Good Lifestyle

Kadang-kadang Anda terjepit untuk waktu dan hanya bisa mengambil sesuatu untuk dengan cepat menyelesaikan rasa sakit yang lapar. Masukkan, toko obat. Hei, mereka selalu ada dan sering berlokasi! Dan tidak apa-apa - Anda benar-benar dapat menemukan beberapaMakanan ringan sehat dari toko obat Itutinggi protein,serat, dan lemak yang baik. Namun, ada juga beberapa makanan ringan obat penghilang diet yang tinggi gula, lemak tidak sehat, dan natrium, dan itu tidak memiliki nutrisi yang substansial juga.

Sayangnya, jenis-jenis makanan ringan itu cenderung jatuh ke dalam kategori kamiMakanan Comfort Favorit. Itu waktu camilan yang sempurna! Sementara beberapa lebih baik daripada yang lain, ada banyakkeripik, cookie, dan permen yang paling baik ditinggalkan di rak-rak toko.

Berikut adalah makanan ringan terburuk yang ingin Anda hindari meraih ketika di toko obat, menurut para ahli gizi. Sebaliknya, persediaan pada salah satu dari7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Anda mungkin berpikir Anda menjadi lebih sehat dengan membeli Mini Oreos atas yang berukuran biasa, tetapi ukuran gigitan inikue bahkan lebih mudah untuk berlebihan daripada yang berukuran biasa sejak Andamemikirkan Anda bisa memiliki lebih banyak.

"Mereka dikemas dengan tambahan gula dan hampir tidak memiliki protein atau serat, yang berarti mereka akan mengirimmu tepat pada roller gulungan darah Coaster," kataCharlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT.

Jangan tertipu dengan nama, campuran camilan ini sebagian besar masihPermen. "Ini sebagian besar menawarkan gula tambahan, dengan hampir semua protein atau serat. Anda ditakdirkan untuk kecelakaan gula darah dengan campuran camilan ini," kata Martin.

Masalah dengan chip, Secara umum, adalah ukuran porsi kecil, yaitu sekitar 1 ons. Sangat mudah untuk makan dua atau tiga kali ukuran porsi dalam satu duduk.

"Satu ons dorito hanya memberi Anda sekitar 11 chip tetapi hampir 150 kalori, yang berarti Anda mungkin akan makan lebih dari 300 kalori," kata Martin.

Donat pada dasarnya semua gula, dan donat bubuk mini ini tidak terkecuali. "Meskipun mereka lebih kecil dari donat biasa, makan senilai donat besar itu bukan perjuangan," kata Martin. Plus, "Ini lebih cenderung dinikmati sebagai camilan tengah pagi, yang berarti Anda menetapkan diri untuk sehari merasa lelah dan mendambakan lebih banyak gula," katanya.

Hanya karena ini "dibuat dengan keju nyata" tidak berarti mereka dikemas dengan protein dan harus dianggap sebagai pilihan camilan yang sehat.

"Mereka hanya memiliki dua gram protein dan nol gram serat per porsi, yang cukup banyak menjamin bahwa satu porsi tidak akan mengisi Anda atau memuaskan Anda," kata Martin.

TERKAIT: Panduan Survival Restoran Utama dan Supermarket Anda ada di sini!

Buges mungkin tampak tidak bersalah sejauh camilan olahan pergi karena daftar bahannya cukup pendek; Namun, tidak seperti camilan lain, Buges dimasak dalam minyak kelapa, yang memompa kadar lemak jenuh menjadi 8 gram per porsi.

"Itu 41% dari nilai harian untuk satu camilan. Dan itu dengan asumsi Anda menempel pada satu porsi," kata Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, dan penulisKlub sarapan yang dikemas protein.

"Ho Ho tidak hanya memiliki daftar bahan selama lenganku, tetapi satu porsi memiliki nilai tambah yang hampir setiap hari untuk wanita dan anak-anak ditambah 60% dari nilai harian lemak jenuh arteri," kata Harris-Pincus. Melewati!

Pikirkan ini sebagaiBom gula Itu sarat dengan kafein-ya, ya.

"Satu botol mengemas kemalahan 63 gram gula yang sama dengan lebih dari 1 1/2 kaleng soda biasa! Plus, memiliki stevia juga, yang bukan masalah dengan sendirinya tetapi seberapa manis minuman ini memiliki hampir 3 hari nilai gula ditambah stevia? " kata Harris-Pincus.

"Jika Anda mencari tepung jagung yang diperkaya dengan bumbu keju, itulah yang akan Anda dapatkan dari Cheetos. Makanan ringan ini tidak memiliki kualitas nutrisi yang menebus," kataNatalie Rizzo., MS, RD.

Tidak benar-benar camilan pembuka yang paling, sekarang?

Sendiri, kacang-kacangan adalah camilan sehat dengan lemak yang baik. Versi ini, bukan yang tepat untuk mengunyah.

"Kacang panggang madu ditutupi gula dan lebih seperti permen daripada camilan yang sebenarnya," kata Rizzo.

"Camilan renyah ini penuh dengan natrium dan warna buatan, seperti Kuning 5, danau kuning 6, danau biru 1. Hemat kalori Anda dan makan pretzel nyata dengan tongkat keju," kata Rizzo.

"Keripik jagung panas ini penuh dengan bahan-bahan aneh, seperti natrium guanylate, sodium inosinate, silikon dioksida, dan warna buatan, seperti Red 40 Lake, Yellow 6 Lake. Tidak ada kualitas nutrisi yang menebus tentang chip ini," kata Rizzo.

Karena mereka memiliki "Veggie" dalam gelar, banyak orang berpikir mereka sehat.Maaf, tetapi mereka benar-benar tidak.

"Mereka terutama dibuat dengan kentang dan jagung, yang pada dasarnya sama dengan kentang atau keripik tortilla. Jangan tertipu dengan berpikir Anda mendapatkan serving sayuran dengan memakan camilan ini," kata Rizzo.

Bahan pertama dalam camilan ini adalah gula, jadi Anda pasti akan mendapatkan gelombang gula di kemudian hari.

"Sementara itu baik-baik saja untuk memiliki permen sebagai hadiah, jangan mengambil ini sebagai camilan sehari-hari Anda," kata Rizzo.

"Popcorn sebenarnya adalah camilan yang sehat, ketika itu tidak dilapisi gula dan mentega. Varietas ini memiliki banyak aditif untuk membuatnya menjadi camilan yang sebagian besar gemuk dan gula, "kata Rizzo.

Memanggil "camilan buah," membuat Anda berpikir hanya ada "buah" di sini agak menyesatkan.

"Bahan pertama adalah sirup jagung dan gula dan mereka hanya memiliki konsentrat buah di dalamnya. Kamu lebih baik dengan buah nyata," kata Rizzo.

Dikemas dengan gula, mereka akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah, diikuti oleh kecelakaan, dan tidak ada nilai gizi.

"Satu porsi hanya 13 beruang gummy dan mengandung 14 gram gula, yang berarti Anda melihat mengambil lebih dari 20 hingga 30 gram gula karena siapa yang dapat menghentikan diri mereka hanya 13?" Martin menunjukkan.