Good Lifestyle

Pelatih disewa untuk membantu orang mencapai kebugaran mereka danpenurunan berat badan tujuan - dan benar-benar ingin semua orang berhasil. Jadi ketika klien menangkal upaya mereka sendiri, itu bisa membuat frustrasi. Kami meminta pelatih untuk curhat kepada kami tentang kencing hewan peliharaan terbesar mereka dan kami pikir Anda akan setuju bahwa ada banyak untuk mempelajari kesalahan orang lain. Dan pada gilirannya, Anda akan meningkatkan peluang Anda mendapatkan hasil yang Anda kerjakan. Setelah Anda membuat perbaikan sederhana ini, pertahankan upaya Anda dengan bantuan iniTips penurunan berat badan dari pria terkuat di dunia.

"Rata-rata orang Amerika sudah tidak cukuptidur, Dan ketika kita mulai berlatih, kita perlu lebih dari itu untuk pulih dengan benar. Selain itu, sementara kita tidur, tubuh kita melepaskan hormon pembakaran lemak yang kuat yang mempercepat penurunan berat badan. Saya tidak peduli jika 15 menit atau dua jam lagi, setiap menit tambahan tutup mata akan membantu Anda mencapai tujuan Anda yang jauh lebih cepat. Plus, jika Anda sudah berada di tempat tidur, Anda cenderung menyerah pada godaan makanan larut malam itu! "-Chris Powell., CSC, pelatih dan spesialis transformasi pada ABC Penurunan berat badan ekstrem

"Ketika klien tidak jujur ​​tentang apa yang mereka makan atau seberapa banyak mereka berolahraga sendiri, itu dapat memengaruhi kemajuan yang mereka lihat. Dan sebagai pelatih, Anda benar-benar membutuhkan dan ingin mendengar kebenaran untuk Pastikan klien Anda melihat hasil yang mereka inginkan. Setelah kami mengambil penilaian yang jujur ​​atas tujuan sebenarnya, kami dapat lebih memahami apa yang diperlukan untuk sampai ke sana dan berapa banyak disiplin dan pekerjaan yang perlu dilakukan oleh klien di luar gym. " -Jim White Rd, ACSM HFS, pemilikStudio Kebugaran dan Nutrisi Jim Putih

"Komponen utama bagi sebagian besar pelatih saat ini adalah memastikan bahwa klien mereka memiliki bentuk latihan yang tepat - yang mencakup postur yang baik. Ini meningkatkan fungsi setiap gerakan dan mencegah cedera potensial. Namun, ketika klien meninggalkan gym, postur yang baik mereka sering dilemparkan. Di pinggir jalan, yang membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan yang terbaik dari setiap latihan dan dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. " -Robert Pomahac, pendiriMaxHealth LA., layanan penuh, kebugaran fungsional, dan perawatan kesehatan

"Banyak orang memiliki gol luhur, termasuk dalam diriku sendiri. Tapi aku sering mengingatkan klien bahwa mereka hanya manusia dan tidak terlalu keras pada diri mereka sendiri jika perlu waktu untuk mencapainya. Makanlah yang benar, latihan dan berlatih Gaya hidup secara teratur. Pada hari-hari kehidupan menghalangi, biarkan saja. Bersikap baik pada diri sendiri. Banggalah dengan apa yang telah Anda capai sejauh ini dan kembali pada hari berikutnya. " -Ace Certified Pribadi PelatihJess Horton.

"Makan, makan, makan, aku tidak bisa mengatakannya cukup! Banyak orang datang di bawah keyakinan yang salah bahwa jika mereka makan lebih sedikit, mereka akan menurunkan berat badan. Namun, ketika Anda sangat mengurangi asupan kalori, tubuh bertahan untuk lemak dan menggunakan otot menyimpan sebagai energi, yang dapat melambatmetabolisme. Makanlah secara keseluruhan, organik, kaya nutrisi, lemak dan karbohidrat untuk memaparkan metabolisme dan menumpahkan lemak. "-Joshua Buchbinder, M.S., manajer kebugaran dari24 jam kebugaran super olahraga Di Aurora, Colorado

"Ini membuat frustasi ketika klien tidak menjadwalkan waktupersiapan makan dan latihan independen dengan cara yang sama mereka membuat janji untuk melihat saya. Klien muncul untuk bertemu dengan pelatih mereka, tetapi ketika muncul untuk diri mereka sendiri, banyak yang tidak melihat nilainya. Ini memalukan karena tindakan-tindakan itu menciptakan sebanyak itu, jika tidak lebih, dari dampak. "-Victoria Viola, Co-Founder ofExcelerate Wellness, LLC

"Klien bekerja keras di gym untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan massa otot tanpa lemak, tetapi banyak klien dengan cepat melawan upaya ini dengan mengkonsumsi alkohol secara teratur. Studi menunjukkan bahwa alkohol memiliki efek yang merugikan pada tendon dan pertumbuhan otot mereka secara praktis Negased. Selain itu, kalori kosong dari alkohol counter kalori hilang selama latihan. Bawah-line: Batasi diri Anda dengan satu atau dua minuman beberapa kali seminggu atau berhenti minum sama sekali! " -Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, pemilik CSCS dan PT,Pelatihan Pribadi Naples, LLC

"Ketika klien berhemat pada repetisi mereka atau tidak menyelesaikan latihan latihan penuh mereka, mereka hanya menyakiti hasil akhir mereka sendiri. Tidak masalah berapa lama atau jika Anda perlu beristirahat di antara latihan, yang penting adalah menyelesaikan latihan penuh "-Lori-Ann Marchese, Selebriti Kebugaran dan Pemilik Body Consent LLC

"Bertanggung jawab atas perilaku Anda sendiri, baik, masa lalu dan sekarang. Mengambil kepemilikan atas pilihan yang membawa Anda ke dalam keadaan Anda saat ini akan memungkinkan Anda untuk menerima tanggung jawab untuk mengadopsi perilaku baru yang dapat mengubah perjalanan hidup dan penurunan berat badan Anda. Bertindak seolah-olah Anda adalah korban pada kejatuhan kesehatan Anda adalah pola pikir yang tidak berkembang, non-konstruktif. "-Victoria Viola, Co-Founder of Excelerate Wellness, LLC

"Mengangkat beban berat adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda, mempertahankan pertumbuhan otot jangka panjang dan tetap lean. Jika Anda melakukan lebih dari sepuluh repetisi dengan mudah, berat badan Anda mungkin tidak cukup berat, sangat bervariasi perwakilan Anda dan secara konsisten. Tingkatkan jumlah yang Anda angkat "- Dustin Hassard, NCSF, Kepala Pelatih, Atletik Modern

Untuk lebih banyak cara untuk menjaga metabolisme Anda berputar, periksa ini55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda.

"Protein sangat penting untuk menumbuhkan massa otot tanpa lemak dan kehilangan pound. Namun, bar protein yang dibeli di toko dan getar tidak selalu jawaban terbaik. Banyak yang dipenuhi dengan alergen, pengawet dan gula berlebih yang dapat mengejutkan sistem endokrin Anda dan membuatnya lebih sulit untuk Menurunkan berat badan. Pastikan untuk mengesampingkan label sumber protein Anda, atau cukup menempel pada beberapa sumber terbaik yang ditawarkan Sumber ibu: kacang, kacang, ikan, dan ayam!- Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS

Untuk menemukan protein mana yang terbaik untuk tubuh Anda, periksa ini29 protein terbaik untuk menurunkan berat badan.

"Saya merekomendasikan bahwa semua klien saya mengenakan monitor detak jantung selama sesi pelatihan kami untuk melacak tingkat aktivitas dan kemajuan mereka. Masalahnya terletak ketika mereka menjadi terlalu terganggu dengan peralatan. Mungkin tali dada mengganggu mereka, atau angka-angka pada arloji. mati. Alih-alih berfokus pada latihan atau bentuknya, mereka terus-menerus melihat angka pada arloji, yang dapat memperlambat kemajuan "-Jimmy Minardi,Pelatihan Minardi
Untuk tips penurunan berat badan yang lebih ahli, periksa ini20 Rahasia Penurunan Berat Badan DariPenyakit jiwa Pelatih Shaun T.!

"Klien kami datang kepada kami karena kami para ahli. Dan ironisnya, hal tersulit bagi banyak dari mereka yang harus dilakukan adalah melepaskan kontrol. Mereka mendengar tentang tren diet, latihan keras yang tidak realistis atau gila dan ingin mencoba segalanya selain yang disesuaikan Rencanakan yang telah kita buat untuk mereka. Jika Anda bekerja dengan seorang pelatih yang memiliki reputasi baik, percayalah keahlian mereka, percayalah, dan percayalah pada kemampuan mereka sendiri untuk menyelesaikan pekerjaan. " -Jess Horton, Ace Certified Pribadi Pelatih

"Hindari latihan atau latihan yang mengharuskan Anda untuk duduk dan berbaring. Ada banyak jenis latihan lain yang akan memberi Anda hasil lebih cepat. Ketika Anda duduk atau berbaring, hampir mustahil untuk membuat detak jantung Anda cukup untuk membuat detak jantung Anda. setiap perubahan signifikan terhadap komposisi tubuh. -Angelo Grinceri, dijuluki pelatih terseksi hidup-hidup RakyatMajalah

Untuk lebih banyak trik fit dari kekenisan, periksa ini15 tips penurunan berat badan terbaik dari pelatih terseksi hidup-hidup!

"Air mungkin hanya menjadi suplemen pra-latihan terbaik ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan kekuatan sementara dalam keadaan dehidrasi dapat meningkatkan kadar hormon stres yang menghambat kenaikan otot hingga 16 persen! Ketika Mencari untuk memangkas, saya menyuruh mereka minum setidaknya delapan, gelas air 8 ons setiap hari dan, setidaknya, 8 ons selama latihan mereka. " -Jay Cardiello., ahli kebugaran dan nutrisi yang telah memahat tubuh dari beberapa superstar terbesar musik, termasuk 50 cent dan j.lo

Bisakah Anda meminum air Anda salah? Temukandi sini!

"Kunci untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga dengan cerdas dan untuk benar-benar menantang tubuh Anda setiap kali Anda pergi ke gym. Jika Anda melakukan latihan yang sama sepanjang waktu, Anda tidak akan membuat kemajuan."-Dan Roberts., Pelatih Selebriti dan Pencipta Metodologi X

"Orang-orang memiliki koneksi emosional untuk makanan, sehingga untuk menciptakan hasil yang berkelanjutan yang mereka butuhkan untuk melakukan lebih dari sekedar diet. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari hal ini, atau tidak ingin mengakui aspek dari proses penurunan berat badan ini. Menjaga Emotion Journal dapat membantu Anda menemukan koneksi antara perasaan dan diet Anda dan pada akhirnya membantu Anda mengenali pola yang membuatnya sulit bagi Andamenurunkan berat badan. -Jay Cardiello, ahli kebugaran dan gizi yang telah memahat tubuh dari beberapa superstar terbesar musik, termasuk 50 cent dan j.lo

"Dukungan sosial telah terbukti membantu orang tetap berada di jalur dengan perilaku gaya hidup sehat, seperti makan yang masuk akal dan aktivitas fisik reguler yang mempromosikan penurunan berat badan. Dukungan dari keluarga dan teman-teman sangat membantu, seperti menemukan teman latihan. Hampir semuanya lebih Bersenang-senang dengan seorang teman, dan itu termasuk perjalanan penurunan berat badan. Temukan seseorang yang dapat berfungsi sebagai mitra pertanggungjawaban Anda. Anda dapat mendorong dan memotivasi satu sama lain dengan pola makan sehat dan rutinitas latihan yang konsisten. " -Cedric Bryant, Ph.D., kepala sains kepala Facsm,Dewan Amerika tentang Latihan (KARTU AS)

Dan untuk mempercepat upaya penurunan berat badan Anda, menghindari ini150 Makanan Kemasan Terburuk di Amerika!

"Jika Anda mendambakan sesuatu yang Anda ketahui bukan taruhan terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda, jangan sepenuhnya memotongnya. Itu hanya akan membuat Anda merasa dibatasi dan menggagalkan upaya Anda di ujung jalan. Sebaliknya, buatlah x lalu y bermain: misalnya, katakan pada diri sendiri: 'Jika saya memiliki permen malam ini, maka saya harus memilikinya dengan 2 gelas air' atau, 'Jika saya melewatkan gym, maka saya harus mengambil 10 menit dari setiap jam untuk lakukan burpees dan jumping jacks. " -Lashaun Dale, wakil presiden, konten & pemrograman, kebugaran 24 jam

"Kami memiliki keterikatan emosional yang kuat untuk label. Semakin banyak kami mengatakan bahwa kami" gemuk 'semakin sulit untuk membuat pemutusan itu dan mulai menurunkan berat badan. "-Jay Cardiello, ahli kebugaran dan gizi yang telah memahat tubuh dari beberapa superstar terbesar musik, termasuk 50 cent dan j.lo

"Saya melihat begitu banyak orang di gym berbicara alih-alih bergerak. Jangan buang waktu sesi Anda dengan berbicara di telepon atau berbicara dengan orang lain. Untuk melihat hasil yang Anda inginkan, Anda perlu mendorong diri Anda sejak awal. untuk mengakhiri." -Natalie Richardson, pelatih pribadi

"Banyak orang berolahraga tanpa rencana. Mereka pikir mereka akan mendapatkan hasil yang mereka inginkan jika mereka hanya meniru latihan. Mereka melihat orang lain melakukan dan mereka tidak melakukan sedikit peristiwa tentang cara terbaik untuk mencapai tujuan mereka sebelum mereka mulai bekerja. Keluar. Anda tidak akan membangun jembatan tanpa melakukan penelitian yang tepat terlebih dahulu, dan Anda harus memperlakukan tubuh Anda dengan perhatian yang sama terhadap detail. Lakukan penelitian, pelajari cara berolahraga secara efektif dan benar dan membuat rencana. Dan jika Anda tidak Aku mau, sewa pelatih. Itulah cara terbaik untuk melihat hasilnya. -Alex Petecca, Pelatih Pribadi Berbasis Kota New York

Dapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan lebih cepat daripada nanti dengan bantuan ini50 Rahasia penurunan berat badan terbaik dari orang kurus.

Sedih, tapi benar: melakukan bicep curls tidak akan membantu Anda kehilangan gagang cinta Anda. "Latihan yang membakar kalori dan lemak paling banyak adalah yang menantang dan mengharuskan setiap bagian tubuh untuk bekerja bersama. Pushup, squat tertimbang dan paru-paru semua cocok dengan tagihan." -Angelo Grinceri, dijuluki pelatih terseksi hidup-hidup RakyatMajalah

"Klien sering datang dengan gambar model selebriti atau kebugaran dan berkata, 'Saya ingin terlihat seperti itu, tetapi kemudian mengatakan mereka hanya memiliki tiga jam seminggu untuk berolahraga. Selebriti dan model kebugaran menghabiskan beberapa jam sehari Gym. Ini pekerjaan mereka. Klien harus realistis tentang berapa banyak waktu yang dapat mereka berikan untuk mencapai tujuan mereka. " -Natalie Richardson, Pelatih Pribadi