Good Lifestyle

Jika Anda mempercayai dokter Anda untuk memilih obat-obatan yang tepat untuk meringankan penyakit Anda, maka tidakkah Anda juga akan mempercayainya untuk mengetahui makanan mana yang berpotensi mencegahnya? Menggunakan makanan sebagai obat alami kami adalah alat utama dalam mencegah penyakit kronis seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Bahkan, wabah ini semuanya dapat dicegah dengan bantuan diet sehat.

Di bawah ini, Anda akan menemukan staples supermarket MD yang disetujui terbaik kami. Mereka semua mudah dimasukkan ke dalam diet harian Anda, dikemas dengan manfaat kesehatan dan-ya! -Anda. Pergilah ke supermarket dan stok pada picks MD yang disetujui ini hari ini. Setelah Anda siap, letakkan untuk digunakan dengan baik dan coba tangan AndaRahasia penurunan berat badan 20 Dokter.

"Yogurt Yunani sangat bagus untuk memberi makan bug yang baik yang hidup di usus Anda, yang meningkatkan kesehatan mikrobioma Anda, atau komunitas mikroorganisme yang hidup dalam tubuh Anda," Gerard Mullin, MD, rekan direktur persekutuan praktisi perawat JHH Program dan penulisTraktat dalam: Panduan Gut Anda yang baik untuk kesehatan pencernaan yang hebat MemberitahuAbc news.. Penelitian telah secara konsisten membuktikan bahwa probiotik membantu penurunan berat badan dan mencegah obesitas berkat keseimbangan mikrobioma yang mereka promosikan. Meskipun, tidak semua yogurt dibuat sama. Mullin menyarankan memilih yogurt organik dan berbakat di atas bak yang dibesarkan secara konvensional karena mereka mengandung lebih banyak lemak omega-3 yang sehat jantung. "Ketika hewan diberi makan jagung, mereka menghasilkan susu dengan lebih banyak omega-6, tetapi hewan yang diberi makan rumput menghasilkan susu dengan omega-3 yang lebih sehat."

Donald D. Hensrud, MD, MPH, Konsultan Divisi Pengobatan Preventif, Pekerjaan, dan Aerospace di Klinik Mayo College of Medicine and PenulisBuku masak klinik Mayo baru Selalu berlaku untuk hijau berdaun gelap seperti arugula, bayam, dan berbagai varietas selada. Hijau-sayuran ini rendah kalori, tinggi nutrisi, dan bekerja dengan baik di salad, hidangan pasta, lasagna, sandwich, pesto, sup, dan pai bayam, ia menambahkan. "Aku selalu merasa senang makan [Gelap, Leafy Greens]; tidak ada downside."

Powerhouses nutrisi ini adalah salah satu dari David L. Katz's, MD, MPH, Facpm, FacP, Direktur Pendiri Pusat Penelitian Prevensi Universitas Yale dan penulisBukti penyakit pergi ke legum. "Mereka adalah sumber protein yang baik, dan saya terutama suka beralih ke buncis untuk protein jadi saya tidak perlu makan daging. Saya suka hummus yang baik!" Dia memberi tahu ABC News.

Terlepas dari rap buruk di sekitar telur pada 1980-an, Robert Lustig, MD, MSL, Profesor Pediatrics di Divisi Endokrinologi di UCSF, Direktur Penilaian Berat Badan Universitas untuk Program Remaja dan Kesehatan Anak (Watch), dan penulisBuku masak peluang lemak meyakinkan bahwa kolesterol dalam kuning telur tidak meningkatkan kadar LDL yang berbahaya. Plus, telur "memiliki banyak protein berkualitas tinggi, terutama tryptophan. Protein memuaskan, dan juga Anda menghabiskan lebih banyak energi yang mengubahnya menjadi metabolit yang dapat dibakar, yang membantu dalam pengelolaan berat badan."

"Aku bersumpah oleh Avocado! Lemak tak jenuh yang sehat hati dalam penyajian alpukat yang lezat membantu saya tetap kenyang, yang membuat saya menjatuhkan terlalu banyak," Taz Bhatia, MD, Fellow of the University of Arizona dalam pengobatan integratif, pendiri Centrespringmd, dan penulisDokter apa yang dimakan Memberitahu ABC News. "Avocado dikemas dengan vitamin C, K dan B6," yang penting untuk kesehatan kulit, kesehatan tulang, dan mencegah penyakit jantung.

"Studi setelah studi menunjukkan bahwa [kacang] membantu mencegah banyak penyakit kronis. Saya juga mencintai mereka karena mereka penuh dengan protein dan lemak sehat yang membuat saya merasa lebih lama lagi, yang pada gilirannya membantu saya sepanjang hari dengan pengekangan diet," saham Yoni. Freedhoff, MD, Direktur Medis Institut Medis Bariatric di Universitas Ottawa, dan penulisMemperbaiki diet: mengapa diet gagal dan bagaimana membuat Anda bekerja. Tetapi karena kacang berisi satu trik yang ingin saya lakukan adalah membeli cangkir ukur 1/4 cangkir murah untuk menyimpan dengan wadah kacang-kacangan saya. Kacang-kacangan cukup padat energi, dengan masing-masing 1/4 cangkir kacang yang masuk sekitar 200 kalori. "