Good Lifestyle

Bintang-Mereka sama seperti kita! Tidak benar-benar! Tentu, selebritas mungkin telah meminta bantuan pelatih pribadi, koki, dan ahli gizi untuk meminta saran, tetapi ketika datang ke makan pagi mereka, banyak aktor Hollywood dan penyanyi pemenang Grammy-Award memulai hari dengan cara yang sama. Cari tahu apa yang dikunyah oleh para penyihir di pagi hari. Dan setelah Anda mendapatkan inspirasi makan, periksa ini40 Tips Penurunan Berat Badan Selebriti Terbaik dan Terburuk-An Laporan eksklusif di mana kita memilah saran yang baik dari yang agak gila!

"Aku punya tiga [sarapan favorit] yang berbeda," Aktris Jennifer Aniston yang diartikulasikanSelamat makan. "Kadang-kadang itu adalah pisang smoothie, ceri, bubuk protein semacam, almond, bubuk kakao, dan segala macam hal antioksidan aneh lainnya yang tidak bisa saya ingat - dengan susu almond. Di lain waktu saya memiliki telur terlalu mudah - saya Retak mereka ke dalam mangkuk dan saya akan menambahkan satu atau dua putih ke dalamnya dan tuangkan semuanya ke dalam panci untuk mendapatkan lebih banyak protein sans terlalu banyak usia kuning. Saya akan memilikinya dengan roti panggang alpukat dan garam dan merica. . Pilihan lain adalahhavermut dengan putih telur mencambuknya tepat pada akhirnya. "

Kenapa pintar: Apa pun pilihannya, Aniston benar-benar tahu jalannya di sekitar ide-ide sarapan sehat! Kami memuji dia untuk memastikan bahwa setiap opsi penuh dengan protein, macronutrient yang penelitian telah ditemukan untuk meningkatkan perasaan kepenuhan, meningkatkan metabolisme, dan (bisa dibilang paling penting) membantu tubuh Anda mempertahankan otot sambil membakar lemak.

"Saya tidak tahu apa yang akan saya lakukan tanpa sereal Kashi saya," Singing dan Sensation Phwanriting Sensation Carrie Underwood memberi tahu kami.

Kenapa pintar: Tidak semua sereal adalah bom diet. Carrie memiliki ide yang tepat dengan pergi dengan salah satu kotak Kashi, yang biasanya dimuat dengan lebih banyak serat daripada kotak manis standar. Kami menyukai 7 pilihan serpihan gandum mereka yang membanggakan 6 gram nutrisi yang mengejutkan, cukup untuk membuat pencernaan karbohidrat sederhana, dan membantu tubuh Anda mempertahankan tingkat energi yang stabil. Lihat pilihan sereal atas kami bersama dengan 19 staples dapur lainnya dalam cerita eksklusif kami,Makan ini, bukan itu! Untuk 20 staples pantry yang sehat.

"Ketika saya membuat sarapan di rumah, saya suka membuat telur orak-arik lembut dengan cheddar tajam dan cilantro. Saya biasanya memasangkannya dengan secangkir teh hitam," Kelly Choi, mantan tuan rumah Bravo TV's.Top Chef Masters. dan penulis.Teh Flat-Belly 7 hari Bersihkan, memberi tahu kita.

Kenapa pintar: Telur adalah makanan pokok untuk alasan yang bagus. Pilihan Kelly untuk menggunakan seluruh telur berarti dia memakan kuning telur, bagian dari telur yang penuh dengan kolin. Vitamin B ini telah terbukti meledakkan lemak perut, meningkatkan memori, meningkatkan suasana hati dan mengambil kinerja mental ke ketinggian baru.

"Sarapan untukku biasanya yogurt Yunani dengan blueberry," kata e! Host berita dan penulisPanduan Everygirl untuk Memasak, Maria Menounos. "Aku juga suka Smoothie sarapan putih Harley Pasternak. Itu dibuat dengan Apple, pisang, yogurt Yunani, almond, dan susu."

Kenapa pintar: yogurt Yunani Terlambat dengan protein yang membangkitkan metabolisme dan probiotik pelangsing yang sehat, sehingga tidak mengherankan bahwa itu adalah andalan dalam diet Menounos. Pencampuran dalam buah-buahan seperti blueberry anti-penuaan adalah film pintar lain. Selain dari serat tambahan untuk meningkatkan kesehatan usus, antioksidan dalam blueberry membantu mengurangi peradangan, menangkal memori yang terganggu dan mengurangi kesehatan otak.

Justin Timberlake tidak makan, tetapi dua sarapan setiap hari, menurutSelamat makan. Makanan pertamanya termasuk "wafel dengan rami dan mentega almond dan telur orak." Kemudian setelah dia menyentuh gym, dia akan mengisi bahan bakar otot-ototnya yang lelah dengan telur rebus atau goyangan protein.

Kenapa pintar: Almond adalah sumber vitamin E yang kuat, yang telah terbukti membantu mengurangi risiko gangguan kognitif, memperlambat penurunan yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer, dan bahkan meringankan gejala penyakit arteri koroner - semua berkat sifat anti-inflamasinya. Apa yang membuat rami tambahan yang cerdas untuk piring Timberlake? The Tiny Superfood telah terbukti menurunkan kolesterol dan pertempuranperadangan Berkat sumbernya yang luar biasa dari asam lemak omega-3.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Khloé Kardashian baru-baru ini kehilangan 11 pound dengan menyerah pada susu - tapi itu hanya versi singkat dari ceritanya yang langsing. Dalam bukunya baru-baru ini,Kuat terlihat lebih telanjang, Reality Star kencang mengungkapkan bahwa setelah dia menyentuh gym pada jam 6 pagi, dia menganaskan oatmeal dan protein shake.

Kenapa pintar:Oatmeal kaya akan pati resisten, kelas karbohidrat yang menahan pencernaan (sehingga Anda merasa lebih lama lebih lama) dan memberi makan bakteri usus yang sehat yang memfermentasi karbohidrat ini menjadi senyawa anti-inflamasi yang bertempur lemak perut. Sedangkan untuk protein shake, diet kaya protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot, yang kemudian akan membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Untuk menemukan suplemen terbaik untuk Anda, lihat iniBubuk protein terbaik dan terburuk.

Dalam membahas makanan pertamanya hari ini denganSelamat makan, tuan rumahHidup! Dengan Kelly. Dan ibu yang sibuk, Kelly Ripa, menjelaskan bahwa dia tidak pernah makan sarapan sampai setelah pertunjukan. "Aku sepertinya tidak bisa memfokuskan pikiranku jika perutku mencerna. Aku biasanya punya yogurt dan granolaku setelah pertunjukan. Aku menemukan bahwa jika aku makan sebelumnya, aku hanya membuat suara pencernaan."

Kenapa pintar: Karena pertunjukan talkinya yang sudah lama berakhir sekitar jam 10 pagi, aman untuk mengatakan bahwa Kelly mungkin mendapat manfaat dari puasa intermiten dengan menunggu untuk makan post hosting. Teknik yang didukung sains ini melibatkan diet bergantian antara periode pembatasan makan dan kalori. Idenya adalah bahwa ketika Anda berpuasa (mungkin dari jam 6 sore hingga 10 pagi), tubuh membakar lemak alih-alih menghabiskan waktu memproses makanan. Dalam edisi 2015 dariThe Faseb Journal., para ilmuwan menemukan bahwa rata-rata, peserta obesitas kehilangan 2,6 persen dari berat badan mereka setelah satu bulan, 6,4 persen setelah tiga bulan, dan 8,4 persen setelah enam bulan. Semua melihat penurunan kadar kolesterol jahat dan insulin. Kami masih senang Kelly memilih untuk makan makanan pagi, sebagaiMengkonsumsi sarapan Telah dikaitkan dengan tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari dibandingkan dengan mereka yang melewatkannya.

Lea Michele, aktris pejalan kakiLagu danBerteriak ratu, Menempatkan kesehatannya terlebih dahulu dan membuatnya menjadi prioritas untuk makan makanan segar dan bergizi. Untuk sarapan, Lea sering memiliki kemacetan tahu. "Aku akan menambahkan salsa dan sepotong alpukat," kata MicheleKesehatan perempuan.

Kenapa pintar: Tahu adalah salah satu yang terbaikmakanan vegan Untuk penurunan berat badan berkat terbuat dari kedelai - salah satu dari beberapa sumber protein berbasis tanaman yang berisi semua 8 asam amino esensial. Pastikan untuk mengambil wadah yang bukan gmo, seperti tahu organik makanan rumah. Kedelai yang dimodifikasi secara genetik telah ditemukan terkontaminasi dengan pestisida yang mengandung karsinogen.

Sementara dia melintasi perannya sebagai mantan laut diYang beruntung, Aktor Zac Efron mengenakan otot 18,5 pon dengan memulai setiap hari dengan telur dadar delapan telur dan protein shake untuk sarapan, menurut sebuah wawancara denganKesehatan Pria. Dia kemudian tweet bahwa dietnya untuk mempersiapkan perannya dalamBaywatch. Hanya terdiri dari "protein rumput organik / bebas protein dan hijau berdaun organik."

Kenapa pintar: Jika Anda mencoba untuk menumpuk, pastikan protein Anda berasalSumber organik, seperti Efron. Ulasan terbaru diJurnal Nutrisi Inggris menemukan tingkat antioksidan yang jauh lebih tinggi dan tingkat pestisida yang lebih rendah dalam hasil organik dibandingkan dengan tumbuh secara konvensional. Adapun daging? Hal yang sama berlaku. Telur organik, bebas diberi makan hormon-, antibiotik, dan pakan bebas-hewan, kebalikan dari penelitian mana yang terkait dengan penyebab peradangan. Plus, sapi organik telah ditemukan memiliki kadar omega-3 dan cla yang membakar lemak daripada rekan-rekan konvensional mereka.

Dalam edisi Juni 2016Kesehatan perempuan, Olivia Munn menjelaskan bagaimana dia pergi kehilangan 12 pound untuk perannya dalamX-Men. Selain diarejimen pelatihan dan mengikuti diet "20-80", Aktris itu juga memiliki sarapan lezat yang sama setiap hari: Susu almond buatan sendiri menyala menjadi smoothie.

Kenapa pintar: Kami tidak bisa menyanyikan cukup pujian tentang susu almond. Ini secara alami rendah kalori dan dikemas dengan vitamin E untuk kulit sehat dan d untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Meskipun cenderung ditambah dengan kalsium, almond masih membanggakan tingkat tertinggi nutrisi pembentukan tulang dari semua kacang. Dan yang terbaik? Memilih Susu Almond melalui Dairy dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan memotong buku harian inflamasi.

Dalam persiapan untuk filmOrang kidal, Gyllenhaal makan 6-7 kali sehari. Dia memberi tahuBinaragaDing.com bahwa "dietnya akan terdiri dari banyak telur, ayam, ikan, pisang, apel, almond, kacang kakao, kismis, goji berry, roti gandum, pasta, couscous dan kentang, dan banyak sayuran kukus dan salad: alpukat, tomat, Brokoli, dan daun hijau gelap lainnya. Tidak ada yang digoreng, dan semuanya sealami mungkin. Saya akan minum banyak air sepanjang hari, juga. "

Kenapa pintar:

Chrissy Teigen, Supermodel, tuan rumah TV, dan penulis masakan terlaris memberi tahuSelamat makan"Kami [dia dan suaminya, John Legend] makan sarapan yang sama setiap hari. Kami seperti robot. Saya selalu melakukan dua telur lebih mudah dengan alpukat dan bacon kalkun - kami menikmati rasa itu lebih dari daging babi. Saya mengukirnya Semua naik menjadi mangkuk jadi seperti slop, dan saya memuatnya dengan garam dan merica dan cholula. "

Kenapa pintar: Pilihan Teigen penuh dengan lemak dan protein yang sehat untuk membuatnya kenyang sepanjang pagi, tetapi itu bukan satu-satunya alasan kami menyukai pilihannya. Fakta bahwa dia memasak makanan yang sama setiap hari adalah salah satu dari kamiTips Penurunan Berat Badan Terbaik. Carolyn Barnes, pelatih kesehatan di belakang latihan momma bersih, menjelaskan bahwa "pilihan adalah musuh penurunan berat badan. Jika Anda memiliki terlalu banyak pilihan, Anda mungkin akan kewalahan dan hanya default untuk hal-hal yang mudah dan tidak sehat." Dia berlanjut, "Sebaliknya, pilih hanya beberapa makanan sehat yang Anda temukan lezat dan ulangi selama seminggu. Minggu berikutnya memilih makanan baru untuk diulang. Ini membuatnya lebih mudah untuk dimakan dengan baik karena itu menyederhanakan perencanaan, belanja, dan memasak."

Makanan pertama untuk wanita pertama, Michelle Obama, sering orak-arik telur, sosis kalkun, dan grapefruit segar, menurut apa yang dia ceritakan ke editor nutrisi dariMakan dengan baik Majalah.

Kenapa pintar: Ibu pertama yang tahu itu tahu barang-barangnya. Sarapannya kurang sedikit dalam karbohidrat dan serat yang kompleks, tetapi telur dan sosis kalkun menawarkan dosis protein dan lemak sehat yang solid. Daya tarik utama adalah penambahan grapefruit, buah yang tidak hanya penuh dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, tetapi beberapa penelitian telah ditunjukkan menambah jeruk ke dalam diet Anda mungkinBoost Metabolisme dan mempercepat kehilangan lemak. Para peneliti mengaitkan efek pelangsingan pada kombinasi phytochemical dan vitamin C.

Dalam sebuah wawancara denganKesehatan Pria, Aktor menjelaskan makanannya yang khasnya terdiri dari 2 telur, beberapa lemak "baik" seperti sendok mentega almond atau irisan alpukat, dan 1 cangkir oatmeal dengan apel. Selanjutnya, Reynolds tidak memiliki koki pribadi, jadi dia memasak makanan di muka. Misalnya, dia akan membuat pasokan besar oatmeal yang dipotong baja Irlandia dan membekukannya. Dengan begitu, makanan terpenting hari ini membutuhkan pekerjaan paling sedikit.

Kenapa pintar: Reynolds memastikan dia memukul setiap macronutrien yang dia butuhkan: protein (telur), serat (oatmeal), lemak sehat (almond butter atau alpukat), dan karbohidrat (juga oatmeal), dan bahkan karbohidrat sederhana (applesauce). Ini terdengar seperti resep untuktingkat energi berkelanjutan sepanjang hari!

Untuk tuan rumah acara TV pemenang Emmy-memenangkan,Chef top, Pagi biasanya dimulai dengan secangkir teh, "Earl Grey klasik dengan vanilla Prancis dan Lavender Prancis, antara lain." Padma Lakshmi terus berlanjutSelamat makan, "Saya memiliki itu dengan biasanya satu telur rebus, satu potong roti bakar penghuni pertama, dan satu grapefruit. Saya akan gerimis [saus pedas] di atas telur beberapa hari."

Kenapa pintar: Bergabung dengan orang-orang seperti Beyonce dan Hillary Clinton, Lakshmi mungkin tahu satu atau dua hal tentang kemampuan meningkatkan metabolisme saus panas. Kami hanya berharap dia memilih merek yang tepat - Anda dapat jika Anda membaca laporan eksklusif kami18 Saus panas terbaik dan terburuk diperingkat!.

Anchor News, Katie Couric, memberitahuSelamat makan Bahwa dia selalu bertujuan untuk sarapan sehat. Salah satu dari miliknya adalah sepotong roti gandum tumbuh dan beberapa mentega kacang, atau sereal yang tidak memiliki banyak gula di dalamnya - atau gula apa pun - atau telur atau telur. [Ketika saya memasak telur] Saya merebus mereka atau menggorengnya dengan sedikit minyak. Untuk sereal, saya telah memotong gandum, kadang-kadang Kashi pergi ramping. Terkadang cheerios biasa. Saya mencoba makan lebih banyak oatmeal potongan baja. Saya menambahkan blueberry dan pisang, dan beberapa susu skim hangat berbusa dengan kapal uap saya; terkadang 1% susu. "

Kenapa pintar: Pilihan Katie adalah prima: cara sederhana untukPotong kalori adalah untuk merebus telur Anda atau semprotkan wajan Anda dengan minyak sehingga telur Anda tidak dilapisi dalam 100 kalori ekstra minyak atau mentega. Sumber hebat lainnya adalah memastikan makanannya bebas dari gula tambahan dan penuh karbohidrat sehat, seperti biji-bijian yang tumbuh. Kami menyukai Roti Yehezkiel 4: 9 karena roti ini melewati proses di mana enzim yang terjadi secara alami "Bangun" dan memecah protein, karbohidrat, dan gluten di biji-bijian, yang membuatnya lebih mudah untuk mencerna dan menyerapnya nutrisi.

Otot dan kebugaran Temukan apa WWE Superstar dan Hollywood A-Lister, Dwayne "The Rock" Johnson Eats For His Morning Food: 10 Oz Cod, 2 Seluruh Telur, 2 Piala Oatmeal.

Kenapa pintar:Sementara batu tidak akan meningkatkan kekebalan dengan ikan ini (karena kandungan vitamin D yang rendah), penelitian memang menunjukkan bahwa porsi cod Atlantik yang teratur dapat membantu Anda tetap trim. Sebuah studi delapan minggu dari 120 orang yang diterbitkan masukNutrisi, Metabolisme & Penyakit Kardiovaskular Menemukan bahwa ketika dikombinasikan dengan diet terbatas kalori, peserta yang mengonsumsi COD lima kali seminggu kehilangan lebih banyak berat dan lemak visceral dan menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam tekanan darah mereka daripada mereka yang makan hanya satu atau tiga kali per minggu. Cari tahu di mana ini dan yang lain dari peringkat fillet favorit Anda dalam laporan eksklusif kami,Setiap peringkat ikan populer untuk manfaat gizi!.

Aktris dan salah satu pendiri merek pakaian kebugaran, Fabletics, memberitahuDiri sendiri"Saya bangun dan saya ingin kopi dan bahkan jus hijau, tetapi semua orang bilang Anda harus makan sesuatu, bahkan jika itu hanya sedikit. Jadi itu semacam yang paling sulit, tetapi saya menyadari bahwa ketika saya makan, saya makan. kurang pada siang atau larut malam. " Jadi apa yang dimakan aktris yang cocok? "Aku suka telur. Telur rebus. Aku melakukan telur rebus 5 menit - itu adalah hal favoritku di planet ini," katanyaMempesona.

Kenapa pintar: Tidak ada jawaban yang salah untuk pertanyaan "Apa bagian paling sehat dari telur?" Karena sementara orang kulit putih mengandung sebagian besar protein memuaskan telur, itu adalah kuning krem ​​yang mengandung semua asam lemak esensial, nutrisi pertempuran penyakit dan vitamin yang larut dalam lemak - termasuk kolin, b-vitamin yang membantu mencegah akumulasi lemak perut. Para peneliti menunjukkan bahwa ketika Anda beracun atau lembut mendidihkan telur selama 5 menit (untuk mempertahankan yolk berair), Anda akanmenuai manfaat gizi yang paling banyak. Protein putih telur yang didenaturasi akan mudah dicerna dan kuning telur akan mengandung hingga 50 persen lebih banyak nutrisi daripada kuning telur yang dimasak.

Pada akhir 2013, Beyonce dan Hubby Jay-Z mengambil "tantangan 22 hari," dengan Pelatih Selebriti Marco Borges, hanya makan makanan vegan untuk-Anda menebaknya - 22 hari. Itu bekerja dengan sangat baik, penyanyi dan pelatih bekerja sama untuk datang dengan pembunuhan pembunuh Anda dapat melakukannya sendiri. Salah satu makanan favorit Queen B dari program 3 minggu? Puding Vanilla Chia dengan satu cangkir buah beri segar.

Kenapa pintar: Jika Anda penggemar oat semalam, Anda akan menyukai iniResep Pudding Chia. Paket biji Chia lebih banyak omega-3 gram-for-gram yang lebih radang dibandingkan dengan salmon, serta 11 gram serat yang mengesankan hanya dalam dua sendok makan - menjadikannya salah satu penekan selera yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Adapun puding Chia? Ini adalah salah satu cara termudah (dan tidak bersalah) untuk bekerja makanan super ke dalam diet harian Anda.

Bintang Jaringan Makanan, Koki Selebriti, dan Wajah Yunani Yogurt, Fage, sebenarnya sangat mencintai Yogurt. Dia memberi tahuSelamat makan bahwa dia menggunakan produk susu yang dikemas protein dengan cara apa pun yang dia bisa di AM: "[Sarapan] biasanya terdiri dari sesuatu seperti yogurt Yunani dengan beberapa buah beri segar dan madu atau molase delima. Atau saya akan membuat smoothie dengan yogurt Yunani dan Blueberry. Smoothie favorit saya benar-benar sederhana: Yogurt Yunani, banyak blueberry segar, dan pada seluruh makanan mereka memiliki jus ini, itu adalah jus kismis hitam, dan itulah yang saya gunakan di smoothie. "

Kenapa pintar: NSManfaat Yogurt. Sertakan semuanya mulai dari meningkatkan kekuatan otak untuk meledakkan lemak dengan memperkuat otot Anda. Kami senang bahwa Bobby menemukan berbagai cara untuk makan stapel sarapan sehingga dia tidak pernah membosankan wadah ramah-gut.

Smoothie adalah bagian penting dari diet Klum, dan cara yang bagus untuk mendapatkan porsi buah dan sayuran tambahan. Untuk memulai hari dengan nutrisi tambahan dan dorongan energi, mantan supermodel, tuan rumah TV, dan aktris memiliki smoothie sarapan hijau sesuai dengan apa pelatih pribadi klum, David Kirsch, menjelaskan kepadaKebugaran.

Kenapa pintar: Di sini di Etnt, kami penggemar smoothie besar. Itu karena mereka adalah salah satu cara termudah dan paling efisien untuk mengkonsumsi beberapa nutrisi dan vitamin paling penting. Untuk beberapa campuran kami, periksa ini56 Smoothie Best-ever.

Dalam pelatihan untuk perannya dalamWolverine., Hugh Jackman makan sekitar 5.000 kalori sehari untuk menumpuk. Ketika dia mencoba menurunkan lemak, pelatih pribadi Jackman, David Kingsbury, diceritakanKesehatan Pria Aktor akan memiliki empat telur rebus, salmon asap, dan setengah alpukat. Untuk menambah berat badan yang sehat, di sisi lain, ia memanjakan dalam semangkuk besar oatmeal dengan kayu manis, enam orak-arik telur dengan ham dan bayam, dan dua iris roti gandum panggang dengan selai kacang.

Kenapa pintar:Anda akan melihat makanan untuk membakar lemak dan menambah berat badan berbeda dalam massa dan pilihan makanan. Untuk satu, makanan untuk mengorgankan lemak perut penuh dengan ini30 makanan terbakar lemak terbaik seperti salmon. Salmon adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 antiinflamasi, yang membakar lemak, memblokir penyimpanan lemak dan membantu penurunan berat badan. Untuk menambah berat badan, Jackman meningkatkan asupan kalornya dengan protein tanpa lemak, seperti ham dan bayam, serta lemak sehat kalori-padat seperti selai kacang.

Jessica Alba, Aktris, Model, dan Co-Pendiri Perusahaan Barang Rumah Tangga yang Tidak Beracun, Perusahaan Jujur, MemberitahuMembentuk: "Baru-baru ini saya mulai membuat guncangan ini menggunakan bubuk protein vegan, bubuk teh hijau bubuk, pisang, air kelapa, dan es. Saya meminumnya sebelum latihan dan itu tidak membuat saya merasa terlalu kenyang. Atau saya bisa memilikinya setelahnya dan merasa puas sampai makan siang. "

Kenapa pintar: Smoothie Alba penuh dengan protein, serat, dan karbohidrat sederhana: camilan pra-latihan yang sempurna. Tetapi bahan utama terletak pada penambahannya dari bubuk teh hijau Matcha. Daun teh hijau bubuk ini berisi 2 hingga 3 kali lebih banyak EGCG (antioksidan pembakaran lemak yang kuat) sebagai teh hijau buas dan telah ditemukanTingkatkan metabolisme Anda. Ketika Anda memilih kaleng, pastikan Matcha Anda berwarna hijau senyuman, yang menunjukkan teh memiliki konten antioksidan tertinggi; Senyawa yang tidak hanya membantu penurunan berat badan tetapi menangkal kerusakan DNA dan kanker juga.

Ketika berlatih perannya sebagai Batman diBatman vs. Superman., Pelatih Ben Affleck ingin dia benar-benar menonjol di antara para aktor sebelumnya yang telah bermain pahlawan super. Bagaimana mereka mencapainya? Dengan memastikan dia besar, bugar, dan kencang. Gizinya Rehan Jalali, dijelaskan kepadaOtot & Kebugaran Affleck itu akan mendapatkan protein pagi hari dari putih telur dan oatmeal (jenis kuno, cut-baja) sebagai karbohidrat paginya. Dan, tentu saja, protein bergetar sebelum dan sesudah latihan.

Kenapa pintar: Memasangkan kulit putih telur yang dikemas protein dengan karbohidrat yang membakar lambat seperti oat potongan baja dapat membantu mengirim tubuh Anda ke dalam mode pembakaran lemak. Protein akan membantu memperbaiki dan membangun otot dan karbohidrat baru akan memulihkan toko glukosa bekas Anda. Telur bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan protein. Lihat laporan eksklusif kami,26 makanan dengan lebih banyak protein daripada telur.

Tidak heran Karlie Kloss membutuhkan sarapannya untuk pergi. Supermodel, mahasiswa, dan wirausahawan Sosial yang berusia 24 tahun terus-menerus menghidupkan pemotretan atau belajar ke kode di New York University. Dia bilangSelamat makan Rutinitas paginya tergantung pada lokasinya: "Jika saya tidur di tempat tidur saya sendiri di New York, saya suka membuat protein yang benar-benar lezat, bersih, membosankan dengan bubuk protein cokelat, susu almond, dan pisang atau blackberry." Dan jika dia sedang bepergian? Kloss mengatakan dompetnya dipenuhi dengan berbagai bar atau apel, "Saya suka memiliki hal-hal kecil yang bisa saya makan."

Kenapa pintar: Tentu saja, protein shake adalah cara mudah untuk memastikan tubuh Anda memiliki nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengatasi hari Anda. Tetapi bahkan jika Kloss melewatkan makanan penting ini, dia tahu benar-benar melewatkan sarapan bukanlah pilihan. Sebuah studi yang diterbitkan diPenelitian obesitas & praktik klinis Ditemukan Sarapan Skipper mengalami lonjakan besar dan tetes dalam glukosa darah sepanjang hari, terlepas dari seberapa sehat makanan mereka kemudian. Puncak itu berarti rasa lapar yang dapat meyakinkan Anda untuk melayani makan malam berikutnya. Ikuti pimpinannya dan ambil bar yang baik! Kita sudahperingkat mereka semua!

Emma Watson, yang bangkit untuk ketenaran melaluiHarry Potter. seri dan akan membintangi film yang akan datang,Si cantik dan si buruk rupa, suka memulai hari-Nya dengan menggunakan telur dengan cara yang kreatif. "Aku membuat tortilla telur yang sangat menakjubkan di pagi hari," kata bintang berusia 26 tahun ituMarie Claire.. "Ini hal istimewaku. Aku membuat guacamole, salsa, dan telur orak-arik, dan kemudian aku memasak tortilla. Ini cukup sederhana, sungguh, tapi enak."

Kenapa pintar: Karena ini adalah salah satu dari kamiIde-ide sarapan sehat Anda bisa menyiapkan dalam waktu kurang dari 5 menit! Tortilla telur ini mengisi, portabel, dan super memuaskan. Guacamole alpukat keren membantu menyeimbangkan salsa pedas. Kami suka top kami dengan taburan keju cheddar karena vitamin D dalam orak-arik telur akan membantu meningkatkan penyerapan kalsium sehat tulang. Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan diet berkurang dengan makanan kaya kalsium lebih efektif daripada pemotong kalori saja. Bagaimana cara kerjanya? Para ilmuwan mengatakan bahwa kalsium ekstra membantu tubuh membakar lebih-dan menyimpan lebih sedikit lemak.