Good Lifestyle

Kami hanya akan meletakkan ini di luar sana dan mengatakannya:Arby's. piring beberapa daging sapi panggang favorit bangsasandwich. Kombinasi makanan sempurna dari sandwich daging sapi panggang dengan keju, dipasangkan dengan pesanan kecil kentang goreng, dan jamocha shake untuk mencuci semuanya membawa semua nostalgia, bukan? Sayangnya, seperti banyakmakanan cepat saji Barang-barang, segelintir item menu Arby penuh dengan kalori, natrium, dan lemak jenuh. Kami memilih untuk memamerkan beberapa item paling sehat dan paling tidak sehat pada menu sehingga Anda dapat lebih sadar akan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Lihatlah kerusakan kami dari item menu ARBY terbaik dan terburuk!

Sandwich

Arby sudah lama dikenal karenaSandwich daging sapi panggang, dan penurunan setengah pon Perancis dengan Swiss dan Au Jus termasuk dalam kategori itu. Itu juga merupakan sandwich terburuk yang bisa Anda dapatkan di menu. Mengapa? Ada kekalahan 3.400 miligram natrium dalam sandwich ini, yang jauh melebihi jumlah yang harus Anda konsumsi dalam satu hari sendirian.American Heart Association merekomendasikan agar Anda makan tidak lebih dari 2.300 miligram setiap hari, dan Sammie ini akan membawa Anda melewati batas harian dengan 1.100 miligram. Ini juga memiliki 16 gram lemak jenuh, dan, menurutKlinik Cleveland, Anda seharusnya hanya mengkonsumsi 22 gram lemak jenuh per hari, jadi makan salah satu dari ini sudah akan menghapus lebih dari dua pertiga dari penjatahan harian Anda. Singkatnya, kami sarankan Anda memilih item menu lain atau memilih untuk pesanan ini dengan sangat hemat.

Ranch Turki panggang dan sandwich bacon juga membebani Anda banyak natrium - hanya lebih dari 2.400 miligram tepat - yang juga sangat jelas melebihi jumlah harian yang disarankan. Antara Turki panggang, bacon lada, keju cheddar, dan peternak Parmesan, masuk akal mengapa kandungan natrium setinggi itu. Selain itu, sandwich ini datang pada 800 kalori, yang hampir setengah dari kebutuhan harian Anda jika Anda mengikuti diet 2.000 kalori per hari - dan itu tanpa mendapatkan sisi. Pisahkan sandwich ini menjadi dua untuk mengurangi kalori dan memangkas konten natrium.

Sementara sandwich ini memiliki sedikit natrium daripada keduanya yang mendahului, ia memiliki sejumlah besar lemak total, belum lagi 1,5 gram di antaranya adalah lemak trans. Lemak Trans adalah produk sampingan hidrogenasi, yang melibatkan injeksi manual atom hidrogen ke minyak tak jenuh. Produsen makanan melakukan ini untuk mencegah makanan dari memanjakan secepat, dan juga dapat mengintai dalam makanan goreng, yang, seperti yang Anda lihat, sandwich ini memiliki, berkat string bawang renyah. Namun, lemak trans terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, sehingga mengkonsumsinya secara teratur dapat berpotensi menimbulkan ancaman terhadap Andakesehatan jantung. Pertempuran untuk secara resmi melarang lemak trans telah lama, tetapiMaryann Walsh., MFN, RD, CDE, dibagikan dalam amantan pasal bahwa akhirnya sudah dekat.

"1 Januari 2021, adalah tanggal akhir untuk produk trans-lemak yang mengandung Lemak ini untuk bekerja melalui distribusi," katanya.

OK, kami mengerti. Sandwich ini terlihat benar-benar lezat, tetapi sekali lagi, Anda memiliki bom natrium lain di tangan Anda. Untuk perspektif, 1 ons chip Frito (sekitar 32) harganya 170 miligram natrium. Anda harus makan sekitar 455 dari chip jagung ini untuk mengkonsumsi natrium sebanyak apa yang ada di ArbyReuben Sandwich. Yikes.

TERKAIT: Cara mudah untuk membuatmakanan kenyamanan yang lebih sehat.

Salah satu sandwich yang lebih sehat Anda dapat memesan dari menu adalah daging sapi panggang klasik Arby. Hanya dengan 360 kalori, sandwich ini memiliki setengah dari kalori dan hanya sekitar seperempat natrium yang dimiliki setengah pon Prancis dengan Swiss dan Au Jus. Jika ragu, tetap pada klasik.

Arby menawarkan tiga jenis gryos: Turki, tradisional, dan daging sapi panggang. Versi kalkun adalah pilihan paling sadar kesehatan dari ketiganya, dengan kurang dari 500 kalori dan 3,5 gram lemak jenuh, dibandingkan dengan tradisional, yang menampung 710 kalori kekalahan dan 13 gram lemak jenuh, dan daging sapi panggang, yang Berisi 550 kalori dan 7 gram lemak jenuh.

Pilihan sandwich lain yang lebih sehat di Arby's adalah ayam renyah buttermilk, pilihan yang jauh lebih masuk akal daripada Buttermilk Chicken Cordon Bleu Sandwich, yang berisi 150 kalori, dua kali lipat jumlah lemak jenuh, dan 600 miligram natrium.

Salad, sisi, dan makanan penutup

Arby hanya menawarkan dua jenis salad, dan varietas ayam renyah sedikit kurang sehat. Jika Anda memilih saus peternakan buttermilk, Anda menaikkan 210 kalori tambahan dan 330 miligram natrium.

Jika Anda menonton Andaasupan karbohidrat, Ini mungkin makanan terbaik yang dapat Anda pesan di Arby's. Idealnya, kandungan natrium bisa lebih rendah. Namun, 940 miligram jauh lebih sedikit daripada mayoritas item dalam daftar ini. Tambahkan saus mustard madu Dijon, dan Anda hanya akan menambahkan 230 miligram untuk jumlah natrium itu.

Pesanan stick mozzarella 6-piece hampir membutuhkan biaya natrium sehari penuh Anda, dan itu tanpa saus marinara. Jika Anda perlu memuaskan keinginan itu untuk sesuatu yang digoreng, coba pesankan dua kue kentang hanya 250 kalori, 2 gram lemak jenuh, dan 430 miligram natrium.

Jika Anda memesan salah satu sandwich yang lebih sehat di atas, lewati sisi kentang goreng keriting dan pesan salad samping untuk kalori kurang dari 1oo dan lima gram protein.

Seberapa menggoda apakah itu untuk memesan salah satu milkshake ARBY yang dekaden bersama dengan sandwich dan kentang goreng Anda? Tapi, katakan saja Anda pergi ke sana untuk goyang dan pesan yang besar. Yang ini membuat Anda kembali hampir 1.000 kalori dan biaya sekitar satu hari lemak jenuh. Lebih buruk lagi, goyang ini adalah 140 gram gula, yang setara dengan makan tepat 4 2/3 kantong M & M (1,69 ons).

Makanan penutup paling sehat yang dapat Anda pesan di Arby's adalah ukuran camilan dari vanilla shake hanya dengan 250 kalori dan 5 gram lemak jenuh. Kadar gula masih tinggi pada 37 gram, tetapi secara signifikan lebih baik daripada memesan goyang vanilla besar, yang jam di atas 115 gram gula. Namun, goyangan ukuran camilan ini mengandung lebih sedikit kalori dan gula daripada turnover apel, yang berisi 430 kalori dan 39 gram gula.