Good Lifestyle

CostCO. Memiliki semuanya - termasuk beberapa hal yang mengganggu ahli gizi. Bersama dengan perkumpulan pilihan sehat danItem Fan-Favorit, Costco juga memiliki banyak lemak (nikmat), makanan gula yang tidak akan membantu Anda jika Anda mencoba makan sehat.

Sementara kami selalu mendukung makan apa pun yang Anda inginkan dalam jumlah sedang, kami tahuCostCO. membuat itu sedikit lebih sulit dengan wadah makanan yang terlalu besar. Kami meminta beberapa pakar gizi atas pendapat mereka tentangMakanan terburuk di Costco Dan inilah yang harus mereka katakan.

Untuk beberapa ide tentang apa yang AndaSebaiknya Makan sebaliknya, ini dia7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Bagian Bakery Costco adalah bom kalori. Tentu saja, sebagian besar toko roti. Apa yang bisa membuat Anda mendapat masalah di toko roti Costco hanyalah bagaimanabanyak makanan yang Anda beli.Amy Davis., Rd, Ldn, memperingatkan terhadap barang-barang panggang, tetapi terutama strudel Apple.

"Meskipun lezat, makanan ini penuh dengan karbohidrat dan gula olahan putih, dan tidak menawarkan manfaat nutrisi nyata," katanya. "Plus, porsinya begitu besar, Anda dan keluarga Anda kemungkinan akan ngemil pada barang-barang ini lebih lama daripada jika Anda membuatnya sendiri."

Terkait: Untuk mendapatkan semua berita Costco terbaru yang dikirim langsung ke kotak masuk email Anda setiap hari,Mendaftar untuk buletin kami!

Costco dapat dikenal karena kue ayam Kirkland di lorong beku dan food court, tetapi itu tidak berarti mereka adalah sesuatu yang harus Anda makan. Mereka sangat tidak sehat (meskipun lezat, kita tahu), dan ahli gizi holistik Jenni Bourque, yang juga merupakan kontributorDNA Lean., ingin Anda pergi begitu saja. "Satu panggang cukup tinggi dalam kalori, lemak, dan natrium," katanya, dan dia tidak salah.

Lapar setelah berbelanja? Coba salah satu dari ituItem menu terbaik di Costco's Food Court sebagai gantinya.

Ya, melempar pizza ke dalam oven itu mudah, tetapi itu tidak beres bergizi. Pizza beku Kirkland sangat buruk untuk Anda - terutama ketika Anda melihat info nutrisi. Satu porsi memiliki 10 gram lemak jenuh dan hampir 1.000 miligram natrium.

Sarah Morgan, seorang ahli gizi klinis dan penemu perusahaan kesehatanBahkan, waspada terhadap banyak hal di bagian freezer. Dia menunjukkan bahwa makanan seperti pizza Kirkland adalah "makanan nutrisi-void dengan lemak jahat dan karbohidrat murah yang membuat Anda siap untuk lonjakan gula darah, lonjakan insulin, dan gelombang peradangan."

Seperti yang kami katakan - semuanya lebih besar di Costco, termasuk muffin. Amy Lee, Kepala Nutrisi untukNucicic., ingin Anda berjalan di tepi roti dan tidak menyentuh benda, karena semua suguhan manis itu dikemas dengan gula dan jauh lebih dari satu ukuran porsi masing-masing. Dia menunjukkan bahwa mudah untuk makan satu muffin dalam satu duduk, tetapi secara gizi, itu ide yang buruk. "Salah satu muffin raksasa ini berjarak sekitar 4-5 porsi!" dia berkata.

Terkait:Hal terburuk # 1 untuk dibeli di toko roti Costco

Jika Anda dapat memamerkan pretzel dengan cara yang sehat - seperti pada, memakannya dengan porsi yang tepat dan tidak berpikiran pikiran - maka ini tidak mengerikan. Namun, sementara mereka rendah lemak, mereka juga asin, yang dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman dan mereka tidak akan benar-benar menambahkan banyak nutrisi ke hari Anda.

John Fawkes, pelatih pribadi bersertifikat NSCA, konselor gizi bersertifikat nutrisi presisi, dan editor pengelolaan diSumber, peringatan untuk menentang salah satu dari bak ini karena itu adiljadibanyak pretzel. "Karena banyak yang berada di bawah kesan bahwa pretzel sehat, mereka mungkin memikir-mindless pada mereka - terutama ketika mereka memiliki ember berukuran barel di dapur mereka," katanya.

Ada banyak lemak di burger keju ini. Ada juga banyak kolesterol dan natrium.Lisa Young., Ph.D., RDN, dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping, memiliki saran yang lebih baik daripada meraih burger beku ini dari Cosco. "Aku sarankan kamu menikmati burger sesekali saat makan keluar daripada menyimpannya di freezermu."

Untuk lebih pada apa burger untuk makan, berikut adalah13 burger makanan cepat saji paling sehat, direkomendasikan oleh ahli gizi.

Pisang konvensional Costco jauh lebih besar dari pisang rata-rata Anda. Dan sementara buah-buahan umumnya selalu ide yang baik, Dr. Lee ingin Anda berhati-hati untuk pisang ini jika Anda melacak kalori atau gula Anda.

Karena ini jauh lebih besar dari pisang standar Anda, ketika Anda makan satu, Anda mengkonsumsi lebih banyak gula atau kalori daripada yang mungkin Anda tawar, yang dapat membuang rencana makan sehat Anda jika Anda tidak hati-hati. Raih varietas organik sebagai gantinya - ini harus ukuran biasa.

Terkait:Kami baru saja menemukan peretasan termudah untuk makan pisang

Anda mungkin telah tertipu berpikir bar sarapan ini sehat, tetapi mereka benar-benar tidak. Meskipun mereka enak dan memiliki sedikit buah, mereka juga sarat dengan gula dan butiran halus. Ryan Andrews, Rd atNutrisi presisi, membutuhkan perawatan ekstra ketika melihat bar protein atau nutrisi apa pun di toko kelontong - termasuk Costco.

"Beberapa (tetapi tidak semua) dari bar ini tidak lebih dari campuran gula, minyak, dan serat dengan taburan protein yang ditambahkan untuk tujuan pemasaran," katanya. Bar nutrigrain terutama memiliki sedikit gula, jadi bukan pilihan terbaik untuk camilan.

Masalah terbesar dengan campuran jejak Kirkland adalah sekadar sekantong camilan yang begitu mudah berlebihan. Satu ukuran porsi campuran jejak sangat, sangat kecil - 1/4 cangkir. Dalam ukuran porsi kecil itu, Anda mendapatkan 10 gram lemak dan 10 gram gula. Anda lebih baik membeli sekantong almond yang hanya tawar atau membuat trail mencampur dengan pilihan barang yang lebih sehat.

Jangan khawatir, ada opsi lain di luar sana. Di sini adalah17 alternatif sehat untuk semua hasrat Anda.

Bar es krim Kirkland bisa menjadi suguhan yang layak jika Anda hanya memiliki satu sesekali, tetapi perlu diingat bahwa mereka mengandung 21 gram lemak dan 12 gram lemak jenuh di setiap bar, yang banyak untuk satu suguhan kecil. Apa yang bisa Anda makan sebagai gantinya es loli bebas gula. Jika Anda mendambakan sesuatu yang lebih krem, selalu ada puding bebas gula atau makanan penutup rendah kalori.

Item lain yang seharusnya tidak Anda dapatkanCostco? Burger salmon - Mereka saat ini sedang ditarik karena mereka bisa mengandung potongan logam kecil.