Good Lifestyle

Banyak orang bekerja untuk Anda, Inc. Ada dokter Anda (Chief Operations officer); dokter gigi Anda (wakil presiden pemeliharaan perangkat keras); pelatih di gym (direktur pengembangan); Dan, tentu saja, Anda sudah makan ini, bukan itu! sebagai konsultan 24/7 on-call Anda.

Tetapi seperti kata pepatah, jika Anda ingin pekerjaan dilakukan dengan benar, lakukan sendiri. Untuk mengambil kendali Anda, Inc. dan mendorongnya ke kesehatan jangka panjang yang optimal - mulai dengan sumber utama kesehatan Anda: makanan Anda. Setiap perjalanan ke toko kelontong adalah kesempatan untuk menyewa dengan cerdas - untuk membawa sumber daya yang tepat berdasarkan kebutuhan pribadi Anda. Di sini, tim makan ini, bukan itu! Majalah telah melakukan landasan untuk Anda, sumber makanan terbaik untuk setiap masalah kesehatan. Menyebarkan superstar ini seperti yang Anda lihat fit - dan perhatikan keuntungan kesehatan Anda tumbuh. Dan mendapatkan perut kencang tepat waktu untuk musim panas dengan yang penting14 cara untuk kehilangan perut Anda dalam 14 hari!

Selain meningkatkan kewaspadaan hingga 90 menit, piala pagi itu adalah sumber antioksidan dalam diet Amerika, dan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer sebanyak 60 persen.

Raspberry mengandung anthocyanin, yang meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah, memberikan pertahanan yang kuat terhadap diabetes.

Para peneliti National Cancer Institute menemukan bahwa orang dengan asupan karotenoid tertinggi - pigmen yang terjadi secara alami dalam wortel - enam kali lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kulit daripada mereka dengan asupan terendah.

Diet lemak sehat jantung, seperti yang ditemukan dalam salmon dan minyak zaitun, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik. Dan salmon berisi dosis besar asam lemak omega-3, yang dapat menangkal penyakit jantung.

Wanita mendapatkan setidaknya 30 gram serat setiap hari setengah kemungkinan akan mengembangkan kanker payudara, menurut penelitian. Semangkuk serat satu® dengan blueberry akan membuat Anda setengah jalan di sana.

Minum hanya satu cangkir teh sehari dapat memotong risiko kanker usus besar menjadi dua. Antioksidan dalam teh, yang disebut katekin, menghambat pertumbuhan sel kanker.

Udang tinggi vitamin B12, yang membantu kepadatan tulang dan sangat penting dalam generasi sel-sel baru. Ini juga merupakan sumber vitamin D yang baik, unsur penting untuk kekuatan tulang.

Institut Kesehatan Nasional menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi yang paling lutein ditemukan dalam greens berdaun 43 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan degenerasi makula.

Stres oksidatif memainkan peran utama dalam penuaan, dan antioksidan dalam anggur merah yang disebut resveratrol dapat membantu memperpanjang hidup dengan menetralkan radikal bebas menyebabkan penyakit. Pop a Pinot Noir: Ini mengemas resveratrol paling besar per gelas.

Para peneliti menemukan bahwa makan kurang dari seperempat ons jack, cheddar, gouda, atau keju mozzarella akan meningkatkan tingkat pH untuk melindungi putih Anda mutiara dari rongga.

Meningkatkan jumlah kalium dalam diet Anda (kentang panggang akan meningkatkan asupan Anda sekitar 400 mg, tetapi pastikan untuk memakan kulit!) Akan secara signifikan menurunkan tekanan darah Anda.

Besi dalam daging menstimulasi pergantian rambut dan pengisian ulang. Daging sapi juga kaya akan seng, yang membantu menjaga rambut rontok.

Senyawa bawang putih telah terbukti mengurangi risiko kanker prostat hingga 50 persen.

Grapefruit sehari dapat mengurangi risiko terkena kanker paru-kanker hingga 50 persen. Grapefruit mengandung narutin, yang dapat membantu menurunkan kadar enzim penyebab kanker.

Antioksidan yang ditemukan pada zaitun telah ditunjukkan baik untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan lebih rendah kolesterol LDL (buruk), membuat minyak zaitun pelindung kuat terhadap penyakit kardiovaskular.