Good Lifestyle

Mencampur bubuk sederhana ini menjadi goyang, smoothie, atau bahkanpancake dapat membuat tujuan penurunan berat badan Anda yang jauh lebih dapat dicapai.

Tapi inilah masalahnya: Ketika Anda berjalan ke toko makanan kesehatan, dinding bubuk protein mungkin tampak tidak dapat diatasi. Varietas yang tersedia secara radikal diperluas dari whey ke daging sapi dan telur di salah satu ujung spektrum, dan tanaman taman di Lainnya: kacang, rami dan beras hanya untuk beberapa nama.

Pertama, ketahui ini: berbagai varietas memiliki kualitas yang membuat mereka menjadi pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan gaya hidup Anda. Kami telah memecah beberapa dari mereka di sini - gunakan satu untuk membuat56 Smoothie untuk penurunan berat badan!

Taman makan mentah
1 sendok (36 g): 120 kalori, 2 g lemak (0 g lemak jenuh), 150 mg natrium, 8 g karbohidrat (7 g serat, gula 1 g), 20 g protein

Campuran protein organik ini berasal dari padi merah muda, quinoa, dan kacang-kacangan, ditambah ekstrak teh dan kayu manis. Dengan 20 gram protein dan 7 gram serat per porsi dengan 120 kalori yang masuk akal, memiliki salah satu dari ini untuk makan siang sebelum latihan akan membuat Anda merasa kenyang dan diberi energi saat melestarikan otot.

$ 37,99 ($ ​​1,35 per porsi) diAmazon.com.

Vega satu all-in-one shake
1 sendok (42 g): 160 kalori, 5 g lemak (0 g lemak jenuh), 240 mg natrium, 9 g karbohidrat (6 g serat, gula 1 g), 20 g protein

Bubuk protein bukan pengganti untuk makan dengan baik, tetapi yang satu ini dapat menawarkan tangan sesekali dengan nutrisi. Protein kacang kaya akan asam amino dan mudah dicerna. Varietas oleh Vega ini juga mengandung 50 persen dari asupan vitamin dan mineral harian Anda dari makanan super seperti brokoli, kangkung, spirulina, dan stroberi, serta nutrisi bermanfaat seperti asam lemak omega-3 anti-inflamasi, probiotik, dan antioksidan.

$ 47,49 ($ 2,37 per porsi) diAmazon.com.

Protein rami organik nutiva
3 sdm (30 g): 90 kalori, 3 g lemak (0 g lemak jenuh), 0 mg natrium, 9 g karbohidrat (8 g serat, gula 1 g), 15 g protein

Mencegah Lelucon Woody Harrelson: Protein Rami berasal dari bagian-bagian yang kurang menyenangkan dari pabrik rami, menawarkan sejumlah besar serat (di sini, 8 gram) yang mudah dicerna. Dengan 15 gram protein per sendok, opsi organik ini adalah campuran ideal untuk oatmeal atau smoothie (atau brownies, jika itu masalah Anda); Serat akan membuat Anda merasa lebih lama, dan mengandung delapan asam amino esensial untuk membangun otot.

$ 10,73 ($ 0,71 per porsi) diAmazon.com.

Sunwarrior Warrior Blend Protein Vegan Raw
1 sendok (25 g): 90 kalori, 2 g lemak (1 g lemak jenuh), 0 mg natrium, karbohidrat 5 g (1 g serat, gula 0 g), 16 g protein

Dengan 16 gram protein dan 90 kalori per porsi, protein organik ini berasal dari kacang polong, cranberry dan rami, tanpa gula, pemanis dengan gluten atau buatan untuk menyebabkan metabolisme - membingungkan midday crash. Tapi cukup enak untuk mengambil sendiri. Jika Anda menurunkan pra-latihan, asam amino rantai bercabang dapat memberikan sesi olahraga Anda.

$ 22,73 ($ 1,51 per porsi) diAmazon.com.

Kaset Standar Emas Nutrisi Optimum
1 tumpukan sendok (34 g): 120 kalori, 1 g lemak (0,5 g lemak jenuh), 280 mg natrium, 3 g karbohidrat (1 g serat, gula 1 g), 24 g protein

Jika Anda tidak menderita belly dari protein yang diturunkan dari susu, pilih kasein sebelum whey-mantan dicerna lebih lambat (itu prinsip yang sama dengan indeks glikemik rendah "karbohidrat lambat") dan tetap di sistem Anda lebih lama untuk memelihara otot. Ini menjadikannya pilihan yang baik jika Anda memerlukan camilan malam hari pada hari latihan: itu akan membantu memulai pemulihan dan membangun otot yang terbakar lemak. Opsi ini memiliki 24 gram protein dan hanya satu gram lemak per porsi. (Jika Anda ingin minum whey, lakukan di PM: Sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 diJurnal Nutrisi Inggris menemukan bahwa orang-orang aktif yang mengkonsumsi whey di malam hari meningkatkan metabolisme pagi berikutnya.)

$ 50,36 ($ 0,96 per porsi) diAmazon.com.

Garden of Life Sport Bersertifikat Rumput Fed Whey
1 sendok (33 g): 120 kalori, 0 g lemak (0 g lemak jenuh), 130 mg natrium, 6 g karbohidrat (2 g serat, gula 0 g), 24 g protein

Untuk membantu Anda massal hanya di daerah yang diinginkan, cobalah protein whey fed dari Garden of Life, sebuah merek yang selam pertama menjadi bubuk protein berbasis hewan adalah homerun. Opsi ini memiliki 24 gram protein hormon, antibiotik, dan bebas GMO per porsi. Di atas isolat protein whey, Taman Kehidupan menambah sedikit protein susu untuk menyediakan beberapa komponen bermanfaat yang hanya ditemukan dalam susu murni, seperti imunoglobulin dan faktor pertumbuhan yang menguntungkan. Bubuk ini akan memenuhi Anda dengan semua asam amino esensial yang penting untuk membantu mempromosikan perbaikan otot dan membangun kembali.

$ 36,55 ($ 1,82 per porsi) di Amazon.com .

Jika Anda mencari shake sempurna untuk bubuk protein favorit Anda, jangan lewatkan resep video yang mudah dan luar biasa ini, pujian dari nol perut diet!