Good Lifestyle

Jika Anda belum pernah mendengar, makanan probiotik telah secara resmi mengalahkan kaldu tulang untuk tren makanan tahun ini. Untuk menyegarkan memori Anda, probiotik adalah "mikroorganisme hidup yang, ketika diberikan dalam jumlah yang memadai, memberikan manfaat kesehatan pada tuan rumah," menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Beberapa manfaat kesehatan itu? Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, melindungi ingatan Anda, dan membantu mengatur penyimpanan lemak. Kedengarannya seperti lubang kesehatan dalam satu, jika Anda bertanya kepada kami! Hanya ada satu tangkapan: Kami masih belum yakinbagaimana Mereka semua bekerja.

Ambiguitas itu berlaku bahkan lebih untuk produk makanan yang secara alami tidak menghasilkan probiotik melalui fermentasi; Mereka hanya memilikinya karena perusahaan menambahkan bakteri setelah diproses. Tetapi bahkan jika kita tidak yakin seberapa efektif bakteri yang bermanfaat ini sedang menyembuhkan perut kita (Hasil pendahuluan menjanjikan!), Kita tahu faktor-faktor diet mana yang dapat mengarah pada usus yang tidak sehat (karenanya, mengapa Anda akan mengambil probiotik di tempat pertama). Salah satu musuh makanan terburuk? Gula.

Beberapa penelitian, seperti penelitian dariUniversitas Negeri Oregon., telah menemukan bahwa diet tinggi gula (yang kebanyakan orang Amerika makan) secara konsisten dikaitkan dengan rasio tinggi bakteri jahat terhadap bakteri yang baik, yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan dari kenaikan berat badan hingga penurunan mental prematur. Para ahli percaya masalah berasal dari gula menjadi sumber utama bahan bakar untuk bakteri patogen, jamur, dan ragi yang dapat menaklukkan dan membunuh bakteri manfaat Anda.

Anda mungkin berpikir, "Selama saya mengurangi asupan gula saya, dan naik asupan probiotik saya, saya akan baik-baik saja!" Dan Anda seharusnya benar! Satu-satunya masalah adalah bahwa banyak dari makanan probiotik yang seharusnya bermanfaat dengan strain yang ditambahkan oleh lab juga dikemas penuh dengan gula yang menghancurkan usus Anda di tempat pertama. Itu sebabnya kami di sini untuk membantu Anda menyingkirkan taktik dari powerhouses nutrisi. Pastikan untuk menghindari gimmick probiotik ini, dan sebagai gantinya, persediaan salah satu sumber bug perut yang paling tepercaya,yogurt Yunani.

Per 8 fl oz: 130 kalori, 0 g lemak, 10 mg natrium, 31 g karbohidrat (0 g serat, 28 g gula), <1 g protein

Tidak ada penambahan strain probiotik yang meningkatkan kekebalan tubuh yang dapat menutupi fakta bahwa satu porsi jus pisang stroberi baru Tropicana memiliki 28 gram gula yang mengejutkan. Tentu, gram-gram itu bukan dari sumber tambahan, tetapigula buah. bertindak dengan cara yang sama seperti gula tebu di tubuh Anda. Dan tanpa serat yang melambat pencernaan, lemak sehat, atau protein untuk meringankan pembebasannya ke dalam aliran darah Anda, Anda ingin mendapatkan beberapa rasa lapar yang mengganggu segera setelah Anda menjatuhkan gelas.

Per 1 TSP: 10 kalori, 0 g lemak, 0 mg natrium, 4 g karbohidrat (2 g serat, gula 2 g), 0 g protein

Ini mungkin pengganti besar gula dalam teh atau kopi pagi Anda, tetapi tidak masuk akal bagi kami bahwa mereka memasangkan bakteri menguntungkan perut dengan sumber makanan untuk orang-orang jahat. Ini seperti minum kopi sambil memunculkan pil tidur - apa gunanya?

Per 5-6 PRUNES (40 g): 100 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 23 g karbohidrat (3 g serat, gula 19 g), 1 g protein

Buah kering tentu terdengar seperti ide bagus - ada kata "buah" di dalamnya! -Tapi itu juga ada di daftar kamiKebiasaan "sehat" yang dapat membuat Anda menambah berat badan. Itu karena buah-buahan kering lebih mudah untuk makan berlebihan sehingga seluruh rekan mereka. Plus, mereka datang dengan sedikit air pengisian perut yang membantu membuat Anda kenyang saat Anda mengunyah.

Per 3 TBSP MIX (35 g): 130 kalori, 2,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 120 mg natrium, 25 g karbohidrat (2 g serat, gula 17 g), 6 g protein

Brownies ini tentu saja memiliki profil bahan bersih - tetapi ketika datang untuk meningkatkan kesehatan usus, pola memanjakan makanan penutup gula-berat yang kemungkinan tidak akan membantu. Jika Anda membutuhkan makanan probiotik yang lebih baik untuk Anda yang juga berfungsi sebagai hidangan penutup, pergi untuk yogurt gula rendah sepertiSkyr. Dan mempermanisnya dengan beberapa cacao nibs dan buah beri.

Per 14,5 fl oz: 160 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 39 g karbohidrat (serat 0 g, 29 g gula), 3 g protein

Meskipun jus yang dingin ini dibuat dengan hanya jeruk organik, mentimun, bayam, jahe, dan strain probiotik, botol 14,5 ons mengandung 29 gram gula dari buah. Lulus!

Per 3 sendok: 190 kalori, 1 g lemak (0 g lemak jenuh), 214 mg natrium, 26 g karbohidrat (serat 5 g, gula 20 g), 18 g protein

Tidak, Anda bahkan tidak jelas dengan nabatibubuk protein.! Sayangnya, pembuat di balik nasi cokelat ini dan campuran rami juga dikemas dalam banyak sirup sirup beras merah, yang menaikkan jumlah gula pada 20 gram yang berkurang dalam porsi standar. Jika Anda mencari bubuk protein vegan dengan probiotik - tetapi hanya 1 gram gula-check outBubuk protein Golean Kashi.

Per 8 fl oz: 120 kalori, 0 g lemak, 20 mg natrium, 29 g karbohidrat (serat 0 g, gula 24 g), <1 g protein

Tepat setelah air dan jus pir terkonsentrasi, gula tebu menemukan tempatnya pada daftar bahan perut yang baik. Tentunya masuk akal itu akan terdaftar begitu tinggi: ada 24 gram barang-barang manis dalam satu porsi 8 ons!

Per ½ cangkir penyajian: 150 kalori, 6 g lemak (2,5 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 20 g karbohidrat (2 g serat, gula 16 g), 5 g protein

Jangan jatuh karena fakta bahwa es krim ini terbuat dari susu organik yang kaya kalsium, megah. Brio tidak hanya diisi dengan antioksidan dan probiotik; Ini juga diisi dengan 16 gram gula per porsi setengah cangkir kecil! Ada makanan probiotik yang lebih baik.

Per 1-⅓ tbsp (20 g): 67 kalori, 0 g lemak, 4 mg natrium, 16 g karbohidrat (1 g serat, gula 14 g), 0 g protein

Jika Anda mencaricamilan buah Untuk si kecil Anda, lewati mainan kecil bebek kecil. Meskipun mereka dibuat tanpa gula tambah atau pengawet dan semuanya organik, anak Anda masih akan mengkonsumsi lebih banyak gula yang merugikan kesehatan daripada probiotik yang meningkatkan perut.

Per 1 bar: 140 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 29 g karbohidrat (3 g serat, 14 g gula), 2 g protein

Bicara tentang lingkaran kesehatan. Hanya karena bar ini bebas glutendan Berisi probiotik tidak berarti mereka baik untuk Anda. Tidak hanya mereka dibuat dengan fruktosa - jenis gula yang terkait erat dengan resistensi insulin, kolesterol tinggi dan trigliserida, dan lemak perut - mereka dibuat dengan banyak: 14 gram.