4 Perairan Botol Sehat Sebagai Kelapa
Tidak dapat disangkal bahwa air kelapa adalah anak paling keren di lorong minuman. Disebut-sebut sebagai Gatorade Alam, semua orang dari bintang pop untuk kacang kesehatan menyusuri barang-barang untuk terhidrasi setelah gym atau keluar malam. Dan mengapa bukan? Itu sehat, bukan?
Untuk air kelapa pasti jauh lebih baik daripada sintetisMinuman olahraga Dan soda - bebas dari aditif yang merugikan kesehatan dan sirup jagung, dan merupakan sumber alami pengisian elektrolit. Tetapi jangan biarkan faktor-faktor yang membedakan itu mengalihkan perhatian Anda dari perairan tanaman lain pada adegan makanan kesehatan. Banyak dari mereka membawa yang samaTotal kesehatan dan manfaat pasca latihan dan sama menariknya untuk selera Anda. Di sini, kami menyelam ke dalam manfaat gizi dari empat minuman tanaman baru, yang semuanya layak mendapatkan bagian dari ruang rak kelapa yang terus-menerus.
Watermelon Water.
Rasa sakit dan nyeri yang mengikuti latihan yang sulit tidak hanya membuat duduk dan berdiri nyeri literal di pantat, tetapi juga membuatnya menantang untuk menabrak gym lagi, memperlambat kebugaran danpenurunan berat badan kemajuan. Tapi rasa takut bukan fanatik kebugaran: Menghirup air semangka dapat meringankan otot-otot Anda yang sakit. Dalam studi atlet Spanyol, para peneliti menemukan bahwa jus semangka mengurangi rasa sakit pasca-latihan, kemungkinan berkat kandungan kalium dan magnesiumnya yang tinggi, dua elektrolit yang membantu hidrasi, relaksasi otot dan tidur restoratif, menjelaskan Isabel Smith, MS, RD, CDN. Tentu jumlah gula dapat berjalan agak tinggi (hingga 24 gram dalam botol 16 ons), tetapi semua hal manis berasal dari semangka segar dan jus lemon, yang dapat membantu mengisi kembali toko glikogen yang habis setelah latihan yang panjang.
Minumlah ini! Salah satu varietas paling populer (baca: mudah ditemukan) di pasaran adalah wtrmln wtr. Tidak dapat menemukan botol di dekat Anda? Membuat Anda sendiri dengan memadukansemangka potongan dengan beberapa pemeras jus lemon dan es.
Air maple.
Sebelum getah pohon maple direbus ke konsistensi dan manisnyaPancake Syrup., itu jauh lebih tipis dan kurang manis. Dan baru-baru ini, segelintir perusahaan mulai memasteurisasi dan membotolkan barang-barang, yang dengan tepat mereka bernama Air Maple. Ini lebih atau kurang seperti air, tetapi sedikit lebih tebal dan membawa sedikit rasa manis Mapley. Sebuah botol 16 ons memiliki sekitar enam gram gula dan menyediakan hingga 66 persen dari mangan, nutrisi yang memunculkan radikal bebas penyakit, kerusakan sendi dan peradangan. Meskipun beberapa peradangan diperlukan untuk menyembuhkan otot kita setelah latihan, terlalu banyak peradangan dapat merusak massa otot yang sehat, melambatmetabolisme.
Minumlah ini! Ambil sebotol air maple vertikal di toko makanan kesehatan setempat.
Air kaktus.
Jika indah, kulit tampak muda adalah apa yang Anda kejar, air kaktus adalah jawabannya. Minuman trendi, terbuat dari ekstrak kaktus pir berduri dan jusnya, mengandung BetaTains, antioksidan yang mencegah kerugian kelembaban, membantu penampilan kulit yang tampak muda bercahaya. Selain manfaat estetika, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pir berduri dapat menurunkan kolesterol dan membantu penderita diabetes mengelola glukosa darah mereka. Terlebih lagi, untuk minuman beraroma buah, relatif mudah pada pinggang: porsi 16 ons hanya mengandung 50 kalori, dan 12 gram gula-sekitar setengah dari apa yang Anda temukan dalam porsi air kelapa yang sama.
Minumlah ini! Jika Anda tertarik untuk mencobanya, pesanlah untuk hari yang panas dan lengket atau setelah yang sulitlatihan rutin. "Air kaktus secara alami mengandung banyak elektrolit yang hilang melalui keringat seperti kalium,magnesium, kalsium dan natrium, "catat Smith. Kami menyukai air kaktus Caliwater.
Artichoke Water.
Berbeda dengan alternatif air lainnya di rak supermarket, air artichoke, minuman berwarna kuning-hijau yang terbuat dari air, artichoke, lemon dan spearmint, dapat dinikmati panas atau dingin. Itu adalah sumber yang bagus berbagai nutrisi termasuk host vitamin B dan dariVitamin C., nutrisi yang menangkal hormon stres yang memicu penyimpanan lemak perut. Ini juga "mengandung kunci elektrolit untuk hidrasi seperti kalium, kalsium dan magnesium, nutrisi yang membantu tubuh membangun massa otot tanpa lemak," tambah Smith. Dan rasanya? Konsumen mengatakan rasa menyerupai teh hijau ringan.
Minumlah ini! Nikmati sebotol air artichoke botani (saat ini tersedia di Amazon dan di Seluruh makanan dan Gym Equinox) sebagai penyegaran pasca-pump. Saat ini salah satu dari satu-satunya pilihan di pasar - dan itu benar-benar bebas dari kalori dan gula.
