Good Lifestyle

Terkadang Anda hanya bangun dengan perasaan lebih besar, kembung, dan secara keseluruhan tidak bagus tentang diri Anda. Mungkin Anda overdid dengan makanan asin selama akhir pekan atau menikmati terlalu banyak koktail pada happy hour. Meskipun Anda biasanya tidak mendapatkan berat badan yang signifikan dalam semalam, retensi air dan kembung perut dapat membuat Anda merasa seperti Anda. Apa pun alasannya, itu benar-benar normal (meskipun, tidak menyenangkan) untuk memiliki hari-hari di mana Anda hampir tidak bisa menekan jins kurus Anda dan perlu dobloat secepatnya.

Untungnya, Anda tidak perlu meraih sepasang spanx super ketat Anda agar terlihat langsung lebih ramping. Dengan beberapa trik gaya hidup, makanan yang tepat dan banyak air, Anda akan meratakan perut Anda dan masuk ke pakaian favorit Anda dalam waktu singkat. Mencari untuk langsing bahkan besok? Lihatlah kita25 cara untuk mengecilkan perut Anda dalam 24 jam.

Ternyata ketika ibumu terus-menerus mengganggu Anda tentang postur tubuhmu, dia menyukai sesuatu. Terlihat sedikit lebih tipis bisa sesederhana berdiri (atau duduk) lurus. Ketika bahu Anda merosot ke depan dan tulang belakang Anda ditekuk dalam kurva C, itu tidak hanya membuat Anda terlihat lebih pendek, tetapi juga mendorong perut Anda dan membuat gulungan. Gulung bahu Anda kembali dan buka dada Anda. Saat Anda memperluas lebar bahu Anda, pindahkan ribalan Anda ke depan. Tempelkan pantat Anda dan pastikan panggul Anda tidak terputus; Tulang kemaluan dan dua tulang di bagian atas panggul (ASIS) harus membentuk segitiga. Ini tidak hanya akan membuat Anda terlihat lebih ramping, tetapi lebih baik untuk tulang belakang Anda.

Untungnya, pakaian monokrom telah menggantikan tren pemblokiran warna; Dua potong dalam warna yang sama membuat Anda terlihat lebih ramping. Yaitu, warna gelap seperti angkatan laut atau hitam. Ini akan membantu kamuflase perut kembung, dan membuat Anda langsung terlihat lebih tipis. Tidak terbiasa berpakaian dalam warna gelap? Tambahkan beberapa pops warna dengan sepatu atau aksesori.

Trik fashion lain adalah melemparkan kemeja atau sweater V-Neck. Ini akan membantu memanjang leher Anda, yang membuat Anda terlihat secara keseluruhan linier dan lebih tipis.

Jika Anda menahan air, mungkin tampak kontra-intuitif untuk minum lebih banyak H2O. Tetapi minum banyak air adalah kunci untuk membantu Anda dobel; Setelah tubuh Anda terhidrasi dengan benar, tidak perlu menyimpan air lagi, yang akan membantu Anda langsing. Pilih satu atau dua gelasair Detox. Karena lemon adalah diuretik alami, mereka akan membantu Anda mengeluarkan barang-barang buruk lebih cepat.

Meskipun karbohidrat (kompleks) adalah bagian dari diet sehat, mereka dapat menyebabkan Anda mengasah. Agar tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi glikogen, energi yang disimpan di hati dan otot Anda, perlu mengikat dengan air. Jadi semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin besar yang akan Anda rasakan. Kurangi apa pun karbohidrat, terutama tipe halus seperti roti putih, pasta putih, dan gula.

Saat Anda menekan kembali karbohidrat, pastikan Anda menekankan konsumsi protein. Mulailah hari Anda denganSarapan Protein Tinggi, seperti telur atau goyang protein. Bertujuan untuk setidaknya 15 gram protein; Ini akan membuat Anda merasa kenyang, puas, dan mencegah Anda dari syal menyusuri camilan yang manis dan kembung di kemudian hari.

Meskipun pisang secara teknis adalah karbohidrat, mereka baik, baik dengan serat untuk menyeimbangkan gula alami. Mereka juga dikemas dengan kalium, nutrisi yang membantu mengatur saldo cairan dan dapat membantu meratakan perut kembung. Raih satu untuk camilan on-the-go, atau nikmati sarapan Anda.

Luangkan waktu untuk menceritakan makanan Anda dan memakannya secara perlahan alih-alih menghalanginya. Anda tidak hanya akan menikmati makanan Anda dengan lebih baik dan merasa lebih puas, itu juga akan mencegah Anda menelan kelebihan udara, yang dapat menyebabkan belly membusuk dan gas. Dan ini tanpa berkata, tetapi pastikan Anda mengunyah dengan mulut Anda tertutup untuk mencegah udara tambahan masuk.

Jika Anda meraih sepotong permen karet setelah makan yang sangat menyengat, hentikan! Selain membuat napas Anda segar, dapat menyebabkan Anda menelan udara kembung-kembung. Gusi juga biasanya mengandung pemanis buatan dan alkohol gula, yang dapat memperburuk kembung, dan menyebabkan gas. Anda lebih baik menyikat gigi atau mengunyah daun mint segar.

Tentu, satu sinar keringat tidak akan segera membakar lemak, tetapi itu akan membantu melawan kembung. Saat Anda duduk atau berdiri diam, sistem pencernaan dan usus Anda tidak diminta untuk bergerak. Berjalan kaki singkat atau latihan 10 menit adalah semua kebutuhan Anda untuk bergerak dan bertarung dengan gembira.

Meskipun sayuran adalah bagian penting dari diet sehat dan dikemas dengan vitamin dan mineral yang diperlukan, beberapa sayuran lebih buruk daripada yang lain ketika datang untuk membengkak perut Anda. Sayuran salib terutama seperti kembang kol, brokoli, kubis, kecambah brussel, dan bok choy dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama ketika memakannya mentah. Pilihlah untuk selada air, wortel, zucchini, paprika merah, dan tomat anggur.

Kelebihan natrium menyebabkan retensi air dan kembung dan mungkin sudah menjadi pelakunya di balik bengkak Anda. Matikan garam untuk hari dalam upaya untuk dobloat, dan sebaliknya gunakan herbal segar dan bumbu untuk membumbui makanan Anda.

Menghirup air berkilau mungkin tampak seperti alternatif yang mewah dan lebih sehat untuk soda (dan itu!), Tetapi juga dapat menyebabkan perut kembung. Karbonasi, yang bertanggung jawab atas gelembung, bisa terjebak di perut Anda dan menyebabkannya membengkak seperti balon. Pilih masih air.

Beberapa orang menganggap pemanis bebas gula seperti splenda dan setara adalah alternatif yang lebih sehat daripada gula meja, tetapi mereka dipenuhi dengan bahan kimia yang dapat mendatangkan malapetaka pada perut Anda. "Makanan dan pemanis bebas gula (seperti splenda) dipenuhi dengan gula alkohol yang mengandung senyawa kerlia yang mencicipi manis," Alissa Rumsey, R.D. dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika, dijelaskan dalam artikel kami20 cara untuk melihat 5 pound lebih ringan. "Karena tubuh kita tidak dapat memprosesnya karena gula tradisional, mereka sering menyebabkan gas dan kembung."

Jika Anda merasa sangat bengkak, maka pintar untuk meneruskan minuman dewasa selama beberapa hari. Alkohol dapat memperlambat pengosongan perut, yang dapat membuat Anda merasa kembung. Itu juga membuat Anda mempertahankan air, penyebab bengkak di tempat pertama. Lewati happy hour selama beberapa hari, dan fokus pada penurunan lebih banyak (masih) air.

Minuman perahu perut lainnya untuk menyesap adalah teh. Terutama teh kembang sepatu, yang bisa membantu melawan Tummy Bloat. Menurut penelitian, flavonoid dan senyawa lain yang ditemukan di tanaman kembang sepatu dapat melawan mengasapi dengan mempengaruhi aldosteron, hormon yang mengatur keseimbangan air dan elektrolit.

Bukan hanya camilan yang lezat, nanas dapat membantu Anda merasa lebih tipis. Ini memiliki efek diuretik ringan, dan penelitian yang diterbitkan dalamPenyakit radang usus menemukan bahwa buah tropis dapat mengurangi peradangan kronis yang dapat menyebabkan kembung. Mereka juga mengandung enzim yang membantu pencernaan, yang akan memecah protein yang juga akan melawan bengkak di perut Anda.

Anti-inflamasi lainnya, jahe dapat meredakan sakit perut dan menghalangi enzim yang menyebabkan kembung. Nikmati jahe segar yang dicampur ke salah satu dari kamiNol perut smoothie., atau curam dalam teh favorit Anda.

Bisakah rendam dalam air membantu Anda berhenti mempertahankannya? Jika Anda mencampur beberapa garam Epsom di kamar mandi Anda, itu bisa. Garam tambahan menarik kelebihan air dari tubuh Anda dan dapat membantu Anda mengempis. Tambahkan dua cangkir garam epsom ke air mandi Anda, dan biarkan itu bekerja sihirnya. Hanya saja, jangan berlebihan; Mandi garam Epsom hanya boleh dilakukan seminggu sekali.

Salah satu penyebab kembung dan gas bisa menjadi ketidakseimbangan bakteri usus Anda. Sistem pencernaan Anda membutuhkan bakteri usus yang cukup sehat untuk menjaga hal-hal bergerak dengan benar dan membantu pencernaan. Penelitian diMasyarakat Amerika untuk Nutrisi Klinis menemukan bahwa L. plantarum, strain bakteri, dapat mengurangi kembung. Ini ditemukan terutama dalam makanan fermentasi, seperti sauerkraut organik, kefir, dan kombucha. Pastikan untuk mendapatkan banyak makanan fermentasi untuk membantu Anda melawan bengkak.