Good Lifestyle

Surat cinta puitis adalah sesuatu dari masa lalu. Tidak ada yang menceritakan kekasihmu, kamu mencintai mereka seperti kotak manis yang berukuran besar, dipertanyakancokelat..

Meskipun hari Valentine berasal dari masa Romawi, permen gifting pada liburan adalah tambahan yang lebih baru. Baik itu karena status cokelat sebagai makanan rayuan atau hanya cara bagi perusahaan permen untuk menjual lebih banyak hal gula selama Natal-Paskah, tidak dapat menyangkal bahwa permen dan hari Valentine tidak dapat dipisahkan. Faktanya, hampir 50 persen dari Hadiah American Hadiah Permen pada Hari Valentine, berjumlah 1,7 miliar dolar dalam penjualan dan 53 juta pon cokelat. Dan semua permen ini bukan hanya untuk kekasihmu. Dengan 838 juta dolar diperkirakan akan dihabiskan untuk pertukaran Valentine kelas anak-anak, liburan ini hampir seperti permen seperti Halloween.

Kita semua tahu liburan adalah waktu untuk memanjakan, tetapi itu tidak berarti Anda harus melemparkan disiplin ilmu di luar jendela. Ya, cokelat mungkin kaya akan mengurangi stres, flavonoid peledakan lemak - yang kedua faktor dalam kualitas afrodisiaknya yang terkenal - tetapi efeknya yang berpendidikan pinggang tidak meluas ke hal-hal palsu. Banyak dari cokelat ini dibuat dengan aditif buatan dari pewarnaan makanan yang berasal dari minyak hingga sirup jagung fruktosa tinggi. Dan meskipun lemak cokelat mengandung banyak asam lemak yang sehat yang ditemukan dari penambahan cocoa butter, seperti asam oleat monounurated, ketika lemak ini disediakan oleh bahan lemak trans, seperti minyak nabati terhidrogenasi sebagian, Anda tidak akan menuai manfaat penurun kolesterol-penurun kolesterol. . Sebaliknya, Anda akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan mengonsumsi aditif yang sekarangdilarang oleh FDA.

Itu sebabnyaMakan ini, bukan itu! Perlihatkan dengan keras pada info gizi tentang setiap jenis permen hari Valentine - dari cokelat untuk kekasih - dan peringkat mereka yang terbaik untuk yang terburuk. Karena kotak cokelat berbentuk hati dan paket permen yang siap valentine datang dalam berbagai ukuran, kami membandingkan profil gizi menggunakan kalori, lemak, dan gulaper gram serta kualitas bahan. Dan jika pengaturan romantis dan segelas sampanye tidak cukup, pastikan untuk memiliki salah satunyaMakanan sehat untuk seks yang lebih baik Untuk makan malam V-Day Anda untuk membantu Anda dalam mood!

Dengan 36 juta kotak cokelat berbentuk hati yang dijual untuk Hari Valentine, ada kemungkinan 22 persen Anda akan mendapatkannya. Untuk membantu Anda memilih manisan mana yang akan membuat kekasih Anda, kami mulai dengan memberi peringkat kotak-kotak berbentuk hati ini berdasarkan kalori, lemak, dan gula per gram. Selanjutnya, kami merifled melalui daftar bahan untuk menyesuaikan penempatan cokelat. Dempers diberikan pada produk dengan aditif buatan seperti pewarna makanan, minyak terhidrogenasi sebagian, atau sirup jagung fruktosa tinggi, dan poin diberikan kepada mereka yang lebih sedikit dan lebih alami.

Pertama ... yang terburuk

Per 2 buah (32 g): 170 kalori, 10 g lemak (6 g lemak jenuh), 30 mg natrium, 19 g karbohidrat, 1 g serat, gula 16 g, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.31 kalori, 0,31 g lemak (0,19 g lemak jenuh), gula 0,48 g

Russell Sover mengklaim truffle ini "terbuat dari cokelat nyata 100%," tetapi jangan tertipu! Cokelat dalam truffle ini adalah kualitas tinggi. Mereka dibuat dengan "cokelat yang diproses dengan alkali", yang berarti cokelat telah dirawat dengan agen alkalizing. Agen ini digunakan untuk menyeimbangkan keasaman alami kakao tetapi juga mengurangi kandungan flavonoid dan polifenol secara substansial.

Per 3 kotak (42 g): 200 kalori, 12 g lemak (7 g lemak jenuh), 20 mg natrium, 27 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 4,76 kalori, 0,29 g lemak (0,17 g lemak jenuh), gula 0,52 g

"Gula harus menjadi bahan terakhir dalam daftar cokelat, atau setidaknya terdaftar setelah kakao," catat diet berbasis MinneapolisCassie Bjork Rd, LD.. Kuadrat Ghirardelli nutrisi ini memiliki barang-barang manis yang terdaftar terlebih dahulu, menunjukkan bahwa ada lebih banyak gula daripada bahan lain per gigitan. Apa yang lebih buruk, mereka telah menambahkan gula alkohol seperti Sorbitol, yang dapat memiliki efek pencahar jika dimakan berlebihan.

Per 3 buah (43 g): 210 kalori, 11 g lemak (7 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 26 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 4,88 kalori, 0,26 g lemak (lemak jenuh 0,16 g), gula 0,51 g

Selain fakta bahwa Russell Sover adalah perusahaan cokelat kotak nomor satu di AS, mereka juga memiliki salah satu pilihan terluas. Itu juga berarti lebih banyak bekerja untuk Anda ketika memutuskan kotak mana yang akan diambil, dan seharusnya tidak semestinya. Meskipun Russell Stover menggunakan beberapa mentega kakao dalam resep truffle mereka, mereka juga mencampur dalam minyak kernel sawit - berita buruk untuk kemajuan kesehatan dan penurunan berat badan Anda. Asam stearat pada mentega kakao melawan peradangan dan tongkat kelaparan, tetapi minyak kernel sawit yang sangat diproses mempromosikan peradangan dan berlalu dengan cepat melalui saluran GI, sehingga Anda mungkin tidak akan menuai banyak manfaat kakao truffle ini.

Per 2 buah (34 g): 150 kalori, 7 g lemak (4 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 21 g karbohidrat, 1 g serat, gula 18 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 5.11 Kalori, 0,28 g lemak (0,19 g lemak jenuh), gula 0,49 g

Kami lebih dari senang bahwa cokelat beludru merah Russell Stover hanyalah rasa edisi terbatas. Dimuat dengan rasa buatan, warna, kakao olahan alkali, permen beludru merah ini jauh dari sebenarnya cokelat.

Per 2 buah (34 g): 150 kalori, 7 g lemak (4 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 21 g karbohidrat, 1 g serat, gula 18 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 5.13 kalori, 0,33 g lemak (0,12 g lemak jenuh), gula 0,54 g

Fakta bahwa susu cokelat menyediakan 550 mg lebih sedikit flavonoid kakao karena ukuran porsi cokelat gelap yang sama tidak terlalu banyak masalah karena jumlah pewarna makanan yang diturunkan dari minyak bumi yang ditambahkan ke cokelat ini. Tidak hanya pewarna ini memungkinkan produsen untuk menutupi warna-warna drab makanan yang diproses, tetapi rona tertentu, seperti Yellow 6 dan Red 40 yang digunakan dalam cokelat ini, telah ditemukan terkontaminasi dengan karsinogen yang diketahui.

Per 3 kotak (45 g): 170 kalori, 5 g lemak (2 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 32 g karbohidrat, 0 g serat, 24 g gula, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3,78 kalori, 0,11 g lemak (lemak jenuh 0,04 g), gula 0,64 g

Untuk merek yang memiliki reputasi yang baik, kami cukup kecewa melihat sirup jagung fruktosa tinggi pada label cokelat hitam dan strawberry ini. Sejak 1980, tingkat obesitas AS telah meningkat secara proporsional pada peningkatan HFC, dan Amerika sekarang mengonsumsi setidaknya 200 kalori pemanis setiap hari. KapanMasyarakat endokrin. Melakukan studi, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi sirup jagung fruktosa tinggi yang tinggi hanya selama dua minggu mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat, meningkatkan risiko penyakit jantung mereka.

Per 1 piece (25 g): 130 kalori, 8 g lemak (3,5 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, 12 g gula, 1 g protein

Nutrisi per gram: 5.20 kalori, 0,32 g lemak (0,14 g lemak jenuh), 0,5 g gula

Tiga kotak cokelat berikut diketuk ke bagian bawah daftar, terlepas dari kualitas gizi mereka, karena mereka semua termasuk satu bahan: minyak nabati terhidrogenasi sebagian, juga dikenal sebagai lemak trans. Prosesor makanan telah menggunakan lemak ini selama beberapa dekade karena biaya rendah dan umur simpan yang panjang; Namun, mereka hampir tidak menguntungkan bagi konsumen. Lemak trans sekarang dilarang oleh FDA karena sudah terbukti mengurangi memori dan meningkatkan risiko penyakit jantung, penambahan berat badan, dan stroke.

Per 2 buah (34 g): 150 kalori, 6 g lemak (4 g lemak jenuh), 50 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, gula 19 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 4.40 kalori, 0,17 g lemak (lemak jenuh 0,12 g), 0,56 g gula

Ketika Russell Sover bernama "cokelat halus" ini, mereka harus mengacu pada kenyataan bahwa Anda harus membaca cetakan "baik-baik saja" untuk melihat ada lemak trans di cokelat Anda. Celah dalam persyaratan pelabelan FDA memungkinkan prosesor untuk menambah sebanyak 0,49 gram per porsi dan masih mengklaim nol pada fakta gizi mereka.

Per 1 Paket (57 g): 240 kalori, 10 g lemak (5 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 41 g karbohidrat, 1 g serat, 35 g gula, 1 g protein

Nutrisi per gram: 4,21 kalori, 0,18 g lemak (0,09 g lemak jenuh), gula 0,61 g

Kotak cokelat yang terlalu porsi ini berarti Anda akan mendapatkan 70 persen dari asupan gula harian yang direkomendasikan, yang baru-baru ini ditetapkan oleh USDA, dalam set cokelat ini - dan kami berdua tahu Anda pasti akan memoles seluruh Lot. Selain fakta bahwa resep ini menyerukan lebih banyak gula daripada cocoa butter, itu juga sarat dengan segudang warna buatan, beberapa di antaranya bahkan dilarang di negara lain karena bahaya kesehatan mereka yang terbukti.

Dan sekarang ... yang terbaik

Per 2 buah (33 g): 170 kalori, 10 g lemak (4 g lemak jenuh), 40 mg natrium, 19 g karbohidrat, 1 g serat, gula 16 g, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.15 kalori, 0,3 g lemak (lemak jenuh 0,12 g), gula 0,48 g

Susu cokelat, pecan, dan karamel manis berkumpul di kotak Jantung Turtles ini. Ini terlalu buruk karamel bukan hanya karamel, itu "disentuh" ​​dengan karamelwarna. Aditif ini tidak akan berbahaya jika Anda membuatnya dengan cara kuno, tetapi industri makanan mengikuti resep yang berbeda: mereka memperlakukan gula dengan amonia, yang dapat menghasilkan beberapa karsinogen jahat. Bagaimana karsinogenik adalah senyawa ini? APusat Sains dalam kepentingan umum Laporan menegaskan bahwa tingginya kadar warna karamel yang ditemukan dalam soda memperhitungkan sekitar 15.000 kanker di AS setiap tahun.

Per 3 buah (38 g): 190 kalori, 13 g lemak (8 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 20 g karbohidrat, 1 g serat, gula 16 g, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.00 kalori, 0,34 g lemak (0,21 g lemak jenuh), gula 0,42 g

Jangan tertipu oleh reputasi GoD Godiva sebagai Chocolatier. Gula, sirup jagung, sirup jagung fruktosa tinggi, gula invert, gliserin, karamel, dan susu kental manis: semua cara gula menyajikan diri dalam ganaches ini.

Per 4 buah (42 g): 230 kalori, 15 g lemak (8 g lemak jenuh), 30 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, 20 g gula, 3 g protein

Nutrisi per gram: 5.47 kalori, 0,36 g lemak (0,19 g lemak jenuh), gula 0,48 g

Setiap jantung manis Ghirardelli sedikit lebih kecil dari sepotong cokelat kotak tradisional, tetapi itu bukan alasan untuk makan lebih banyak dari mereka. Ya, mereka dibuat dengan cokelat asli, mentega kakao, dan kacang-kacangan yang sehat, tetapi terlalu banyak apa pun dapat menyebabkan kenaikan berat badan, jadi sangat bersikeras tentang kontrol porsi!

Per 3 buah (38 g): 220 kalori, 14 g lemak (8 g lemak jenuh), 30 mg natrium, 20 g karbohidrat, 1 g serat, gula 18 g, 3 g protein

Nutrisi per gram: 5,79 kalori, 0,37 g lemak (0,21 g lemak jenuh), gula 0,47 g

Sementara Merci hanya baru-baru ini merilis kampanye iklan di A.S. untuk meningkatkan paparan, Chocolatier Eropa ini telah membuat cokelat halus sejak 1965. Bermacam-macam 7 cokelat peringkat 7 dibandingkan dengan rekan-rekan mereka karena prevalensi gula dan penggunaan lemak nabati yang lebih tinggi.

Per 3 kotak (39 g): 200 kalori, 13 g lemak (8 g lemak jenuh), 20 mg natrium, 23 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.13 kalori, 0,33 g lemak (0,21 g lemak jenuh), 0,54 g gula

Ketika orang-orang mengklaim cokelat baik untuk Anda, mereka mungkin merujuk pada kotak-kotak tayangan Valentine Ghrirdelli ini. Mereka dibuat dengan cokelat hitam, yang mengandung flavonol yang membantu meningkatkan kadar serotonin dan endorfin di otak. Pada gilirannya, ini dapat meringankan perasaan stres dan kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Penelitian Proteome. Semua hal baik sejak stres memicu peningkatan kadar kortisol, yang meningkatkan nafsu makan Anda dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Per 3 bola (36 g): 220 kalori, 17 g lemak (12 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, 14 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 6.11 kalori, 0,47 g lemak (0,33 g lemak jenuh), gula 0,39 g

Kami lebih suka hanya melihat cocoa butter dalam cokelat kami daripada menambahkan minyak nabati ekstra, tetapi setidaknya Lindt menggunakan minyak kelapa. Trigliserida rantai menengah (MCT) dalam minyak kelapa dapat meningkatkan pengeluaran energi 24 jam pada manusia sebanyak 5 persen, membantu Anda meledakkan lemak perut.

Per 4 buah (40 g): 240 kalori, 17 g lemak (7 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 19 g karbohidrat, serat 2 g, gula 16 g, 3 g protein

Nutrisi per gram: 6.00 kalori, 0,43 g lemak (0,18 g lemak jenuh), gula 0,40 g

Per 3 buah (38 g): 230 kalori, 16 g lemak (5 g lemak jenuh), 25 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 15 g gula, 3 g protein

Nutrisi per gram: 6.05 kalori, 0,42 g lemak (0,13 g lemak jenuh), gula 0,39 g

Percaya atau tidak, cokelat sebenarnya mengandung serat, yang membantu menjaga nafsu makan Anda dan meningkatkan perasaan kenyang. Dan bola cokelat Ferrero ini akan memberi Anda nilai 2 gram dalam porsi kecil mereka. Tentu saja, makanan seperti oatmeal atau brokoli akan selalu keluar di atas ketika datang ke konten serat. Namun demikian, ketika kita berbicara dengan manis - memilih cokelat ini atas beberapa opsi yang lebih indah-advitive-laden akan menunda bahwa "hangry" merasa jauh lebih efektif. Tetapi sementara koleksi (yang mencakup rasa cokelat hitam mereka dan opsi berlapis kelapa) tentu memberi Anda dorongan serat, jika Anda suka berpegang pada klasik, Hazelnut Ferrero Rocher hampir identik dalam hal nutrisi.

Per 3 buah (40 g): 230 kalori, 16 g lemak (6 g lemak jenuh), 20 mg natrium, 18 g karbohidrat, 2 g serat, 14 g gula, 5 g protein

Nutrisi per gram: 5.75 kalori, 0,4 g lemak (0,15 g jenuh), gula 0,35 g

Ketika Russell Stover tidak menyuntikkan cokelat mereka dengan minyak terhidrogenasi sebagian, mereka sebenarnya bisa cukup baik! Cluster kacang ini dibuat dengan bahan-bahan minimal dan hampir semua produk alami, selain penggunaan rasa buatan, vanillin. Ditambah lagi, mereka dimuat dengan beberapa hati favorit kamiKacang untuk penurunan berat badan.

Per 2 buah (32 g): 200 kalori, 15 g lemak (lemak jenuh 10 g), 25 mg natrium, 14 g karbohidrat, 1 g serat, 13 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.13 kalori, 0,38 g lemak (0,47 g lemak jenuh), 0,33 gula

Meskipun ada lima rasa cokelat susu yang berbeda, hazelnut, vanilla, cokelat hitam, dan cokelat putih - truffle ini dibuat dengan hanya 11 bahan, yang merupakan salah satu daftar bahan terpendek untuk semua cokelat kotak. Jika daftar bahan sederhana mereka tidak mempengaruhi Anda, mungkin fakta bahwa mereka memiliki jumlah gula per gram paling sedikit.

Bahkan jika Chocolate Bar mengatakan mereka "dibuat dengan cokelat," itu tidak berarti mereka tidak akan memiliki minyak terhidrogenasi sebagian, sirup jagung fruktosa tinggi, pewarna berbahaya seperti kuning # 5 dan merah # 40, dan bumbu. Kami peringkat cokelat bergaya servis individu ini berdasarkan nutrisi, dan kemudian memisahkan yang terburuk dari yang terbaik dengan memeriksa daftar bahan mereka.

Pertama ... yang terburuk

Hershey's Kiss (1.45 oz) per 1 paket (41 g): 200 kalori, 12 g lemak (7 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 25 g karbohidrat, 1 g serat, 2 grot, 3 g

Nutrisi per gram: 5.00 kalori, 0,30 g lemak (0,18 g lemak jenuh), 0,55 g gula

Hershey's Kiss (7 ons) per 1/5 paket (40 g): 200 kalori, 12 g lemak (7 g lemak jenuh), 35 mg natrium, 24 g karbohidrat, 1 g serat, 2 g gula, 3 grot

Nutrisi per gram: 5.00 kalori, 0,30 g lemak (0,18 g lemak jenuh), 0,55 g gula

Jika Anda ingin mengurangi nafsu makan Anda, Anda mungkin ingin mulai melihat ukuran porsi Anda. Jadi menyarankan studi Universitas Negeri Arizona yang menunjukkan peningkatan ukuran porsi sering menyebabkan peningkatan asupan. Para peneliti menemukan bahwa tikus, ketika diberi pilihan satu pelet besar atau 30 yang kecil, disukai - dan makan lebih sedikit dari bagian yang lebih kecil. Jadi ketika datang ke ciuman Hershey raksasa ini, bahkan dengan profil gizi yang identik, kami sarankan dengan yang lebih kecil untuk membuat Anda gol penurunan berat badan. (Tetapi jika Anda benar-benar lapar, beralih ke salah satu50 Makanan Snack Terbaik di Amerika Daripada mengisi permen.)

Per 6 buah (42 g): 210 kalori, 11 g lemak (lemak jenuh 7 g), 50 mg natrium, 28 g karbohidrat, <1 g serat, 24 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.00 kalori, 0,26 g lemak (0,17 g lemak jenuh), 0,57 g gula

Meskipun itu adalah nama besar, Nestle melakukan pekerjaan dengan baik untuk menjaga aditif buatan keluar dari hati krisisnya. Namun, Anda bisa berterima kasih pada nasi yang renyah untuk jumlah rendah kalori dan gula. Tapi jangan terlalu berterima kasih: bahkan beras dibuat dengan gula.

Per 1/4 Jantung (35 g): 180 kalori, 11 g lemak (7 g lemak jenuh), 30 mg natrium, 20 g karbohidrat, <1 g serat, gula 19 g, 3 g protein

Nutrisi per gram:5.14 kalori, 0,31 g lemak (lemak jenuh 0,20 g), gula 0,54 g

Per 1/4 Paket (35 g): 180 kalori, 10 g lemak (4,5 g lemak jenuh), 105 mg natrium, 20 g karbohidrat, 1 g serat, 19 g gula, 3 g protein

Nutrisi per gram: 5.14 kalori, 0,29 g lemak (0,13 g lemak jenuh), gula 0,54 g

Meskipun jantung selai kacang Reese telah menambahkan kacang, kedua permen ini hampir identik dalam nutrisi selain fakta bahwa Hershey memiliki lebih banyak lemak dan lemak. Alasannya kemungkinan besar karena cokelat ekstra di Hershey's, yang secara alami terjadi lemak jenuh stearat dan palmitat. Sayangnya, memberi dan menerima. Sementara seseorang memiliki lebih banyak lemak, yang lain memiliki pengawet tambahan, seperti TBHQ. Antioksidan yang diturunkan dari minyak bumi ini, atau butylhydroquinone, ditambahkan ke makanan Anda untuk menjaga kesegaran, tetapi menurutKamus Aditif Makanan Konsumen, TBHQ adalah bentuk butana (cairan ringan I.E.) FDA memungkinkan prosesor untuk digunakan dengan hemat dalam makanan kami. Itu juga umum ditemukan dinugget ayam makanan cepat saji.

Per 3 bola (36 g): 230 kalori, 18 g lemak (13 g jenuh), 35 mg natrium, 15 g karbohidrat, kurang dari 1 g serat, 14 g gula, 2 g protein

Nutrisi per gram: 6,39 kalori, 0,50 g lemak (0,36 g lemak jenuh), gula 0,39 g

Mereka mungkin cantik dalam warna pink, tetapi truffle musiman ini penuh dengan "rasa buatan." Ketika produsen menggunakan istilah selimut ini, itu menunjukkan salah satu dari ratusan bahan kimia yang diijinkan seperti butil alkohol dan fenylacetaldehyde dimetil asetal. Bahan kimia yang tepat yang digunakan dalam penyedap hanya untuk kebijaksanaan pengolah pangan, yang digunakan untuk meniru buah-buahan tertentu, mentega, rempah-rempah, dan sebagainya.

Per 3 Patties (41 g): 150 kalori, 3 g lemak (2 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 33 g karbohidrat, <1 g serat, gula 27 g, <1 g protein

Nutrisi per gram: 3,66 kalori, 0,07 g lemak (0,05 g lemak jenuh), gula 0,66 g

Kita harus mengakui, kita senang melihat minyak peppermint terdaftar sebagai bahan dalam stapel liburan ini.daun mint Menawarkan sejumlah besar manfaat kesehatan termasuk menurunkan penurunan berat badan, melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker, mengendap perut yang kesal, mengurangi rasa sakit dan bahkan meningkatkan fungsi otak. Semua hal baik, kecuali fakta bahwa minyak peppermint adalah salah satu bahan yang terdaftar terakhir. Pertama? Gula. Mengkonsumsi terlalu banyak yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius seperti diabetes dan kanker, belum lagi mengarah pada energi crash.

Per 1/2 piece (43 g): 220 kalori, 13 g lemak (12 g lemak jenuh), natrium 45 mg, 28 g karbohidrat, 1 g serat, gula 2 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 5.12 kalori, 0,30 g lemak (lemak jenuh 0,28 g), gula 0,60 g

"Permen Milky & Chocolaty" ini hanya bahwa: Chocolat- "Y". Tidak ada cokelat sebanyak yang ada gula dan minyak nabati terhidrogenasi. Secara teoritis, minyak terhidrogenasi harus mengandung nol lemak trans yang bertentangan dengan mitra "parsial" mereka. Tetapi proses hidrogenasi tidak sepenuhnya sempurna, yang berarti bahwa lemak trans pasti akan terjadi dalam jumlah kecil.

Dan sekarang ... yang terbaik

Per 1 piece (34 g): 170 kalori, 10 g lemak (3 g jenuh), 135 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 16 g gula, 4 g protein

Nutrisi per gram: 5.00 cal, 0,29 g lemak (0,09 g lemak jenuh), gula 0,47 g

Reese akan lebih baik menyesuaikan daftar bahan mereka daripada hanya mencoba untuk mendapatkan konten gula mereka. Dengan aditif buatan seperti TBHQ dan PGPR. PGPR adalah pengemulsi yang digunakan untuk membantu aliran cokelat lebih baik di pabrik manufaktur, tetapi mengapa menambahkan bahan buatan ketika mentega kakao alami akan melakukan pekerjaan yang sama?

Per 1/3 bar (38 g): 190 kalori, 11 g lemak (7 g lemak tautrated), 30 mg natrium, 23 g karbohidrat, <1 g serat, gula 21 g, protein 3 g

Nutrisi per gram: 5.00 kalori, 0,29 g lemak (0,18 g lemak jenuh), 0,55 g gula

Jika Anda tidak dapat memutuskan antara pelukan atau ciuman Hershey, Anda mungkin juga mendapatkan keduanya di bar ini. Dengan ukuran ekstra besar, pastikan Anda membagikannya dengan orang yang dicintai.

Per 1 Potongan (28 g): 30 kalori, 5 g lemak (lemak jenuh 3,5 g), natrium 45 mg, 20 g karbohidrat, <1 g serat, gula 17 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 1.07 kalori, 0,18 g lemak (0,13 g lemak jenuh), gula 0,61 g

Kadang-kadang Anda layak sedikit memperlakukan, apakah itu jantung brownies karamel atau salah satu favorit Andacurang makan!

Per 3 hati (42 g): 250 kalori, 18 g lemak (14 g jenuh), 40 mg natrium, 19 g karbohidrat, kurang dari 1 g serat, gula 2 g, 2 g protein

Nutrisi per gram: 5.95 kalori, 0,43 g lemak (0,33 g lemak jenuh), gula 0,45 g

Sementara truffle ini biasanya akan peringkat lebih rendah karena kadar gula mereka, untuk sesuatu yang terlihat sangat sederhana, daftar bahan mereka gandakan panjang truffle gourmet mereka, kemungkinan besar berkontribusi pada kalori ekstra per gram.

Per 1 persegi (13 g): 70 kalori, 4 g lemak (2,5 g lemak jenuh, 10 mg natrium, 8 g karbohidrat, 0 g serat, gula 7 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 5.13 kalori, 0,33 g lemak (0,21 g lemak jenuh), 0,54 g gula

Mungkin terdengar sedikit berlawanan dengan intuisi, tetapi untuk benar-benar mengambil kendali atas hasrat Anda, Anda harus memanjakan diri mereka. "Sedikit suguhan manis sesekali dapat membantu menjaga keinginan-keinginan mereka tetap memeriksa dan memungkinkan Anda untuk mengikuti rugi berat badan atau rejimen pemeliharaan berat badan," kata Maria-Paula Carrillo, M.S., L.D. Dengan kemasan melayani tunggal dan profil gizi yang luar biasa, kami akan merekomendasikan ngemil di salah satu kotak Ghirardelli ini daripada meraih sesuatu yang lebih tinggi dalam gula.

Per 18 buah (16 g): 70 kalori, 3 g lemak (2 g lemak jenuh), 12 mg natrium, 9 g karbohidrat, 1 g serat, gula 7 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 4.38 kalori, 0,19 g lemak (0,13 g lemak jenuh), gula 0,44 g

Mereka mungkin lebih rendah kalori daripada slot nomor satu, tetapi permen ini juga memiliki lebih sedikit lemak, dan jenis lemak yang baik, jadi itu bukan kabar baik. Anda masih mendapatkan produk yang rendah gula dengan bahan-bahan bersertifikat perdagangan wajar 40%, sehingga perut dan pikiran Anda dapat merasa nyaman.

Per 1 cangkir (15 g): 80 kalori, 6 g lemak (3 g lemak jenuh), 75 mg natrium, 8 g karbohidrat, 2 g serat, gula 6 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 5.33 kalori, 0,40 g lemak (lemak jenuh 0,20 g), gula 0,40 g

Ketika Anda ingin meraih gelas selai kacang, jadikan yang ini. Unreal menggunakan cokelat hitam, via "kakao." Ini adalah bagian dari cokelat yang mengandung flavanol, yang dapat membantu menurunkan gula darah dan juga mengurangi lemak tubuh sesuai dengan masyarakat kimia AmerikaJurnal Kimia Pertanian dan Makanan.

Permen-permen ini terutama diberi peringkat berdasarkan profil gizi mereka: apa saja dengan hampir gram gula per gram permen (lebih dari 0,90 g) langsung menuju yang terburuk. Dari sana, kami melihat bahan-bahan mereka dan menyesuaikan peringkat kami sesuai. Jika ada suguhan manis yang memiliki minyak hidrogenasi sebagian-I.E. Trans lemak dengan menyamar - mereka langsung ke bagian bawah daftar.

Pertama ... yang terburuk

Per 1 kotak (13 g): 50 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 12 g karbohidrat, 0 g serat, 12 g gula, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3,85 kal, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,92 g

Anda harus cukup kutu buku untuk mengetahui dengan tepat bahan-bahan seperti "dextrose" dan "asam malat" yang tercantum dalam permen manis ini. (Petunjuk: gula dan asam). Anda lebih baik meninggalkan mereka di rak.

Per 14 gram: 50 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 14 g karbohidrat, 0 g serat, gula 13 g, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3,57 cal, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,93 g

Anda akan lebih baik mengirim anak Anda ke sekolah dengan tas gula individu. Ini pada dasarnya hal yang sama, kecuali itu juga memiliki pewarna makanan buatan. Yum.

Per 1 piece (8,4 g): 30 kalori, 0 g lemak, 8 g karbohidrat, 0 serat, 8 g gula, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3,57 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,95 g

Meskipun hulu ledak memiliki konten kalori yang relatif rendah, hampir seluruhnya terdiri dari gula-0,95 gram barang-barang manis per gram permen! Mereka juga dikemas dengan rasa buatan dan pewarna warna. Bukannya ini terlalu mengejutkan, lihat saja wajah logo! Sebaliknya, pergi alami, dan periksa21 hal-hal menakjubkan pisang lakukan pada tubuh Anda.

Per 3 hati (29 g): 100 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 10 mg natrium, 25 g karbohidrat, 22 g gula, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3.44 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,76 g

Dengan lebih dari 75 persen gram peep yang didedikasikan untuk gula, peeps creme stroberi tentu merupakan salah satu yang terburuk. Belum lagi fakta bahwa mereka termasuk merah 40 dan merah 3. FDA telah mengusulkan larangan merah # 3 di masa lalu, tetapi sejauh ini agensi tidak berhasil dalam mengimplementasikannya. Setelah pewarna terkait dengan tumor tiroid pada studi tikus, FDA berhasil memiliki bentuk cair dari pewarna yang dihilangkan dari obat-obatan eksternal dan kosmetik ... Kami tidak yakin mengapa Anda masih ingin menelannya.

Per 1 pop (17 gram): 60 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 15 g karbohidrat, 0 g serat 10 g gula, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3.53 kalori, 0 lemak (0 g lemak jenuh), 0,59 g gula

Apa yang diperlukan untuk sampai ke pusat pop tootsie pop? Rupanya, melalui lapisan gula, sirup jagung, dan minyak kedelai yang terhidrogenasi sebagian.

Per 3 bar (34 g): 140 kalori, 1,5 g lemak (1 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 31 g karbohidrat, 19 g gula, 0 g protein

Nutrisi per gram: 4.11 kalori, 0,04 g lemak (0,03 g lemak jenuh), 0,56 g gula

Meskipun mereka hanya 50 persen gula, 50 persen gram lainnya terdiri dari tepung jagung yang dimodifikasi, rasa dan warna buatan, dan sebagian minyak kedelai terhidrogenasi - tidak ada gunanya.

Dan sekarang ... yang terbaik

Per 3 paket (46 g): 190 kalori, 2 g lemak (2 g lemak jenuh), 15 mg natrium, 42 g karbohidrat, serat 0 g, gula 34 g, 0 g protein

Nutrisi per gram: 4.11 Kalori, 0,04 g lemak (0,04 g lemak jenuh), gula 0,74 g

Satu-satunya alasan Skittles ini berada dalam daftar "terbaik" adalah karena mereka rendah gula per gram, yaitu; Makan keseluruhan porsi akan memberi Anda 70 persen dari asupan gula yang direkomendasikan harian Anda - tidak seperti permen itu pada "terburuk." Namun, kami masih belum merekomendasikan mereka dalam waktu dekat. Daftar panjang bahan-bahannya hampir seluruhnya warna buatan (10 dari mereka!).

Per 1 kotak (26 g): 100 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 25 g karbohidrat, gula 24 g, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3,85 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,77 g

Tidak ada yang lebih baik daripada mengambil sedikit hati gula dengan kata-kata "jadilah milikku" di atasnya. Yah, mungkin ada 4 opsi yang lebih baik, tetapi ini tidak terlalu buruk.

Per 4 buah (36 g): 139 kalori, 0 g lemak, 15 mg natrium, 30 g karbohidrat, 20 g gula, 1 g protein

Nutrisi per gram: 3,86 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0,59 g gula

Hanya karena Anda seorang anak kecil tidak berarti Anda tidak bisa mendapatkan kotak permen hari Valentine! Gula yang relatif rendah, mereka juga rendah dalam nilai gizi (seperti semua permen ini) sehingga Anda lebih baik mendapatkan sedikit cokelat Anda.

Per 11 buah (40 g): 130 kalori, 0 g lemak, 21 g gula

Nutrisi per gram: 3.25 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0,53 g gula

Sebelum cacing manis, beruang, dan anak-anak asam, gumdrops mencuri hati dan selera Amerika, yang persis seperti titik-titik itu! Bahkan, jika Anda tinggal di akhir abad ke-19, Anda mungkin memanggil kekasih Anda "Gumdrop."

Dan permen terbaik # 1 adalah ... dasi

Per 2 suge (23 g): 88 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 g karbohidrat, 0 g serat, gula 10 g, 0 g protein

Nutrisi per gram: 3.83 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,43 g

Per 1 kantong (23 g): 70 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 17 g karbohidrat, 0 g serat, gula 10 g, 1 g protein

Nutrisi per gram: 3.04 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), gula 0,43 g

Bebas alergen, organik, bebas dari pewarna buatan, sebut saja. Gummies ini menarik semua perhentian. Mereka dibuat dengan jus buah asli, dan mereka rendah gula.