Good Lifestyle

Di tengah pandemi Covid-19,berbelanja telah menjadi latihan yang berisiko. Pergi ke toko menyajikan banyak peluang untuk mengambil virus, dari bernapas pada tetesan dari orang yang terinfeksi untuk menyentuhpermukaan yang terbuka mereka hanya menyentuh (setelah batuk ke tangan mereka). Karena banyak negara bergerak maju dalam rencana pembukaan kembali mereka bahkan ketika kasus lonjakan di seluruh negeri, itu membuatnya lebih jelas daripada sebelumnya bahwa pembeli berhati-hati ketika datang ke kunjungan di dalam toko.

Sementara sebagian besar pembeli sangat menyadari bahaya pengambilanTerlalu banyak perjalanan ke toko dan mungkin telah mengurangi frekuensi tamasya belanja mereka, beberapa mungkin mengambilnyajuga jauh. Para profesional medis berhati-hati menentang kunjungan pembatasan ke toko begitu banyak sehingga Anda berakhir "kelebihan beban" perjalanan Anda. Menghabiskan lebih banyak waktu di toko mendapatkan semua yang ada di daftar belanja bahan makanan besar-besaran Anda sebenarnya dapat meningkatkan risiko paparan Anda.

"Aerosolized Covid-19 dapat tinggal di udara selama berjam-jam, jadi peningkatan waktu yang dihabiskan untuk meningkatkan paparan dan risiko," kata Dr. Nishant Rao, Kepala Petugas Medis untuk Perusahaan TelehealthDOCTALKGO.. "Checkout adalah hotspot tambahan dengan hambatan yang dibuatnya untuk mengetahuit lalu lintas, dan meningkatnya interaksi selama proses itu. Perencanaan ke depan dengan daftar untuk dapat menavigasi gang-gang secara efisien memotong kembali secara signifikan pada waktu yang dihabiskan versus browsing tanpa peramban. maksud." (Terkait:FDA mengatakan Anda tidak dapat mengontrak Covid-19 dari item ini di toko kelontong.)

Rashmi Byakodi, penulis kesehatan dan kesehatan denganTerbaik untuk nutrisi, setuju bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di toko kelontong harus dihindari kapan pun memungkinkan.

"Memelihara kebersihan tanganmu dan tidak menyentuh wajah atau matamu untuk waktu yang lama mungkin menjadi sulit," katanya. "Lebih baik memiliki daftar belanja Anda praktis sebelum memasuki toko sehingga Anda menghabiskan waktu minimum berkeliaran di dalam."

Tentu saja, semakin lama daftar belanja Anda, semakin lama Anda akan menghabiskan di toko, dan semakin besar kemungkinan Anda akan menemukan diri Andamenggandakan kembali gang Untuk mengambil barang tambahan yang lupa.

Membeli volume bahan makanan besar dalam satu tungku juga dapat keluar lebih mudah jika keranjang atau keranjang Anda kelebihan beban, meningkatkan kemungkinan Anda menjadi kurang fokus pada hal-hal lain - seperti. mempertahankan. jarak yang aman dari pembeli lain.

"Mengelola bahan makanan Anda dengan baik dapat membantu Anda menghindari paparan yang tidak disengaja ke Covid 19," kata Dr. Byakodi.

Leann Poston, M.D., M.B.ACH, M.ED, konsultan untukInvigor Medical., menambahkan bahwa belanja untuk sejumlah besar barang dapat menghasilkan kemacetan lalu lintas dalam cara lorong, register padat, dan kesulitan melacak apa yang telah Anda sentuh atau tidak.

"Stres Covid mengenakan pada semua orang," kata Dr. Poston. "Toko-toko yang padat dan register yang menghasilkan pembeli yang tinggal di daerah yang tertutup dan ramai lebih lama daripada yang mereka rencanakan hanya meningkatkan tingkat stres. Keseimbangan antara perjalanan cepat yang direncanakan dengan baik di muka dan membeli barang yang cukup untuk membatasi jumlah perjalanan ke a toko kelontong sangat ideal. "

Amy Baxter, anDokter Medis Darurat dan spesialis manajemen nyeri yang mendirikan laboratorium perawatan nyeri yang berbasis di Atlanta, Georgia, menekankan bahwa "strategi terbaik adalah mendapatkan keranjang besar (jadi Anda cepat dan tidak dengan kikuk menyeimbangkan hal-hal), dan berdiri di baris file tunggal untukcheckout sendiri. Dengan cara ini, Anda benar-benar dapat menjaga jarak Anda sejalan, beberapa orang lewat di depan Anda, dan Anda tidak berisiko diperpanjang menghadapi waktu dengan kasir. "

Dia merekomendasikan bahwa Anda mungkin akan pergi ke toko, Anda harus mengenakan topeng dan menyimpan sebotol pembersih tangan, apakah itu di saku Anda atau di dalam mobil ketika Anda kembali dengan bahan makanan Anda untuk membunuh bakteri sebelum meraih bakteri sebelum meraih roda. (Terkait:Apa yang terjadi pada kulit Anda ketika Anda mengenakan topeng.)

Kuncinya adalah berpikir sebelum berbelanja, jadi Anda tidak tiba di toko dan melakukan brainstorming Anda tentang bahan-bahan yang Anda butuhkan untuk makan malam Kamis sambil berdiri di lorong yang ramai.

"Ketika membantu pasien dengan rencana gizi, saya sering menyarankan mereka merencanakan makanan sedini mungkin, bukan hanya untuk dipersiapkan untuk minggu makan yang sehat, tetapi untuk memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang harus dibeli dari toko kelontong," kata Dr. Daniel Rosen MD, Bariatric Surgeon, yang berlaricovidtestingnyc.com dan berfungsi sebagaiPenasihat Medis Concierge Covid-19. "Dengan begitu, orang-orang yang bekerja dengan saya dan peduli dapat membatasi belanja waktu mereka, yang menciptakan pengalaman yang lebih baik untuk diri mereka sendiri, pembeli lain, dan membantu menghentikan penyebaran Covid-19."

Rosen menjelaskan bahwa daftar belanja yang tidak terlalu panjang (tetapi tidak begitu singkat sehingga Anda harus kembali ke toko pada hari berikutnya karena Anda lupa sesuatu) menawarkan beberapa keunggulan utama untuk kesehatan Anda:

1. Itu memotong perencanaan makan di tempat
2. Membatasi jumlah barang yang ditangani secara fisik
3. Itu menciptakan lebih banyak ruang dan jarak antara diri Anda dan pembeli lainnya
4. Ini menghindari overbuing dalam jumlah besar yang membuat kelebihan kalori di sekitar rumah untuk ngemil dan 5) itu menghasilkan pengalaman keseluruhan yang lebih baik.

"Memiliki daftar kelontong juga berarti bahwa Anda memiliki rencana apa yang Anda inginkan," kata Dr. Rosen. "Ini membatasi pembelian ekstra, yang dapat membantu menghemat uang dengan memiliki lebih sedikit barang dan menghasilkan lebih sedikit limbah makanan. Lebih sedikit item yang perlu Anda beli berarti Anda tidak perlu kerumunan gang dengan kereta belanja yang berlebihan yang membuat ruang ketat bahkan lebih ketat . " Untuk lebih, periksaCara Menulis Daftar Belanja Grocery yang Efektif.