (bentuk) yang lebih buruk daripada pria yang memakan porsi paling sedikit.

Biji labu adalah salah satu sumber makanan diet terbaik dan magnesium-penting mineral yang ditunjukkan untuk meningkatkan kadar testosteron dan hormon faktor pertumbuhan, terutama saat digabungkan. Bahkan, pemain sepak bola perguruan tinggi yang mengambil suplemen SUCC-magnesium malam menunjukkan peningkatan kadar testosteron 30 persen dan peningkatan kekuatan kaki 13 hingga 16 persen, percobaan delapan minggu ditemukan. Benih juga merupakan sumber asam lemak tak jenuh ganda yang kaya akan meningkatkan prostaglandin - zat seperti hormon yang memainkan peran kunci dalamlibido..

Semangka baru saja mendapat juicier. Para peneliti mengatakan pokok musim panas berisi unsur yang dapat memicu pembuluh darah untuk bersantai seperti yang dilakukan Viagra. Ini disebut Citrulline, sebuah senyawa yang ditemukan dalam daging dan kulit melon yang, setelah dicerna, dikonversi menjadi asam amino yang disebutArginin.Itu terbukti memperluas pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi. Para ahli mengatakan Anda akan makan cukup banyak untuk menuai manfaat - setidaknya enam iris. Tetapi Dr Bhimu Patil dari Universitas A & M Texas yang memimpin penelitian percaya bahwa buah berair dapat berfungsi sebagai novel dan penangkal alami untuk disfungsi ereksi.

Kami tidak dapat menjalankan daftar makanan kejernihan tanpa setidaknya satu afrodisiak. Dan ternyata seledri, dari semua hal, adalah satu pun tangkai yang serius. "Seledri mengandung Androsterone, feromon seks pria yang dilepaskan melalui keringat, yang ditunjukkan oleh penelitian terbatas untuk meningkatkan perilaku genit di kalangan perempuan," jelas ahli diet terdaftar, penulisDiet perubahan kecil. Menelan Androsterone dapat meningkatkan juga meningkatkan gairah laki-laki, dan menyebabkan tubuh pria mengirim aroma dan sinyal yang membuatnya lebih diinginkan bagi wanita, menurut Alan Hirsch, M.D., penulisSCentsational Sex.. Meong. Crudités, Weil Vous Plait. Sekarang periksa laporan lengkap kami tentang50 makanan terbaik untuk penis Anda!