Good Lifestyle

Banyak daging, lemak sehat, sayuran, dan tidak ada susu, biji-bijian, atau gula olahan apa pun - yaitu prinsip-prinsip utama diet Paleo yang sangat populer, yang merupakan pengikut pengikut yang setia untuk segala hal dari menurunkan berat badan. Dengan celebs seperti Jessica Biel dan Kobe Bryant merangkul gaya hidup diet, Anda akan berpikir itu adalah cara yang sangat mudah untuk langsing dan tetap sehat. Tetapi belum tentu, kata sebuah studi baru dari University of Melbourne; itu jauh dari menjadi salah satu50 tips perut nol terbaik yang pernah ada...

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal alamNutrisi dan Diabetes. Mengungkapkan bahwa para peneliti menemukan diet Paleo-esque menjadi masalah bagi tikus pra-diabetes yang mereka uji. Begini caranya: satu kelompok tikus beralih dari diet 3% lemak dengan diet dengan 60% lebih banyak lemak dan hanya 20% karbohidrat. Kelompok lain memakan diet normal mereka. Meskipun para peneliti sedang menguji untuk melihat apakah diet rendah lemak, rendah karbonya akan bermanfaat bagi mereka yang memiliki pra-diabetes (terjemahan: memeriksa untuk melihat apakah diet mirip paleo dapat membantu), mereka benar-benar menemukandi depan. Kelompok tinggi lemak, rendah karbohidrat itu benar-benar mendapatkan lebih banyak berat daripada kelompok konstan setelah delapan minggu, menggandakan massa lemak mereka dari 2% hingga 4%. Kadar insulin mereka naik, dan mereka juga memiliki intoleransi glukosa yang lebih buruk.

"Tingkat kenaikan berat badan ini akan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko kecemasan dan depresi Anda dan dapat menyebabkan masalah tulang dan artritis," kata Profesor Sof Andrikopoulos, penulis utama penelitian. "Bagi seseorang yang sudah kelebihan berat badan, diet ini hanya akan meningkatkan gula darah dan kadar insulin - dan sebenarnya dapat mempengaruhi mereka pada diabetes."

Namun, tikus yang diperiksa dalam penelitian ini, bagaimanapun, menetap. Setiap program penurunan berat badan yang sehat harus menggabungkan setidaknya30 menit berolahraga Beberapa kali seminggu, bersama dengan diet sehat. Dan seperti halnya rencana makan, moderasi adalah kunci; Overboard pada satu jenis grup makanan apa pun pasti akan menjadi penyebab kenaikan berat badan.

Meskipun diet paleo mencakup banyak sayuran - setidaknya satu porsi di setiap makan - itu juga tinggi protein, lemak, dan lemak jenuh dari banyak daging. (Untuk informasi lebih lanjut, lihat14 Makanan Penurunan Berat Paleo Terbaik & Terburuk) Profesor Andrikopoulos merekomendasikan orang dengan diabetes atau prediabetes makan diet yang lebih berbasis Mediterania, sebagai gantinya. "[Diet berbasis Mediterania] didukung oleh bukti dan merupakan diet rendah gula dengan minyak dan lemak sehat dari ikan dan minyak zaitun perawan ekstra, legum, dan protein," katanya.

Apakah diet Paleo layak hype akan terus diteliti, jadi putusannya masih keluar. Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana penurunan berat badan untuk memutuskan apa yang paling cocok untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.