15 makanan yang menyembuhkan

Ketika datang ke kesehatan Anda, anggap diri Anda sebagai CEO Anda, Inc.


Banyak orang bekerja untuk Anda, Inc. Ada dokter Anda (Chief Operations officer); dokter gigi Anda (wakil presiden pemeliharaan perangkat keras); pelatih di gym (direktur pengembangan); Dan, tentu saja, Anda sudah makan ini, bukan itu! sebagai konsultan 24/7 on-call Anda.

Tetapi seperti kata pepatah, jika Anda ingin pekerjaan dilakukan dengan benar, lakukan sendiri. Untuk mengambil kendali Anda, Inc. dan mendorongnya ke kesehatan jangka panjang yang optimal - mulai dengan sumber utama kesehatan Anda: makanan Anda. Setiap perjalanan ke toko kelontong adalah kesempatan untuk menyewa dengan cerdas - untuk membawa sumber daya yang tepat berdasarkan kebutuhan pribadi Anda. Di sini, tim makan ini, bukan itu! Majalah telah melakukan landasan untuk Anda, sumber makanan terbaik untuk setiap masalah kesehatan. Menyebarkan superstar ini seperti yang Anda lihat fit - dan perhatikan keuntungan kesehatan Anda tumbuh. Dan mendapatkan perut kencang tepat waktu untuk musim panas dengan yang penting14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Booster Otak Terbaik: Kopi

Selain meningkatkan kewaspadaan hingga 90 menit, piala pagi itu adalah sumber antioksidan dalam diet Amerika, dan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer sebanyak 60 persen.

Stabilizer Gula Darah Terbaik: Raspberry

Shutterstock.

Raspberry mengandung anthocyanin, yang meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah, memberikan pertahanan yang kuat terhadap diabetes.

Saver Skin Terbaik: Wortel

Shutterstock.

Para peneliti National Cancer Institute menemukan bahwa orang dengan asupan karotenoid tertinggi - pigmen yang terjadi secara alami dalam wortel - enam kali lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kulit daripada mereka dengan asupan terendah.

Pelindung Hati Terbaik: Salmon

Diet lemak sehat jantung, seperti yang ditemukan dalam salmon dan minyak zaitun, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. Dan salmon berisi dosis besar asam lemak omega-3, yang dapat menangkal penyakit jantung.

Pemukul kanker payudara terbaik: sereal gandum utuh

Wanita mendapatkan setidaknya 30 gram serat setiap hari setengah kemungkinan akan mengembangkan kanker payudara, menurut penelitian. Semangkuk serat satu® dengan blueberry akan membuat Anda setengah jalan di sana.

Penjaga kanker usus besar: teh hijau atau putih

Shutterstock.

Minum hanya satu cangkir teh sehari dapat memotong risiko kanker usus besar menjadi dua. Antioksidan dalam teh, yang disebut katekin, menghambat pertumbuhan sel kanker.

Pelindung Tulang Terbaik: Udang

Udang tinggi vitamin B12, yang membantu kepadatan tulang dan sangat penting dalam generasi sel-sel baru. Ini juga merupakan sumber vitamin D yang baik, unsur penting untuk kekuatan tulang.

Pembela Visi Terbaik: Bayam atau Romaine Selada

Shutterstock.

Institut Kesehatan Nasional menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi yang paling lutein ditemukan dalam greens berdaun 43 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan degenerasi makula.

Elixir Anti-Penuaan Terbaik: Anggur Merah

Stres oksidatif memainkan peran utama dalam penuaan, dan antioksidan dalam anggur merah yang disebut resveratrol dapat membantu memperpanjang hidup dengan menetralkan radikal bebas menyebabkan penyakit. Pop a Pinot Noir: Ini mengemas resveratrol paling besar per gelas.

Killer Rongga Terbaik: Monterey Jack Cheese

Para peneliti menemukan bahwa makan kurang dari seperempat ons jack, cheddar, gouda, atau keju mozzarella akan meningkatkan tingkat pH untuk melindungi putih Anda mutiara dari rongga.

Reducer Tekanan Darah Terbaik: Kentang Panggang

Shutterstock.

Meningkatkan jumlah kalium dalam diet Anda (kentang panggang akan meningkatkan asupan Anda sekitar 400 mg, tetapi pastikan untuk memakan kulit!) Akan secara signifikan menurunkan tekanan darah Anda.

REJUVENATOR RAMBUT TERBAIK: DAGING

Besi dalam daging menstimulasi pergantian rambut dan pengisian ulang. Daging sapi juga kaya akan seng, yang membantu menjaga rambut rontok.

Pelindung Prostat Terbaik: Bawang Putih

Shutterstock.

Senyawa bawang putih telah terbukti mengurangi risiko kanker prostat hingga 50 persen.

Petugas Kanker Paru Terbaik: Grapefruit

Grapefruit sehari dapat mengurangi risiko terkena kanker paru-kanker hingga 50 persen. Grapefruit mengandung narutin, yang dapat membantu menurunkan kadar enzim penyebab kanker.

Reducer Kolesterol Terbaik: Minyak Zaitun

Shutterstock.

Antioksidan yang ditemukan pada zaitun telah ditunjukkan baik untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan lebih rendah kolesterol LDL (buruk), membuat minyak zaitun pelindung kuat terhadap penyakit kardiovaskular.


Categories: Makan sehat
Tags:
Perubahan harga pohon dolar membuat pembeli mengancam untuk memboikot
Perubahan harga pohon dolar membuat pembeli mengancam untuk memboikot
Apa kesepakatan dengan karaginan?
Apa kesepakatan dengan karaginan?
100+ Resep Sehat untuk Penurunan Berat Badan
100+ Resep Sehat untuk Penurunan Berat Badan