Good Lifestyle

Itu dimulai dengan cookie berukuran gigitan. SIP bir. Segenggam chip. Anda berjanji pada diri sendiri hari ini akan berbeda. Dan Anda melakukannya dengan baik! Tapi itu beberapa hari yang lalu. Dan sekarang berhari-hari kemudian dan Anda berada dalam keadaan maaf yang sama: groggy, kembung dan (setidaknya) 5 pound lebih berat daripada Anda sebelum Anda menyerah pada cookie pertama itu. Sekarang apa? Sebelum Anda meluncurkan rezim baru, kickrart penurunan berat badan Anda dengan pembersihan 24 jam termudah dalam hidup Anda. Ini sederhana, oleh-jam makan ini, bukan itu! Kiat detoksifikasi akan membantu Anda mengalahkan kembung, meningkatkan metabolisme Anda dan melebihi tujuan penurunan berat badan Anda tanpa harus melakukan full-blownJus Cleanse.. Dan melelehkan lemak hanya dalam tujuh hariTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 10 pound dalam satu minggu!

Maaf, dapur ditutup! Setidaknya selama 12 jam sejak terakhir kali Anda makan. Puasa malam hari - atau mengurangi "jendela makan" Anda membantu mengatur ulang metabolisme Anda dan membakar glukosa ekstra di sistem Anda setelah periode berlebihan, menurut sebuah studi dalam jurnalMetabolisme sel.. Para peneliti menempatkan kelompok-kelompok tikus pada diet tinggi lemak, berkalori tinggi selama 100 hari (dan Anda berpikir 12 hari Natal buruk!). Setengah tikus diizinkan menggigit sepanjang malam dan hari diet yang sehat dan terkendali, sementara yang lain hanya memiliki akses ke makanan selama delapan jam, tetapi bisa makan apa pun yang mereka inginkan. Hasil larangan makanan 16 jam? Tikus puasa tetap bersandar, sedangkan tikus yang menyebutkan sekitar jam menjadi obesitas - meskipun kedua kelompok mengkonsumsi jumlah kalori yang sama! Ada protokol puasa yang lebih agresif, tetapi 12 jam tanpa makanan sudah cukup bagi kebanyakan orang untuk masuk ke keadaan berpuasa, menurut beberapa ahli.

Ini MUDAHA.M. Ritual bekerja pada dua level. Pertama, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa paparan sinar UV, bahkan pada hari berawan, antara jam 8 pagi dan siang mengurangi risiko kenaikan berat badan terlepas dari tingkat aktivitas, asupan kalori, atau usia. Para peneliti berspekulasi bahwa cahaya pagi menyinkronkan metabolisme Anda dan memotong gen lemak Anda. Dan membakar kalori sebelum Anda makan berarti Anda berolahraga dalam keadaan berpuasa - energi yang Anda bakar langsung dari toko lemak Anda alih-alih glukosa masih dalam sistem Anda. Menurut beberapa penelitian, berolahraga dalam keadaan berpuasa dapat membakar hampir 20 persen lebih banyak lemak dibandingkan dengan berolahraga dengan bahan bakar di dalam tangki.

Minumlah air untuk kehilangan air! Koktail berlimpah selama liburan, serta asin dan camilan - yang semuanya dapat membuat Anda dehidrasi dan kembung. Alkohol dan garam membuang efek hormon antidiuretik pada ginjal - bahan kimia yang mengontrol seberapa besar Anda buang air kecil. Akibatnya, Anda buang air kecil sering dan tubuh memegang air kecil apa yang tersisa; Itu sebabnya Anda merasa kembung. Mulailah mengisi kembali tubuh Anda secepatnya dengan pitcher besar air dengan irisan seluruh lemon dan jeruk untuk manfaat detoksifikasi alami.Buah sitrus Kaya dalam antioksidan de-limonene, senyawa kuat yang ditemukan pada kulit yang merangsang enzim hati untuk membantu menyiram toksin dari tubuh dan memberikan usus yang lamban tendangan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Itu sebabnya itu juga salah satu dari kami8 strategi mudah untuk penurunan berat badan yang cepat.

Sarapan pagi! Anda akan merasakan jauh lebih baik dengan menekan tombol-tombol blender. Lempar pisang matang besar (kupas dan kemudian beku adalah yang terbaik!), Beberapa susu non-susu dan satu sendok bubuk protein favorit Anda dalam blender dan melempar sakelar, sayang.Pisang adalah salah satu sumber alami vitamin B6 terbaik, yang dicetak studi dalamJurnal Annals of Nutrition menunjukkan dapat mengurangi gejala mabuk sebanyak 50 persen! Mereka juga penuh dengan kalium, mineral yang hilang dengan sering buang air kecil ketika Anda minum.

Jadi, Anda memiliki beberapa cookie! Ok, mungkin Anda membuat jalan melewati nampan. Fogetaboutit. Tidak benar-benar. Berhenti khawatir dan Anda akan merasa lebih ringan - secara instan! Sebuah studi di jurnalNafsu makan Menemukan diet yang mengaitkan kue cokelat dengan perasaan bersalah kurang berhasil karena menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang mengaitkan indulgensi dengan perayaan. Para peneliti mengatakan rasa bersalah makanan dapat menyebabkan orang merasa "tidak terkendali" dan menyerah pada tujuan penurunan berat badan. Studi lain dalam jurnalPLOU SATUMenemukan hati nurani yang bersalah dapat membebani Anda; Peserta melaporkan berat badan yang lebih berat ketika mereka merasa mereka melakukan sesuatu yang salah. Lepaskan rasa bersalah, dan ingat cookie liburan itu untuk apa mereka: tradisi lezat!

Aduk candycanes yang tersisa dan nikmati lilin beraroma peppermint nol-kalori sebagai gantinya. Minyak esensial yang ditemukan di daun mint memiliki sifat analgesik yang menunjukkan pertunjukan sebagai otot-relaks dan obat alami untuk sakit kepala. Santai ke pemulihan Anda dengan menyalakan lilin minty atau mengendus beberapa minyak peppermint; Anda mungkin benar-benar mendapatkan manfaat tambahan kehilangan sedikit berat. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Neurologis. dan obat ortopedi menemukan bahwa orang yang mengendus peppermint setiap dua jam kehilangan rata-rata 5 pound sebulan! Biarkan lilin minty membakar selama beberapa jam sebelum tidur (hancurkan sebelum tidur). Dan menurunkan berat badan lebih, jangan lewatkan ini42 cara untuk menurunkan 5 inci lemak perut.

Masih bertanya kepada dewa-dewa yang mabuk untuk pengampunan? Mintalah orang yang dicintai untuk menyiapkan Anda sisi asparagus kukus dengan makan siang yang kaya protein. Menurut sebuah studi diJurnal Ilmu Pengetahuan, asam amino dan mineral yang ditemukan dalam asparagus dapat meringankan gejala mabuk dan melindungi sel-sel hati terhadap racun. Tombak vegetarian juga merupakan diuretik alami, yang akan membantu menyiram kelebihan racun dari sistem Anda. Menghindari Karboh-Karboh-karboh-karboh-tapak akan membantu meringankan tubuh kembung, sedangkan protein-kaya akan vitamin B6 dan asam amino - akan membantu meringankan groggygejala mabuk.

Teh ginseng merah - bagian dariTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan-Belongs ke Panax Keluarga Botani, yang diterjemahkan dari bahasa Yunani berarti "semua sembuh." Kedengarannya menjanjikan, kan? Sebuah studi di jurnalMakanan & Fungsi Menemukan bahwa peserta yang menyesap minuman ginseng merah melihat pengurangan tingkat alkohol plasma yang signifikan dan keparahan mabuk (dari Whiskey-OUCS!), dibandingkan dengan kelompok plasebo. Jika Anda memiliki terlalu banyak untuk membantu menangani keluarga bertengkar, menyelinap ke toko; Anda dapat menemukan teh ginseng di sebagian besar supermarket.

Jika Anda masih merasa gas dan kasihan pada diri sendiri, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah mungkin persis apa yang paling ingin Anda lakukan: tersebar di sofa dan tidur siang. Sebuah studi di jurnal berjudul dengan tepatUsus menemukan bahwa menjadi tegak jauh lebih efektif dalam mengurangi retensi gas usus daripada berbaring di belakang. Postur, kata para peneliti, memiliki pengaruh besar pada pergerakan gas melalui sistem. Studi lain menemukan berjalan dengan santai pada treadmill setelah makan besar membantu makanan bergerak melalui perut jauh lebih cepat daripada espresso atau digestif alkohol, jadi ambil jalan-jalan santai di sekitar lingkungan.

Anda mungkin tergoda untuk meraih obat-obatan, tetapi obat-obatan dengan vitamin dari makanan utuh-blueberrys khususnya - adalah pilihan yang jauh lebih baik, semua alami untuk memperburuk sistem kekebalan tubuh yang dikompromikan. Bahkan, Anda dapat memikirkan setiap blueberry kecil yang manis sebagai pil yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Universitas Negeri Oregon baru-baru ini melihat lebih dari 400 senyawa untuk kemampuan mereka untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan penelitian ini mengungkapkan blueberry sebagai penonjol karena senyawa yang disebut Pterostilbene. Selamat tinggal Pepto Bismol, Halo Pterostilbene! Bosan dengan blueberry polos? Coba salah satu dari kami50 Makanan Ringan Terbaik untuk Penurunan Berat Badan Untuk makan nourishing yang juga lezat.

Celana yoga melar, yaitu.Yoga Restoratif adalah cara yang lembut untuk meringankan Anda dari stres liburan yang masih ada dan menjamin tidur nyenyak. Saat tidur, kata para peneliti, bahwa otak detoksifikasi racun berbahaya yang terkait dengan stres dan penyakit berbahaya. Terlebih lagi, para peneliti Universitas Pennsylvania menemukan mempraktikkan yoga hanya dengan 20 menit setiap hari mengusir insomnia seefektif pil tidur! Peregangan damai dan mengendalikan alat bantu pernapasan Produksi GABA-A otak yang menidurkan tubuh menjadi keadaan tenang dan santai, kata penulis penelitian. Kedengarannya seperti apa yang Anda butuhkan setelah semua pesta liburan itu, bukan? Katakan bersama sekarang ... om.

Kita tahu. Terakhir kali Anda pergi tidur pada pukul 6 malam Anda berusia enam tahun. Tetapi jika Anda setidaknya dapat mulai berpikir untuk tidur beberapa jam lebih awal dari biasanya, Anda mungkin benar-benar mendapatkan beberapa jam lagi. Dan Anda membutuhkannya. Perayaan larut malam mungkin telah melakukan sejumlah upaya penurunan berat badan Anda. Sebuah studi baru-baru ini menemukan tidur sub-par dapat merusak penurunan berat badan sebanyak 55 persen! Mulailah bersantai dengan X-ing dari browser ini, dan mematikan semua perangkat digital Anda. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan orang-orang yang berjemur di cahaya malam hari hanya satu perangkat elektronik adalah 1,47 kali lebih mungkin kelebihan berat badan karena orang-orang yang menyimpan chambres mereka. Tinggalkan iPad Anda di ruang tamu. Dan telepon dan laptop Anda juga. Klik di sini untuk yang penting 50 cara untuk kehilangan 10 pound-cepat !

Mimpi indah, etnter!