Good Lifestyle

Merasa masuk akal untuk mengumpulkan buah yang menggantung rendah. Hal yang sama berlaku ketika Anda mencoba memotong lemak dari bingkai Anda; Ini tidak semua pertempuran menanjak. 6 trik ini mudah ditambahkan ke hari Anda, tetapi kuat. Rack up sebanyak yang Anda bisa untuk menaikkan kesuksesan langsing Anda.

Tahukah Anda bahwa Anda dapat membakar kalori tanpa bergerak sama sekali? Bahkan, Anda membakar mereka setiap hari hanya dengan tetap hidup - ini disebut laju metabolisme basal Anda (BMR), dan itu sebenarnya menyumbang sebagian besar kalori yang Anda bakar dalam sehari.

Perubahan sederhana dengan apa yang Anda makan dapat membantu BMR Anda menginap di puncaknya, membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mencerna protein daripada karbohidrat atau lemak, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori dengan memiringkan makanan Anda protein-berat. Bonus: Protein juga lebih memuaskan, artinya Anda cenderung menggunakan stockpile kantor camilan kantor Anda. Tekan puncak Anda dengan membidik setidaknya satu gram protein per pon berat badan Anda setiap hari.

Sebelum latihan, turbala biaya efek peledakan lemak dengan menyeruput secangkir teh hijau. Dalam studi 12 minggu baru-baru ini, peserta yang menggabungkan kebiasaan sehari-hari 4-5 gelas teh hijau setiap hari dengan sesi keringat 25 menit kehilangan rata-rata dua pound lebih dari berolahraga tanpa minum teh. Anda tidak harus memasangkan kebiasaan ini dengan jadwal latihan Anda; minum teh hijau membantu subyek penelitian membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan meningkatkan oksidasi lemak dalam sebuah penelitian dariAmerican Journal of Clinical Nutrition. Teh hijau juga meningkatkan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa, peneliti Inggris menyimpulkan, yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan kalori sebagai otot daripada lemak.

Minyak ikan dikaitkan dengan begitu banyak manfaat kesehatan tampaknya hampir bodoh untuk tidak mengambil suplemen. Minyak ikan telah terbukti menghasilkan lebih banyak kehilangan lemak dengan jumlah latihan yang sama - selain terkait dengan peningkatan kesehatan jantung, berkurang radang sendi dan memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Sebuah studi Prancis menemukan bahwa subyek melengkapi dengan enam gram minyak ikan per hari selama tiga minggu kehilangan dua pon lemak murni. Ambillah dengan rutinitas latihan yang sehat, dan minyak ikan juga dapat memperkuat jumlah lemak yang Anda bakar selama sesi keringat Anda. Menggabungkan latihan aerobik dengan suplementasi minyak ikan menyebabkan lebih banyak kehilangan lemak daripada latihan aerobik saja, peneliti Australia menemukan.

Tidak, Anda tidak akan merasa kelaparan atau gantungan dengan jenis puasa yang sedang kita bicarakan. Untuk melihat hasilnya, coba tutup dapur Anda selama 12 hingga 16 jam setiap hari. Anda tidak hanya akan memotong kebiasaan ngemil larut malam yang menggemukkan, tetapi juga meminimalkan kerusakan beberapa makanan yang kurang sehat yang Anda miliki di siang hari. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, sekelompok tikus yang memberi makan diet tinggi lemak dan berkarat-kalori tetap bersandar sedangkan tikus pada rencana makan yang sama bertambah. Satu-satunya perbedaan? Tikus yang tetap ramping hanya bisa makan di dalam jendela waktu yang ditentukan. Dengan memanjang waktu antara waktu makan, Anda dapat meningkatkan sensitivitas insulin Anda dan membakar lebih banyak lemak.

Setelah latihan beban yang intens, tubuh Anda mengidam karbohidrat dan pati untuk mengisi kembali kadar glukosa dan menghentikan kerusakan otot. Ini juga saatnya ketika sensitivitas dan metabolisme insulin Anda berada pada puncaknya. Menikmati makanan terbesar Anda ketika tubuh Anda mendambakan energi dan mengurangi sisa makanan Anda sepanjang hari akan meminimalkan keuntungan lemak yang tidak diinginkan.

Segera setelah Anda bangun, Anda dehidrasi. Ya, itu dengan cepat! Anda belum punya air sejak sebelum Anda tertidur. Dehidrasi melumpuhkan kerugian lemak karena metabolisme Anda melambat untuk menghemat cairan. Berita baiknya adalah, Anda dapat menendangnya kembali segera setelah Anda mulai minum lagi di A.m. aJurnal Endokrinologi Klinis dan Metabolisme Studi menemukan bahwa minum dua gelas air meningkat metabolisme hingga 30% setelah 30-40 menit.

Dengan rencana diet baru kami terlaris,Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan! Panelis tes hilang hingga 4 inci dari pinggang mereka! Tersedia sekarangdi paperback.!

Courtesy ofKebugaran pria