Good Lifestyle

Di sebuahpandemi, 20% dari populasi menyebabkan 80% infeksi. Ini statistik yang mengejutkan! Saya tentu tidak ingin menjadi salah satu dari 20% ini -Apakah Anda? Seberapa besar kemungkinan Anda terinfeksi Covid-19, mentransmisikan infeksi kepada orang lain, atau bahkan menjadi penyebar super? Satu cara praktis untuk mengurangi semua peluang ini untuk berpikir keras tentang apa yang Anda sentuh pada siang hari, dan apa yang Anda lakukan dengan tangan Anda. Baca terus dan cari tahu sepuluh besar saya tentang apa yang tidak menyentuh, untuk tetap aman, lindungi diri Anda dan orang-orang yang Anda cintai, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Virus Covid-19, pintar seperti itu, tidak melompat dan memasuki tubuh dengan sendirinya. Ada dua cara itu bisa masuk ke dalam Anda. Anda menghirup udara yang terinfeksi covid ke paru-paru Anda sendiri, atau, Anda menempatkan tangan Anda yang terinfeksi virus untuk menyentuh mulut, hidung, dan mata Anda, dan secara fisik menyetor partikel virus di dalam selaput lendir Anda sendiri.

"Mode transmisi utama dan paling penting untuk Covid-19 adalah melalui kontak dekat dari orang ke orang," laporCDC. "Berdasarkan data dari studi lab pada Covid-19 dan apa yang kita ketahui tentang penyakit pernapasan serupa, dimungkinkan seseorang bisa mendapatkan Covid-19 dengan menyentuh permukaan atau objek yang memiliki virus di atasnya dan kemudian menyentuh mulut mereka sendiri , hidung, atau mungkin mata mereka, tetapi ini tidak dianggap sebagai cara utama yang disebarkan virus. "

Tangan Anda adalah salah satu vektor transmisi yang paling penting. Apa yang Anda lakukan dengan tangan Anda adalah fundamental.

Virus ini kecil - ada 100 juta virus tak terlihat di pinhead! Hanya sejumlah besar virus yang berpotensi menginfeksi Anda.

Cara merawat tangan Anda sendiri

• Cuci tangan Anda selama 60 detik dengan hati-hati dengan sabun dan air sebelum dan sesudah Anda pergi ke luar, misalnya - kunjungi supermarket, apotek, operasi dokter, bar atau restoran, atau bahkan untuk bertemu dengan seorang teman.
• Keringkan tangan Anda setelah mencuci, lebih disukai pada handuk kertas sekali pakai.
• Cuci tangan lebih baik daripada menggunakan gel sanitizer yang harus digunakan sebagai alternatif jika Anda keluar.
• Sarung tangan sekali pakai adalah pilihan, namun, ini membawa virus juga, dan perlu dibuang, sehingga pencucian tangan lebih disukai.

Tips teratas

• Dengan orang-orang yang tidak di rumah Anda - jangan berjabat tangan, berpegangan tangan, pelukan, pelukan. Jangan, stroke atau sentuh wajah orang lain - lima yang tinggi akan lakukan.
• Jangan menjangkau dan menyentuh kepemilikan orang lain, misalnya, jangan meminjam ponsel atau laptop, yang disentuh orang lain. Virus itu hidup di permukaan ini.
• Jangan berbagi gelas, mug, peralatan makan, atau makanan seperti kentang goreng, popcorn, atau hamburger, yang semuanya telah menyentuh jari-jari mereka kemudian dimasukkan ke dalam mulut mereka.
• Risiko tertinggi akan berasal dari orang-orang yang saat ini terinfeksi Covid-19 dan harus dalam karantina. Juga, tinggal sepenuhnya dari orang-orang yang telah melakukan kontak dengan virus dan mengisolasi diri atau menunggu hasil tes.
• Untuk saran tentang mencuci tangan, kunjungiCDC - kapan dan bagaimana mencuci tangan

Virus masuk ke dalam tubuh Anda melalui mulut, hidung, atau mata Anda, jadi meskipun ada di tangan Anda, itu tidak dapat menginfeksi Anda kecuali dapat memperoleh masuk melalui situs-situs ini.

Tips teratas

• Berhentilah menyentuh wajah Anda - ini sulit, tetapi perhatikan itu dan bahkan duduk di tangan Anda jika perlu.
• Cobalah untuk tidak menggosok mata Anda, terus-menerus menggeser rambut Anda keluar dari mata Anda, biola dengan jenggot Anda, memeras bintik-bintik, atau pilih hidung Anda!
• Silakan pakai masker wajah ketika Anda berada di tempat umum, atau di mana saja ramai di mana Anda tidak dapat menjauhkan 6 kaki yang baik dari orang lain. Studi menunjukkan ini lebih baik dalam mencegah penyebaran infeksi, daripada menghentikan Anda dari menangkapnya, tetapi tentu saja, kita semua ingin melindungi orang lain. Kehadiran topeng berarti Anda tidak bisa memasukkan jari ke mulut Anda.
• Topeng Anda harus bersih. Anda harus selalu meletakkannya dan menghapusnya menggunakan tali di samping dan meletakkannya dengan cara yang sama. Anda harus mencuci topeng Anda secara teratur - lebih disukai setiap hari.
• Jangan pernah menyentuh atau berbagi, masker wajah orang lain, atau visor.

Ada banyak hal yang kita masukkan ke mulut kita, tentu saja dan tidak memikirkannya. Namun, setiap kali kita meletakkan benda-benda ini di mulut kita dan menghapusnya kita mencemari tangan kita, dengan sekresi dari hidung dan mulut dalam air liur kita.

Jika Anda perlu melakukan hal-hal ini, cuci tangan Anda dengan hati-hati sebelum dan sesudah. Idealnya, jika mereka tidak penting - jangan lakukan itu.

Tips teratas

• Berhati-hatilah saat memasukkan dan melepas kawat gigi, gigi palsu, mulut,
• Jangan berbagi sikat gigi, pasta gigi, produk kebersihan gigi lainnya, lip balm, atau lipstik
• Jangan berbagi peluit, membantu meledakkan balon, sedotan minum
• Jangan meniup / berbagi alat musik lain
• Jangan bermain game minum atau berbagi gelas bir atau tembakan.
• Jangan bagikan rokok, alat vaping sendi.
• Apakah Anda benar-benar membutuhkan permen karet itu?

Kami biasa melompat dan melompat dari bus atau kereta bawah tanah tanpa pemikiran kedua. Tapi sekarang partikel virus Covid diketahui bersembunyi pada pegangan tangan, gagang pintu, kereta komuter, rel eskalator, sarung jok dan tombol angkat.

Tips teratas

• Dari saat Anda meninggalkan rumah, sentuh sesedikit mungkin.
• Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah setiap perjalanan, kenakan topeng, dan jangan menyentuh wajah Anda. Buat botol kecil pembersih tangan di saku Anda dan sering menggunakannya. (Sarung tangan sekali pakai juga bisa membawa virus, dan perlu dibuang, yang tidak ramah lingkungan.)
• Jauhkan dari orang lain sejauh mungkin - duduk di sudut jauh.
• Jangan duduk di dekat siapa pun batuk atau bersin, atau tidak mengenakan topeng.
• Bepergian pada saat-saat off-peak bila memungkinkan.
• Pilih rute yang kurang sibuk ketika Anda bisa.
• Berjalan bila memungkinkan.
• Jika Anda naik taksi, sopir taksi harus mengenakan topeng. Sanitasi tangan Anda sebelum dan sesudah naik taksi.

Seberapa sering kita bersandar di tempat kerja dan mengetuk laptop kolega, atau bertanya kepada seseorang apakah kita bisa dengan cepat meminjam telepon mereka? Nah - ini seharusnya tidak lagi terjadi.

Covid dapat hidup di atas plastik dan kaca selama beberapa hari. Jadi satu2017Studi, 27 ponsel milik murid sekolah menengah diuji untuk keberadaan bakteri. Para penulis menemukan bahwa paling umum, ada lebih dari 17.000 bakteri, termasuk beberapa bakteri patogen yang berpotensi, pada setiap ponsel! Plus, pengguna telepon rata-rata menyentuh ponsel mereka2,617.kali sehari!

Tips teratas

• Jangan berbagi ponsel atau laptop
• Jika Anda harus meminjam atau berbagi perangkat, cuci tangan dengan hati-hati sebelum dan sesudah, atau sanitasi jika ini tidak memungkinkan.
• Jaga ponsel Anda sendiri dan laptop bersih. Kapan terakhir kali Anda mendisinfeksi ponsel atau keyboard Anda?

Cara Membersihkan Ponsel atau Laptop Anda

Untuk membersihkan ponsel atau laptop Anda, pertama cabut perangkat dan matikan. Gunakan alkohol 70%, baik sebagai alkohol menghapus atau menggunakan bantalan serat mikro yang dicelupkan ke dalam larutan 70%. Menggunakan solusi penghapusan mungkin lebih disukai untuk semprotan yang bisa masuk ke dalam dan merusak perangkat Anda.

Jangan gunakan tisu bayi, penghilang make-up, cuka, atau sabun. Jangan sepenuhnya merendam perangkat Anda dalam air. Biarkan kering sebelum Anda menghidupkannya lagi.

CDC merekomendasikan Anda membersihkan ponsel Anda setiap hari, atau lebih sering jika Anda telah meminjamkannya kepada orang lain, menjatuhkannya, atau menggunakannya di area yang terkontaminasi.

Berbahayabakteri.Dari saluran gastrointestinal dan pernapasan, seperti E.Coli dan S.Aureus, telah diidentifikasi pada uang kertas. Catatan terbuat dari serat kapas yang dicampur dengan polimer untuk menguatkannya dan tampaknya menjadi media yang baik untuk pertumbuhan dan transmisi beberapa mikroorganisme.

Jadi satu2008Studi eksperimental, influenza a, diinokulasi ke uang kertas, bertahan selama 3 hari. Menghawatirkan, ketika dicampur dengan lendir pernapasan, kelangsungan hidup virus meningkat menjadi 17 hari. Para penulis menyimpulkan bahwa selama pandemi flu, kontribusi penularan dari uang kertas tidak boleh diabaikan.

Pada awal pandemi Covid-19, orang Cinamensterilkan uang tunai.Khusus dari situs berisiko tinggi seperti rumah sakit dan pasar, menggunakan radiasi ultraviolet.

Tips teratas

• Gunakan pembayaran tanpa kontak jika memungkinkan.
• Keypad pada lorong checkout sangat berisiko tinggi karena sejumlah besar orang menyentuh ini setiap hari. Usap keypad jika memungkinkan sebelum menyentuhnya dengan penghapusan pembersih. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, cuci tangan dengan hati-hati segera setelah itu.

Virus telah terbukti menyebar dengan sangat cepat di lingkungan kantor.

Di dalam2014, American Society of Microbiology membuat studi penelitian. Mereka memperkenalkan virus yang tidak berbahaya ke kantor dengan menginokulasi itu ke gagang pintu dan sebuah meja. Dalam 2-4 jam virus terdeteksi pada 40-60% dari area kantor lain seperti sakelar lampu, teko kopi, wastafel tekan menangani, telepon, dan peralatan komputer.

Ketika para pekerja kantor diberi tisu desinfektan, jumlah situs di mana virus telah terdeteksi berkurang sebesar 80%, dan konsentrasi virus-virus ini berkurang> 99%.

Tips teratas

• Bekerja dari rumah bila memungkinkan.
• Di kantor, teruslah mencuci tangan, dan menggunakan pembersih tangan.
• Pakai topeng. Ini tidak hanya membantu mengurangi penyebaran virus tetapi membantu Anda meletakkan tangan Anda di mulut Anda.
• Jaga agar lingkungan kerja Anda tetap bersih. Jangan bagikan komputer atau ruang komputer Anda. Gunakan tisu alkohol 70% sesering mungkin.

Kami tahu Covid-19 menyebabkan gejala gastrointestinal, dan telah diisolasi di feses. Saat Anda menggunakan atoilet umum, yang baru saja digunakan orang lain, ada risiko Anda bisa terinfeksi.

Ini karena partikel virus CVID telah menetap di mangkuk atau tepi toilet. Ketika Anda menyiram rantai, pusaran air menciptakan jumpalan langsung aerosol yang berisi partikel-partikel ini, yang dapat memuntahkan hingga 3 kaki di udara. Ketika Anda berdiri di sana, melakukan celana panjang Anda, Anda mungkin menghirup virus.

Tips teratas

• Hanya gunakan toilet umum jika Anda benar-benar tidak tahan lagi. Sentuh sesedikit mungkin.
• Periksa itu terlihat bersih, bahwa ada dispenser sabun dan ventilasi yang memadai. Biarkan 10 menit antara Anda dan orang terakhir di sana, untuk memungkinkan aerosol untuk menyelesaikan.
• Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah menggunakan toilet, dan setelah menyentuh kursi toilet.
• Keringkan tangan Anda pada handuk kertas sekali pakai.
• Tutup tutup toilet sebelum Anda menyiram rantai - dan kemudian cuci tangan Anda.
• Jangan berdiri di atas toilet saat itu memerah.

Tepat ketika kita semua harus bugar dan menurunkan berat badan, gym tetap sedih menjadi tempat yang berisiko untuk dikunjungi.
Ini karena ketika Anda berolahraga, Anda mulai bernapas lebih cepat dan dalam. Ini berarti Anda menghembuskan sejumlah besar tetesan pernapasan. Siapa pun yang berolahraga di sekitarnya, lebih cenderung menghirup ini, meningkatkan peluang mereka untuk terinfeksi.

Tapi itu bukan hanya pernapasan. Itu fakta bahwa tetesan pernapasan jatuh dari udara dan menetap pada peralatan. Mereka dapat bertahan di sana untuk waktu yang lama pada plastik, kaca, dan logam. Gym berusaha keras untuk menempatkan ketatpengendalian infeksilangkah-langkah di tempat. Tapi sejauh ini, tidak ada yang tahu seberapa efektif ini akan terjadi.

Di Korea Selatan, wabah Covid ditelusuri kembali ke bengkel tari tertentu, dihadiri oleh 27 instruktur tari. Instruktur tari ini, tidak menyadari bahwa mereka terinfeksi, kemudian tanpa sadar menginfeksi 54 siswa tarian. 63 dari kontak siswa tarian kemudian diuji positif. 34 kontak mereka kemudian juga diuji positif.

Tips teratas

• Jika Anda pergi ke pemeriksaan gym yang merupakan langkah-langkah kontrol infeksi yang ada.
• Pastikan Anda memesan slot dan menjaga jarak dari orang lain.
• Pakai topeng.
• Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah menggunakan gym, dan gunakan pembersih tangan secara teratur.
• Jika Anda bisa, pancuran di rumah dan hindari menggunakan fasilitas yang berubah, toilet, dan shower.

Lain-lain Tips No-Touch

• Hindari menyentuh hewan peliharaan orang lain. Ini jarang, tetapi mereka bisa membawaCHAIV.SayaD-19 pada bulu mereka.
• Jangan keluarcucian kotor. Ini dapat menyebabkan partikel virus naik ke udara, siap dihirup. Masukkan cucian kotor ke mesin cuci, lalu cuci tangan Anda. Cuci pada 60 derajat untuk membunuh Covid.
• Hanya kunjungi operasi dokter, atau rumah sakit bila perlu. Ketika Anda pergi, pikirkan ke depan. Cuci tangan Anda sebelum Anda pergi dan ketika Anda pulang. Pakai topeng. Jangan lepaskan saat Anda ada di sana atau menyentuh wajah Anda. Sentuh sesedikit mungkin dalam operasi. Pesan obat Anda secara online dan dapatkan sebanyak satu kali Anda dapat menghindari konsultasi / kunjungan berulang.
• Jenggot bukan kabar baik untuk infeksi Covid. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa semua masker wajah lebih pas karena meningkatnya rambut wajah. Juga, jika Anda mendapatkan makanan di jenggot Anda, Anda harus terus membersihkannya dan menyentuhnya. Mengingat hal ini.
• Cobalah untuk tidak mengutak-atik rambut atau kacamata Anda. Ikat rambut Anda kembali. Tinggalkan kacamata Anda di hidung Anda!

Saya orang yang cukup enteng. Saya bahkan belum bisa memeluk anak-anak saya (dewasa) sejak Maret. Covid-19 telah mengubah semua yang kita lakukan - kehidupan keluarga kita, kehidupan sosial kita, bahkan perjalanan ke supermarket diatur.

Namun, ini adalah mata badai. Itu hanya bisa menjadi lebih baik. Dan itu akan menjadi lebih cepat lebih cepat ketika kita semua mulai melakukan kehidupan sehari-hari - bebas genggam! Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.

Dr Deborah Lee adalah penulis medis diFarmasi DRO FOX Daring.