Good Lifestyle

Itu karena noshing antara makanan kelaparan dan mencegah makan berlebihan. Ironisnya, kerajinan makan mini yang sempurna sering berarti keluar dari lorong camilan. Selain beberapa permata tersembunyi (yang kami letakkan di sini), hampir semua yang akan Anda temukan di sana adalah sampah total. Oreos, chips Ahoy!, Cheetos - pusaran nutrisi yang sangat diproses ini melakukan sedikit untuk membangkitkan rasa lapar. Untungnya, ada lebih dari beberapa cara untuk menyatukan camilan padat.

Di sini, kami telah membuat kisaran kombinasi camilan dua potong, satu bagian mengandalkan kendaraan sehat seperti buah segar dan roti ezekial, yang lain adalah puncak atau campuran lezat. Setiap pasangan menambah hingga 250 kalori atau kurang, dan penuh dengan nutrisi paling memuaskan di sekitar: serat, protein dan lemak sehat, yang semuanya doronganmetabolisme dan menjaga tubuh Anda membakar kalori sepanjang waktu. Lebih dari segalanya, Anda akan melihat betapa mudahnya untuk mengumpulkan kombo yang mencicipi yang dapat membantu Anda mendapatkan ABS datar yang layak untuk memamerkan. Baca terus untuk mengetahui.

Ukuran porsi: 1 Medium Apple & 1 sendok makan selai kacang alami
Nutrisi: 189 kalori, 8,2 g lemak, 1,5 g jenuh, 28,8 g karbohidrat, 5,3 g serat, gula 20 g, 4 g protein

Crunchy, mengisi (berkat kandungan air dan serat mereka) dan dikemas dengan nutrisi, apel adalah salah satu buah penurunan berat badan terbaik di sekitar. Mengolesi secara alamiselai kacang Menambahkan tekstur krim dan mencerna lambat, lemak tak jenuh hati-sehat dengan persamaan, yang menjaga perut Anda kehati-hatian sampai makan Anda berikutnya. Bonus: Kacang adalah sumber utama Genistein dan Resveratrol, dua nutrisi yang membantu mengurangi aksi gen penyimpanan lemak.

Ukuran porsi: 15 wortel bayi dengan ¼ gelas (2 ons) hummus
Nutrisi: 181 kalori, 6,1 g lemak, 0,8 g Sat Fat, 233 mg natrium, 27,2 g karbohidrat, 10,2 g serat, 10,7 g gula, 6,2 g protein

Selain memberikan protein pemicu lemak, serat, dan berat badan yang sehat ke piring Anda, duo gurih ini dikemas dengan air pengisian perut, vitamin A (yang membantu tubuh mensintesis protein) dan magnesium, mineral yang membantu meningkatkan lipolisis, a proses dimana tubuh Anda melepaskan lemak dari tokonya. Jika Anda cenderung mencemil-ngikan dari rumah, cari wadah hummus yang melayani tunggal, dan melemparkan sayuran Anda ke dalam kantong camilan plastik untuk menuai manfaat saat bepergian.

Ukuran porsi: 6 Triscuit Panggang gandum gandum gandum utuh & 3 ons. tuna can.
Nutrisi: 180 kalori, lemak 3,5 g, 0,5 g lemak jenuh, 320 mg natrium, 20 g karbohidrat, 3 g serat, gula 0 g, 18 g protein

Berbeda dengan mayoritas kerupuk yang akan Anda temukan di toko kelontong, varietas biji-bijian triscuit dibuat dengan hanya tiga bahan, gandum gandum yang kaya serat adalah yang paling berlimpah. Tuna berbiaya rendah, kaya protein membuat penambahan cracker yang lezat dan merupakan sumber asam docosahexaenoic yang solid. Jenis iniOmega 3 Down-mengatur gen lemak di perut, mencegah sel lemak tumbuh lebih besar dan membuat Anda tetap berada di jalur menuju tujuan trim-down Anda.

Ukuran porsi: 1 Iris Yehezkiel 4: 9 Kayu Manis Raisin Sprouted Seluruh Roti Gandum & 1 sendok makan selai kacang
Nutrisi: 174 kalori, 7,9 g lemak, 1,5 g jenuh, 65 mg natrium, 21,8 g karbohidrat, serat 2,9 g, gula 1 g, 6,5 g protein

Meskipun kombinasi creamy dan manis ini memanjakan, nutrisi itu sama sekali. Kismis di Roti Yehezkiel memberikan rasa manis alami, yang membantu menggigit gula keinginan, sedangkan biji-bijian vitamin B6 dan kaya mangan membantu meningkatkan suasana hati Anda, menjadikannya ideal untuk serangan camilan kemerosotan sore. Mentega kacang menyumbang kelaparan-menghilangkan lemak sehat dan hit solid dari pinggang-cangkukprotein bebas daging. Untuk menjaga kelebihan pound di teluk, pastikan untuk membeli varietas yang bebas dari minyak terhidrogenasi yang merugikan kesehatan dan menambahkan gula.

Ukuran porsi: 12 Beitos Asli Black Bean Chips Dengan Septah Guacamole Klasik 100 Cal Minis
Nutrisi: 240 kalori, 16 g lemak, 2 g lemak jenuh, 255 mg natrium, 20 g karbohidrat, serat 8 g, gula 0 g, 5 g protein

Ya, Anda membacanya dengan benar; Anda memiliki izin untuk makan keripik - selama mereka beragam nutrisi. Kami menyukai keripik kacang hitam Beanitos karena mereka berkemas dengan lebih banyak protein dan serat daripada renyah "reguler". Untuk meningkatkan kekuatan camilan Anda, pasang suguhan bertaburan garam laut dengan paket 100 kalori guac. Alpukat - bahan utama dalam paket guacamole yang sehat lemak tak jenuh tunggal yang mengandung asam oleat, yang membantu perasaan lapar yang cukup.

Ukuran porsi:1/4 cangkir raspberry & 7 ons. Fage 2% Yogurt total
Nutrisi: 166 kalori, 4,2 g lemak, 3 g lemak jenuh, 11,6 g karbohidrat, 2 g serat, gula 9,4 g, 20,4 g protein

High-protein sugikan dengan protein tinggi ini dengan rasa manis dan lembut yang pasti akan memuaskan selera Anda dan perut gemuruh. Memilih 2% dari rendah lemak yogurt Meningkatkan kekuatan camilan ini dan meningkatkan peluang wadah Anda akan bebas dari pengganti gula dan lemak - dan, ya, itu dapat ditemukan dalam varietas tanpa rasa. Menambahkan beberapa raspberry adalah no-brainer: mengepak lebih banyak serat dan cair daripada kebanyakan buah-buahan lainnya, buah merah manis meningkatkan perasaan kenyang tanpa merusak pinggang Anda.

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kami Makan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa . Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!