Good Lifestyle

"Saya benar-benar mendapatkan burger ini," kata teman saya Kelly kepada saya ketika dia menggigit ciptaan yang besar dan decker. "Aku berlari pagi ini."

Saya berhasil tersenyum dan menyiramkan, "Ya, benar-benar!" Tetapi saya tahu kebenaran: Kecuali dia telah berlari selama dua jam yang baik (dia belum) sama sekali tidak ada cara dia break bahkan, dalam hal kalori. Karena tidak ada yang membunuh buzz makanan lebih cepat daripada polisi nutrisi, saya memutuskan untuk tetap diam dan membiarkannya menikmati makanannya. Namun, saya memang, biarkan teman saya yang suka burger saya tahu setelah itu bahwa komentarnya memicu sebuah ide cerita.

Komentarnya adalah salah satu dari ratusan yang saya dengar selama hidup saya. Terlalu banyak orang menganggap itu, jika mereka pergi ke gym, mereka akan berolahraga dari makanan yang mereka konsumsi - bahkan ketika mereka melahap ribuan kalori pada satu waktu. Namun, kecuali jika Anda Michael Phelps atau Ryan Lochte, ada peluang yang benar-benar ramping Anda akan berhasil bekerja cukup lama atau cukup keras untuk menjadi kenyataan. Karena kebanyakan orang perlu melihat angka-angka untuk percaya ini benar, saya telah pergi ke depan dan menghitung persis berapa lama orang 150 pound perlu berolahraga untuk membakar beberapa hidangan makanan cepat saji paling populer di sekitar. Baca terus untuk menemukan seberapa keringat yang Anda butuhkan untuk menumpahkan untuk mengerjakan hidangan favorit Anda. Dan setelah selesai, lihat laporan kami,Panduan Survival Anda untuk 20 sendi makanan cepat saji Untuk mengetahui makanan mana yang akan menjadi paling baik ke pinggang Anda.

550 kalori, 34 g lemak, 13 g lemak jenuh, 1,5 g lemak trans, 1.180 mg natrium, 35 g karbohidrat, 2 g serat, gula 8 g, 28 g protein

Anda haruslompat tali untuk tepat 61 menit Untuk mengerjakan Burger Dave Thomas dan Calorie-Laden. Diragukan bahwa bahkan juara tim Double Belanda sekolah dasar Anda bisa berjalan lama. Pilih Jre Cheeseburger sebagai gantinya untuk memangkas 270 kalori dari pesanan Anda - dan mencukur setengah jam dari latihan berikutnya. Untuk swap yang lebih pintar jangan lewatkan laporan khusus kami31 Swap Sehat untuk Penurunan Berat Badan.

540 kalori, 28 g lemak, 10 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 970 mg natrium, 47 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g gula, 25 g protein

Anda haruslari selama 50 menit untuk membakar dua tingkat iniburger.-Mengambil Anda kami menawari sekitar 6 mil per jam. Jika Anda biasanya memakan waktu sekitar 12 menit untuk menyelesaikan satu mil, Anda akan sangat dekat dengan 60 menit untuk membakar makan siang Anda.

550 kalori, 33 g lemak, 13 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 1.558 mg natrium, 43 g karbohidrat, serat 2 g, 12 g gula, 25 g protein

Untuk membatalkan kerusakan dari dua roti, keju, topping, dan roti yang disiram saus, Anda harus memukul air dankayak selama satu jam dan 37 menit. Jika kebugaran bukan barang Anda, pesan hot dog rantai (310 kalori, 19 g lemak) atau sandwich ayam bakar (400 kalori, 15 g lemak) sebagai gantinya. Mereka adalah dua hal tersehat pada menu A & W. Jika Anda benar-benar mendambakan patty antara dua roti, kerajinan satu di rumah dengan bantuan ini20 tips untuk membuat burger yang sempurna.

450 kalori, 20 g lemak, 6 g lemak jenuh, 1 g lemak trans, 1,280n mg natrium, 45 g karbohidrat, 2 g serat, 4 g gula, 23 g protein

Apa yang paling baik adalah daging sapi panggang dan mungkin itu harus tetap berpegang pada rencana itu. Daging sapi yang benar-benar terdengar decadent n 'Cheddar Classic adalah porsi protein tanpa lemak yang sehat yang tidak akan meledakkan anggaran lemak jenuh Anda. Lebih baik lagi, jika Anda mengambil50 menit naik sepeda Di sekitar lingkungan Anda, Anda akan dapat membakarnya langsung. Mempertimbangkan berapa lama untuk membakar beberapa makanan lain, itu tidak buruk.

700 kalori, 45 g lemak, 15 g lemak jenuh, 1,5 g lemak trans, 1.180 mg natrium, 39 g karbohidrat, 3 g serat, 7 g gula, 35 g protein

Baik roti maupun patty berkontribusi pada kandungan lemak trans dari bencana kalori ini - yang omong-omong, akan membutuhkan3 jam dan 25 menit di ruang berat untuk bekerja. Benci gym? Lihat ini19 cara untuk membakar 100 kalori tanpa gym Dan bekerja beberapa ke dalam rutinitas harian Anda sehingga Anda dapat mengurangi waktu kebugaran formal Anda.

Besar, 1.190 kalori, 70 g lemak, lemak jenuh 24 g, 0 g lemak trans, 2,860 mg natrium, 89 g karbohidrat, 3 g serat, 53 g protein, 53 g

Ketika vendor hot dog, Pat Olivieri, pertama kali menemukan cheesesteak pada tahun 1930-an, kami tidak berpikir dengan monstrositas 1.190 kalori ini adalah apa yang ada dalam pikirannya. Dengan merentangkan roti (dan ukuran porsi keseluruhan) dan kemudian mengisi kreasi mereka dengan kedua kejudan Berpakaian lada, Blimpie berhasil membuat Sammy yang membutuhkan alihempat jam hatha yogauntuk meniadakan. Katakan saja pada makan siang yang mengerikan ini - dan semua ini50 makanan yang tidak sehat di planet ini, juga.

850 kalori, 54 g lemak, 18 g lemak jenuh, 2,5 g trans lemak, 870 mg natrium, 49 g karbohidrat, 11 g gula, 43 g protein

Ketika pertama kali debut pada tahun 1957, Whopper dijual seharga 37 sen. Sejak itu, burger telah meningkat dalam harga dan ukuran. Dengan penambahan patty kedua, Whopper ganda mendapatkan 220 kalori tambahan. Untuk membakar bocah jahat ini, Anda harusTekan mesin elips selama dua jam dan tiga puluh menit! Kami lebih suka melakukannyaapa pun Selain tetap memakai peralatan latihan selama itu.

TERKAIT:Barang menu Burger King - Peringkat!

830 kalori, 44 g lemak, 19 g lemak jenuh, 1 g lemak trans, 1.540 mg natrium, karbohidrat 68 g, serat 4 g, 13 g gula, 39 g protein, 39 g

Hancurkan sepiring telur, bacon, dan hashbrowns antara dua roti, dan Anda mendapatkan sandwich sarapan yang hampir tiga kali kalori dari mcmuffin telur. Oh, dan belum lagi, seseorang mengambil yang melelahkansatu jam dan 45 menit bersepeda untuk bekerja. Terdengar seperti neraka di bumi? Menggabungkan beberapa dari ini31 Cara licik untuk berolahraga - tanpa memukul gym untuk menemukan cara yang kurang resimen untuk membakarnya.

440 kalori, 18 g lemak, 4 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 1,390 mg natrium, 41 g karbohidrat, 2 g serat, gula 5 g, 28 g protein

Meskipun kita tidak memiliki kebiasaan memberikan indulgensi yang digoreng, makan cap persetujuan ini, Sammy klasik Chick-Fil-A adalah indulgensi yang sangat sederhana. Jadi, selama Anda menghindari kentang goreng dansoda air mancur, hanya akan mengambil40 menit berjalan (Dengan kecepatan 10 mil per jam) untuk membatalkan kerusakan.

800 kalori, 49 g lemak, 7 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 795 mg natrium, 81 g karbohidrat, 14 g serat, 5 g gula, 10 g protein

Ah, keripik dan guac: kombinasi klasik yang tidak dapat dilupakan oleh kekasih Tex-Mex. Sangat renyah, jadi lembut! Namun, jika Anda memutuskan untuk memanjakan diri, pastikan untuk melakukannya dengan satu atau dua teman. Jika Anda melahapChipotle.Versi Dish Solo, Anda harus menghabiskanDua jam hiking untuk meniadakan semua kalori-nya.

570 kalori, 31 g lemak, 11 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 1,290 mg natrium, 44 g karbohidrat, 1 g serat, 4 g gula, 27 g protein

Dibuat dengan telur, daging lemak, keju yang diisi natrium, dan roti panggang Texas tebal, DD Monshous A.M. Sandwich akan memberikan abs Anda untuk uang mereka. Jika Anda memutuskan untuk menggigit satu, berencana untuk memulai aSesi ski lintas negara yang panjang satu jam untuk menyelesaikannya.

953 kalori, 41 g lemak, 7 g lemak jenuh, 1 g lemak trans, 962 mg natrium, 131 g karbohidrat, 15 g serat, 4 g gula, 15 g protein

Dalam laporan kami,Setiap Fast-Food French Fry Peringkat, Spud ini termasuk yang terburuk. Tidak hanya mereka membawa lemak sepanjang hari, mereka juga mengemas jejak lemak trans berbahaya, sejenis lemak buatan manusia yang menyakitkan hati Anda harus selalu berusaha menjauh. Jika Anda tidak mauberjalan selama tiga jam dan 30 menit Untuk membakar kalori, kami sarankan Anda menjadikannya titik menghindari taters renyah ini!

670 kalori, 41 g lemak, lemak jenuh 18 g, 1 g lemak trans, 1.440 mg sodium, 39 g karbohidrat, 3 g serat, 10 g gula, 37 g protein

Jika Anda makan burger ini, Anda harus menekanPendaki tangga di gym selama satu jam dan 40 menit untuk menyingkirkan kalori. Namun, jika Anda membuang spread berbasis Mayo dan keju tambahan (modifikasi yang Nixes 170 kalori dan 6 gram lemak jenuh) Anda dapat mengakhiri latihan Anda pada tanda 75 menit. Kami tahu pesanan mana kami akan berada! Untuk tips yang lebih menghemat kalori, periksa ini36 Cara Mudah untuk Memotong 50+ Kalori.

540 kalori, 27 g lemak, 4 g lemak jenuh, 0 g trans lemak, 1.330 mg natrium, 50 g karbohidrat, 4 g serat, 0 g gula, 24 g protein

KFC's "Go Cups" yang diluncurkan pada 2013 dan masuk ke dalam pemegang cangkir mobil, mungkin hanya salah satu kreasi perjalanan jalan jenius sepanjang masa. Berita buruknya? Kolonel Sanders membebani cangkir dengan sampah. Turun hanya salah satu cangkir lembut ekstra renyah mereka dan Anda harus menyalurkan phelps batin Anda danberenang selama satu jam dan 20 menit Untuk membakar kalori - dan mari kita jujur ​​kecuali ada logam yang terlibat, tidak ada yang mau melakukan itu.

2 taco: 720 kalori, 46 g lemak, 9 g lemak, 7 g lemak trans, 1.620 mg sodium 60 g karbohidrat, 6 g serat, 4 g gula, 18 g protein

Lemak dalam breading, lemak di tortilla, lemak dalam saus - dan tidak ada yang baik. Itu semua menambah nilai-barang penuh sehari, dan hampir penjatahan garam sehari-hari - dan itu bahkan tidak mengambil saus, sisi, atau minum makanan datang dengan memperhitungkan. Untuk mengerjakannya, Anda harus menghabiskanSatu jam dan 20 menit bermain tenis lajang.

690 kalori, 42 g lemak, 13 g lemak jenuh, 1 g trans lemak, 2,165 mg natrium, 66 g karbohidrat, 5 g serat, 42 g protein, 42 g

Boy antiva-nutrisi ini, tidak mengandung satu, bukan dua, tetapi enam pewarna buatan yang berbeda, beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan gangguan pembelajaran dan konsentrasi (seperti menambah) pada anak-anak dan tumor tiroid pada tikus. Selain dari bahan-bahan menakutkan, mengandung lebih banyak kalori daripada 160 M & M dan membutuhkanSatu jam dan 42 menit Pilates untuk bekerja. Jika Anda ingin memanjakan sesuatu yang digoreng dan bertepung, pilihlah bungkus ayam yang dimuat rantai, yang memiliki setengah kalori dan sebagian kecil dari lemak.

700 kalori, 26 g lemak, 4,5 g lemak jenuh, 0 G trans lemak, 1.140 mg natrium, 90 g karbohidrat, 6 g serat, 13 g gula, 17 g protein

Berkat sebagian ke salad ayam bebas Mayo-nya, sandwich ini sebenarnya adalah salah satu opsi roti dan daging rantai yang lebih baik untuk Anda. Namun, kami tidak dapat menyangkal bahwa itu agak tinggi kalori. Itu akan membutuhkansatu jam dan 30 menit dayung untuk meniadakan murka-nya! Kami sarankan mendapatkan sandwich sebagai bagian dari kesepakatan "Anda-pick-dua" rantai dan memasangkannya dengan salad hijau. Swap Sederhana ini mencukur 170 kalori dan menambah beberapa hijau yang sangat dibutuhkan untuk makan yang berwarna krem. Anda juga dapat menemukan laporan eksklusif kamiSeluruh Soup, Sandwich, dan Salad Panera Beringkatnya! sebelum perjalanan Anda berikutnya.