Sains mengkonfirmasi dua cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Tidak dapat disangkal bahwa olahraga dan diet memainkan peran utama dalam kesuksesan penurunan berat badan, tetapi memukul gym dan membuat makanan sehat dapat memakan waktu. Untungnya, ada cara lain.
Mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan adalah sesederhana berpegang pada jadwal makan teratur dan menenggak 16 ons H20 sebelum menggali ke dalam makanan Anda - setidaknya itulah yang disarankan dua penelitian terbaru. Lalu cari tahu50 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik 2015!
Untuk studi pertama, yang berfokus pada jadwal makan, para peneliti memeriksa kebiasaan makan mahasiswa. Mereka menemukan bahwa mereka yang secara teratur duduk untuk sarapan dan makan malam memiliki diet keseluruhan yang lebih baik daripada mereka yang makan lebih sporadis. Dalam penelitian ini, pemakan yang dijadwalkan mengkonsumsi makanan cepat saji yang kurang, lebih sedikit minuman manis dan lebih banyak produk segar daripada rekan-rekan mereka yang kurang resimen - dan kebiasaan makan ini sangat berdampak berat. Tetapi ada cara mudah untuk meningkatkan kesuksesan langsing Anda lebih jauh, dan di situlah air masuk.
Menyeruput 16 ons air sebelum setiap makan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan, menurut baru-baru iniKegemukan belajar. Untuk datang ke temuan ini, para peneliti mengumpulkan 84 orang dewasa obesitas untuk percobaan 12 minggu. Setelah semua peserta menerima saran penurunan berat badan umum, mereka ditugaskan untuk salah satu dari dua kelompok. Kelompok pertama diberitahu untuk minum 16 ons air setengah jam sebelum masing-masing makanan mereka sementara kelompok lain disuruh membayangkan bahwa mereka sudah penuh sebelum menggali. Di akhir penelitian, kelompok air telah kehilangan sekitar 9 pound sementara rekan-rekan mereka yang kurang terhidrasi menumpahkan sekitar tiga pound. Para peneliti mengatakan bahwa minum H20 sebelum makan adalah strategi penurunan berat badan yang efektif karena membantu meningkatkan rasa kenyang, yang membuatnya lebih mudah untuk makan pintar.
Makan ini! Tip
Selama seminggu, bangun 30 menit lebih awal untuk memastikan Anda punya waktu untuk duduk untuk mengisi,sarapan sehat. Dan selama akhir pekan,Persiapan makan malam seminggu Jadi Anda selalu memiliki sesuatu yang bergizi untuk makan apakah Anda makan di meja Anda atau meja makan Anda. Adapun air, dapatkan botol air yang besar dan dapat digunakan kembali dan tetap terisi. Dengan cara ini, Anda akan dapat menurunkan 16 ons di mana pun Anda berada sebelum waktu makan.
Jika Anda berhenti melakukan ini, itu bisa mempercepat penurunan kognitif, para ahli memperingatkan
