Good Lifestyle

Upaya Anda mengagumkan. Sayangnya, mereka mungkin tidak benar-benar lebih bermanfaat bagi tubuh Anda. Ternyata, 8 swap yang tampaknya "lebih sehat" ini tidak lebih baik untuk Anda daripada aslinya.

Sementara susu full-fat mengemas lebih banyak kalori, itu juga lebih banyak mengisi. Yang dapat membantu menjelaskan mengapa tinjauan studi 2013 diJurnal Nutrisi Eropa Menemukan bahwa orang yang makan barang-barang berlemak cenderung menderita obesitas daripada mereka yang mencoba dan melewatkan kalori dengan susu rendah lemak. Penulis penelitian juga tidak menemukan ikatan antara susu lemak penuh dan penyakit jantung atau diabetes. Ironisnya, beberapa asam dalam susu lemak - yang tidak Anda dapatkan dari varietas nol-gemuk - dapat memutar pusat-pusat pembakaran kalori tubuh Anda, kata studi CoAuthor Mario Kratz, Ph.D., seorang epidemiologi di University of Washington.

Turki umumnya lebih ramping daripada daging sapi. Tetapi ketika datang ke burger, itu tergantung pada potongan daging tertentu, kata Manuel Villacorta, M.S., R.D., penulisSeluruh tubuh reboot.. Turki tanah di supermarket Anda mungkin mengandung bagian-bagian daging gelap burung, yang dapat mengasapi kadar lemaknya hingga 20 persen, katanya. Tradeoff menjadi lebih buruk ketika Anda makan di luar: Turki mengering lebih mudah daripada daging sapi. Jadi koki restoran cenderung mengepak burger kalkun mereka dengan lemak dan bumbu untuk membuat mereka beraroma, Villacorta menjelaskan. Jika Anda berkomitmen untuk Turki, pastikan apa yang Anda dapatkan dari toko adalah hal-hal yang ramping.

Lihat label nutrisi pada stoples mentega kacang yang teratur dan berkurang. Anda akan melihat beberapa perbedaan: sementara PB yang dikurangi-lemak memiliki - kejutan! -Lua lemak, itu juga memiliki lebih banyak gula dan garam. Sekarang pertimbangkan bahwa lemak dalam PB adalah jenis yang sehat dan monosatur yang ditunjukkan penelitian menurunkan sensitivitas Anda terhadap insulin. "Kamu benar-benar hanya memperdagangkan lemak sehat untuk gula," kata Villacorta.

Rokok sekolah tua sangat buruk bagi Anda, jelas. Tetapi jangan membeli dalam narasi bahwa rokok elektronik adalah "hanya uap air." Uap itu mengandung nikotin dan "Bahan Kimia Flavorant," kata David Peyton, Ph.D., seorang ahli kimia di Universitas Negeri Portland. Penelitian Peyton menunjukkan ketika Anda "vape," Anda juga mengisap agen kimia yang melepaskan formaldehyde, bahan kimia yang diketahui menyebabkan kanker. E-CIGS lebih baru; Apakah mereka lebih sehat jauh dari ditentukan, Peyton menyarankan.

Diet Soda tidak memiliki kalori, jadi itu pasti lebih baik untuk Anda daripada cola biasa, bukan? Asumsi itu telah ditiup terpisah oleh gelombang studi ilmiah baru-baru ini. Mengkonsumsi banyak diet soda hampir dapat menggandakan risiko Anda menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, menunjukkan laporan diKegemukan. Bagaimana? Diet Soda menumpulkan reaksi otak Anda terhadap rasa manis, yang sekrup dengan metabolisme Anda dan dapat menuntun Anda untuk makan makanan camilan dan hidert yang lebih tidak sehat, menyarankan studi lain dari Universitas Negeri San Diego.

Percaya atau tidak, tidak ada bukti sabun antibakteri melindungi Anda dari kuman lebih baik daripada sabun biasa. Sebuah studi Universitas Michigan tidak menemukan penurunan tingkat penyakit menular di kalangan keluarga yang menggunakan bahan antibakteri. Di sisi lain, beberapa ahli adalah sabun antibakteri yang khawatir dapat membuat kesehatan Anda berisiko dengan memusnahkan bakteri kulit yang melindungi Anda dari penyakit.

Putih memiliki lebih sedikit kalori, tetapi mereka juga kekurangan hampir semua yang membuat telur baik untuk Anda. Yolks adalah sumber besar kolin dan antioksidan pendukung kesehatan otak, kata Mike Roussell, Ph.D., Ahli Nutrisi Shape. Yolks juga mengandung vitamin D, seng, folat, besi dan beberapa vitamin lain yang dibutuhkan tubuh Anda (yang tidak dimiliki orang kulit putih), menurut USDA. Bahkan, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan nol manfaat kesehatan di antara orang-orang yang makan putih bukannya sel telur. Jika Anda mencari cara mudah untuk memotong kalori, membuat telur dadar dengan satu telur utuh dan beberapa putih telur. Dengan begitu Anda tidak melewatkan kuning telur yang bergizi sepenuhnya.

Orang-orang yang berjalan dengan mudah selama satu atau dua jam seminggu menikmati penurunan besar risiko kematian, menunjukkan studi baru dari AS dan Denmark. Tetapi pelari hardcore - mereka yang menumbuk trotoar dengan kecepatan sedang atau cepat selama lebih dari empat jam seminggu - mati dengan harga yang setara dengan orang-orang yang tidak berolahraga sama sekali, laporan studi yang sama. Aktivitas fisik terlalu berat (dan hampir semua berlari berat) dapat menyebabkan perubahan tidak sehat pada hati Anda, kata penulis penelitian. Meskipun ini tentu saja tidak berarti duduk di sofa lebih sehat daripada pelatihan untuk maraton, itu berarti bahwa jika Anda tidak didorong secara alami untuk menumbuk trotoar selama berjam-jam, berpegang teguh pada rasa bersalah Anda.

Courtesy of Bentuk.com