Good Lifestyle

Meskipun daging merah dikemas denganprotein., nutrisi terbukti membantu berat badankehilangan Ini juga merupakan sumber besi yang kaya. Mineral ini, ketika dikonsumsi berlebihan, dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan penyakit, menurut aJurnal Investigasi Klinis belajar. Peneliti Pusat Medis Baptis Baptis Baptist di balik laporan itu mengatakan bahwa terlalu banyak konsumsi besi menekan Leptin, hormon yang menekan nafsu makan yang menceritakan otak ketika kita makan isian kita. Singkatnya: ketika level leptin rendah, kami dibiarkan denganMonster Appetite. yang menyebabkan kita makan berlebihan.

Dalam penelitian ini, para peneliti membagi tikus jantan menjadi dua kelompok: satu kelompok diberi diet tinggi besi (2000 mg / kg) sedangkan kelompok lain diberi makan diet rendah-ke-normal (35 mg / kg). Setelah dua bulan, para peneliti mengukur kadar besi pada jaringan lemak hewan. Karena kelebihan besi tidak dapat diekskresikan, peningkatan zat besi 215 persen diamati pada kelompok besi tinggi seperti kadar leptin yang berkurang berat. Pada gilirannya, asupan makanan hewan ini juga jauh lebih besar.

Dan itu diterjemahkan ke sejumlah konsekuensi negatif pada manusia: "Pada orang, besi tinggi ... telah terlibat sebagai faktor yang berkontribusi terhadap banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit hati berlemak dan Alzheimer, jadi ini adalah alasan lain untuk tidak makan Banyak daging merah, "Don McClain, MD, Ph.D., penulis senior penelitian itu mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Kami belum tahu apa tingkat jaringan besi yang optimal, tetapi kami berharap untuk melakukan uji klinis besar untuk menentukan apakah penurunan kadar besi memiliki efek pada berat dan risiko diabetes," tambahnya.

Makan ini! Tip

Konsumsi tidak lebih dari dua atau tiga porsi (masing-masing sekitar 3 ons) daging merah per minggu, dan menempel pada varietas ramping dan rumput bila memungkinkan.Daging berbakat rumput Secara alami memiliki lebih sedikit kalori daripada daging konvensional dan mengandung kadar asam lemak omega-3 yang lebih tinggi.Omega-3s. Telah terbukti mengurangi peradangan, meningkatkan resistensi insulin dan membantu hati membawa lemak keluar dari tubuh, jadi ini adalah taruhan terbaik untuk pinggang Anda.