Good Lifestyle

Sarapan: Ini bukan makanan yang masuk akal kakek-nenek buyut kami pernah tahu dan dicintai. Sekarang, di beberapa restoran, Anda akan lebih baik menyusuri seluruh tumpukan pancake gerimis dalam sirup daripada memesan seperti telur dadar vegetarian dengan roti panggang - dan itu banyak yang mengatakan. Susun pendek dari tiga pancake (masif) dari IHOP, misalnya, mengemas 430 kalori, 17 gram lemak, 1.390 miligram natrium, dan 12 gram gula. Atas anak-anak lelaki yang buruk itu dengan satu ons sirup dan angka-angka itu menembak hingga 540 kalori, 17 gram lemak, 1.405 miligram natrium, dan 30 gram gula - yang lebih dari cukup untuk memberikan orang dewasa yang dewasa secara tsunami Gula terburu-buru. Tidak ada yang sehat tentang tumpukan pancake, orang-orang.

Beberapa piring di bawah ini (banyak di antaranya Anda mungkin mempertimbangkan pemesanan, berkat halo kesehatan mereka atau ukuran porsi kecil) memiliki dua kali lipat kalori dan lima kali lemak sebagai tumpukan hotcake rata-rata. Pada dasarnya, mereka persis apa yang Andaseharusnya tidak Makan jika Anda mencoba untuk membersihkan diet Anda dan menurunkan berat badan. Bersumpah untuk membuang hidangan sarapan penjahat di bawah untuk kebaikan - dan bahan bakar pagi Anda dengan ini37 Makanan Sarapan untuk Penurunan Berat Badan Optimal sebagai gantinya.

Hidangan ini terdengar cukup sehat dalam teori - dua telur "pertanian segar", alpukat segar, bacon asap applewood, tomat panggang oven, keju jack merica, dan saus hollandaise pada muffin Inggris yang sederhana dengan sisi buah segar. Di dalam meskipun mengintai lebih dari satu hari dari tunjangan lemak dan setengah hari natrium dan kalori hari - belum lagi 8 gram lebih banyak gula daripada tumpukan hotcakes manis! Potong saus hollandaise dan "Blend Mentega Whipped" dan hemat 300 kalori, 19 gram lemak, dan 520 miligram natrium. Untuk lebih banyak cara untuk menghemat kalori dan tetap di jalur dengan diet Anda, periksa ini36 cara untuk memotong 50 kalori atau lebih!

Anda tahu bahwa sosis bukanlah makanan kesehatan, tetapi kami yakin Anda tidak menyadari bahwa dua potongan yang sedikit membawa lebih banyak kalori dan dua kali lebih banyak lemak sebagai setumpuk pancake. Lakukan hatimu - dan usus - bantuan dan katakan saja pada lauk jahat ini. Dan untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk ujung-atas, pastikan untuk menghindari ini30 makanan terburuk untuk hatimu, juga.

Itu mungkinLebih kecil lagi dari tumpukan flapjacks, tetapi itu tidak berarti kurang merusak kesehatan Anda. Di dalam bungkusnya, Anda akan menemukan mash-up kentang goreng, keju jalapeno creamy, cheddar dan sosis, yang meroket kalori, kadar garam. Belum lagi, itu dipenuhi dengan lemak jenuh sepanjang hari (halo,Cinta menangani). Ya, Anda membacanya dengan benar: Anseluruh Nilai Hari! Saat bersantai di bel, raih sarapan taco lembut dan pasangkan dengan kopi hitam dan sepotong buah dari rumah untuk menambah nutrisi.

Dua hal tentang platter menu anak-anak ini membuat kami ngeri. Pertama-tama, itu dirancang untuk manusia kecil, yang idealnya harus dikonsumsi antara 1.000 dan 2.000 kalori sehari, tergantung pada usia mereka. Kedua, kadang-kadang orang dewasa beralih ke piring berukuran anak untuk memanggil kembali ukuran porsi mereka, tetapi sayangnya, kegagalan roti panggang Prancis ini tidak memberikan. Tidak hanya mencuci lemak lebih dari setengah hari (terima kasih, sebagian, dengan ukuran bacon), itu juga mengemas lebih banyak gula daripada sembilan chips ahoy! Cookie kenyal. Jika Anda ingin melakukan panggilan kembali pada asupan A.M. Calorie Anda, ini bukan cara untuk melakukannya.

Beberapa tahun yang lalu, IHOP adalah salah satu rantai terakhir untuk melepaskan angka gizinya - dan mengingat kalori tingkat utang nasional menyatakan banyak dari menunya, mudah untuk melihat alasannya. Omelet yang terdengar sehat ini dibuat dengan sedikit lebih dari sayuran, keju, dan telur, tetapi entah bagaimana mengemas lebih banyak kalori daripada enam pancake rantai! Bagaimana mungkin? Jawaban: Karena koki mereka menambahkan adonan pancake ke omelet untuk membuat mereka ekstra halus-dan kalori. Tidak hanya super licik, agak kotor juga. Untuk fakta yang lebih mengejutkan tentang rantai favorit Anda, lihat laporan kami,25 Hal Rantai Makanan Cepat Saji Tidak Ingin Anda Tahu.

Clocking pada 2.780 kalori, roti panggang Bruleéd French Cheesecake adalah salah satu pilihan sarapan terburuk di planet ini - dan meskipun label segar pertanian mereka mungkin tidak terlihat sebagai jahat, hidangan telur ini tidak jauh lebih baik. Pengunjung memiliki pilihan untuk memasangkan telur dan bantal karbohidrat doughy dengan sisi kentang atau irisan tomat. Pilihlah yang pertama dan Anda akan mengambil hampir 1.000 kalori sebelum tengah hari. Bahkan jika Anda memutuskan untuk pergi dengan sisi yang lebih ringan, jumlah kalori masih cukup mengejutkan. Bagaimana pabrik berhasil memeras 650 yang besar menjadi hanya dua telur, beberapa irisan tomat, dan bagel kemungkinan akan tetap menjadi misteri sampai akhir zaman. Orang-orang di atasPabrik kue keju bisa jadi super samar. Kami harus menelepon mereka empat kali sebelum mendapatkan kumuh langsung dari semua nutrisi di piring ini. Yang hanya membuat kita bertanya-tanya: Apa lagi yang mereka sembunyikan?

Dibuat dengan banyak brokoli, jamur, tomat, dan atasnya dengan keju cheddar, Anda akan berpikir telur dadar Ihop adalah salah satu pilihan mereka yang lebih sehat. Newsflash: Bukan. Dengan 66 gram lemak penyumbatan arteri, piring tak berdosa ini akan mengisi Anda ke pinggiran dan membuat Anda merasa kuning - dan itu sebelum Anda menaikkan kerusakan dari Hash Brown, pancake, atau roti panggang itu. Jika Anda ingin meninggalkan IHOP dengan sabuk Anda masih tertekuk, minta pesanan samping keju cottage (50 kalori) dengan urutan ganda buah campuran musiman (100-120 kalori) dan dua tautan sosis kalkun (90 kalori) atau satu Pancake Buttermilk (143 kalori).

Seorang croissant mentega memeluk potongan daging renyah dan patty ayam dilapisi tepung roti untuk membuat bom sarapan yang dipenuhi dengan lebih dari setengah natrium hari dan jauh lebih buruk daripada setumpuk pancake dalam segala hal. Jika Anda ingin memasangkan kopi pagi Anda dengan sesuatu yang gurih, pertimbangkan untuk beralih ke bacon, telur, dan keju DD pada muffin Inggris. Dengan jumlah natrium dan kalori yang sangat rendah dan hit solid serat dan protein, ini adalah sandwich sarapan makanan cepat saji yang bisa kita lewati! Untuk pesanan yang lebih sehat dari sendi kopi favorit Anda, lihat laporan kami,Apa nutrisi yang dipesan di Dunkin 'Donuts.

Apakah nenek Anda akan memberi Anda sarung tangan sarung sarapan yang dikemas dengan minyak terhidrogenasi, rasa buatan dan warna, agen anti-berbusa, bubur kayu, dan pengawet? Saya tahu nenek saya tidak akan, dan dia juga setuju bahwa menyebut telur dadar ini "Farm Fresh" tampaknya cukup ...

Ketika dimasak di dapur Anda sendiri, telur dadar yang dibuat dengan bayam, jamur, keju, dan bacon akan membuat makan pagi yang layak. Tetapi begitu ditransformasikan di pabrik (yang kurang dari jujur ​​tentang informasi gizi mereka karena suatu alasan), hidangan yang serba masuk ini menjadi sesuatu yang akan lebih baik tanpa.

Ini mungkin nyaman di antara tangan Anda tetapi itu tidak berarti rendah kalori atau baik untuk Anda. Menghancurkan sepiring telur, bacon, dan cokelat hash antara dua roti dan Anda mendapatkan sandwich sarapan yang hampir enam kali lipat kalori dari satu pancake. Membuat pilihan yang sejajar dengan Andapenurunan berat badan tujuan dan hanya mengatakan tidak pada alasan sedih ini untuk makan pagi.

Mempertimbangkan binatang buas ini datang diisi dengan daging dan keju berlemak dan dipasangkan dengan hash brownsdan Muffin Inggris, mungkin tidak mengejutkan bahwa ini tidak benar-benar dianggap sebagai hidangan "sehat". Namun, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ia memiliki enam kali lipat lemak sebagai tumpukan IHOP yang kami sebutkan di awal artikel dan hampir dua kali lipat jumlah lemak yang harus dikonsumsi orang dewasa sepanjang hari. Kami tidak pernah berpikir kami akan mengatakan ini, tetapi Anda akanjauh Lebih baik memesan beberapa pancake daripada menenggak hidangan icky ini.

Daftar bahan-bahan dalam smoothie ini dimulai dengan baik (selai kacang - kita bisa berada di belakang itu untuk protein) tetapi kemudian mengubah sinister (yogurt beku - apa ini, hidangan penutup?) Hasilnya adalah pukulan kalori yang hampir 200 kalori lebih dari mac besar - dan hampir sebanyak gula seperti yang Anda temukan dalam 16 paket gula. (Relatif, tiga pancake dari IHOP membawa apa yang akan Anda temukan dalam tiga bungkus barang-barang manis.) Parit Froyo dan pergi dengan planet pro pisang & kakao (350 kalori dan 27 gram gula per 22 ons). Mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi Anda akan menikmati rasa makanan penutup di sebagian kecil kalori dan gula jika Anda memilih smoothie yang dikemas protein ini. Untuk swap yang menghemat kalori, periksa ini25 cara untuk memotong 250 kalori.

Jangan tertipu oleh nama yang terdengar sehat dan renyah, topping kaya protein, gulungan lengket ini akan tetap berpegang pada gulungan Anda. Bahkan, pastry yang menyedihkan ini memiliki lebih banyak kalori dan lemak daripada bacon, telur, dan cheese cheese augaego bagel sandwich. Kita tahu yang mana yang lebih baik kita miliki jika kita dipaksa untuk memilih! Jika sesuatu yang manis dan gila lebih selera Anda, tetap dengan almondhavermut. Ini adalah ketertiban yang hangat dengan jumlah kalori yang masuk akal dan hit solid serat dan protein untuk boot!

Jangan berlebihan dengan semua omelet sayuran, tetapi hanya sangat mengejutkan betapa mudahnya untuk sepiring telur yang masuk akal untuk berubah menjadi sesuatu yang jahat ketika dibuat di rantai restoran. Jika Anda harus memesan telur di restoran yang tidak ramah ini, memesannya à la carte (dimasak sesuai dengan keinginan Anda) dan memasangkannya dengan beberapa buah segar dan sepotong daging.

Kuno adalah benar. Ini mungkin memiliki luas permukaan yang lebih kecil dari piring yang penuh dengan pancake sirup tetapi kue ini diisi dengan lemak dan dimuat dengan gula sebanyak yang Anda temukan dalam 7,5 bungkus barang-barang granular putih. Mencari pilihan yang lebih pintar di Bux? Lihat laporan eksklusif kami,Seluruh Starbucks Breakfast diperingkat.

Mungkin "mimpi" dalam nama ini disebabkan oleh kecelakaan gula yang Anda miliki segera setelah mengendarai mesin ini. Dibangun di atas basis jus jeruk, sherbet oranye, dan yogurt beku tanpa lemak, smoothie ini adalah tabrakan gula yang menyenangkan. Rantai oranye wortel karma smoothie memotong kalori dan gula secara signifikan sambil menambahkan 4 gram serat, menjadikannya semakin masuk akal dari dua minuman rantai oranye. Namun, jika Anda benar-benar memperhatikan berat badan Anda, Anda akan lebih baik memadukan sesuatu di rumah dengan bantuan buku terlaris,Nol perut smoothie.. Penurunan berat badan tidak pernah lebih lezat!