Good Lifestyle

Anda mungkin manis pada munchkins, tetapi lubang donat yang dilapisi, karbohidrat tidak akan memberikan sistem Anda nutrisi yang dibutuhkan hal pertama di pagi hari. Jika menyiapkan sarapan di rumah benar-benar keluar dari pertanyaan, di sanaadalah pilihan sehat yang bisa Anda ambilDunkin Donuts Saat bepergian - dan kami melacak yang cukup baik untuk makan ahli gizi. Inilah yang memesan profesional ketika mereka berlari ke raksasa sarapan:

"Pada 310 kalori, ini adalah pilihan sarapan yang luar biasa yang menawarkan 23 gram protein berkualitas tinggi semua terbungkus flatbread gandum yang mudah dimakan saat bepergian! Anda bahkan mendapat tiga gram serat yang akan melakukannya Bantu Anda tetap kenyang. Ini adalah pilihan yang solid sejak mendapatkan 30 gram protein saat sarapan membantu meningkatkan metabolisme dan memberi Anda energi sepanjang hari. " -Emily Dudensing., RDN, LD

"Saya sarankan memesan telur dan keju pada muffin Inggris karena kalori rendah dan memiliki lebih sedikit gram lemak daripada sebagian besar sandwich lainnya yang ditawarkan. Memilih muffin Inggris alih-alih bagel adalah cara mudah untuk mengurangi total kalori tanpa berkorban Rasa, menjadikannya modifikasi yang mudah jika Anda mencoba makan lebih sehat. " -Jim White, Instruktur Kebugaran Kesehatan ACSM, Dietitian Terdaftar dan PemilikJim White Fitness & Nutrition Studios

"Jika Anda membutuhkan perbaikan kafein tetapi tidak merasa seperti kopi, pilihlah es teh yang menyegarkan untuk mendinginkan Anda. Teh medium tanpa pemanis hanya 5 kalori dan 0 gram gula. Jika Anda belum siap untuk menyerah Teh manis, yang akan dikenakan biaya 230 kalori dan 58 gram gula untuk media, mencoba teh setengah manis, setengah tanpa pemanis untuk memangkas kembali kalori dan gula, "-Emily Dudensing, RDN, LD

"Jika Dunkin Donuts adalah satu-satunya pilihan saya, saya akan mengambil beberapa flatbread putih telur. Saya mencoba untuk mendapatkan 500-600 kalori dan 30 gram protein saat sarapan untuk memulai hari saya benar. Latihan pagi saya tinggalkan saya lapar dan Siap untuk beberapa kalori pengisian bahan bakar. Dalam 60-90 menit setelah latihan, kombinasi yang baik dari protein dan karbohidrat memaksimalkan sintesis otot dan mengurangi rasa sakit otot. " -Angela Lemond, R.D.N., juru bicara untukAkademi Nutrisi dan Dietetika

"Tetap pada sandwich flatbread! Pick saya adalah flatbread putih telur karena tinggi dalam protein penambah rasa kenyang dan lebih rendah dalam pati cardby yang dapat membantu mencegah paku gula darah, yang dapat membuat Anda merasa terkuras dan keluar dari energi. Juga, jika dibandingkan ke telur dan keju pada bagel, ia memiliki sekitar 1/2 karbohidrat - 33 gram vs 67 gram per porsi, dan itu banyak! Memiliki terlalu banyak karbohidrat sekaligus dapat berkontribusi pada asupan kalori berlebih dan juga dapat menyebabkan paku gula darah Itu bisa membuat kita merasa lelah dan lapar. Nanah, flatbread putih telur memiliki sayuran, sesuatu yang ada di padang rumput mereka. Paprika menawarkan beberapa vitamin A dan C serta karotenoid yang mengandung sifat-sifat menguntungkan untuk kulit dan kekebalan tubuh. " -Isabel Smith MS, RD, CDN, diet terdaftar dan pendiriIsabel Smith Nutrition.

"Flatbread putih telur memiliki sayuran bercampur dengan putih telur, keju cheddar berkurang lemak dan disajikan pada flatbread multigrain, menjadikan ini makanan sehat untuk siapa pun. Ini memiliki 15 gram protein, jadi ini cara cepat dan mudah untuk mendapatkannya 16% dari asupan harian yang disarankan. Roti juga menawarkan serat, vitamin B dan karbohidrat untuk membantu bahan bakar bahkan hari-hari tersibuk Anda. " -Jim White, Instruktur Kebugaran Kesehatan ACSM, Dietitian Terdaftar dan Pemilik Jim White Fitness & Nutrition Studios

"Latte skim adalah pilihan yang lebih baik daripada opsi kalori lebih tinggi seperti minuman coolatta, tetapi masih terasa 'menyenangkan.' Itu dapat menghemat ratusan kalori dan paket gula. Alih-alih memiliki barista menambah sirup, gula atau penyedap menambahkannya sendiri untuk menghemat kalori. Tetap sederhana dan tetap pada susu skim dan sedikit gula asli - lewati barang buatan. " -Isabel Smith MS, RD, CDN, Dietitian Terdaftar dan Pendiri Isabel Smith Nutrisi

"Aku bukan kekasih donat, tapi aku butuh sarapanku. Untuk sebagian besar makanan aku bertujuan untuk protein 25-30 gram, dan sarapan tidak terkecuali! Untuk memukul tanda itu di Dunkin Donuts, aku akan memilih ham, telur dan keju Pada muffin Inggris, yang juga akan mengisi saya. Tetapi jika saya ada di sana bersama anak perempuan saya, saya juga akan menikmati suguhan kecil 1-2 Munchkins berlapis (70-140 kalori, 1-2 gram protein) dengan protein saya dengan protein saya Sandwich sarapan -rich. Setelah makan 470-540 kalori dan 28-29 gram protein, saya akan cukup puas untuk melewatkan camilan pagi saya! " - Maria-Paula Carrillo , MS, RDN, LD

Untuk ratusan ide penurunan berat badan, klik di sini untuk buku baru kami Makan ini, bukan itu! 1.247 Swap Pelangsing Luar Biasa . Pesan sekarang untuk mendapatkan hadiah gratis Anda!