Good Lifestyle

Judul "Lean Otot" dapat menyebabkan Anda melirik, tetapi 32 gram protein tidak membenarkan hampir 400 kalori, bar ini akan dikenakan biaya. Itu cukup kalori untuk memenuhi syarat sebagai makanan, dan itu pasti tidak akan mengisi Anda seperti sepiring makanan utuh untuk jumlah kalori yang sama. "Mereka memang memiliki jumlah protein yang kuat, tetapi kandungan karbohidratnya sebagian besar adalah gula alkohol. Alkohol dapat sulit dicerna dan, dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kesusahan gastrointestinal (kembung, kemacetan, diare) pada kebanyakan orang. Untuk membuat Lebih buruk lagi, mereka juga memiliki jumlah lemak jenuh yang tinggi, "kataMaria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

Dua puluh lima gram gula pasti akan meningkatkan energi Anda - tetapi mengharapkan kecelakaan serius tidak terlalu lama setelahnya. "Bilah ini dirumuskan untuk latihan daya tahan bahan bakar. Bar seperti ini memiliki banyak karbohidrat dari gula (bahan pertama), dan tidak dibuat sebagai pengganti makanan atau bar sehari-hari untuk mayoritas populasi. Karena Dibuat untuk memberikan bahan bakar cepat, itu juga rendah protein dan serat, "kata Carrillo. Itu pengorbanan yang seharusnya tidak Anda lakukan ketika Anda mencoba membakar lemak; Serat dan protein adalah dua nutrisi yang akan membuat Anda merasa kenyang dan memuaskan dan, oleh karena itu, keluar dari laci camilan.

Bahan kedua (setelah protein) pada label ini fruktosa, alias gula! Belum lagi, sirup gula dan glukosa tidak jauh lebih jauh dari daftar bahan. Tubuh Anda mengubah gula berlebih menjadi lemak dan menyimpannya, dan bar ini mengemas kehidupan benda-benda manis yang akan dihalangi tubuh Anda. "Yang benar adalah bahwa tidak semua bar diciptakan sama. Bar energi dapat masuk ke dalam rencana makan Anda, tetapi menjadi paham tentang label nutrisi dan bahan-bahan diperlukan untuk membuat keputusan terbaik," kata Carrillo. Memeriksa terlalu banyak gula (cobalah untuk tetap di bawah 10 gram) bisa menjadi tempat yang baik untuk memulai.

CLIF Bar adalah pilihan populer di antara massa karena berbagai rasa dan aksesibilitas mereka, tetapi menurut Carrillo mereka bukan pilihan camilan yang seimbang. "CLIF bar memiliki terlalu banyak karbohidrat (lebih dari setengah dari gula) untuk rata-rata orang. Komposisi gizi mereka membuat mereka menjadi pilihan yang lebih baik untuk atlet ketahanan yang membutuhkan bahan bakar untuk aktivitas berlangsung lebih dari satu jam," kata Carrillo. Anda dapat memiliki porsi cokelat untuk kalori lebih sedikit daripada bar ini.

Dengan 10 gram protein dan hanya 180 kalori, bar ini mungkin terlihat seperti pilihan yang baik pada pandangan pertama, tetapi jangan tertipu. Ini berisi empat bentuk gula yang berbeda dalam enam bahan pertama yang tercantum pada label nutrisi. Sirup beras merah dan sirup jagung berada di bagian atas daftar, yang berarti mereka memiliki lebih banyak kehadiran di bar daripada bahan lainnya. Dan dengan kurang dari satu gram serat, bar ini akan rusak dengan cepat dan membuat Anda lapar lebih banyak daripada berbahan bakar dan fokus.