7 vitamin prenatal terbaik

Tubuh Anda adalah keajaiban - dan bersiap-siap untuk membuatnya. Dapatkan pegangan pada beberapa opsi terbaik Anda untuk prenatal.

Bahkan para pemakan paling sehat mungkin perlu mengisi beberapa celah untuk memberi bayinya semua nutrisi yang harus dia tanam. Inilah yang harus Anda ketahui tentang vitamin prenatal, kesopanan buku saya yang akan datang, makan ini, bukan itu! Saat Anda mengharapkan!

Pertama, beberapa tips yang harus diketahui

Mulai lebih awal

Jika Anda bisa, mulailah mengambil multivitamin prenatal yang baik tiga bulan sebelum Anda mulai mencoba hamil. Itu karena telur mulai jatuh tempo sekitar tiga bulan sebelum dirilis, jadi sangat penting bahwa nutrisi berada di sistem Anda. Terutama penting adalah asam folat, jadi mulailah mengambil suplemen over-the-counter dengan 600 mg bahkan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil.

Sudah hamil? Jangan lewatkan ini7 tips ahli terbaik untuk saat Anda mengharapkan bayi!

Pastikan Anda mendapatkan tiga besar

Tiga nutrisi paling penting adalah asam folat, besi, dan kalsium. Asam folat (bentuk sintetis folat, yang lebih mudah diserap) telah terbukti memotong kejadian cacat tabung saraf, seperti spina bifida, menjadi dua, dan sangat penting untuk produksi sel darah merah yang baru dan sehat. Selain itu, itu dapat mencegah kanker dan penyakit jantung tertentu.Makanan kaya besi penting untuk pengiriman oksigen ke bayi dan mencegah anemia pada ibu; Dan kalsium membantu membangun tulang bayi Anda tanpa mengambil kalsium dari Anda. (Psst! Saya mendatang memakan ini, bukan itu! Ketika Anda mengharapkan buku memiliki rencana diet untuk setiap trimester!)

Ambil dengan makanan

Dan jika Anda mengalami penyakit pagi (atau sepanjang hari), ambil sebelum tidur dengan segelas susu.

Pikirkan Tambahan

Jika multivitamin Anda tidak memiliki setidaknya 1.000 miligram kalsium, Anda mungkin memerlukan suplemen. Dan sebagian besar prenatal tidak memberi Anda setiap hari 200 miligram DHA; Anda bisa mendapatkan jumlah yang memadai dari kapsul minyak ikan, yang aman dan bebas merkuri.

Tahu pilihan cerdas multi: 7 Anda

Meskipun resep vitamin prenatal diatur oleh Federal Food and Drug Administration (FDA), mereka tidak diharuskan mengandung semua nutrisi yang direkomendasikan di semua tingkat yang direkomendasikan. Lihat pilihan vitamin prenatal kami di bawah ini, dan kemudian bekerja dengan OB Anda untuk menemukan satu yang memenuhi kebutuhan Anda.