Sup quinoa sayur.
Quinoa yang dikemas protein bekerja dengan antioksidan untuk sup yang kuat dan hangat!
Oh quinoa, mari kita hitung cara kita mencintaimu! Hiasi dengan peterseli sebanyak yang Anda inginkan untuk meningkatkan konten antioksidan sup ini, atau campur dan swap peterseli untuk Cilantro. Itu datang dari teman-teman kita diThe Almond Eater..
Bahan-bahan:
2 gelas air
1 cangkir quinoa.
1 sdm minyak zaitun
4 Bawang Putih Cengkeh.
1 wortel tongkat
1 tangkai seledri.
3 cangkir kaldu sayur
1 TSP Parsley.
Cubitan serpihan lada merah
Opsional: Crouton hancur untuk topping
Per porsi:
304 kalori
9,5 g FAT (1,5 g jenuh)
703 mg natrium
Cara membuatnya:
Langkah 1
Dalam pot, bawa air mendidih dan kemudian tambahkan quinoa, matikan panas ke bawah dan didihkan sampai Quinoa menyerap air dan dimasak melalui.
Langkah 2
Bawang putih dan tempat di wajan dengan minyak zaitun. Masak selama beberapa menit dengan api sedang dan kemudian tambahkan wortel dan seledri cincang. Masak selama 3-5 menit dan kemudian tambahkan kaldu quinoa dan sayuran ke panci. Didihkan dengan rendah selama 15 menit.
Langkah 3.
Tambahkan peterseli dan lada merah dan campur semuanya bersama.
Tuang ke mangkuk, hancurkan crouton overtop, dan nikmati!
Satu hal yang perlu Anda lakukan sebelum memulai diet
Jika Anda membiarkan pertengkaran berlangsung selama ini, itu bisa menyakiti kesehatan Anda, kata studi
