Good Lifestyle

Mereka mengatakan bahwa jika Anda ingin sesuatu selesai, tanyakan orang yang sibuk. Tetapi jika Anda menginginkan sesuatu dilakukan dengan Buzzer-Beating, Flexy-Bicep Finesse, bagaimana dengan meminta seorang ibu yang juga pemain basket profesional? Itu benar - ada beberapa pemain WNBA yang menyeimbangkan kedua karir mereka yang luar biasa sambil membesarkan anak kecil.

Dan seperti banyak ibu yang sadar kesehatan di luar sana, para ballers ini membuat gigitan bergizi dan latihan yang efisien bagian dari prioritas utama mereka. Dengan bantuan dari WNBA - yang mengeluarkan musim ke-20 yang bersejarah pada 14 Mei pukul 7:30 malam. Est (Phoenix Mercury di Minnesota Lynx) - Atlet ibu-ini telah membagikan tips mereka secara eksklusif dengan memakan ini, bukan itu! tepat waktu untuk Hari Ibu. Skor wawasan ahli di bawah ini dan kemudian pertahankan inspo dengan ini14 kick-butt momtrepreneurs!

Bunda Twins Ava Simone dan Solei Diem, 7-bulan

Makanan yang paling dia makan

"Hal yang paling sehat yang saya makan hampir setiap hari adalah ayam bakar. Jika saya bisa menyimpannya di tas olahraga saya, saya akan!"

Alat dia tidak bisa hidup tanpanya

"Alat favorit saya akan menjadi botol blender saya. Mampu membuat smoothie atau getar sebelum atau setelah latihan sangat penting ketika Anda ingin penggantian makan cepat. Dan bagian terbaiknya adalah bahwa basis botol air Anda memiliki bilah blender untuk persiapan dan konversi menjadi tutup untuk konsumsi. "

Nasihat setelah jam

"Saran saya untuk berolahraga adalah menjadi pekerja yang paling sulit di luar sana. Tapi seserius Anda mengambil latihan Anda, mendapatkan istirahat dan tidur sama pentingnya!"

Bagaimana dia mempengaruhi kesehatan keluarganya

"Saya mencoba untuk meneruskan pentingnya air minum ke keluarga saya. Secara khusus, lebih sedikit pop dan lebih banyak air di setiap makan sehingga mereka bisa merasa bersih dan sehat seperti yang saya rasakan ketika saya menyerah ketika saya hamil. Kesehatan saya Berubah drastis setelah kehamilan dan ketika saya hanya minum air es. Tubuh saya lebih bersih, lebih ringan, dan bahkan kebersihan gigi menjadi lebih mudah. ​​Saya dapat dengan cepat menjatuhkan berat kehamilan dan kembali bermain jauh lebih cepat. "

Etnt! Tip: Jennifer Ashton, OB-Gyn Amerika terkemuka dan penulis buku yang akan datangMakan ini, bukan itu! Saat Anda mengharapkannya, sering mengatakan bahwa semua wanita harus makan dan minum seolah-olah mereka hamil.

Ibu Emanuel, berusia 11-bulan

Saran latihan favorit

"Saran latihan favorit saya adalah melakukan segalanya dengan suatu tujuan. Berikan semua Anda dan tidak meninggalkan apa pun di 'tank.'"

Apa yang paling mungkin dia makan

"Saya suka makan pisang, stroberi, blueberry, nanas dan kiwi; Saya suka buah-buahan saya!"

Gadget dia terus-menerus menggunakan

"Alat kesehatan favorit saya adalah nutribullet. Saya suka bereksperimen dengan berbedaprotein shake. Resep untuk membantu melompat memulai hari saya dan pulih dari latihan. Setelah latihan, saya biasanya pergi dengan goyang vanilla dengan buah-buahan favorit saya. "

Pendekatan makan sehat.

"Makan sehat adalah gaya hidup. Saran terbaik saya adalah dengan buka untuk mencoba hal-hal baru untuk melihat apa yang Anda sukai dan bagaimana itu membuat Anda merasa. Saya menjadi lebih sadar akan apa yang saya beri makan tubuh saya dan pengkondisian saya telah meningkat. secara dramatis. Saya selalu merasa buruk, secara fisik dan mental, ketika saya keluar jalur dengan kebiasaan makan sehat saya. "

Kebiasaan kesehatan dia berharap untuk meneruskan ke keluarganya

"Saya ingin mendorong makan beberapa jenis protein dan sayuran dengansetiap makan dan meminimalkan gula dan pemanis buatan. "

Etnt! Tip: Kita tahu betapa menakutkan semua pesan campuran tentang pemanisnya - itulah sebabnya Anda tidak akan mau ketinggalan laporan eksklusif kamiSetiap pemanis yang ditambahkan populer!

Ibu Zala Kate, 2 tahun

Saran latihan favorit

"Saran latihan favorit saya adalah bersenang-senang dan memilih sesuatu yang Anda sukai - apakah itu berlari di atas treadmill atau mengangkat beban. Hal lain adalah memiliki musik yang bagus untuk didengarkan karena membantu Anda memotivasi dan memompa."

Apa yang dia pelajari tentang kesehatan

"Ketika saya masih muda, saya menganggap begitu saja bahwa saya merasa baik dan tubuh saya tidak terluka. Seperti yang saya semakin tua, saya harus meregangkan lebih, makan lebih baik, dan mencari sendiri secara umum . "

Pra-latihan harus dimiliki

"Aku makan banyak buah, dan pisang adalah satu-satunya hal yang aku miliki sebelum setiap latihan."

Etnt! Tip: Ada21 hal menakjubkan yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan pisang, dari mengempiskan perut kembung untuk memberi Anda energi instan.

Happy-Family Health Mantra

"Tetap aktif membuatmu bahagia dan membantu kamu berteman."

Ibu Aalirah, berusia 11 tahun

Makanan sehat dia selalu mengisi ulang

"Aku suka sosis kalkun bebas gluten kering - aku akan memakannya kapan saja!"

Harus memiliki bahan bakar pasca-latihan

"Aku selalu punya smoothie setelah berolahraga."

Apa yang dia katakan padanya

"Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah apa yang Anda dapatkan dari itu. Jika Anda membuat pilihan yang tepat pada hari itu, Anda memiliki peluang yang lebih baik untuk membuat keputusan yang baik sepanjang sisa hari itu."

Etnt! Tip: Periksa cross-grocery Anda dengan ini30 makanan paling sehat untuk wanita Untuk melihat item mana yang harus Anda tukarkan!

Ibu Maurice Lighty, 1 tahun

Must-having Snacks

"Saya suka makan buah - saya selalu memiliki beberapa di lemari es saya. Dan pasca latihan, saya memiliki pemulihan goyang atau minumsusu cokelat. "

Cara memanfaatkan latihan Anda

"Latihan pada kecepatan permainan. Latihan tidak harus sangat lama jika Anda bekerja dan memotret dengan kecepatan permainan."

Tip ETNT! Penelitian terbaru menyarankan bahwa latihan satu menit, intensitas tinggi dapat sama efektifnya dengan yang selama empat puluh menit sedang. Sulit, dan menyelesaikannya!

Di mana dia mendapat ide hidup sehat

"Saya tidak punya favorit tetapi saya memiliki setidaknya tiga aplikasi makanan di ponsel saya yang saya lihat setiap hari. Betty Crocker, Yummly, Food.com ..."

Tentang kesehatan keluarganya

"Kami keluarga atletik dan selalu, jadi kami tahu penting untuk bugar dan makan sehat."