Good Lifestyle

Pernah bertanya-tanya apa pembunuh nomor satu di Amerika? Ini bukan pembunuh berantai - itu adalah pembunuh yang hening, lebih dikenal sebagai penyakit jantung. Dan itu mencuri sekitar 610.000 nyawa setiap tahun. Yang lebih mengejutkan adalah bahwa penyakit jantung sangat dapat dicegah melalui diet dan olahraga yang sehat. Tetapi dengan begitu banyak diet di luar sana mengklaim manfaat hati mereka yang sehat, mungkin sulit untuk menguraikan yang optimal untuk ticker Anda. Untungnya, sebuah studi baru telah melakukannya.

Para peneliti Israel dari University of the Negev dan Soroka University Medical Center membandingkan diet rendah lemak terhadap diet rendah karbohidrat untuk menentukan mana yang paling efektif dalam mengurangi jaringan lemak di luar jantung (lemak perikardial yang disebut secara ilmiah). Temuan ini mengungkapkan bahwa diet rendah karbohidrat menurunkan deposit lemak di sekitar jantung serta penurunan lipid dan lingkar pinggang.

Untuk datang ke temuan ini, 80 peserta dengan BMI tinggi dan obesitas perut dibagi menjadi dua kelompok di mana satu kelompok diberi makan aGaya Mediterania Diet rendah karbohidrat kaya akan lemak yang sehat jantung sementara kelompok lain mengkonsumsi diet rendah lemak selama 18 bulan. Pada akhir durasi, kedua kelompok menjatuhkan rata-rata rata-rata 8,2 pound, tetapi gaya diet Mediterania telah meningkatkan faktor risiko penyakit jantung serta penurunan lemak di sekitar jantung. Terlebih lagi, mereka yang terjebak dengan diet Mediterania rendah karbohidrat juga memperhatikan penurunan lingkar pinggang terutama.

Karena para peneliti setuju bahwa untuk memperkuat hati Anda dan menurunkan berat badan saat Anda melakukannya, makan diet yang rendah karbohidrat dan penuh lemak jantung-sehat (pikirkan salmon dan kacang-kacangan) serta buah-buahan dan sayuran adalah jalannya Pergilah. Sekarang Anda tahu makanan mana yang berbelanja, ingatlah untuk menyeberang ini15 makanan yang pajak hatimu dari daftar belanjaan Anda.