8 cara untuk menurunkan pesanan Starbucks Anda
Anda tidak perlu menyerahkan sifat-sifat kopi favorit Anda untuk menurunkan berat badan di Starbucks. Anda hanya perlu dipersenjatai dengan informasi yang benar.
Pelanggan Starbucks rata-rata mengunjungi toko enam kali per bulan, dan 20 persen pelanggan yang mati dan keras mengunjungi Raksasa Kopi Global 16 kali. Seperti kebanyakan restoran rantai, ada beberapa pilihan yang sangat buruk untuk Anda pada menu tepat di samping yang hebat. Caranya adalah mengetahui perbedaannya. Bahkan, jika Anda seorang penonton Starbucks setia, salah satu dari swap sederhana ini dapat membantu Anda kehilangan di mana saja dari satu pound hingga 11,5 pound setahun. Teman-teman, periksa delapan cara sederhana yang lezat untuk menurunkan pesanan Starbucks Anda sehingga Anda tidak mendapatkan perut bersama dengan caffeine buzz Anda:
Makan ini
Benang Sarapan Bayam & Feta
Tidak!
Sandwich Sausage & Cheddar Sarapan
Sandwich sarapan yang lebih baik
Trifekta yang indah dari protein, karbohidrat, dan lemak, sandwich sarapan rendah hati harus menjadi A.m. pilihan juara. Tetapi kebanyakan dari mereka adalah pecundang total. Dimuat dengan lemak jenuh, karbohidrat halus dan cukup natrium untuk membuat seruan arteri, sandwich seperti sosis 500 kalori dan cheddar di Starbucks cukup alasan untuk merangkak kembali ke tempat tidur. Dapatkan perbaikan sandwich telur Anda dengan Brach & Feta Breakfast Wrap. Putih telur yang kaya protein, bayam, feta, dan bungkus gandum yang penuh serat akan membuat Anda tetap kenyang dan menyiapkan metabolisme Anda. Dengan memetik bungkus sosis dan telur, Anda juga akan menghindari 210 kalori dan 18 gram lemak.
Makan ini
Blueberry Hearty Whole Grain Oatmeal
Tidak!
Yogurt Yunani tanpa lemak dengan raspberry purée, lemon curd dan granola
Sarapan manis dan buah yang lebih baik
Dengan lima gram serat yang mengesankan, semangkuk Starbucks Hearty Blueberry Oatmeal gandum dapat menangkal kelaparan dan membantu menjaga gula darah stabil. Oat juga sarat dengan hal-hal yang disebut beta-glucan yang bertindak seperti penjaga untuk kolesterol LDL, menyingkirkan orang jahat sehingga kolesterol yang lebih baik dapat bergabung dengan pesta. Pesta di, hdl! Semakin membaik. Sebuah studi universitas Tufts menemukan bahwa peserta penelitian yang memakan tiga porsi harian atau lebih dari gandum seperti biji-biji - memiliki 10 persen lebih sedikit lemak perut daripada orang yang makan jumlah kalori yang sama dari Granola. Mengapa? Para peneliti berpikir itu mungkin ada hubungannya dengan serat tinggi dan sifat-sifat terbakar yang lambat dari biji-bijian. Jangan menjadi korban implikasi kesehatan yang datang dari makan sesuatu seperti ramuan yogurt dan pure buah. Meskipun mungkin terdengar seperti pick yang sehat, itu benar-benar hanya alasan untuk makan gula untuk sarapan. Bahkan, Anda dapat memiliki dua mangkuk oatmeal blueberry Starbucks untuk lebih sedikit lemak dan gula daripada alternatif krim. Oatmeal untuk kemenangan!
Makan ini
Jenis bar.
Tidak!
Bar mimpi marshmallow bebas gluten
Camilan yang lebih baik
Kita tahu. Kue-kue dalam kasus Starbucks terlihat sangat baik. Tetapi ada suguhan yang sama lezat hanya di sebelah kiri kastry case yang akan memuaskan keinginan Anda untuk nakal, sementara menjadi sangat baik di pinggang Anda (dan tingkat insulin Anda). Bilah jenis terbuat dari bahan-bahan sehat yang benar-benar dapat diucapkan seperti kacang, buah-buahan kering dan madu - itulah sebabnya mereka selalu mengatasi daftar favorit camilan kami. Campuran protein dan nutrisi yang ditemukan di bar ini dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menangkal penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Marshmallow Dream Bar - sering berbaring tepat di sebelah camilan yang baik - adalah cerita lain. Ya, itu bebas gluten, tetapi jangan biarkan itu menipu Anda untuk berpikir itu baik untuk Anda. Terbuat dari kombinasi marshmallow, sirup jagung, gula dan beras yang renyah, semua camilan ini akan membuat Anda terburu-buru gula yang akan membuat Anda berlari pada asap beberapa jam kemudian. Pemenang di sini jelas; Jika Anda ingin bersikap baik pada tubuh Anda, tetap dengan bar jenis.
Makan ini
Kotak bistro protein.
Tidak!
Kotak Bistro Keju & Buah
Camilan duduk yang lebih baik
Jika Anda lebih suka ngemil smorgasbord alih-alih berkomitmen pada satu item, kotak bistro Starbucks adalah untuk Anda. Meskipun tidak ada dari mereka yang akan membahayakan pinggang Anda, Anda akan menghemat 100 kalori dengan memilih kotak protein di atas varietas keju & buah. Kombinasi telur omega-3 yang kaya kandang, roti muesli, apel, anggur dan keju cheddar yang dikemas protein dan selai kacang akan membantu Anda memasuki pertemuan sore tanpa mencapai piring pastry.
Makan ini
Michigan Cherry Oat Bar
Tidak!
Es lemon pound kue
Kue yang lebih baik
Kami mendapatkannya: kadang-kadang Anda harus berikan ke gigi gula Anda. Tetapi hanya karena Anda akan menikmati, bukan berarti Anda harus melemparkan kemajuan berat badan Anda ke luar jendela. Lewati kue Lemon Pound Trans Fat-Laden dan pilih Michigan Cherry Oat Bar sebagai gantinya. Kedua opsi akan memuaskan keinginan Anda untuk sesuatu yang manis, tetapi memanjakan di bar ceri sebaliknya akan menghemat 230 kalori, 12 gram lemak dan 20 gram gula! Membuat swap ini hanya 3 kali seminggu dapat membantu Anda kehilangan 10 pound selama setahun. Sekarang itulah yang kami sebut memiliki kue dan memakannya juga!
Makan ini
Ayam zesty & mangkuk salad kacang hitam
Tidak!
Ayam Santa Fe Panini
Pilihan makanan yang lebih baik
Menawarkan berbagai sandwich dan salad yang lebih luas daripada sebelumnya, Starbucks benar-benar meningkatkan permainan makanan mereka. Sementara mereka memiliki sejumlah salad yang berbeda pada menu, variasi yang ditampilkan di sini terdiri dari ayam, kacang hitam, jagung, jicama, tomat, feta, hijau dan quinoa. Kombinasi lezat, serat dan kaya protein pasti akan membantu Anda mengalahkan kemerosotan harian 4 p.m. Perlu alasan lain untuk memilih salad di atas sandwich? Kacang hitamnya adalah sumber yang baik dari sesuatu yang disebut pati resistant, yang mempromosikan oksidasi lemak dan pembakaran kalori, membantu Anda memangkas. Ayam Santa Fe Panini, di sisi lain, dimuat dengan karbohidrat berkualitas rendah dan kalori dari bahan-bahan nutrisi-void seperti spread krim asam yang akan membuat Anda mencapai camilan hanya berjam-jam kemudian.
Minumlah ini
Cappuccino susu murni tinggi
Tidak!
Tinggi nonfat vanilla latte
Minuman espresso panas yang lebih baik
Setelah semua yang pernah Anda dengar tentang produk susu rendah lemak, brace sendiri untuk paradoks diet lain: Penelitian baru menunjukkan lemak penuh mungkin jenis buku harian terbaik untuk menurunkan berat badan. Untuk membaca hubungan antara asupan dan obesitas sapi perah, satu studi baru-baru ini diJurnal Skandinavia perawatan kesehatan primer Melihat pola makan dan berat pria paruh baya selama periode 12 tahun, sementara kelompok kedua peneliti menganalisis 16 makalah yang ada pada topik tersebut. Kelompok-kelompok penelitian mencapai kesimpulan yang sama: lebih banyak lemak susu sama dengan peningkatan kontrol berat badan. "Kenapa?" belum sepenuhnya dijawab, tetapi satu ide adalah bahwa susu penuh lemak membantu membuat Anda kenyang; Hipotesis lain adalah bahwa zat dalam lemak susu dapat secara positif mempengaruhi metabolisme. Dalam hal apa pun, jika Anda meraih cappuccino jangkung, seluruh susu di Starbucks alih-alih vanilla latte tanpa lemak, Anda akan melakukan dirimu sendiri. Anda akan menghemat 40 kalori dan menghindari 29 gram gula-lebih dari dua donat cokelat-mengkilap!
Minumlah ini
Grande nonfat, kopi es tanpa pemanis dengan dua pompa sirup karamel
Tidak!
Grande Susu Susu Chip Frappuccino Blended Coffee dengan Whipped Cream
Minuman kopi dingin yang lebih baik
Menyebutnya "Frappuccino" benar-benar hanya cara mewah untuk mengatakan Anda minum dua kerucut es krim yang bernilai kalori sambil menangkap buzz kafein. Downing minuman manis itu sama sekali tidak perlu; Anda dapat mempercepat diri sendiri dan memuaskan gigi manis Anda untuk kalori yang jauh lebih sedikit. Dinginkan pada hari-hari yang panas dengan kopi tanpa lemak, tanpa air. Sementara itu mungkin terdengar membosankan dibandingkan dengan frap Anda, Anda bisa mendapatkan sedikit rasa manis tanpa merusak bank kalori dengan membuat beberapa penyesuaian. Minta barista Anda untuk menambah dua pompa sirup rasa favorit Anda ke cangkir Anda alih-alih empat biasa (kami suka karamel). Ada lebih dari 180.000 cara untuk menyesuaikan minuman Anda di Starbucks, jadi jangan merasa malu untuk meminta sesuatu yang begitu spesifik. Pertukaran sederhana ini akan menghemat lebih dari 400 kalori dan 53 gram barang-barang manis - itu lebih banyak gula daripada yang akan Anda temukan dalam tiga croissant cokelat rantai.
Stephen Fry berbagi efek samping ozemic yang melemahkan: "Saya mulai menjadi lebih sakit dan lebih sakit"
Restoran berbasis nabati terbaik di setiap negara bagian
