Good Lifestyle

Tetapi inginmenurunkan berat badan Bukan berarti Anda harus membenci tubuh Anda sekarang. Bahkan, penelitian menunjukkan cinta diri mungkin merupakan bagian integral dari kesuksesan Anda; Diet yang kekurangan belas kasihan sering menyebabkan "emosional" makan, peningkatan tingkat stres dan penurunan berat badan yang macet. Jadi bagaimana Anda bisa mencintai dan memelihara tubuh Anda sebagai karya seni sementara itu masih merupakan pekerjaan yang sedang berlangsung? Kami menjangkau beberapa ahli citra tubuh untuk beberapa tips untuk mencintai pound:

"Sadarilah dulu itukamu Menakjubkan. Anda harus melakukan hal-hal ini - makan dengan baik dan berolahraga - karena Anda mencintai tubuh Anda dan Anda ingin menjadi versi dirimu yang lebih kuat dan lebih dahsyat. Ketika datang untuk berolahraga, masukkan fokus secara eksklusifApa yang bisa dilakukan tubuh Anda, dan bangga dengan kemampuannya. Berusaha keras untuk meningkatkan kinerja Anda setiap latihan, karena ketika Anda mengubah fokus Anda dari apa yang AndaMenimbang untuk apa tubuh Andabisa lakukan, Anda akan mencapai hasil penurunan berat badan yang Anda inginkan sambil meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan menjadi versi yang lebih mengagumkan dari diri Anda. Lakukan hal-hal ini, dan Anda bisa bahagia hari ini; Anda tidak perlu menunggu sampai Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. "-Nia shanks., Pelatih, kesehatan & kebugaran penulis, dan pemimpin lift seperti revolusi perempuan

"Mandi air panas adalah salah satu ekspresi cinta dan perawatan diri yang paling sederhana. Terpelupkan kurus dalam privasi kamar mandi Anda sendiri membersihkan pikiran, menenangkan otot-otot yang sakit, dan melepaskan endorfin yang memberikan kesenangan. Ini jeda sensual dari tekanan kita setiap hari hidup; hotspot untuk memanjakan tubuh, pikiran, dan selera kita untuk kesenangan-kalori bebas! Jadi ambil mandi gelembung, handuk empuk ekstra besar, lilin, dan tanda "do-not-ganggu", dan tarik diri Anda Bubuk Beruap 20 menit kedamaian. Anak-anak bisa menunggu. (Pikirkan: Adegan Bubble-Bath Wanita cantik.) "-Melissa Milne., Penulis.Diet nakal

"Hanya ketika Anda mencintai tubuh Anda, Anda akan benar-benar memelihara dan merawatnya dengan cara yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan secara sehat, tanpa mendapatkannya kembali. Salah satu cara sederhana untuk memulai proses ini adalah menulis dalam jurnal weskat diri. ' Setiap pagi Anda akan menuliskan 3 hal tentang diri Anda sendiri yang menurut Anda luar biasa - satu sifat fisik dan dua karakter karakter atau kepribadian. Semakin banyak Anda menulis, semakin banyak Anda akan terbuka untuk mencintai diri sendiri. " -Neghar Fonooni., Pelatih kebugaran & gaya hidup, dan penulisProgram Lean & Lovely

"Lakukan hal-hal yang menantang Anda secara fisik! Itu bisa sesederhana berjalan atau sesemprak mengambil pelajaran kiteboard. Ketika Anda melakukan sesuatu yang menantang, pikiran Anda secara otomatis bergeser untuk hadir; dan ketika Anda hadir, tidak ada penilaian. . Sekarang Anda dapat menikmati kekuatan tubuh Anda dan merasa terhubung dengannya. Bagaimana perasaan Anda setelah tantangan? Seperti seorang pemenang! Dan itulah pola pikir yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. " -Jill de Jong., Pelatih kesehatan nutrisi integratif, dan pendiri model makan

"Afirmasi positif dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi mereka kadang-kadang dapat sulit digunakan ketika Anda merasa berselisih dengan penampilan Anda. Putar ide pada kepalanya sedikit. Lihatlah ke cermin. Jika Anda kesulitan mengatakan sesuatu tentang Diri sendiri atau tubuh Anda, tanyakan kepada Anda yang Anda cintai! Minta catatan dari teman-teman terbaik Anda, orang tua Anda, saudara-saudara Anda, dan siapa pun yang pendapatnya dapat mengangkat Anda. Posting catatan ini di cermin Anda dan baca keras setiap hari. Izinkan kata-kata mereka untuk menjadi milikmu! " -Robyn Silverman., Ahli gambar tubuh, penulis Gadis-gadis yang baik tidak menjadi gemuk: bagaimana obsesi berat mengacaukan gadis-gadis kita & bagaimana kita dapat membantu mereka berkembang meskipun demikian

"Kamu masih bisa mencintai tubuhmu saat bekerja menuju penurunan berat badan dengan datang dengan ungkapan yang bersifat pribadi bagimu - seperti," aku merasa lebih kuat dan lebih sehat setiap hari yang berlalu "-Itu kamu bisa berpikir pada dirimu sendiri ketika pikiran negatif tentang penampilanmu atau kemajuan mulai merayap masuk. Mengulangi frasa ini untuk diri sendiri dapat membantu Anda untuk menghilangkan stres dan fokus pada aspek positif dari perjalanan penurunan berat badan Anda. Saya suka menghirup penuh, dan kemudian ulangi frasa saya di kepalaku. Saya menghembuskan napas. Biarkan semuanya ... "-Jen Comas Keck., Pelatih Pribadi Nasm, dan pemilik kecantikan terletak pada kekuatan

"Belajarlah untuk menempatkan diri Anda terlebih dahulu adalah bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan Anda. Memperlakukan diri Anda pada pijatan, manikur, pedikur, atau sekadar lipstik baru yang dapat bekerja dengan baik dalam mengangkat suasana hati Anda, dan juga memberikan alternatif untuk memberi makanan. Ingatlah bahwa perawatan diri tidak egois! Ketika Anda mengambil langkah-langkah untuk memanjakan tubuh Anda, Anda akan merasa lebih cantik, lebih percaya diri dan lebih dapat berbagi dengan orang lain. " -Keri Gans, RDN, penulis Diet perubahan kecil

"Melihat perilaku kesehatan sebagai tindakan perawatan diri sangat penting. Mulailah mencatat setiap hari, mencatat perilaku positif dan apa yang ingin Anda capai atau melanjutkan besok. Sebagai contoh:Hari ini saya senang bahwa saya harus menjauh dari mejaku dan makan siang. Saya lebih memperhatikan makanan saya dan harus membaca bab dalam buku saya. Saya merasa lebih optimis dan produktif sisanya. Saya berharap untuk melakukannya lagi besok dan rencanakan makan malam seimbang ..."-Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN