Good Lifestyle

"Ya ampun! Ambil tas keripik ini dariku," kataku pada tunanganku ketika aku mendorong camilan ke sisi meja. "Aku tidak bisa berhenti memakannya! Kamu tidak diizinkan untuk membeli hal-hal ini lagi!" "Kenapa aku harus menderita? Tidak bisakah kamu mengendalikan diri?" Dia menjawab dengan bercanda. "Kamu dan aku sama-sama tahu itu tidak mungkin secara manusiawi," aku mundur.

Jika itu terdengar seperti diskusi yang Anda miliki beberapa kali sebelumnya, Anda tidak sendirian - dan sebenarnya ada alasan ilmiah mengapa sekantong keripik sangat sulit untuk ditolak. Banyak yang ada hubungannya dengan suara renyah yang mereka buat seperti yang kita kunyah, menurut ulasan diFlavour Journal.. Meskipun benar-benar tidak sadar, makanan yang membuat suara keras seperti yang kita kunyah dikaitkan dengan kesegaran - yang membuat makanan tampak lebih menggembirakan. Studi mencatat bahwa reaksi ini membuat rasa tidak mungkin untuk diletakkan.

Seperti yang mungkin Anda anggap, ini bukan kabar baik untuk usus Anda. Tidak hanya keripik tinggi dalam kalori dan lemak jenuh, biasanya rendah serat dan protein. (Terjemahan: Mereka tidak memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa puas!) Beberapa chip dapat menghasilkan tas kosong besar dalam waktu singkat, hanya karena mereka tidak pernah mengisi Anda. Untuk alasan ini, satuStudi Harvard Ditemukan bahwa konsumsi chip harian bertanggung jawab untuk menambah rata-rata 3,3 pon flab untuk mempelajari bingkai peserta setiap empat tahun. Jika Anda memotong chip, Anda akan kehilangan lebih dari setengah ponPerut Lemak Setiap tahun, bahkan jika Anda berubahTidak ada apa-apa lain tentang diet Anda.

Tetapi jika Anda menyukai hal-hal asin dan memotong camilan renyah bukanlah pilihan, kami benar-benar mendapatkannya - seperti halnya produser makanan. Itu sebabnya ada banyak alternatif "chip sehat" di supermarket, banyak di antaranya sebenarnya tidak jauh lebih baik daripada tas klasik. Tentu, bahan-bahannya mungkin sedikit lebih tinggi, tetapi kandungan kalori, garam, dan lemak hampir identik.

Untuk membantu Anda memilih tas yang lebih baik, kami telah menemukan beberapa "keripik sehat" terburuk di toko. Servensi satu ons dari Lay's (yaitu sekitar 15 chip) memiliki 160 kalori, 10 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 170 miligram natrium, 1 gram serat, dan 2 gram protein. Pilihan mengejutkan di bawah semua memiliki label nutrisi yang hampir identik. Ada beberapa telur yang bagus, di antara yang busuk. Setelah Anda belajar tas mana yang harus dijalankan dari keranjang Anda, lanjutkan ke ujung untuk menemukan 10 opsi lezat yang benar-benar memenuhi klaim "lebih baik untuk Anda" - dan menghemat uang dan kalori dengan memilih kamiMakanan ringan tersehat di bawah $ 1!

1 oz, 13 chip: 150 kalori, 9 g lemak, 0 g lemak jenuh, 115 mg natrium, 16 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 2 g protein

Ya, mereka organik dan memiliki garam laut, tetapi jangan biarkan kata-kata buzz itu menipu Anda. Keripik ini memiliki jumlah kalori yang sama dan lemak sebagai layarnya klasik. Satu-satunya kaki yang ada di atas tas kuning sedikit-dan kami maksudsangat konten natrium sedikit lebih rendah. Garam adalahgaram, jadi menggunakan garam laut tidak secara otomatis membuat sesuatu yang lebih sehat. Namun, itu memang memiliki rasa yang sedikit lebih intens daripada varietas konvensional sehingga produsen makanan dapat pergi dengan menggunakan sedikit kurang secara keseluruhan sebagai hasilnya.

1 ons, 15 chip: 150 kalori, 9 g lemak, 1 g lemak jenuh, 160 mg natrium, 16 g karbohidrat, 3 g serat, 4 g protein, 1 g

Mereka dibuat dengan ubi jalar sehingga mereka harus lebih baik untuk Anda daripada chip krem ​​klasik, kan? Tidak begitu cepat. Sementara setiap chip terra memiliki 10 kalori, 0,6 gram lemak, dan 10,7 gram natrium, chip masing-masing hanya sedikit lebih buruk dengan 10,6 kalori, 0,7 gram lemak, 11,3 gram natrium per garing. Anda mendapatkan dua gram tambahan serat dengan beralih ke Terra tetapi Anda kehilangan gramprotein., Jadi semuanya, itu mencuci.

1 oz, 9 chip: 150 kalori, 8 g lemak, 0,5 g lemak jenuh, 90 mg natrium, 18 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 2 g protein

Camilan ini mungkin organik, vegan, halal, danbebas gula, Berkat basis nasi cokelatnya, tetapi itu tidak berarti Anda bisa turun seluruh tas tanpa rasa bersalah. Sejajor chip nasi Lundberg hanya akan menghemat dua gram lemak, gram lemak jenuh, dan 10 kalori, membuatnya setara dengan pesaingnya yang lebih arus utama.

1 OZ: 130 kalori, 6 g lemak, 0,5 g lemak jenuh, 430 mg natrium, 19 g karbohidrat, <1 g serat, 1 g gula, 1 g protein

Jangan biarkanbiji gandum Dan jumlah kalori yang lebih rendah menipu Anda, ini bukan chip superior. Tidak hanya membawa 2,5 kali garam sebagai porsi lay yang sebenarnya berfungsilebih sedikitserat dan protein. Sebuah fakta yang akan berasumsi akan menjadi yang sebaliknya mengingat itu terutama dibuat dengan butiran super kaya nutrisi seperti quinoa.

1 oz: 150 kalori, 8 g lemak, 1,5 g lemak jenuh, 85 g natrium, 17 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Jika Anda menonton asupan garam, ini adalah tambahan yang lebih baik untuk diet Anda daripada Lay's, namun, ketika datang ke kalori dan kandungan lemak jenuh, mereka tidak lebih baik jadi pastikan untuk tetap berpegang pada ukuran porsi yang disarankan jika Anda memutuskan untuk mencakar. Membuat "Paket Snack" Anda sendiri di rumah dengan bantuan Ziploc Baggies dapat membantu - yang hanya salah satu yang terbaikalat untuk membantu Anda serius untuk menurunkan berat badan.

1 ons, 14 chip: 160 kalori, 9 g lemak, 1 g lemak jenuh, 95 mg natrium, 18 g karbohidrat, 3 g serat, gula 4 g, 1 g protein

Dengan kemasan modern minimalis, diburu dengan kata kunci seperti "gratis bebas gluten" semua alami, "mudah untuk melihat mengapa begitu banyak orang menganggap tas ini dipenuhi dengan keripik yang sehat. Jumlahnya tidak berbohong sebanyakkalori sebagai awam dan hanya satu gram lemak. Sementara mereka digunakan untuk menjadi kurang kalori (dan makan yang disetujui ini), resep baru baru-baru ini mendapatkannya pada daftar jangan makan kami.

1 oz sekitar 13 chip: 150 kalori, 11 g lemak, 1 g lemak jenuh, 80 mg natrium, 15 g karbohidrat, 2 g serat, 1 g gula, 2 g protein, 2 g

Ini akan memakan waktu 150 pound 13 menit untuk bekerja dari serving chip keseimbangan bumi ini dan 14 menit untuk membakar awam. "Kata Nuff.

1 ons, 17 chip: 150 kalori, 10 g lemak, 1 g lemak jenuh, natrium 150 mg, 15 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 2 g protein, 2 g

Satu-satunya perbedaan antara chip asli awam dan yang dari garis "sederhana"? Chips hanya dibuat dengan minyak bunga matahari yang ditekan sementara yang tradisional dilapisi dalam campuran bunga matahari, jagung, dan / atau minyak kanola. "Expeller-ditekan" berarti tidak ada bahan kimia yang digunakan untuk menghilangkan minyak dari sumbernya, jadi itu adalah minyak superior, bagaimanapun, itu adalah satu-satunya hal yang membuat chip ini lebih baik daripada sepupu konvensionalnya.

1 ons, 150 kalori, 9 g lemak, 1 g lemak jenuh, 90 mg natrium, 17 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula, 2 g protein

Ini kesalahpahaman umum bahwa ketel yang dimasak sama dengan chip yang lebih sehat. Sementara keripik kantong dasar digoreng menggunakan proses kontinu konveyer-sabuk, chip yang dimasak ketel dicelupkan ke dalam minyak dalam batch. Setelah satu batch dicelupkan dan dihapus, batch kedua masuk. Intinya: tidak ada manfaat kesehatan yang signifikan dari menggunakan satu metode memasak di atas yang lain. Makanlah keripik ini jika Anda mencari sesuatu yang lebih rendah dalam garam, tetapi selain itu, mereka benar-benar tidak lebih baik daripada camilan klasik Lay.

1 ons, 13 chip: 150 kalori, 11 g lemak, 1 g lemak jenuh, 180 mg sodium 15 g karbohidrat, 2 g serat, 1 g gula, 1 g protein

Ini sebenarnya membawalagi lemak daripada porsi awam. Tinggalkan mereka. Ada opsi yang jauh lebih baik yang pantas mendapatkan tempat di keranjang belanja Anda.

Dan sekarang, tas yang benar-benar layak dibeli ...

1.1 ons, 120 kalori, 1,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 190 mg natrium, 6 g karbohidrat, 0 g serat, 0 g gula, 21 g protein

Terbuat dari kentang kering, perpaduan protein susu dan isolat protein whey dan garam laut, camilan renyah ini pasti akan menempatkan tas sedih Anda untuk malu. Bahkan, setelah aprotein shake., chip sehat ini mungkin hanya hal terbaik berikutnya untuk turun setelah latihan. Sebelum Anda tertawa, Anda harus tahu bahwa kami memiliki dua alasan besar untuk mendukung klaim kami: Garam dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang setelah latihan berkeringat dan satu tas menyajikan sebanyak protein perbaikan otot sebagai dada ayam 2.5 ons.

Beli sekarang!

1 oz: 110 kalori, 3 g lemak, 0 g lemak jenuh, 200 mg natrium, 18 g karbohidrat, 3 g serat, 1 gula, protein 3 g

Terbuat dari kombinasi kacang putih, quinoa, lentil dan biji chia, camilan bersih dan renyah ini dipilih sebagai pengganti awam akan menghemat 50 kalori dan tujuh gram lemak penyumbatan arteri. Gigitan tubular renyah memiliki rasa yang mengingatkan pada chip BBQ yang benar-benar adiktif. Lebih baik lagi, Anda bisa makan 46 buah sebelum Anda mencapai tanda 110 kalori. Untuk memasukkan segala sesuatu ke dalam perspektif, Anda hanya dapat melahap 10 awam sebelum mengkonsumsi dalam jumlah kalori yang sama.

Beli sekarang!

1 oz: 120 kalori, 4 g lemak, 0 g lemak jenuh, 190 mg natrium, 19 g karbohidrat, 1 g serat, 0 g gula, 1 g protein

Metode unik popchips memanaskan kentang mereka di ruang bertekanan, memberikan chip melingkar bentuk merek dagang mereka. Mereka dilapisi dengan minyak oleic, lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu mengurangi nafsu makan, mempromosikanpenurunan berat badan, dan meningkatkan memori. Bicara tentang ancaman triple!

Beli sekarang!

1 oz: 100 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 90 mg natrium, 22 g karbohidrat, serat 5 g, 13 g gula, 3 g protein

Sebuah chip yang dibuat semata-mata dari dehidrasibit. mungkin tidaksuara Seperti itu akan membangkitkan selera, tetapi kami meyakinkan Anda, anak laki-laki jahat ini benar-benar lezat. Mereka memiliki tekstur renyah yang sama dengan keripik kentang dan benar-benar menyajikan serat yang memuaskan yang diperlukan (20% dari asupan hari itu!) Agar mereka menjadi bagian dari camilan isian.

Beli sekarang!

1 oz: 120 kalori, 2 g lemak, 0 g lemak jenuh, 135 mg natrium, 23 g karbohidrat, 2 g serat, 2 g gula, 2 g protein

Dalam laporan kami,35 dari chip favorit Anda, Keripik kentang panggang Lay's Potato mencuri posisi teratas. Mereka dibuat dengan beberapa gula yang tidak perlu, tetapi selain itu, mereka rendah kalori dan natrium dan memiliki daftar bahan sederhana. Karena mereka dipanggang, tidak digoreng, mereka juga memiliki lemak 65% lebih sedikit daripada chip kentang reguler

Beli sekarang!

1 oz: 120 kalori, 3 g lemak, 1 g lemak jenuh, 120 mg natrium, 20 g karbohidrat, 3 g serat, gula 0 g, 3 g protein

Dengan hanya 120 kalori dan tiga gram lemak per porsi, chip indigo ini membuat teman yang sempurna untuk resep salsa atau tex-mex favorit Anda.

Beli sekarang!

1 oz: 120 kalori, 3 g lemak, 0,5 g lemak jenuh, 135 mg natrium, 2 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Tidak seperti keripik panggang lainnya, yang bisa sedikit kering, ini sebenarnya terlihat, rasakan, dan rasanya seperti kesepakatan sebenarnya. Itu semua berkat minyak zaitun, sejenislemak sehat Itu dapat meningkatkan kadar serotonin darah, hormon yang terkait dengan kenyang.

Beli sekarang!

1 oz: 120 kalori, 3 g lemak, 0,5 g lemak, 140 mg natrium, 22 g karbohidrat, 2 g serat, gula 0 g, 2 g protein

Pada 120 kalori dan hanya tiga gram lemak, pertimbangkan ini salah satu scooper salsa paling sehat di supermarket. Versi panggang ini membawa 50 persen lebih sedikit lemak daripada rekannya yang goreng, tanpa kehilangan rasa. Kami juga suka bahwa keripik ini dibuat dengan hanya tiga bahan: jagung, minyak nabati, dan garam. Setiap chip tortilla yang dibuat dengan lebih dari itu tidak layak mendapat tempat di keranjang belanja Anda.

Beli sekarang!

1 oz: 130 kalori, 6 g lemak, 0,5 g lemak jenuh, 270 mg natrium, 15 g karbohidrat, 1 g serat, gula 0 g, 3 g protein

Alternatif chip bebas gluten ini terutama terbuat dari pati kentang, garam,Kunyit, dan bubuk lentil-bahan yang biasanya tidak digunakan untuk membuat camilan kemasan. Hasilnya adalah camilan renyah dan lapang dengan tekstur renyah dan rasa asin yang Anda inginkan dalam sebuah chip.

Beli sekarang!

1 oz: 120 kalori, 2 g lemak, 0 g lemak jenuh, 26 mg natrium, 22 g karbohidrat, 2 g serat, gula 0 g, 3 g protein

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, jadikan ini chip Anda. Dengan hanya 26 miligram natrium per porsi, chip sehat ini tidak akan membanjiri sistem Anda dengan garam.

Beli sekarang!