Good Lifestyle

Jika Anda mendambakan beberapa rasa yang terinspirasi di barat daya,Chili's. jelas merupakan jenis restoran untuk Anda, seperti iniRantai populer mengisi piring Anda dengan taco lezat,quesadillas, dan mendesis fajitas. Dan sementara margarita dan apiring nachos. Mungkin terdengar menggoda setelah seminggu yang panjang di tempat kerja, penting untuk mengetahui bahwa Anda akan ingin melalui menu cabai dengan hati-hati jika Anda menonton pinggang Anda, sebagai beberapa item (tidak peduli seberapa enak!) Mengandung jumlah yang tinggisodium, lemak, dan kolesterol.

Untuk membantu Anda memesan barang-barang yang tepat dari menu cabai, kami berbicara dengan para ahli, mencari kebijaksanaan dari ahli gizi dan ahli gizi tentang makanan pembuka terbaik dan terburuk, salad, dan opsi steak yang tersedia di menu. Di bawah ini adalah beberapa pilihan makanan yang mereka sarankan memesan waktu berikutnya Anda berkunjung ke restoran Tex-Mex ini - dan mana yang harus Anda hindari makan.

Makanan pembuka

"The Margherita Flatbread adalah pilihan terbaik dalam kategori pembuka, meskipun masih tinggi kalori," kataGizi gizi diet terdaftar, MS, RDN. Karena sisa menu ini berat pada keju dan bahan-bahan goreng, dia menjelaskan bahwa opsi ini menonjol sebagai pilihan aplikasi yang lebih ringan berkat topping pico de gallo-nya.

Kentang keju Texas mungkin tampak menggoda, tetapi orang-orang menjelaskan bahwa hidangan pembuka ini akan membuat Anda kembali lebih dari 1.800 kalori, banyak di antaranya berasal dari lemak. Selain itu, dia mencatat bahwa kekalahan 127 gram lemak di piring ini saja membuatnya menjadi hidangan pembuka untuk menghindari.

Burger mulut besar

"Burger daging sapi oldtimer adalah yang terbaik dalam kategori karena menyimpan add-on kalori tinggi seminimal mungkin," jelas orang-orang menjelaskan. Dia menyarankan menempel pada topping rendah-cal seperti bawang merah, tomat, dan acar untuk lebih banyak rasa tanpa ada kalori tambahan.

Bos Burger setara dengan beberapa entré yang dilemparkan di atas burger, kata orang-orang, karena itu termasuk brisket, tulang rusuk, dan sosis. "Semua daging itu menambah hingga 115 gram lemak, 46 di antaranya jenuh, jenis yang tidak sehat yang terkait dengan penyakit jantung," jelasnya.

Tulang iga

"Memilih setengah rak iga adalah cara yang bagus untuk memuaskan hasrat Anda tanpa makan berlebihan," jelas orang. Setengah rak BBQ asli adalah sekitar 700 kalori, dan tanpa saus atau gosok tambahan, Anda menghemat natrium dan gula tambahan, katanya. Dan ketika tiba saatnya untuk memilih pihak, dia menyarankan membidik hidangan berbasis sayuran, termasuk asparagus dengan tomat panggang atau brokoli kukus.

"Gosok kering terkenal karena kandungan garamnya yang tinggi, dan rak penuh ribuan iga yang kering sejauh ini adalah yang terburuk," sarankan orang-orang. Anda tidak hanya akan mendapatkan 5,120 miligram natrium (itu lebih dari dua kali lipat rekomendasi harian 2.300 miligram atau kurang) hanya dari pesanan ini saja, tetapi dia mengatakan bahwa menambah sisi kalori tinggi seperti kentang tumbuk dimuat atau kentang goreng akan menambah lemak dan natrium ke piring ini.

Steak.

Orang-orang mengatakan bahwa sirloin klasik enam ons adalah win-win, karena itu dikendalikan oleh porsi dan relatif ramping dibandingkan dengan steak lain pada menu. "Menambahkan sisi sehat seperti salad, tomat panggang, atau irisan alpukat akan menambah nutrisi penting untuk hidangan," dia merekomendasikan.

"Ribeye klasik berisi 64 gram total lemak, 24 di antaranya jenuh," jelas orang. Anda harus bertujuan untuk selalu menghindari lemak jenuh, tambahnya, karena mereka dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular - dan kandungan lemak jenuh hidangan ini hanya setinggi langit.

Fajitas

Orang-orang mengatakan bahwa udang bakar Fajita adalah pilihan kalori terendah dalam kategori ini, dan dengan semua sayuran disajikan di sampingnya, dia mengatakan itu yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk mengisi engrée.

Jack Jack Fajita cukup menipu, menurut orang-orang, karena terlihat sehat pada pandangan pertama dengan ayam panggang dan sayurannya. Tapi jangan tertipu - itu sebenarnya dimuat dengan lemak yang tidak sehat dari jumlah keju yang dikombinasikan dengan bacon.

Salad

"Meskipun saus Caesar sering dimuat dengan lemak, salad lain pada menu sebenarnya memiliki lebih banyak lemak, membuat hidangan ini pemenang dalam kategori," kata orang-orang.

"Salad Quesadilla Explosion memiliki 1.400 kalori kekalahan dengan 93 gram lemak, menjadikannya apa-apa selain pilihan ringan," kata orang-orang. Dia merekomendasikan melewatkan pilihan ini sama sekali dan memilih salad lain dari daftar sebagai gantinya untuk manfaat gizi tanpa pukulan kalori tinggi.

Guiltless Grill.

"Makanan ini mengandung sejumlah besar natrium, tetapi 430 kalori yang sederhana dan 36 gram protein tidak akan merusak tujuan kesehatan atau penurunan berat badan Anda sama sekali," kata Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CPN, dan Tammy Lakatos RDN, CDN , CFT, si kembar nutrisi.

"Hidangan ini mungkin pada daftar panggangan bebas rasa bersalah, tetapi 630 kalori lebih dari yang Anda dapat tawar-menawar jika Anda mengharapkan makanan yang ringan dan sehat," saran Tammy dan Lyssie Lakatos. Meskipun makanan ini lebih tinggi dalam protein dan lebih rendah lemak daripada hidangan lainnya, mereka menjelaskan bahwa masalahnya adalah bahwa itu tidak memiliki sayuran. Selain itu, mereka mencatat bahwa makanan ini mengandung lebih banyak natrium daripada maksimum 2.300 miligram yang harus Anda dapatkan sepanjang hari.

Taco & Quesadillas

Meskipun taco ini mengandung kalori setengah hari, Tammy dan Lyssie Lakatos menunjukkan bahwa pilihan ini jauh lebih rendah kalori daripada opsi lain dalam kategori. Selain itu, mereka menunjukkan bagaimana hidangan ini berisi jumlah total lemak terendah pada 46 gram.

Pada 1.850 kalori, makanan ini adalah 150 kalori yang malu memenuhi tunjangan harian yang disarankan 2.000 kalori. "Makanan ini juga memiliki 48 gram lemak jenuh, yang lebih dari dua kali lipat dari rekomendasi maksimum 20 gram per hari," Tammy dan Lyssie Lakatos menjelaskan.

Sandwich

"Anda mungkin terkejut melihat sandwich ini pada daftar terbaik, tetapi dengan hanya tiga opsi, itu terendah dalam kalori," Tammy dan Lyssie Lakatos menjelaskan. Kabar baiknya adalah hanya memiliki sembilan gram lemak jenuh dan tanpa lemak trans.

Tammy dan Lyssie Lakatos menekankan bahwa sandwich ini adalah opsi kalori tertinggi dalam kategori, karena hampir setengah kalori berasal dari lemak. Dan sementara mereka menyukai makanan kaya protein, mereka mencatat bahwa 79 gram protein dalam satu duduk agak berlebihan, terutama mengingat bahwa lebih banyak protein daripada yang harus dialami oleh banyak wanita sepanjang hari.

Combo rumah asap

"Sulit untuk benar-benar membuat Smokehouse Combo lebih sehat, tapi itu pasti mungkin," kata ahli gizi holistik terdaftar Jenni Bourque dan Mirna Sharafeddine dariAhli gizi nakal. Jika Anda mendambakan kebaikan asap, mereka menyarankan agar tetap sederhana dengan brisket asap dan renyah asli. Anda dapat membuat makanan yang jauh lebih sehat dengan mengganti beberapa sisi, seperti mengganti kentang goreng (dan / atau jagung) dengan irisan alpukat, guacamole segar, atau brokoli kukus.

"The Ultimate Smokehouse Combo memungkinkan Anda untuk memilih tiga opsi untuk protein, dan dalam hal kalori, garam, gula, dan kadar lemak jenuh, ini adalah salah satu makanan terburuk yang pernah Anda miliki," kata Bourque dan Sharafeddine. Dan jika Anda memutuskan untuk pergi habis-habisan dan memiliki urutan ganda tulang rusuk (rub kering dan madu-chipotle bbq) ditambah beberapa renyah madu chipotle, mereka jelaskan bahwa Anda akan mencapai kalori rata-rata harian yang disarankan pada 2.090, dan itu belum termasuk sisi.

Ayam & Makanan Laut

Meskipun kandungan natrium tinggi, bourque dan sharafeddine mengatakan hidangan ini adalah salah satu item yang lebih sehat pada menu, karena mengandung hijau dan alpukat. "Kamu pasti bisa meringankannya lebih jauh dengan meminta lebih banyak hijau daripada strip tortilla dan membuatnya tetap menyala," sarannya.

"Hidangan pasta Cajun dibuat dengan saus alfredo, yang umumnya salah satu saus terberat yang dapat Anda pilih," saran Bourque dan Sharafeddine. Sulit pada pencernaan juga, dan cenderung meninggalkan sebagian besar dari kita kembung. Hidangan ini juga mengandung lebih dari setengah jumlah kalori harian yang disarankan dalam satu kali makan dan juga cukup tinggi lemak jenuh dan natrium.

Spesial makan siang

"Suara kami untuk makan siang adalah untuk taco klasik, lebih disukai dengan salad sisi atau alpukat, bukan kentang goreng," jelaskan Bourque dan Sharafeddine. Mereka rendah kalori, gula rendah, dan memiliki jumlah natrium yang wajar dibandingkan dengan hidangan lain pada menu.

Sementara piring berisi jumlah serat yang baik (kemungkinan dari sayuran dan sisi), bourque dan sharafeddine menunjukkan bahwa itu masih cukup tinggi dalam kalori dan lemak jenuh. Jadi fajitas ini tidak pergi.

Hidangan penutup

Jika Anda ingin memuaskan gigi manis, Bourque, dan Sharafeddine Anda mengatakan bahwa ini adalah pilihan yang lebih baik yang dapat Anda pilih di Chili's. "Itu masih cukup tinggi gula, jadi kami selalu merekomendasikan berbagi dengan meja," tambah mereka.

Dengan 1.420 kalori yang kekalahan dan 29 sendok teh gula per porsi - yang lebih dari tiga krim donat-bourque dan Sharafeddine mengatakan bahwa hidangan ini memenangkan penghargaan untuk hidangan penutup yang tidak sehat di Chili.

Anak-anak

Burque dan Sharafeddine mengatakan bahwa makanan ini adalah salah satu opsi yang lebih baik dalam kategori yang memiliki jumlah protein yang baik dan rendah pada lemak jenuh dan gula. "Anda dapat menambahkan sisi brokoli kukus, jagung pada tongkol, atau beberapa kentang tumbuk (tanpa saus) untuk makan yang lebih memuaskan," mereka sarankan.

"Kata-kata seperti murahan, babak belur, dan berlapis-cakap biasanya meningkatkan indera kita, tetapi mereka adalah kata-kata yang harus diperhatikan ketika datang ke menu, terutama ketika itu untuk anak-anak kecil," kata Bourque dan Sharafeddine. Dan, dengan sendirinya, makanannya sangat tinggi dalam natrium dan rendah serat dan lemak sehat.

Ayam Crispers®

Meskipun kerute ayam digoreng, Bourque dan Sharafeddine menyarankan mereka adalah yang terbaik dalam kategori, karena mereka jauh lebih rendah dalam kalori, lemak, dan natrium daripada beberapa pilihan lain dalam kategori tersebut.

Kombinasi ayam goreng dan wafel ini mungkin terdengar selera, tetapi Bourque dan Sharafeddine mengatakan bahwa ini adalah hidangan yang harus dihindari, karena berjalan tinggi pada kalori, lemak, gula, dan natrium.