Good Lifestyle

Tamale lezat, tetapi mereka tidak selalu ramah diet. Jika Anda mencari rasa barat daya itu tanpa kelebihan kalori, Anda akan menyukai pai tamale ini, jam yang berjarak hanya 410 kalori per porsi.

Menampilkan daging sapi tanah tanpa lemak, jagung dan salsa kacang, dan banyak bumbu, pai mini ini memiliki semua kebaikan lezatmakanan Meksiko, tetapi karena resepnya terbuat dari awal, Anda tidak akan memiliki semua lemak tambahan yang mungkin Anda temukan di beberapa makanan atau makan malam beku.

Dan selain fakta bahwa mereka meledak dengan rasa, mini tamales ini hanya menyenangkan. Panggang dalam cangkir muffin individu, mereka tidak bisa lebih mudah untuk makan dan melayani - itu hampir seperti pai tangan gurih buatan sendiri. Siapa yang tahu kaleng muffin Anda begitu fleksibel?

Jika Anda memiliki sekelompok besar orang untuk memberi makan, Anda tidak dapat salah dengan resep Tamale yang mudah ini. Tamu Anda pasti suka pai mini yang dimuat, dan mereka mungkin baru saja kembali selama beberapa detik. Sajikan pai tamale dengan sisi yang lezat, seperti iniMexican Corn., dan Anda akan menjadi tuan rumah favorit semua orang.

Nutrisi:410 kalori, 24 g lemak (11 g jenuh), 478 mg natrium

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

8 Foil Cup Muffin Liners

Isian
2 sdt minyak zaitun
8 oz daging sapi tanpa lemak
1 sdt cabai bubuk
1 sdt cumin.
1/2 sdt garam halal
3/4 cangkir jagung dan salsa kacang

tambahan
1/2 Piala Cornmeal.
1/4 cangkir tepung.
1 sdm gula.
1 sdt mustard kering
1/2 TSP Baking Powder
1/2 sdt garam halal
1 butir
1/2 cangkir susu
2 Tbsp butter, meleleh
3/4 cangkir keju jack pepper parut

Cara membuatnya

1. Panaskan oven ke 375 ° F. Baris 8 cangkir muffin standar dengan liner foil.
2. Untuk mengisi, dalam memanaskan minyak zaitun panas di atas api sedang-tinggi. Masak daging sapi giling dalam minyak panas, sering diaduk, sampai tidak lagi pink. Aduk bubuk cabai, jintan, garam halal, dan salsa. Bawa ke simmer dan masak sampai sedikit menebal. Bagi di antara cangkir muffin yang disiapkan.
3. Untuk topping, dalam white mangkuk sedang bersama-sama tepung jagung, tepung, gula, bubuk mustard, bedak, dan garam halal. Kocok telur, susu, dan mentega. Mengisi atas dengan adonan dan keju.
4. Panggang sampai diatur, sekitar 20 menit. Diamkan selama 5 menit sebelum disajikan.

TERKAIT:Cara Mudah untuk Membuat Makanan Comfort Lebih Sehat.