Good Lifestyle

Pada sebagian besar hari ketika kita lapar, kita mengambil sesuatu untuk dimakan dan berhenti mengunyah ketika kita penuh. Jika kita merasa lapar lagi beberapa jam kemudian, kita akan menyiapkan lebih banyak makanan dan makan sampai kita puas. Lalu ada kesempatan di mana sistem yang tampaknya sederhana ini berjalan jauh lebih lancar.

Ketika pesta, hari libur, dan perayaan datang, itu cukup umum bagi orang-orang untuk makan melewati titik kepenuhan. Bahkan, selama Super Bowl 2017 saja, pengguna yang melacak diet mereka dengan aplikasi kehilangan itu! login 7,2 juta lebih banyak kalori dari biasanya. (Itu satu ton miniburger., bir, dan keripik!) Pengguna juga melaporkan logging sekitar 15 persen lebih banyak kalori daripada yang biasanya mereka konsumsi pada hari Kamis yang diberikan pada Malam Tahun Baru dan Thanksgiving.

Untungnya, sesekali makan lebih dari yang seharusnya tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Tapi itu pasti bisa membuatmumerasa Seperti Anda telah menggelembung semalaman. Untuk membantu Anda mulai mencari dan merasa seperti diri lama Anda lagi, kami telah menarik beberapa tips terlebih dahulu. Pilih segelintir Anda pikir Anda dapat bekerja ke rutinitas Anda untuk merasa kurang kembung dan terlihat lebih ramping pada akhir hari! Dan jika setelah Anda membaca membaca, Andatetap merasa seperti Anda membutuhkan beberapa pointer tambahan, jangan lewatkan ini24 cara untuk meratakan perut Anda dalam 24 jam.

Kami mendapatkannya: ketika Anda hampir tidak dapat menagih jeans Anda, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mengisi perut Anda dengan air. Tetapi ironisnya, menyeruput H20 sepanjang haritepat Apa yang harus Anda lakukan. "Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan mempertahankan air, yang dapat menyebabkan kembung," kata Alissa Rumsey, R.D. dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika. "Tetap terhidrasi juga mempercepat pencernaan dan dapat menangkal efek garam dan kembung yang diinduksi karbohidrat." Untuk melihat perut datar Anda kembali dengan matahari terbenam, bertujuan untuk 6 hingga 8 gelas air sepanjang hari. Dan jika Anda bukan penggemar H20 polos, menyiapkan batch buah-infusedair Detox.

Jika Anda minum lebih banyak cairan, itu berita bagus! Tetapi jika Anda menghisap mereka melalui sedotan, usaha Anda untuk de-bloat mungkin sia-sia. Alasannya: menghirup sedotan dapat menyebabkan Anda mengambil udara berlebih yang dapat menyebabkan, Anda menebaknya, lebih mengasyikkan. Selokan sedotan sampai Anda melihat perut Anda ketat kembali.

Jika Anda merasa seperti jeans favorit Anda adalah sedikit yang terlalu ketat, retensi air mungkin bukan satu-satunya hal yang harus disalahkan. Anda mungkin memiliki gas yang terperangkap di perut Anda juga. Untuk melawan, pop antasid anticid yang berlebihan seperti tums untuk membantu memecah gelembung nongkrong di jalur pencernaan Anda. Setelah obat menendang, perut pemangkas Anda harus muncul kembali dalam waktu singkat! Untuk lebih banyak cara untuk mengalahkan kembung, jangan lewatkan ini25 Terbaik Makanan yang Mengalahkan Kembung.

Meskipun tidak ada orang selain Anda kemungkinan akan melihat bayi Anda, jika Anda merasa sadar diri tentang penampilan Anda, ada beberapa trik fashion yang dapat membantu Anda melihat pemangkas langsung. Salah satu yang termudah? Cocokkan baju Anda dengan celana dan sepatu Anda. Ini bekerja dengan baik jika Anda berpakaian hitam head-to-toe. Jika tampilan ini terlalu jauh dari gaya khas Anda, lempar sepatu berwarna funky atau aksesori berwarna-warni untuk sedikit mengguncang.

Cara mudah dan efektif lainnya untuk tampak lebih ramping: melempar kemeja v-neck. Pakar fashion mengatakan ini membantu membuat leher tampak lebih panjang, yang dapat membantu Anda terlihat lebih linier secara keseluruhan.

Tidak seperti lipatan, celana dengan front datar membuat garis yang tak terputus di tengah-tengah, yang dapat membantu Anda melihat dan merasa lebih tinggi dan lebih ramping. Lempar beberapa celana datar dengan v-neck untuk melihat dan merasakan yang terbaik setelah pesta. Untuk cara yang lebih cepat dan mudah untuk mengecilkan usus Anda - atau setidaknya membuatnya terlihat seperti yang Anda lakukan - jangan lewatkan ini25 makanan terbaik untuk detoksifikasi instan.

Pisang dikemas dengan kalium, nutrisi yang membantu mengatur saldo cairan untuk meratakan kembung perut. Iris satu dan tambahkan ke pagi Andahavermut, atau makan satu sama dengan beberapa telur untuk mengisi A.M. makanan.

Tekanan, perut bengkak, teh-Hibiscus-Hibiscus dapat membantu Anda membuang semua itu. Menurut berbagai penelitian, flavonoid dan senyawa lain yang ditemukan dalam tanaman kembang sepatu membantu menangkal kembung dengan mempengaruhi bagaimana aldosteron, hormon yang mengatur keseimbangan air dan elektrolit, mempengaruhi tubuh. Hanya saja, jangan mempermanisnya dengan Splenda atau Sweet 'n rendah. Lebih lanjut tentang itu, selanjutnya ...

Makanan kemasan bebas gula dan "diet" seperti permen, cola dan bar camilan tertentu dapat menghemat kalori, tetapi mereka dipenuhi dengan bahan kimia yang dapat menyebabkan perut Anda berkembang seperti ikan buntal.

"Makanan dan pemanis bebas gula (seperti splenda) dipenuhi dengan alkohol gula yang mengandung senyawa kerlia yang mencicipi," jelas Rumsey. "Karena tubuh kita tidak dapat memprosesnya karena gula tradisional, mereka sering menyebabkan gas dan kembung." Itu kebalikan dari apa yang Anda inginkan ketika Anda sudah merasa seperti balon.

Ini mungkin membuat napas Anda minty segar, tetapi permen karet juga menyebabkan Anda menelan udara kembung-kembung. Plus, banyak gusi juga mengandung alkohol gula dan pemanis buatan seperti sorbitol dan xylitol yang dapat menyebabkan atau memburuk. Jika Anda harus memiliki sesuatu untuk chomp, pergi untuk varietas organik seperti Glee atau sekadar gusi. Mereka masih rendah kal, tetapi mereka tidak menggunakan pemanis yang akan membuat Anda engah.

Tidak peduli seberapa lapar Anda ketika Anda duduk untuk makan, jangan syal di atas makanan Anda. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan kelebihan udara, yang dapat memperburuk gas dan mengasapi. Ikuti saran ibu untuk makan perlahan, dan pastikan untuk mengunyah dengan mulut Anda tertutup untuk memastikan Anda tidak membuat kembung lebih buruk.

Jika Anda sudah merasa seperti sedang memakai perut bir sementara, alkohol tambahan hanya akan menambah perasaan itu. "Sejumlah besar alkohol dapat memperlambat pengosongan perut, yang dapat membuat Anda merasa berat dan membengkak," jelas Rumsey. "Alkohol juga dapat menyebabkan Anda mempertahankan air, jadi Anda akan merasa puff. Ini semakin diperburuk oleh efek diuretik alkohol, karena tubuh dehidrasi akan mempertahankan lebih banyak air daripada yang terhidrasi." Untuk terus mengasapi di teluk di masa depan, Rumsey menyarankan untuk memotong diri sendiri setelah dua minuman (lebih disukai salah satunyaminuman beralkohol yang sehat) Dan alternasikan setiap SIB Boozy dengan segelas air untuk tetap terhidrasi.

Meskipun mereka dipenuhi dengan nutrisi yang mempromosikan kesehatan, sayuran tertentu juga mengandung Bloaters Belly Sneaky. Yang mengatakan, Anda harus menghindarinya jika Anda sudah merasakan "bla" setelah makan berlebihan. Bawang putih, artichoke, brokoli, kembang kol, kangkung, bayam mentah dan jamur tombol hanyalah beberapa pelanggar paling umum. Untuk daftar lebih komprehensif Sneaky-Bloaters, menggali laporan khusus kami35 hal yang memberi Anda perut kembung.

Meskipun Anda mungkin menyukai gelembung bersoda dan berkarbonasi di air berkilau dan seltzer, Anda tidak akan suka bagaimana mereka terjebak di perut Anda dan menyebabkannya membengkak seperti balon. Tinggal jauh jika dari barang-barang jika Anda sudah merasa kembung. Itu hanya akan memperburuk masalah.

Secara umum, karbohidrat bukanlah musuh. Bahkan, mereka sumber bahan bakar masuk tubuh Anda. Tetapi untuk mengkonversi karbohidrat menjadi glikogen, jenis energi yang disimpan di hati dan otot Anda, karbohidrat perlu mengikat dengan air. Jadi semakin banyak karbohidrat yang Anda konsumsi, sebagian besar tubuh Anda akan berpegang teguh pada, yang dapat memperburuk perasaan mengasapi. Panggilan kembali pada karbohidrat untuk satu atau dua hari dapat membantu membawa tubuh Anda ke keseimbangan. Lihat ini22 Carb-Cutting Hacks Pakar Diet Love untuk beberapa ide lezat.

Anda mungkin sudah tahu bahwa duduk terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berkurangnya kesehatan, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat menyebabkan memburuknya perut kembung? Alasannya: ketika Anda tidak bergerak, usus atau gas Anda. Untungnya, berjalan kaki singkat di luar atau sesi latihan 10 menit di ruang tamu Anda adalah semua yang dibutuhkan untuk menjaga hal-hal tetap teratur dan membantu melawan kembali dengan kembung.

Dikemas dengan serat dan membanggakan efek diuretik ringan, nanas juga telah terbukti menjaga tulang punggung di bawah kendali. Menurut penelitian yang diterbitkan diPenyakit radang usus, Nanas dapat mengurangi peradangan kolon yang mungkin menyebabkan Anda mengasyikkan. Pepaya, buah tropis lain yang kita cintai, mengandung enzim bromelain dan papain, yang sama-sama membantu mengusir dengan memecah protein dan membantu pencernaan. Membuat salad buah dengan kedua buah-buahan tropis ini atau menyatukannya dengan air danbubuk protein. untuk camilan yang rata-rata, tersandung.

Makanan seperti pizza, kentang goreng, dan burger sering menyebabkan perahu perut karena mereka dipenuhi dengan garam dan lemak. Nutrisi ini, ketika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan retensi air dan menunda pengosongan perut, membuat Anda penuh dan kembung. Meskipun mungkin tampak jelas, makan makanan yang lebih asin dan berlemak pada hari berikutnya hanya akan memperburuk keadaan. Semuanya mulaiSup Dan makanan beku untuk makanan cepat saji dan saus pasta dapat diisi garam dan lemak, jadi pastikan untuk membaca label makanan dengan hati-hati sebelum menggali.

Peradangan, sering disebabkan oleh makanan pedas, susu, dan bahan kimia, mungkin menyalahkan perut bengkak Anda. Menurut banyak penelitian, jahe, secara tradisional digunakan untuk meringankan sakit perut, menghalangi beberapa gen dan enzim dalam tubuh yang mempromosikan inflamasi yang menyebabkan kembung. Jika Anda lebih suka rasa teh Chai, biasanya terbuat dari campuran kayu manis, kapulaga, cengkeh, dan jahe, yang mungkin juga melakukan trik - tetapi mungkin kurang kuat. Untuk menghindari peradangan di masa depan, pastikan untuk menjauh dari ini14 makanan yang menyebabkan peradangan.

Biasanya mandi setelah hari yang panjang? Menambahkan dua cangkir garam epsom ke air dapat membantu mengempiskan perut Anda dengan menarik air berlebih dari tubuh Anda. Untuk menghindari dehidrasi, lakukan ritual ini sekali seminggu.