Good Lifestyle

Kita semua berada di sana - Anda memandang jam di sudut layar komputer Anda dan bertanya-tanya bagaimana waktu bergerak sangat lambat. Kemerosotan dapat menanjak keras selama hari kerja ketika Anda memiliki daftar yang harus dilakukan yang terus tumbuh dan sore penuh pertemuan, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus menyerah padanya. Kami tidak asing dengan perasaan ituMakan ini, bukan itu!, jadi kami mencari makanan ringan yang mudah untuk disimpan di laci meja atau lemari es kantor yang dapat menjaga kehancuran energi di teluk.

Jika Anda merasakan kemerosotan sore di masa depan Anda, mulailah mesin oranye-peeling Anda. Jeruk memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang telah terbukti mengurangi kelelahan sekitar 2 jam setelah mengambilnya. Jadi, jika Anda tahu Anda akan sore yang lambat, lanjutkan permainan dengan oranye. (Bonus: Kemas mereka pra-kupas untuk menghindari jari lengket saat Anda mengetik.)

Merasa lamban dan perlu membuat keputusan besar sore ini? Simpan beberapa di antaranya di kulkas kantor untuk pick-me-up cepat (tetapi beri label mereka, atau mereka akan cepat direnggut oleh rekan kerja yang lapar). Satu studi menemukan bahwa, untuk wanita setidaknya, probiotik dalam yogurt menyebabkan lebih banyak kegiatan di daerah pengambilan keputusan otak mereka. Yogurt Yunani juga dikemas dengan protein, jadi itu akan membuat Anda terus sampai dinnertime.

Ya, Anda dapat menikmati suntikan sore yang manis! Selain rasa yang indah, cokelat hitam mengandung kafein dan theobromine, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan energi. Pilihlah cokelat hitam dengan lebih sedikit gula, sehingga Anda tidak mendapatkan kecelakaan gula nanti. Banyak merek sekarang menawarkan cokelat bar yang mengandung kakao 75-80% (atau bahkan lebih tinggi), yang merupakan tujuan yang Anda tuju. Pastikan untuk memotong diri sendiri setelah melayani.

Go Nuts sore ini. Banyak kacang-seperti almond, kacang mete, dan kacang pinus - mengandung magnesium, yang telah terbukti meningkatkan tingkat energi pada mereka dengan sindrom kelelahan kronis. Simpan wadah dalam laci camilan yang ditunjuk Anda (jika Anda tidak memilikinya, dapatkan stat itu) sehingga Anda tidak mencapai sesuatu dari mesin penjual otomatis.

Jangan khawatir tentang kadar lemak itu jika Anda memilih almond. Tonton sajian Anda, tetapi perlu diingat bahwa almond memiliki lemak sehat yang benar-benar meningkatkan penurunan berat badan.

Ok ok, itu bukan camilan, tapi dengarkan kami. Mendapatkan air yang cukup dapat membantu Anda tetap waspada dan kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup banyak. Dalam studi pria dan wanita, dehidrasi menyebabkan perasaan lelah - jadi isi botol air itu!

Jika Anda mencari camilan yang dapat membantu hidrasi, mencoba menyiapkan wadah buah-buahan dan sayuran dengan kadar air tinggi, seperti beberapa semangka, irisan mentimun, atau stroberi. Simpan di kulkas kantor sampai Anda siap untuk chow.