Good Lifestyle

Ketika Anda mulai fokus pada arencana makan sehat, perjalanan ketoko kelontong dapat merasakan sangat menakutkan. Pengalaman perbelanjaan yang dulunya menyenangkan memiliki potensi untuk berubah menjadi tugas yang dipenuhi stres jika Anda tidak yakin apa yang harus diambil. Mengetahui seluk beluk rak dapat terasa seperti labirin lengkap.

Dengan bantuan beberapa ahli diet dan ahli penurunan berat badan, Anda bisa mendapatkanDaftar belanja Di jalur dan potong makanan yang kurang dari yang kurang sehat yang secara tidak memiliki potensi untuk merusak rencana makan apa pun. Kami berkonsultasi dengan para ahli dan mengumpulkan daftar master dari barang-barang grosir yang tidak sehat yang perlu Anda lewati saat Anda berada di toko.

Setelah memastikan tidak ada barang yang menyinggung ini membuatnya ke daftar belanjaan Anda berikutnya, lihat100 makanan belanjaan yang tidak sehat di Amerika untuk terus memperbaiki permainan belanja Anda.

Anda telah mendengar tentang bagaimana Anda harus memilih daging putih di atas merah jika Anda mauOpsi protein yang lebih sehat, dan para ahli terus setuju.

"Daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol," kataJinan Banna, Rd. "Jika ini dikonsumsi berlebihan, risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Jika seseorang mengkonsumsi diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol, mengonsumsi daging merah setiap hari mungkin bukan pilihan terbaik. Tentu saja, daging sapi memang mengandung nutrisi yang bermanfaat Tubuh, seperti zat besi, dan dapat menjadi bagian dari diet sehat jika dikonsumsi secara moderat. "

"Minuman seperti soda sangat tinggi gula," kata Dr. Banna. "Diet tinggi gula telah terbukti memiliki potensi untuk mengurangi keanekaragaman mikroba di usus setelah hanya waktu satu minggu. Kehilangan keanekaragaman mikroba di usus mikrobiota telah terbukti dikaitkan dengan sebagian besar penyakit manusia yang memengaruhi negara-negara. "

Semua soda datang penuh dengan satu ton gula, tetapi beberapa mengambil rasa manis ke level yang sama sekali baru. Jika Anda menyukai soda sesekali, pastikan untuk menjauh dari30 soda terburuk yang tidak pernah layak diminum.

"Roti putih memiliki beberapa bagian yang bermanfaat dari biji-bijian yang dilucuti, sehingga tidak mengandung sebanyak serat yang bermanfaat dan nutrisi lain yang ditemukan dalam roti gandum," kata Dr. Banna. "Itu dicerna dengan cepat dan akan membuatmu merasa lapar segera setelah makan."

Ketika Anda ingin mengambil roti terbaik di run grocery Anda, ambil dugaan keluar dari menemukan roti terbaik dan pastikan untuk berkonsultasiRoti terbaik & terburuk di Amerika di 2021 - diperingkat!

Makanan vegan Suara segera sehat, tetapi banyak dari produk ini menyembunyikan beberapa add-in yang tidak begitu sehat.

"Konten natrium, lemak, dan kalori di sebagian besar makanan ini membuatnya menjadi yang terburukmakanan vegan untuk membeli, "kataTrista Best, Mph, Rd, LD seimbang satu suplemen. "Mereka menawarkan sedikit nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dan sangat padat dalam kalori dan lemak."

"Anda mungkin lebih baik untuk mempersiapkan diri dengan pasta berbasis tanaman atau bungkus gandum utuh, dan banyak sayuran untuk dibekukan dan mudah diakses daripada mengandalkan ini yang sangat tinggi dalam natrium dan akan membuat Anda merasa lapar segera setelahnya Karena kandungan karbohidrat yang halus, "kata yang terbaik.

Pra-dikemasKue Mangkok, Donat, dan jauh lebih terasa enak dan dengan mudah melempar sesuatu yang manis, tetapi jangan terpikat oleh produk-produk ini. Dunia nutrisi buruk mengintai di bawah permukaan permen yang menggoda ini.

"Ini adalah beberapa bahan makanan terburuk untuk dibeli karena mereka tinggi dalam minyak olahan dan gula tambahan," kataHolly Klamer, MS, RDN. "Karena ini, barang panggang yang dikemas biasanya lebih tinggi dalam kalori dibandingkan dengan barang-barang buatan sendiri."

Dapatkan lebih banyak tips sehat langsung ke kotak masuk Andamendaftar untuk buletin kami! Setelah, baca ini selanjutnya:

• Makanan terburuk untuk dimakan untuk perut datar, kata dietitian
• Sarapan yang tidak sehat Dietitians mengatakan Anda harus berhenti makan sekarang
• Mengapa makan sekali sehari tidak sehat, menurut diet