6 Cara Terbakar Lemak untuk Makan Yogurt
Tidak dapat menyangkal semua yogurt Yunani yang baik akan lakukan untuk tujuan tubuh dan penurunan berat badan Anda.
Ini dikemas dengan protein-up hingga 15 gram per pot di beberapa favorit kami - dan bahkan jenis reguler membanggakan 6 hingga 9 gram per porsi yang terhormat. Asam amino esensial, protein whey dan kasein semua tim untuk membantu Anda pulih lebih cepat dan lebih kuat dari puncak latihan crossfit pada 100 hingga 120 kalori yang remeh. Kami bahkan tidak menyebutkan kalsium atau vitamin D di stapel sarapan ini.
Tapi, mari kita hadapi itu, yogurt polos bisa berupa lubang besar - terutama jika Anda sedang bertransisi dari varietas rasa yang sarat gula itu. Jadi bagaimana Anda tetap setia pada sarapan tubuh Anda yang lebih baik ketika Anda merindukan sesuatu yang lebih mengasyikkan? Mudah. Dandani yogurt Anda dalam enam cara lezat ini untuk menuai semua manfaat dan membuang kebosanan.
Untuk mendapatkan yang terbaik dari kreasi Anda, pastikan Anda menggunakan salah satu9 yogurt terbaik untuk penurunan berat badan sebagai basis. Kami telah melakukan semua kerja keras untuk Anda, jadi yang harus Anda lakukan adalah meraih dan pergi di toko kelontong.
Yogurt Parfait.
Jika Anda menyukai rasa yogurt polos, Anda dapat meruncing sarapan dengan hanya meletakkannya menjadi parfait. Dalam gelas atau gelas besar, cukup buat lapisan bergantian 1 cangkir yogurt, granola 1/2 gelas dan beberapa buah segar favorit Anda. Jika Anda ingin menggandakan penurunan berat badan Anda, pilih dari daftar kamiBuah terbaik untuk kehilangan lemak.
Smoothie Yogurt.
Tentu, Anda dapat membuat smoothie dengan es, tetapi menambahkan porsi yogurt Yunani biasa meningkatkan nutrisi dan menambahkan tekstur dekaden yang akan membuat Anda jauh lebih puas. Blender Yogurt dengan buah segar atau beku, segelintir bayam yang sehat (Anda bahkan tidak akan merasakannya, kami berjanji) dan bubuk protein berbasis tanaman untuk sarapan atau camilan yang ambil dan pergi. Buah beku, seperti buah beri atau pisang, memberi smoothie tekstur yang bahkan lebih tebal yang benar-benar memuaskan ketika Anda memiliki keinginan milkshake.
Yogurt Dips.
Kesan tamu Anda dalam 2 menit dengan saus yogurt mustard madu yang tajam ini. Ini melengkapi segalanya dari tongkat wortel ke sate ayam. Gabungkan 1/4 gelas madu mustard dengan 1/4 cangkir yogurt polos rendah lemak dan 2 sendok makan Dill segar, jika Anda suka rasanya. Mustard akan meningkatkan metabolisme Anda sementara pangkalan yogurt membuat sesi camilan Anda bersandar. SekarangItu Cara lezat untuk trim.
Ayam Marinade
Kocok dada ayam dan bosan yogurt hanya dengan menggabungkan keduanya. Buat rendaman untuk ayam bakar Anda dengan menggabungkan 1 cangkir yogurt rendah lemak, 1 cengkeh bawang putih yang dihancurkan, 1 sendok makan jus lemon, 2 sendok teh jintan dan 1 sendok makan Cilantro. Letakkan ayam dan bumbu menjadi piring tertutup, gemetar dengan baik untuk melapisi daging. Biarkan rasa meld di kulkas selama 4 jam. Panggang ayam Anda seperti biasa, atau buat tusuk sate untuk menghibur.
Substitusi yogurt.
Yogurt adalah pengganti no-brainer untuk bahan-bahan gemuk dalam resep, seperti krim asam dan mayonaise. Gunakan yogurt Yunani yang lebih tebal di sandwich ayam, tuna, atau telur Anda untuk meringankan jumlah kalori tanpa mengorbankan tekstur dekaden yang Anda sukai. Anda bahkan dapat menggunakannya dalam memanggang. Bertukar minyak untuk yogurt; Ini akan menjaga muffin Anda tetap lembab tanpa sky-meroket kalori dan kandungan lemak.
Yogurt beku
Tidak perlu meninggalkan rumah untuk memperbaiki fro-yo Anda. Membuat porsi porsi tunggal di rumah secara mengejutkan mudah. Cukup buka panci yogurt Yunani, campur dalam bubuk kakao, ekstrak vanila, dan beberapa topping yang Anda inginkan: buah potong dadu, beri, atau bahkan chip cokelat mini. Tutupi wadah dan tempatkan di freezer. Dalam beberapa jam, Anda memiliki makanan penutup yang sehat dan berukuran sempurna.
Courtesy ofKebugaran pria
