Good Lifestyle

Seluruh makanan adalah Mercedes dari supermarket. Ini semua jenis finy di dalam dan dapat sangat mahal (karenanya julukan "gaji utuh"). Tapi inilah kebenarannya: seperti Mercedes, yang memiliki garis kendaraan yang harganya sebagian kecil dari model kelas atas mereka, seluruh makanan menjual banyak item dengan harga murah. Seperti, kurang dari $ 5, murah! Sementara makanan pra-buatan dan produk eksotis tidak membuat luka, ada banyak staples dan makanan ringan seperti quinoa danchip sehat yang melakukan - dan kami telah melacak semuanya!

Anda mungkin memperhatikan bahwa sebagian besar temuan kami berasal dari merek pribadi Whole Foods, 365 organik. Meskipun beberapa mungkin mengasumsikan merek toko lebih rendah daripada produk nama yang lebih besar, bukan itu masalahnya. Bahkan, seluruh makanan memiliki standar yang lebih ketat daripada toko bahan makanan arus utama dalam hal bahan-bahan yang berakhir dengan barang-barang mereka. Plus, produk label pribadi sering dibuat di fasilitas yang sama yang menghasilkan barang-barang merek, yang berarti kualitasnya sama dengan versi pricier. Baca terus untuk menemukan makanan murah terbaik dari seluruh makanan, dan setelah Anda mencatat beberapa catatan untuk perjalanan Anda berikutnya, membaca ini50 tips belanja supermarket terbaik yang pernah ada.

MAKANAN BEKU

Per ¾ Piala Melayani: 30 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 70 mg natrium, 4 g karbohidrat, 2 g serat, 1 g gula, 1 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Alih-alih menghabiskan waktu berharga melemparkan foret kembang kol ke dalam food processor untuk membuat "beras," memanaskan tas ini dari hal-hal yang dibuat sebelumnya. Menggunakan alternatif serat tinggi ini untuk beras adalah salah satunya22 Carb-Cutting Hacks Pakar Diet Love.

Per 2/3 Piala Melayani: 50 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 13 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Membawa satu atau dua rumah vegetarian yang kaya nutrisi ini akan membuat mempersiapkan semua ini20 Resep Squash Butternut Sehat CINCH!

Per 1 cangkir penyajian: 140 kalori, 2 g lemak, 0 g lemak jenuh, 10 mg natrium, 27 g karbohidrat, 3 g serat, gula 2 g, 5 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 3,99

Perdagangkan dalam proses panjang yang biasanya datang bersama dengan membuat quinoa untuk makanan yang dilindungi ini di dalam tas. Campur dengan beberapa sayuran beku tambahan dan pasang dengan Andaprotein. pilihan untuk membuat makanan bergizi tanpa repot.

Per 1 cangkir penyajian: 20 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 3 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 3,99

Sumber peringatan selenium yang kuat, mineral yang melindungi sel-sel dari kerusakan yang mungkin menyebabkan penyakit jantung dan kanker, jamur membuat tambahan yang lezat dan sehat, omelet, dan banyak lagi.

Camilan

4 cangkir muncul: 110 kalori, 1,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 g natrium, 22 g karbohidrat, 4 g serat, gula 0 g, 3 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,29

Tinggi serat dan biji-bijian yang sehat hati, popcorn membuat camilan rendah yang memuaskan. Karena versi ini bebas dari perasa, Anda dapat berdandan namun Anda cocok dengan bantuan ini20 cara lezat untuk mendandani popcorn Anda.

Per 1 oz menyajikan: 110 kalori, 4,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 50 mg natrium, 14 g karbohidrat, 5 g serat, <1 g gula, 5 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 1,99

Camilan yang tidak mudah rusak yang tinggi dalam protein dan serat dan bebas dari bahan-bahan icky? Eh, ya, tolong! Untuk camilan yang lebih sehat yang kita cintai, jangan lewatkan ini30 paling mengisi camilan sehat.

Per 1 oz menyajikan: 120 kalori, 4,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 220 mg natrium, 16 g karbohidrat, 3 g serat, gula 1 g, 6 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 1,99

Crunch yang Anda inginkan dari sebuah chip, dengan protein dan serat yang jauh lebih banyak. Ini pasti makan ini!

Per 1 oz menyajikan: 140 kalori, 9 g lemak, 0,5 g lemak jenuh, 100 mg natrium, 14 g karbohidrat, 2 g serat, <1 g gula, protein 2 g

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Dileraskan atau rata, kami selalu menyukai chip tortilla yang baik. Ini dibuat dengan quinoa, biji chia, biji rami dan super makanan super lainnya - dan rasanya kuncup - akan mencintai.

Pantry Staples & Saus

Per ⅓ Semprot kedua melayani: 0 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 0 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 4,99

Jaga makanan Anda lengket ke wajan tanpa menggunakan seluruh tepukan mentega. NAB semprotan memasak ini hanya dengan $ 4,99.

Per ⅓ Semprot kedua melayani: 0 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 0 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 4,99

Kami menyukai semprotan memasak ini karena dibuat dengan minyak zaitun extra virgin, alemak sehat Itu diisi dengan polifenol. Antioksidan ini membantu pertempuran penyakit seperti kanker, osteoporosis, dan kerusakan otak.

Per ½ cangkir penyajian: 20 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 220 mg natrium, karbohidrat 5 g, serat 2 g, gula 3 g, <1 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,29

Tomat rendah natrium ini dapat digunakan untuk berbagai resep. Anggap mereka harus membeli.

Per ½ cangkir penyajian: 30 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 220 mg natrium, 6 g karbohidrat, 2 g serat, 3 g gula, 1 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Tambahkan layer rasasup., semur, cabai, dan saus dengan tomat organik panggang manis ini.

Per 2 TBSP Sajikan: 25 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 20 mg natrium, karbohidrat 5 g, serat 2 g, gula 4 g, <1 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 0,99

Tidak ada dapur yang harus tanpa pokok murah ini. Rebusan, resep sloppy joe dan saus selalu memanggil barang-barang.

Per ¼ Piala Melayani: 45 kalori, 2 g lemak, 0 g lemak jenuh, 240 mg natrium, 5 g karbohidrat, serat 2 g, gula 3 g, 1 g protein, 1 g

Harga di sebagian besar toko: $ 1,99

Meskipun ituSecara teknis. Seharusnya digunakan pada pizza, kami menyukai saus yang ditambahkan tanpa gula untuk semua dari semua dari Zoodles ke Parm Chicken.

Per 1 cangkir penyajian: 10 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 140 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 1 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 3,29

Kaldu rendah sodium berfungsi sebagai basis yang sempurna untuk berbagaiResep Sup Dan juga dapat digunakan untuk membumbui piring nasi dan ayam.

Per 1 TSP melayani: 0 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 50 mg natrium, 0 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 0 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 1,99

Makan hanya 1 sendok teh mustard low-cal dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 25 persen selama beberapa jam, menurut para peneliti di Institut Politeknik Oxford Inggris. Botol khusus ini jauh lebih rendah adalah natrium daripada merek-merek terkemuka lainnya seperti Gray Poupon, menjadikannya pemenang kategori di mata kita. Untuk makan lain, picks yang disetujui ini, jangan lewatkan laporan kami,25 bumbu terbaik dan terburuk.

Per 1 TSP Melayani: 5 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 60 mg natrium, <1 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 0 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,69

Rempah-rempah sandwich Anda dengan spread wasabi-dan honey-infus yang lezat ini. Ini juga berfungsi sebagai pengganti Mayo dalam berbagai resep mulai dari salad ayam hingga telur iblis.

Biji-bijian & legumes.

Per 1 Piala Melayani: 200 Kalori, Lemak 1,5 g, 0 G Lemak Jenuh, 0 mg Sodium, 43 G Karbohidrat, 3 G Serat, 0 G Gula, 5 G Protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Diisi dengan asam amino esensial dan serat sehat, beras merah - tidak putih - adalah pokok setiap pemakan sehat harus dijalankan. Kami sangat menyukainya, pada kenyataannya, kami menamainya salah satunya19 Staples penurunan berat badan untuk selalu ada di tanganDan

Per ¼ Piala Sajikan: 180 Kalori, Lemak 2,5 G, Lemak Jenuh 0 G, 0 MG Sodium, 33 G Karboh-serat, 4 G Serat, 6 G Protein

Harga di sebagian besar toko: $ 3,99

Dapatkan yang terbaik dari masing-masing dan setiap supergrain dengan campuran quinoa putih dan merah ini, millet, dan soba, bebas gluten dan sumber protein lengkap yang terbukti meningkatkan sirkulasi dan menurunkan kolesterol.

Per ¼ Piala Tayangan: 180 kalori, 3 g lemak, 0 g lemak jenuh, 10 mg natrium, 30 g karbohidrat, 9 g serat, gula 5 g, 10 g protein

Apakah Anda menyebutnya kacang-kacangan Garbanzo atau buncis, satu hal yang pasti: mereka harus menjadi bagian dari diet mingguan Anda. Kandungan serat dan protein mereka meningkatkan kenyang, dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa orang yang menambahkannya ke diet berkurangnya kalori kehilangan lebih banyak bobot dan memiliki kolesterol yang lebih rendah. Untuk beberapa cara yang lezat untuk memakannya, jangan lewatkan ini20 cara menakjubkan dan mengejutkan untuk makan buncis.

Per ¼-cangkir penyajian: 180 kalori, 1 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 30 g karbohidrat, 15 g serat, 1 g gula, 13 g protein, 13 g

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Gunakan protein vegetarian yang luar biasa ini untuk membuat beberapa di antaranya20 resep lentil yang sehat!

Per ¼ Piala Melayani: 180 kalori, 0,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 32 g karbohidrat, 6 g serat, gula 0 g, 6 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 2,99

Gunakan campuran murah ini untuk membuatSup kompor lambat atau campur dengan sayuran cincang dan sosis untuk hidangan enghée yang beraroma. (Kami cintaresep ini dari dapur keluarga Lemoine.)

Per ¼ Piala Melayani: 190 Kalori, Lemak 1,5 g, Lemak Jenuh 0 G, 0 MG Sodium, 39 G Karboh-serat, 2 G Serat, 4 G Protein

Harga di sebagian besar toko: $ 3,99

Seperti nasi merah pendek, beras merah panjangnya adalah sumber protein dan serat yang sangat baik. Karena mengandung sedikit pati, seringkali lebih kering daripada rekan pendeknya, menjadikannya basis pintar untuk pilaf dan piring dengan banyak saus.

Per 1/4 Piala Melayani: 170 kalori, 1 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 35 g karbohidrat, 3 g serat, 0 g gula, 5 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 3,29

Farro (yang disebut oleh beberapa saat Emmer Wheat) adalah karbohidrat yang dipenuhi protein yang merupakan sumber magnesium yang kuat, energi besi dan seng, mineral yang ditunjukkan pada drive seks rev dan sintesis protein bantuan. Oh, dan belum lagi, itu juga cukup lezat. Dengan rasa yang kuat dan gila dan memuaskan tekstur kenyal, itu biji-bijian yang tidak akan Anda lelah makan di reg.

Per 2 oz menyajikan: 200 kalori, 1 g lemak, 0 g lemak jenuh, 0 mg natrium, 42 g karbohidrat, serat 5 g, gula 2 g, 7 g protein

Harga di sebagian besar toko: $ 1,49

Dengan 5 gram serat dan 7 gram protein per porsi, ini adalah salah satu sumber protein yang memuaskan termurah yang kami temui.