Good Lifestyle

Ketika datang untuk mendapatkan dan memelihara pinggang ramping, Anda ingin menggunakan semua alat di Arsenal Anda. Sementara serat dan protein sering menjadi yang pertama - untuk meningkatkan rasa kenyang danmembentuk otot - Ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa nutrisi lain sama pentingnya. Nutrisi yang kurang diketahui ini mempercepat proses canggih yang benar-benar dapat mengurangi lemak dan mematikan gen dan hormon yang mempromosikanlemak perut penyimpanan. Berikut adalah enam yang paling penting.

Karena itu: mematikan gen penyimpanan lemak

Vitamin B peledakan lemak ini mematikan sakelar genetik yang menyebabkan tubuh Anda menjadi lemak bank di sekitar hati Anda. Makanan yang terkaya di kolin adalah telur (itu ditemukan di Yolk), yang memiliki bonus peningkatan kenyang. Penelitian telah menunjukkan bahwa para ahli yang makan telur kemasan protein untuk sarapan, dibandingkan dengan makanan yang kaya karbohidrat seperti bagel,menurunkan berat badan lebih cepat. Kolin juga ditemukan dalam daging tanpa lemak, seafood dan collard greens.

Karena itu: deboat perut Anda

Mineral vital ini meratakan perut Anda dengan dua cara: dengan menyiram air dan natrium, mengurangi kembung; Dan dengan membantu otot-otot Anda pulih dari latihan, pengembangan mereka dan memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih banyak. Pisang dan molase adalah salah satu sumber makanan terbaik, menurut USDA, tetapi Anda juga dapat memilih dari inimakanan tinggi kalium.

Karena mereka: mencegah penyimpanan lemak

MVP di antaraMakanan berlemak yang membuatmu kurus, inilemak sehat - Berlimpah dalam alpukat dan minyak zaitun - benar-benar mengurangi lemak perut dengan mencegah tubuh Anda menyimpannya! Ditambah lagi, mereka meningkatkan rasa kenyang, diamati makan berlebihan: diet yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40 persen penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam, menurut sebuah studi yang dicetakJurnal Nutrisi.. Lemak tak jenuh tunggal memperkuat jantung Anda, untuk boot; Mereka juga dapat ditemukan di daging sapi, minyak kelapa, dan cokelat hitam.

Karena itu: mematikan hormon penghasil lemak

Remaja bukan satu-satunya yang mengampuni hormon yang dijalankan Amok, dan kalsium dapat membuang dua yang memperluas pinggang Anda: Calcitriol, yang menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak, dan kortisol, yang meningkatkan flab perut. Bahkan, orang yang makan 6 ons bebas lemakyogurt Dengan setiap makanan kehilangan 81% lebih banyak lemak perut daripada mereka yang hanya mengurangi asupan kalori mereka dalam sebuah penelitian di Universitas Tennessee. Dan menurut penelitian terpisah di Harvard, diet yang minum tiga gelas jus jeruk yang mengandung kalsium setiap hari hilang hampir 10 kali lebih banyak lemak perut karena mereka yang tidak!

Karena mereka: mengurangi peradangan

Asam lemak yang sehat jantung ini adalah prajurit perut datar, mematikan gen lemak Anda, mencegah sel lemak tumbuh dalam ukuran dan peradangan yang menenangkan ke seluruh tubuh yang dapat menyebabkan pembentukan lemak perut. Mereka juga luar biasa untuk hati Anda, mengurangi risiko aritmia, menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi tekanan darah. Temukan mereka di salmon liar (pastikan itu liar, tidak bertani) dan ikan berminyak lainnya, telur omega-3 dan bahkan ini mengejutkanmakanan omega-3.

Karena itu: mempercepat metabolisme lemak

Asam amino ini telah terbukti meningkatkan tungku pembakaran lemak alami Anda. Satu studi tentang orang dewasa yang kelebihan berat badan menemukan bahwa makan sekitar seperempat cangkir almond, yang kaya akan arginin, selama 6 bulan menyebabkan pengurangan berat 62% lebih besar dan BMI daripada tidak noshing pada kacang-kacangan. Dan mengonsumsi makanan kaya arginine sebelum Anda berolahraga sebenarnya dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak dan karbohidrat, menurut sebuah studi yang dicetakJournal of the International Society of Sports Nutrition. Selain biji almond dan biji labu, bergantung pada yang lain iniArginine Foods. untuk mengambil cukup masuk

Kehilangan hingga 16 pound dalam 14 hari denganNol perut diet-NSWaktu New York buku terlaris dari.Makan ini, bukan itu! Penulis David Zinczenko. Klik di sini untuk menemukan lebih banyak!